素拓信任背摔（常用版）(可以直接使用，可編輯完整版資料，歡迎下載）

信任背摔素拓信任背摔（常用版）(可以直接使用，可編輯完整版資料，歡迎下載）項(xiàng)目名稱：信任背摔項(xiàng)目性質(zhì)：個人與團(tuán)隊相結(jié)合的項(xiàng)目項(xiàng)目任務(wù)：全隊每個人輪流上到背摔臺，背摔隊員背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面（培訓(xùn)師做示范動作），身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。項(xiàng)目時間：40分鐘動作要領(lǐng)：背摔隊員：當(dāng)隊員站到背摔臺上后，應(yīng)雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下額處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然后并攏雙腳；搭建人床隊員：每位隊員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔臺前相對站立，伸出同側(cè)腿。前面的腿弓后面的腿略繃（嚴(yán)禁蹦直），腳心相對約十公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側(cè)向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調(diào)整承接背摔隊員的倒下方向。

搭人床隊員將分為若干組，第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分；每組隊員的肩膀應(yīng)緊密相連，勿留空隙；整個人床形狀應(yīng)保持由低（背摔臺近端）漸高（背摔臺遠(yuǎn)端）的坡狀；第二三四組隊員由于承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的隊員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的隊員排在兩端，一般搭建5組即可。如果隊員足夠多，未搭建人床的隊員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處（面向背摔臺），以保證人床的牢固；注意事項(xiàng)：1、病情詢問：如身體存有異常的（脊椎錯位…），可告知培訓(xùn)師視傷病程度決定其參加與否；2、所有隊員進(jìn)行項(xiàng)目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去；3、所有隊員在做項(xiàng)目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將背摔隊員站立在人床之間，其他所有隊員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。4、當(dāng)背摔隊友準(zhǔn)備開始背摔時，應(yīng)問人床隊員：“準(zhǔn)備好了嗎？”，人床隊員應(yīng)整齊高聲回答：“準(zhǔn)備好了”，最后背摔隊員高喊：“1、2、3”，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當(dāng)聽到背摔隊員的詢問：“準(zhǔn)備好了嗎”時，人床隊員的頭要向后仰，同時側(cè)向隊友的背部；5、背摔隊員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的過程中，背摔隊員的肘關(guān)節(jié)要收緊，嚴(yán)禁打開，雙腳也不要上下?lián)u動并打開；6、所有隊員在擔(dān)當(dāng)人床任務(wù)承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿；接住背摔隊員后，停兩秒鐘再先放腳將身體扶正站穩(wěn)后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不許拋接和開其它玩笑；7、隊長協(xié)助培訓(xùn)師調(diào)整人床隊員的隊型，以確保安全；這個項(xiàng)目的安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，嚴(yán)格按照培訓(xùn)師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全；8、宣布完之后，詢問隊員是否還有不明白的地方，待所有隊員均無疑問后，方可開始項(xiàng)目。項(xiàng)目分享點(diǎn)：1、換位思考問題，己所不欲，勿施于人。練達(dá)思維、化解煩惱、從容應(yīng)對；2、為什么信任？信任是如何產(chǎn)生并建立起來的？3、悖論；4、為什么會恐懼？為什么會彎曲？5、對你如果是未知的領(lǐng)域，怎么去面對？6、彎與不彎有沒有本質(zhì)區(qū)別？之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的；7、自控能力如何把握？8、假設(shè)處在一個陌生的團(tuán)隊，大家素不相識，沒有經(jīng)過熱身和團(tuán)隊建設(shè)，你還敢不敢摔？我們說：信任是建立在相互了解基礎(chǔ)上的；9、如果第一個人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔？我們說信任很難建立，但卻很容易被打破；10、責(zé)任——承諾；11、自信心。

背摔分享！前段時間，根據(jù)公司領(lǐng)導(dǎo)安排，有幸赴淄川駕考中心參加了由北京人眾人拓展培訓(xùn)學(xué)校山東分校舉辦的為期兩天的拓展培訓(xùn)，雖然只有短短的兩天時間，但感想較多，感受頗深。

我對拓展的認(rèn)識：對于拓展訓(xùn)練我是第一次接觸，在接受訓(xùn)練之前感覺它不過是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自然的戶外運(yùn)動，兩天下來，逐漸對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，有了一個較為理性的認(rèn)識。該訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)時期盟軍的海上自救訓(xùn)練，以后逐漸應(yīng)用于社會方方面面的培訓(xùn)。它是把人放置在一個空氣清新，陽光明媚的自然環(huán)境中，在層巒疊嶂的崇山峻嶺中通過做一些目的性極強(qiáng)的游戲，在自然的氛圍中讓參加活動的每一個人親自體驗(yàn)與感受游戲的內(nèi)涵，而后圍坐在一起分享感受心得，從而在群體的配合下，起到陶冶情操、磨練意志、接受考驗(yàn)、挑戰(zhàn)自我、熔煉團(tuán)隊、重塑自我、發(fā)現(xiàn)自己缺陷、充分發(fā)揮自身潛力、改變心態(tài)、提高綜合素質(zhì)的目的；在團(tuán)體的氛圍中增進(jìn)隊員對團(tuán)隊力量的認(rèn)識，培養(yǎng)隊員的歸屬感，感受溝通、合作、樸素激勵、融洽人際關(guān)系、了解并遵從團(tuán)體規(guī)范的重要性。拓展訓(xùn)練因此又叫體驗(yàn)式訓(xùn)練。

