夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識第1頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三保護陽氣養(yǎng)護心臟

中醫(yī)認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應要順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護心臟。第2頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三保護陽氣——后腦勺防曬

夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應做到后腦的防曬。第3頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三養(yǎng)護心臟——聽舒緩的音樂

中醫(yī)理論認為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調(diào)自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。第4頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三夏季飲食

夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。第5頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩

中醫(yī)有句話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。又有春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋季護肺，冬天補腎。學會四季自我保健至關重要。夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會、印堂。夏季堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂3-5分鐘，把陽氣提上來，您就可以心懷清涼，安然度夏。第6頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——陰陵泉

陰陵泉:可以健脾利濕，堅持每天按揉此穴3分鐘，可以保持整個夏天脾胃消化功能正常，還可以把多余的濕去掉。

陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側，膝下脛骨內(nèi)側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處）。第7頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——陰陵泉第8頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——陰陵泉陰陵泉第9頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——百會穴

百會:可以大大提升人體的陽氣，讓人神清目爽，每天在百會穴上按揉3分鐘。

百會穴道位置位于人體的頭部正中間的位置，人體許多經(jīng)脈都要經(jīng)過此處，百脈相交，所以取名百會穴。第10頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——百會穴第11頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——百會穴第12頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——印堂穴

印堂:每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就感到一種脹脹的感覺向兩側發(fā)散，那是陽氣在沖擊，之后你就感覺腦子特別清醒，眼睛也特別亮。第13頁，共15頁，2023年，2月20日，星期三穴位按摩——印堂穴印堂穴第14頁，