冬季泡腳羅允伸、教授立冬已過(guò)即意味著冬天的到來(lái)，勞累了一天的人喜歡在這個(gè)寒冷的季節(jié)泡泡腳，讓腳可以完全的放輕松，不僅年輕人可以，老年人也可以。所謂“熱水泡腳，賽吃人參”，想養(yǎng)生保健，就把腳“泡”起來(lái)吧！冬季泡腳有講究：最佳時(shí)間晚9點(diǎn)、忌太飽或太餓

晚上9時(shí)泡腳最護(hù)腎，有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張，利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。早晨泡腳提神醒腦，晚上睡覺(jué)時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡一下，正好能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。泡腳最佳用具：木桶泡腳的容器最好用木盆、木桶，木質(zhì)用具便于加入中藥等增加保健效果。泡腳禁忌要記牢太飽或太餓時(shí)不宜泡腳：太飽泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán)；空腹泡腳，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。在熱水泡腳的同時(shí)，如果能在熱水中加上中藥，對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。心臟病、低血壓病人不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，會(huì)使得人體血管擴(kuò)張，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。腳氣患者病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，不宜用熱水泡腳。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。冬天護(hù)好足少生?。憾嘤脽崴菽_

冬季，由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、疼痛等癥狀。此外，腳冷還會(huì)引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。因此，冬天護(hù)好足十分重要。多泡腳

用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力。泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中(以腳能承受的熱度為宜)，水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腳部活動(dòng)