第四單元滿懷希望迎接明天第十課選擇希望人生10.2理智面對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)整體設(shè)計【教學(xué)目標(biāo)】知識目標(biāo)：認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力給人帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面；知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；明白導(dǎo)致考試焦慮的原因；了解克服考試焦慮的方法。能力目標(biāo)：覺察自己面對考試壓力的各種反應(yīng)，能夠全面、客觀的認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力。情感態(tài)度價值觀目標(biāo)：認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)面對考試?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】從容面對考試。

【教學(xué)難點(diǎn)】學(xué)習(xí)壓力新思維。【教學(xué)方法】情景教學(xué)法、探究式教學(xué)法、活動體驗法。教學(xué)過程設(shè)計導(dǎo)入新課：《內(nèi)蒙古晨報》報道：14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現(xiàn)場施救，才挽救了一個年輕的生命。問：你認(rèn)為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個什么道理？（學(xué)生回答，教師導(dǎo)入）小男孩因為學(xué)習(xí)壓力過大，不會及時自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。這則材料告訴我們中學(xué)生要理智面對學(xué)習(xí)壓力。講授新課：二、理智面對學(xué)習(xí)壓力（一）學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)中總會有壓力學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)的一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會遇到的，我們要正確面對，積極應(yīng)對?；顒?：要學(xué)習(xí)中，我們常常會遇到這樣的情況：明天考試，我要取得好成績……老師期待我的進(jìn)步……父母希望我考上理想學(xué)校…………這時你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？（學(xué)生回答：略）分析同學(xué)們出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)的原因。（答：考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，老師的期待，父母及長輩的希望等。）問題1：學(xué)習(xí)壓力對我們有什么影響？（答：積極一面：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；消極一面：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。）2、全面認(rèn)識學(xué)習(xí)的壓力活動2：請同學(xué)們看教材P131-132的三幅圖，并回答下列問題：面對考試的壓力，他們?nèi)齻€的態(tài)度如何？（學(xué)生回答，教師歸納）根據(jù)同學(xué)們的回答，我們來填表：對學(xué)習(xí)的不同作用毫無壓力，過于輕松會使人失去前進(jìn)的動力，不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步壓力過大，過于緊張使人焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮壓力適度，將壓力轉(zhuǎn)化為動力有利于激發(fā)學(xué)習(xí)的潛能考出好成績活動3：請同學(xué)們看教材P133下的材料，并回答下列問題：（1）在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？（答：在學(xué)習(xí)上適度壓力可以推動我們繼續(xù)努力，不斷超越自己，一步一步走向成功。）（2）你曾聽說過哪些有關(guān)“壓力”的說法？（答：“井無壓力不出油”，“人無壓力輕飄飄”，“把種子種到地里，要用土壓實(shí)，才能長出好苗”。）（3）概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J(rèn)識。（答：壓力是催人向上的良好催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱，等。）（4）同樣的課程，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，上課卻覺得累。這是為什么？（答：學(xué)習(xí)壓力常與我們內(nèi)心的感受和體驗有關(guān)，與個人興趣愛好、性格特長也有一定的關(guān)系。）問題2：我們應(yīng)如何正確對待學(xué)習(xí)壓力呢？（學(xué)生回答，教師歸納）（答：①來自學(xué)習(xí)的各種壓力，需要我們理智地從容應(yīng)對；②要認(rèn)識到學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。③沒有學(xué)習(xí)上的各種壓力，應(yīng)付使我們學(xué)習(xí)缺乏動力，我們就會止步不前，所以要自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力；④明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。）(二)從容面對考試1、形成考試焦慮的原因我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要、或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。活動4：見教材P134事例（1）呈現(xiàn)小清的故事.（2）探討后面的問題，在全班進(jìn)行交流?！緝蓚€問題的參考答案：⑴是。是中考。⑵辦法：①將壓力看作學(xué)習(xí)的動力；②明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；③向別人傾訴，心理咨詢；④體育鍛煉，聽音樂、看書和影視，休假旅游等；⑤讀輕松的小說，對鏡子給自己“加油”等?！浚?）教師總結(jié)學(xué)生陷入考試焦慮的原因，并幫助學(xué)生找到應(yīng)對考試焦慮的方法。問題3：什么是考試焦慮？原因是什么？【答：（1）是在面臨考試時所出現(xiàn)的緊張、擔(dān)心、不安等情緒狀態(tài)。它包括三種成分：一是認(rèn)知方面；二是生理反應(yīng)；三是行為方面。（2）原因：面臨的考試很重要、或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……】2、克服考試焦慮的方法活動5：請同學(xué)們看教材P135中下的材料，并思考下列問題：（1）你如何看待考試？試用一句話來形容自己心目中的考試。（答：考試是一把雙刃劍，看你如何看待它。）（2）對待考試，其它人的看法又如何？（答：同學(xué)：考試是張判決書，掌握著你的生死大權(quán)，等。老師：考試檢驗同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)能力及方法是否得當(dāng)?shù)?，也檢驗老師的教學(xué)方法是否正確，是否符合教育的要求。家長：考試是檢驗?zāi)愕奈ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)。）（3）你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試？（答：老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對考試，因為考試衡量自己平時學(xué)習(xí)效果和質(zhì)量的一把尺子。）問題4:怎樣克服考試焦慮？（或：如何正確認(rèn)識并從容應(yīng)對考試？）(答：⑴要克服考試過度焦慮，從容地面對考試；⑵要樹立正確的考試觀念。應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的未來。⑶要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望，對考試不要期望過高。⑷要增強(qiáng)自身實(shí)力。)活動6：如何增強(qiáng)自身實(shí)力？（學(xué)生回答，教師歸納）（答：⑴擬定具體的復(fù)習(xí)計劃；⑵不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一學(xué)科；⑶養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；⑷掌握一些放松情緒的方法；⑸要調(diào)整自己的應(yīng)試心態(tài)；⑹將