揭開膽固醇的神秘面紗演示文稿當(dāng)前1頁，總共25頁。揭開膽固醇的神秘面紗當(dāng)前2頁，總共25頁。膽固醇生來不“壞”膽固醇的作用：人體的營養(yǎng)物質(zhì)和必需成分，人體離不開膽固醇；構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分，尤其腦及細(xì)胞神經(jīng)組織最多；膽汁（膽汁酸）主要成分，維生素D的合成；人體多種激素的合成；人體的正常生理功能，孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育都離不開！當(dāng)前3頁，總共25頁。膽固醇的來源肝臟合成80%左右動(dòng)物性食物20%左右20%80%當(dāng)前4頁，總共25頁。膽固醇高低的危害當(dāng)前5頁，總共25頁。膽固醇過低的危害小孩不聰明，智商不高，比同齡笨成年人長(zhǎng)期膽固醇過低患癌癥幾率增加老年人易患癡呆癥當(dāng)前6頁，總共25頁。膽固醇過低的表現(xiàn)發(fā)冷反應(yīng)遲鈍免疫能力降低抗壓力能力降低當(dāng)前7頁，總共25頁。膽固醇低的原因營養(yǎng)不良遺傳（及其特殊）代謝失衡（調(diào)節(jié)能力失常）當(dāng)前8頁，總共25頁。高膽固醇：沉默的殺手粥樣動(dòng)脈硬化加速血管老化（血管老化的過程就是人體老化的過程）冠心病的罪魁禍?zhǔn)仔墓?、腦梗警惕：人群年輕化當(dāng)前9頁，總共25頁。膽固醇升高的后天因素生活方式：酒肉過度某些疾病：肥胖糖尿病病毒性肝炎

腎病綜合癥甲減某些藥物：倍他樂克干擾素糖皮質(zhì)激素雌激素等當(dāng)前10頁，總共25頁。“好”“壞”膽固醇當(dāng)前11頁，總共25頁?！昂谩薄皦摹蹦懝檀籍?dāng)前12頁，總共25頁。搬運(yùn)膽固醇的神奇兩輛車“好膽固醇”HDL-C（高密度脂蛋白）“壞膽固醇”LDL-C（低密度脂蛋白）當(dāng)前13頁，總共25頁。把膽固醇起來把管當(dāng)前14頁，總共25頁。管理膽固醇高危人群要注意高危人群：高血壓、糖尿病、冠心病、心梗腦梗等等慢病人群，配合大夫吃藥（用藥注意看說明書）異常找大夫。不要信偏方不要信廣告咨詢大夫或者營養(yǎng)師溫馨提示當(dāng)前15頁，總共25頁。管理膽固醇控制體重理想體重：（身高—105）公斤當(dāng)前16頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食1食物多樣化，雞蛋、肉不是魔鬼當(dāng)前17頁，總共25頁。給雞蛋平反雞蛋的營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白膽固醇卵磷脂維生素：A、D、E、K、B族礦物質(zhì)：鐵、鋅、硒等利于人體消化吸收利用當(dāng)前18頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食2遠(yuǎn)離升高壞膽固醇的黑手當(dāng)前19頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食3巧選食材升高好膽固醇燕麥、菌類、新鮮蔬果、亞麻籽、小麥胚芽、茶當(dāng)前20頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食3蒸、煮、焯、汆，巧烹飪當(dāng)前21頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食4適量堅(jiān)果。堅(jiān)果中的有益脂肪酸、維生素E、膳食纖維，都能降低壞膽固醇，軟化血管當(dāng)前22頁，總共25頁。管理膽固醇合理飲食5三餐規(guī)律，晚飯不能少！比例三四三當(dāng)前23頁，總共25頁。管理膽固醇合理運(yùn)動(dòng)適合自己、量力而行避免劇烈，防止關(guān)節(jié)損傷半個(gè)小時(shí)