本文格式為Word版，下載可任意編輯——名偵探柯南減肥要小心匿伏提防遇到減肥

夏季來(lái)到了，愛(ài)美的ＭＭ又開(kāi)頭張羅著減肥了。由于時(shí)間緊，操縱飲食約莫是上班ＭＭ最普遍最常用的減肥方法了。其實(shí)，在操縱飲食這方面，更加輕易走進(jìn)為減肥而設(shè)置的飲食匿伏圈，使減肥籌劃遇到“食”面匿伏而受挫。

跟蹤如下小案例，我們來(lái)看看這些飲食方面的小匿伏都暗藏在哪里，在接下來(lái)的減肥籌劃中，可確定不要重蹈覆轍哦。

匿伏一：吃肉可以減肥！

中匿伏代表：吃肉減肥法在盛行，安妮正好如魚(yú)得水了。她一向愛(ài)吃肉，可以吃肉又可以減肥真是兩全其美，所以她照搬不誤。但是沒(méi)有多久，安妮覺(jué)得自己的體重雖然減輕了，但是輕易地就反彈回來(lái)，而且還經(jīng)常頭疼，回響也遲鈍。

養(yǎng)分專家解析：吃肉減肥法只會(huì)令身體失去水分，并非去除脂肪。減重只是假象，體重很快就會(huì)上升。肉類(lèi)食品通常含過(guò)多的脂肪及膽固醇，食用過(guò)多可影響心血管健康，而且最大的副作用是會(huì)令身體產(chǎn)生大量酮酸，長(zhǎng)期下去會(huì)影響腎臟，甚至造成永久傷害。

小建議：減肥時(shí)要制止吃肥肉，適量瘦肉對(duì)比好，由于瘦肉含有對(duì)身體有益的蛋白質(zhì)。

匿伏二：蔬菜熱量低，減肥時(shí)可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖！

中匿伏代表：青青認(rèn)為減肥的最好方法就是多吃蔬菜，蔬菜熱量低，可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖。所以她給自己制定了一份以蔬菜為主食的減肥菜譜。可是，雖然如此，青青在減肥過(guò)程中卻察覺(jué)自己有越減越肥的趨勢(shì)，畢竟哪里出了問(wèn)題呢？

養(yǎng)分專家解析：縱然蔬菜熱量低，但是大量進(jìn)食，不但會(huì)讓養(yǎng)分失去平衡，更會(huì)導(dǎo)致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復(fù)，當(dāng)日后中斷以蔬菜做主餐時(shí)，就很輕易感到饑餓，繼而找別的食物代替，最終導(dǎo)致體重上升。

小建議：減肥，最重要的是操縱胃口，而不是以其他低卡路里食物代替。

匿伏三：俗語(yǔ)說(shuō)“飯后果”，飯后吃水果可快速擯棄餐中所吸收的油分！

中匿伏代表：冬兒熱愛(ài)飯后吃水果，她一向以為飯后吃水果可快速擯棄餐中所吸收的油分，扶助消化。但這真的能夠減肥嗎？冬兒看著自己的身材，苦笑著說(shuō)：“我不敢斷定?！?/p>

養(yǎng)分專家解析：這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)飯前吃水果比飯后吃水果更好。食物在胃部需要長(zhǎng)達(dá)１到２小時(shí)的淆合過(guò)程才逐漸進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

小建議：飯后吃水果不如飯前吃水果，維生素Ｃ可在腸中扶助吸收肉類(lèi)的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相應(yīng)地正餐就可吃少一些，達(dá)成減肥的目的。

匿伏四：吃粟米油及葵花子油不會(huì)長(zhǎng)胖！

中匿伏代表：吳姍一向?qū)Τ院苌髦?，?duì)菜就更講究了，用豬油炒的菜肴她是碰都不碰一下的。她認(rèn)為只有吃粟米油等植物油才不會(huì)那么輕易發(fā)胖，但白忙活窮講究了一陣子，卻沒(méi)有立竿見(jiàn)影地顯瘦，吳姍迷茫了。

養(yǎng)分專家解析：一般人以為植物油會(huì)比牛油等動(dòng)物油卡路里低，適合在減肥的時(shí)候做烹飪用，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，由于１００克動(dòng)物油和同重量的植物油同樣含有９００多卡路里，只是植物油的膽固醇較低，對(duì)健康對(duì)比有益。

小建議：減肥時(shí)，盡量制止重油烹飪食物，如煎炸等，應(yīng)改為涼拌、蒸等方法。

匿伏五：喝醋和吃西柚有助消脂！

中匿伏代表：小玲有個(gè)習(xí)慣，那就是在用餐前喝一大杯醋，據(jù)說(shuō)喝醋有消脂的成果。后來(lái)喝醋喝到反胃，她又開(kāi)頭吃西柚，由于聽(tīng)說(shuō)西柚的酸也有消脂的作用。但結(jié)果是脂肪一點(diǎn)沒(méi)少，好胃口卻少了好多。

養(yǎng)分專家解析：好多減肥人士都誤以為西柚及醋的酸味具有消脂成果，但直至現(xiàn)在還沒(méi)有足夠的研究表明這一點(diǎn)。相反，養(yǎng)分師指出，過(guò)量進(jìn)食會(huì)使胃部不適，尤其是醋，千萬(wàn)不要亂試，而且一個(gè)西柚含８０卡路里，相當(dāng)于１／３碗飯，多吃一樣會(huì)胖。

匿伏六：不吃早餐或晚餐可以減肥！

中匿伏代表：婭迪的飲食習(xí)慣是從來(lái)不吃早餐，她始終認(rèn)為這是減肥的最正確手段。不正常的飲食習(xí)慣終究給婭迪“回報(bào)”了，但不是減肥告成，而是身體吃不消了，造成了貧血、低血壓等疾病。

養(yǎng)分專家解析：其實(shí)一個(gè)人只要每天所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，假設(shè)每日不吃早餐，輕易造成過(guò)餓的處境，反而令午餐或晚餐吃得多。

小建議：堅(jiān)持早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的用餐原那么，加上運(yùn)動(dòng)便可以有效減肥。

這些用于減肥的小念頭