PAGEPAGE4學(xué)校心理咨詢作業(yè)《活出最樂(lè)觀的自己》讀書筆記數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院樊樂(lè)樂(lè)2012012234在老師推薦的眾多書目中，我選擇了馬丁.塞利格曼的經(jīng)典著作《活出最樂(lè)觀的自己》，因?yàn)閮H僅是這本書的書名就足以吸引我的全部注意力了。是的，我想做一個(gè)樂(lè)觀的人，而且我相信有很多人同我一樣希望能夠活的樂(lè)觀向上，因此，我選擇了閱讀這本書籍，并希望能從中獲益，事實(shí)上，這本書也沒(méi)有讓我失望。下面就是我在這本書中的收獲：要想活出最樂(lè)觀的自己，首先，我們得弄明白什么是樂(lè)觀，什么是悲觀，兩者又有著怎樣的區(qū)別。“悲觀的人的特征是，他相信壞事都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。樂(lè)觀的人在遇到同樣的厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境、運(yùn)氣或其他人為原因的后果。這種人不會(huì)被失敗擊倒。在面對(duì)惡劣環(huán)境時(shí)，他們會(huì)把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。”馬丁.塞利格曼的這段話明白地道出了悲觀者與樂(lè)觀者的區(qū)別，而這樣的區(qū)別，無(wú)疑也會(huì)造就出兩者完全不同的人生。悲觀者首先面臨的問(wèn)題是他們更容易滑向抑郁的深淵，這會(huì)使得他們對(duì)自己、對(duì)世界、對(duì)未來(lái)的看法都變成灰色的，即使是一丁點(diǎn)的小障礙看起來(lái)都將像是一座不可逾越的高山，他們甚至有無(wú)數(shù)的理由將自己的成功看做是一種失敗。在這樣的情況下，悲觀者的各個(gè)方面都開始變得不對(duì)勁起，他們開始出現(xiàn)消極的情緒，悲傷，焦慮，而且易怒，他們的行為也會(huì)變得被動(dòng)，猶豫不決，甚至可能出現(xiàn)自殺行為，另外他們的身體上也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，例如沒(méi)有胃口，失眠，性冷淡等等，這一切使得悲觀者的生活變得無(wú)比糟糕。而樂(lè)觀者卻正好與悲觀者相反，他們會(huì)積極地看待生活中發(fā)生的各種事件，觀，渡過(guò)金融危機(jī)的猛烈沖擊。如果你是職場(chǎng)人士，你需要樂(lè)觀，扛過(guò)每一個(gè)難關(guān)和挑戰(zhàn)。如果你是家長(zhǎng)，你需要樂(lè)觀。給孩子一個(gè)積極的榜樣。如果你是學(xué)生，你需要樂(lè)觀，以應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)的壓力。如果你是運(yùn)動(dòng)員，你需要樂(lè)觀，抓住最后1秒的勝利機(jī)會(huì)……”我們還需要進(jìn)一步成為樂(lè)觀的人，我們要努力活出最樂(lè)觀的自己來(lái)。那么，我們應(yīng)該如何去做呢？其實(shí)，樂(lè)觀者的生活和悲觀者的是一樣的，其間也會(huì)有挫折或者不如意的事情發(fā)生，只是樂(lè)觀者比悲觀者處理的更為合理。樂(lè)觀者即使是收到了打擊，也能夠很快的復(fù)原，這使得他們?cè)谑聵I(yè)上、學(xué)業(yè)上、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上能夠有更加出色的表現(xiàn)。而悲觀者則不同，即使是生活如他的意，他還是會(huì)為未來(lái)不可預(yù)知的災(zāi)難而憂心。知道了這一點(diǎn)以后，我們就可以明確我們要改進(jìn)的方向，我們要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)變的樂(lè)觀，我們要學(xué)會(huì)在遭遇挫折和失敗時(shí)如何與自己對(duì)話，我們要學(xué)會(huì)如何在受到打擊的時(shí)候從更具鼓勵(lì)性的角度來(lái)考慮挫折和困境。而具體的做法就是在《活出最樂(lè)觀的自己》一書當(dāng)中介紹的樂(lè)活人生的ABCDE這一方法，在原書中，這種方法已經(jīng)講述的非常淺顯易懂，在這里我就不再贅述。但是，是否是我們學(xué)會(huì)了樂(lè)觀之后，就應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻都采取樂(lè)觀的態(tài)度了呢？答案是否定的。樂(lè)觀并不應(yīng)該被盲目地、無(wú)條件地應(yīng)用到所有的情境當(dāng)中去，真正的樂(lè)觀應(yīng)該是有彈性的，是以增強(qiáng)我們對(duì)不利環(huán)境的控制力為目的的。那么我們什么時(shí)候應(yīng)該樂(lè)觀呢？其實(shí)，做出選擇并不難。使用樂(lè)觀技術(shù)有著它的基本原則，那就是根據(jù)在某一特定情況下失敗的代價(jià)是什么來(lái)做出抉擇。假如說(shuō)失敗的代價(jià)很高，那么我們就不應(yīng)該盲目樂(lè)觀，而假如失敗的代價(jià)很低，那我們就應(yīng)該使用樂(lè)觀技術(shù)，使得我們能夠正確的對(duì)待困境并解決它。以上都是我在《活出最樂(lè)觀的自己》一書當(dāng)中學(xué)到的寶貴知識(shí)還有變的樂(lè)觀的方法等等。另外，在讀這本優(yōu)秀的著作的同時(shí)，我還有一些別的思考：首先是為什么明明大多數(shù)的人都是渴望成為一個(gè)樂(lè)觀的人的，還會(huì)有那么多的悲觀者，甚至是抑郁癥患者呢？我想，這是因?yàn)?，我們的社?huì)如今物質(zhì)發(fā)展的速度太快，而對(duì)人們的心理素質(zhì)的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會(huì)迅速發(fā)展，貧富差距加大的今天，很多人由于無(wú)力或者無(wú)法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無(wú)助感，這就使得人們?cè)诿媾R現(xiàn)實(shí)的殘酷挑戰(zhàn)時(shí)更加脆弱，更加容易掉落進(jìn)悲觀與抑郁的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個(gè)樂(lè)觀的人。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何解決這樣的問(wèn)題呢？我認(rèn)為我們不應(yīng)該只把自己的目光集中在如何使一個(gè)悲觀者變得樂(lè)觀起來(lái)，我們還需要做的事是預(yù)防人們變的樂(lè)觀。我們需要更加深入的研究是什么讓一些人天生就是永遠(yuǎn)的樂(lè)觀者，我們應(yīng)該去了解是什么促使他們無(wú)論遇到什么樣的挫折和失敗都不會(huì)動(dòng)搖自己的內(nèi)心和信念。我們應(yīng)該知道這些，并將我們得到的理論應(yīng)用到實(shí)際當(dāng)中去。我們也應(yīng)該去努力去推進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步和改造，我們需要做的不只是改變一個(gè)人的心理，我們應(yīng)該去努力嘗試改變一個(gè)社會(huì)或者說(shuō)一個(gè)時(shí)代的心理特點(diǎn)，盡管這不是一朝一夕就能做到的。讓我們都來(lái)努力