國家職業(yè)資格健身教練第五天[復(fù)制]您的姓名：[填空題]*_________________________________1、在抗阻訓(xùn)練中，主要采用的是拇指壓在食指和中指上的握法（）[單選題]*A對(duì)(正確答案)B錯(cuò)2、脊柱屈可充分伸展豎脊?。ǎ單選題]*A對(duì)B錯(cuò)(正確答案)3、做杠鈴臥推下降過程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過90度（）[單選題]*A對(duì)(正確答案)B錯(cuò)4、抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面（）[單選題]*A對(duì)(正確答案)B錯(cuò)5、伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡問題的練習(xí)方式之一（）[單選題]*A對(duì)(正確答案)B錯(cuò)6、在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力方向是（）[單選題]*A向前(正確答案)B向后C向上D向下7、下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中可伸展背闊肌的是（）[單選題]*A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展(正確答案)C肩關(guān)節(jié)水平屈D肩關(guān)節(jié)水平伸8、以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是（）[單選題]*A腿推舉B腿彎舉C啞鈴頸后臂屈伸(正確答案)D器械彎舉9、杠鈴俯身劃船時(shí)軀干應(yīng)（）[單選題]*A與水平面夾角為45度(正確答案)B與水平面夾角為25度C平行于地面D垂直于地面10、利用肩關(guān)節(jié)伸進(jìn)行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點(diǎn)是（）[單選題]*A必須由他人幫助B肘關(guān)節(jié)不應(yīng)過伸(正確答案)C將雙手抬至與肩高度D肩關(guān)節(jié)應(yīng)內(nèi)旋11、下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于股四頭肌伸展練習(xí)的是（）[單選題]*A髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸B髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈C髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈(正確答案)D髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸12、下列仰臥臂屈伸練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)中正確的是（）[單選題]*A采用中握據(jù)B上臂與地面垂直(正確答案)C向下肘關(guān)節(jié)大于90度D此練習(xí)不需要保護(hù)13、肩關(guān)節(jié)水平伸，旋外時(shí)可伸展到下列肌肉中的（）。[單選題]*A胸大肌(正確答案)B背闊肌C斜方肌中下D三角肌后部14、會(huì)員在做標(biāo)準(zhǔn)的卷腹動(dòng)作時(shí)，下列可以采用的技術(shù)要領(lǐng)是（）[單選題]*A頸部盡量發(fā)力B脊柱保持中立位C軀干前屈時(shí)腰部不離開地面(正確答案)D用力時(shí)憋氣15、下列練習(xí)中，下肢帶關(guān)節(jié)壓力較大的是（）[單選題]*A坐姿腿屈伸B仰臥屈體C俯臥挺身D負(fù)重下蹲(正確答案)16、肱二頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（）[單選題]*A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上(正確答案)D集中彎舉17、下列運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)的是（）[單選題]*A俯臥腿彎舉B仰臥舉腿(正確答案)C坐姿腿屈伸D坐姿腿彎舉18、杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用（）持杠鈴保護(hù)[單選題]*A正握B反握C對(duì)握D正反握(正確答案)19、器械坐姿平推的運(yùn)動(dòng)軌跡是（）[單選題]*A前后(正確答案)B左右C內(nèi)外D上下20、受軀體神經(jīng)支配的是（）[單選題]*A骨骼肌(正確答案)B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌21、不屬于蹲起的原動(dòng)肌的是（）[單選題]*A臀大肌B股四頭肌C股二頭肌(正確答案)D臀中肌22、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）[單選題]*A啞鈴側(cè)平舉B啞鈴前平舉C啞鈴彎舉(正確答案)D杠鈴直立劃船23、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)該包括（）[單選題]*A肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋(正確答案)B肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)屈、手臂外旋C肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋D肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、手臂外旋24、大重量的俯身杠鈴劃船時(shí)，應(yīng)采用的最佳握法是（）[單選題]*A正握B反握C正反握(正確答案)D對(duì)握25、單杠懸垂可提高（）的伸展性。[單選題]*A三角肌B背闊肌(正確答案)C斜方肌D肱三頭肌26.對(duì)抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（）[單選題]*A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受任何傷害時(shí)健身教練的首要任務(wù)。B在進(jìn)行啞鈴等自由重量訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)(正確答案)27.發(fā)展女性下肢柔韌性的健身方法是（）[單選題]*A雙杠仰臥起坐B坐姿體前屈(正確答案)C體后屈D體側(cè)轉(zhuǎn)28.反握窄距引體向上向上時(shí)，肩胛骨的運(yùn)動(dòng)是（）[單選題]*A上提B下回旋(正確答案)C下降D上回旋29.扶墻壓肩可發(fā)展下列哪塊肌肉的伸展性（）[單選題]*A三角肌后束B斜方肌C背闊肌(正確答案)D前鋸肌30.杠鈴平板臥推時(shí)，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軸是（）[單選題]*A矢狀軸B額狀軸(正確答案)C垂直軸D水平軸31.杠鈴彎舉動(dòng)作吸氣時(shí)，做離心收縮的肌肉為（）[單選題]*A肱三頭肌B肱二頭肌(正確答案)C肘肌D三角肌后束32.杠鈴下蹲向下時(shí)的動(dòng)作是（）[單選題]*A小腿在膝關(guān)節(jié)處屈B大腿在髖關(guān)節(jié)處屈(正確答案)C小腿在膝關(guān)節(jié)處外展D大腿在髖關(guān)節(jié)處伸33.杠鈴窄握仰臥臂屈伸，握距越窄，橈腕關(guān)節(jié)的（）幅度越大[單選題]*A屈B伸C外展(正確答案)D內(nèi)收34.肱三頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（）[單選題]*A窄距俯臥撐(正確答案)B鋼線屈臂下壓C曲桿仰臥臂屈伸D單臂頸后臂屈伸35.股四頭肌的訓(xùn)練有很多種，其中屬于遠(yuǎn)固定的是（）[單選題]*A杠鈴深蹲(正確答案)B站姿后擺腿C腿彎舉D坐姿提踵36.骨盆前傾的客戶最適合的鍛煉方法是（）[單選題]*A通過懸垂舉腿強(qiáng)化腹直肌的力量B通過仰臥屈體強(qiáng)化腹直肌的力量(正確答案)C通過負(fù)重下蹲強(qiáng)化臀大肌的力量D通過直膝硬拉強(qiáng)化臀大肌的力量37.關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是（）[單選題]*A股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B股二頭肌可使髖關(guān)節(jié)屈C伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸D伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈(正確答案)38.關(guān)于靜力性伸展的表述錯(cuò)誤的是（）[單選題]*A逐漸加大動(dòng)作幅度B感覺目標(biāo)肌肉受到牽拉C逐漸加大給與的助力D要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度(正確答案)39.關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是（）[單選題]*A靜力性伸