提升專(zhuān)注力1精選ppt注意力渙散制造更多焦慮信息社會(huì)，每天我們都不得不面對(duì)大量信息處理的壓力?！豆鹕虡I(yè)評(píng)論》報(bào)道，當(dāng)被各種信息壓得喘不過(guò)氣，我們跟任務(wù)競(jìng)賽而又不能區(qū)分優(yōu)先次序時(shí)，注意力缺陷就會(huì)出現(xiàn)。不僅集中不了注意力，反而沖動(dòng)、著急上火，感到內(nèi)疚，覺(jué)得自己不行。美國(guó)馬薩諸塞州薩德伯里大學(xué)的愛(ài)德華·豪威爾博士研究發(fā)現(xiàn)“習(xí)慣同時(shí)做多件事情的人，很容易注意力渙散，并陷入不可自拔的焦慮之中。”2精選ppt不專(zhuān)心、不專(zhuān)注的代價(jià)一系列研究表明，斷裂式思維和分散注意力只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。紐約一信息技術(shù)研究公司調(diào)查了1000人，發(fā)現(xiàn)受干擾而被耗掉的時(shí)間占到全部工作時(shí)間的28%。如沒(méi)有任何干擾，這些員工發(fā)郵件平均花11分鐘。然而一旦他們被打斷，再繼續(xù)原工作，就平均要花25分鐘。由此，按知識(shí)工人平均每小時(shí)薪酬21美元計(jì)算，全美一年將為此耗掉588億美元。3精選ppt工作時(shí)，拒絕被干擾！一些世界上最具創(chuàng)造力和最有效率的人，卻拒絕讓他們的大腦承受過(guò)多的信息洪流。美國(guó)最有名的金融顧問(wèn)蘇沙·奧馬說(shuō)：“我一次只做一件事，做好它后，我再做別的。工作時(shí)，我拒絕被干擾?！?精選ppt想成功地控制工作和生活，就需要具有足夠的專(zhuān)注力！專(zhuān)注力也稱(chēng)“精神集中力”，是指注意力集中的程度。即將全部神經(jīng)心理能量集中在某一目標(biāo)上，并完全擺脫一切次要的外部影響。美國(guó)著名心理學(xué)家特瑞斯曼教授（A.M.Treisman）指出：如果想成功地控制工作和生活，就需要具有足夠的專(zhuān)注力。不專(zhuān)注時(shí)，人們只能對(duì)事物的個(gè)別特征進(jìn)行初步加工；而在專(zhuān)注情況下，則能精細(xì)加工，并將其整合為一個(gè)整體。也就是說(shuō)，只有在專(zhuān)注的情況下，我們才能成功地完成手上的任務(wù)。5精選ppt測(cè)測(cè)你的專(zhuān)注力：這兩張畫(huà)中有6處不同。試一試用最快的速度找出來(lái)。如果能在2分鐘內(nèi)找到4個(gè)以上，恭喜你，你是一個(gè)很專(zhuān)注的人??！6精選ppt專(zhuān)注力操作練習(xí)（一）

設(shè)立意識(shí)隔離帶日本心理學(xué)家筱原菊記建議：提高專(zhuān)注力的關(guān)鍵，就是阻斷多余的信息?！氨仨殞?duì)信息有所挑選，并決定做什么、不做什么?！比绻惶熘杏?0件事都是你想做的，但實(shí)際上只有精力顧及一半。那么就對(duì)余下的幾件“視而不見(jiàn)”吧。不要想不能做的遺憾，而只去想必做的事對(duì)你更重要。7精選ppt專(zhuān)注力操作練習(xí)（二）把握專(zhuān)注力高峰

“黃金時(shí)間做黃金事”是時(shí)間管理的重要原則。黃金時(shí)間就是人體能量的高峰期。雖有個(gè)體差異，但能量高峰時(shí)個(gè)體的反應(yīng)力、注意力、思維敏捷性都處于相對(duì)的最佳狀態(tài)。把要處理的事務(wù)按輕重緩急排序，最重要的放在“專(zhuān)注力高峰”時(shí)間做，就更容易提高效率。將專(zhuān)注力高峰用于“重要事務(wù)”，而非疲于應(yīng)對(duì)，也能提高專(zhuān)注效果。8精選ppt

了解弱點(diǎn)，自我節(jié)制認(rèn)真了解自己的弱點(diǎn)，自我節(jié)制。如總是工作的同時(shí)瀏覽各種網(wǎng)頁(yè)，頻繁檢查郵件，那么可嘗試處理重要文件時(shí)，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)。

如果注意力分散、做事拖延的原因是情緒問(wèn)題。目標(biāo)難以完成有壓力、任務(wù)不合理、對(duì)上司不滿(mǎn)等，就要先克服情緒問(wèn)題?？捎梅e極想象法：想象任務(wù)完成的各個(gè)環(huán)節(jié)，越具體越好，乃至最后成功。這種任務(wù)的“可視化處理”會(huì)幫助將注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下，脫離情緒的干擾。專(zhuān)注力操作練習(xí)（三）9精選ppt

學(xué)會(huì)暫停當(dāng)面臨一大堆事務(wù)，感到注意力無(wú)法集中時(shí)，不妨先放松下來(lái)、深呼吸，盡力把腦中雜念排除出去。把思緒放在你最喜歡的場(chǎng)景里，調(diào)出最能讓你心曠神怡的記憶。有時(shí)即使愿望良好，但也無(wú)論如何不能將注意力集中起來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì)暫時(shí)放棄。通常來(lái)