中國傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生才智

報告人：閆學(xué)云找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺一、什么是傳統(tǒng)文化所謂傳統(tǒng)文化，包括中國古代的思想、哲學(xué)、科學(xué)、技術(shù)、歷史、地理、政治、經(jīng)濟(jì)旁及書畫、音樂、術(shù)數(shù)、醫(yī)學(xué)、星相、建筑等諸多方面。

找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺二、傳統(tǒng)文化的來源我國的文化的源頭——上觀天文、下察地理清華高校的校訓(xùn)“自強(qiáng)不息，厚德載物”《易經(jīng)》乾卦“天行健，君子以自強(qiáng)不息”坤卦“地勢坤，君子以厚德載物”找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺三、傳統(tǒng)文化的幾個概念一、陰陽1.陽：太陽、男人、熱、向上、主動、正義2.陰：大地、女人、冷、向下、消極、邪惡中國人寵愛的數(shù)字：135689找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺四、五行與養(yǎng)生找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺五行與身體配伍找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺百歲老人的照片找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺六、四季養(yǎng)生春季養(yǎng)肝：春季是肝的主季，春天肝氣最旺。春季飲食：依據(jù)氣溫變更，食物由溫補(bǔ)、辛甘漸漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。春季：多做戶外運(yùn)動春季：心情安逸找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫漸漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。仲春飲食宜辛甘。適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物，同時留意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。晚春飲食宜清補(bǔ)，可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補(bǔ)食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。起居方面，為避開春季疾病的發(fā)生，應(yīng)實(shí)行以下措施：1.要?dú)灉鐐魅驹矗?.要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清爽；3.要加強(qiáng)熬煉，提高機(jī)體的防衛(wèi)實(shí)力。此外提倡春季早起多伸懶腰，平日多閑逛，春游出游等也有利身心健康。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺夏季養(yǎng)心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消退疲憊的作用，對中署和腸道疾病有確定的預(yù)防作用。夏季飲食宜補(bǔ)氣?？蛇m當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不行過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺夏季不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失。起居方面：1.順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變更，宜晚睡早起；2.支配室外工作和體育熬煉時，應(yīng)避開烈日炙熱之時，加強(qiáng)防護(hù)；3.合理支配午休時間；4.每日溫水洗澡；5.睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺秋季養(yǎng)肺秋天的主氣——燥秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應(yīng)順應(yīng)四時變更的規(guī)律，進(jìn)入愛護(hù)陰氣的時機(jī)，在飲食方面應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應(yīng)少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。秋季飲食宜滋補(bǔ)。秋季引補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)，避開冬季虛不受補(bǔ)的發(fā)生，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。在起居調(diào)養(yǎng)方面：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)起先“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以伸展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變更無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的狀況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)實(shí)力，易受涼感冒找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺冬季養(yǎng)腎首當(dāng)養(yǎng)神冬季的神補(bǔ)主要是藏神，以使志伏?！端貑?四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍竞畾飧采w，大地千里冰封，一派陰寒之象，萬物皆封藏，人體之陽氣亦潛藏于體內(nèi)。冬季的調(diào)神，當(dāng)以收斂為是，使心情處于滿足的狀態(tài)，以保證體內(nèi)陽氣的閉藏，藏神于內(nèi)。冬季是萬物朝氣潛藏閉藏的季節(jié)，此時天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認(rèn)為，此時寒邪強(qiáng)盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運(yùn)行不暢，更不要飲酒御寒。起居方面：留意閉藏，早睡晚起，太陽升起時起床，在床上做10分鐘保健養(yǎng)生操，防止體位性缺血、缺氧、腦中風(fēng)。飲食上順應(yīng)四時，可保養(yǎng)體內(nèi)陰陽氣血，使正氣在內(nèi)，邪不行干。對于老年人來說，由于生理功能的降低，對四季氣候變公的適應(yīng)實(shí)力減弱，科學(xué)支配四季飲食，就更為重要。只有依據(jù)四季不同，而實(shí)行不同的滋補(bǔ)方式，才能更好得利于身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的。找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺找講師，就上中華講師網(wǎng)jiangshi中