下面是我對一些活動的感受，抑或啟示：

背摔訓(xùn)練

背摔訓(xùn)練又叫信任倒伏，該項(xiàng)活動在國外體驗(yàn)式培訓(xùn)中已沿用60余年，屬于拓展訓(xùn)練經(jīng)典活動，其主要做法為：十幾個人組成一個團(tuán)隊，其中一名隊員站在約1.８米高的平臺上，背對著團(tuán)隊摔下去，團(tuán)隊隊員兩兩相對，用雙手平托接住背摔者。

（一）信任與不信任的問題。如果背摔者信任接他的團(tuán)隊，他便會摔下去，如果不信任他的團(tuán)隊，他就不敢向下摔。背摔者完全信任他的團(tuán)隊與對他的團(tuán)隊不完全信任是兩種情況，雖然他都會摔下去，但結(jié)果是不同的。完全信任團(tuán)隊的背摔者會毫不猶豫的筆直的倒下去，這樣，團(tuán)隊中的每一名隊員所承擔(dān)的重量比較均勻，也比較容易把背摔者接住，安全會有充分保障；而如果背摔者不是十分信任接他的團(tuán)隊，他就會猶豫，本能地、不自然地在倒摔的一剎那使雙腿彎曲，這樣就會使身體彎曲地倒下去，身體重心集中到臀部，身體重量砸在四個人甚至兩個人的手臂上，這樣就有可能使這幾個人不堪重負(fù)而接不住背摔者。它很形象地闡釋了一個團(tuán)隊中領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)者的信任關(guān)系，如果一個領(lǐng)導(dǎo)者非常信任他的團(tuán)隊，他會根據(jù)團(tuán)隊中不同隊員的特點(diǎn)，毫無顧忌地把重任分?jǐn)偨o每一個人，而不是某幾個人，這樣會使團(tuán)隊在受到外來壓力時，承負(fù)的危險性最小，使團(tuán)隊度過危險期。這就是我們通常所說的“用人不疑，疑人不用”，信任對于領(lǐng)導(dǎo)者來說是種責(zé)任，對于被領(lǐng)導(dǎo)者來說是種尊重。

（二）信任是有條件的。一個人不會無緣無故地相信某一個人，要取得對方的信任必須具備一定的資格和客觀條件。如果在下面接的人是一些乳臭未干的小孩，背摔者是說什么也不會摔的，因?yàn)樗溃は氯サ暮蠊挥幸粋€，即硬硬實(shí)實(shí)地摔在地上，他不信任他們，源于懷疑他們的能力；如果下面接的人對背摔者來說是一些漠不相識的人，且沒有利益上的共同點(diǎn)，背摔者也是不敢向下摔的，因?yàn)樗麑?shí)在找不出可以相信他們不會拋棄自己的理由。而相反，即使組成一個臨時性團(tuán)隊的人互不相識，但他們之間存在某種利益上的共同點(diǎn)，他們便會產(chǎn)生相互的信任。就如我參加的背摔訓(xùn)練，先前團(tuán)隊中的每一個人并不了解，但是卻存在著一種“我接你，你也接我”的利益關(guān)系，所以每一個背摔者有理由相信接他的人會盡心盡力地服務(wù)于自己。由此看來，取得他人信任需具備兩個必要條件：一是要有一定的能力資格，二是存在某種利益上的共同點(diǎn)。這有點(diǎn)像團(tuán)隊中的用人，如果一個人在具備一定能力的同時，把自己全身心地融入到團(tuán)隊中去，把自己的利益、團(tuán)隊的利益、團(tuán)隊中其他人的利益緊密地聯(lián)系在一起，他才能取得別人的信任。

（三）溝通的作用。在背摔者爬上平臺之前，所有隊員都會一起把手放在背摔者的肩上，高喊一句團(tuán)隊的口號，這是一種樸素的激勵，心靈的交會，傳遞的是對背摔者的肯定與期望，增添的是壯士出征的激情與豪邁。當(dāng)背摔者雙手被束，背對著接他的隊員向下倒伏時，他會高喊一句“準(zhǔn)備好了嗎？”，全隊隊員會齊聲高喊“時刻準(zhǔn)備者！”。看似簡單的話語，卻蘊(yùn)涵著巨大的能量，這是一種雙向的交流，這種交流使背摔者更明白、更相信他的隊友正在全身心地準(zhǔn)備接他，他倒下去不會存在任何危險，正是這種交流，使背摔者更增添了對團(tuán)隊的信任，倒下去的勇氣與信心；同時使團(tuán)隊中的每一個人提高警惕，做好足夠的心態(tài)準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)然交流形式多種多樣，曾經(jīng)看到過一個團(tuán)隊在背摔者即將摔下去時這樣溝通，背摔者高喊“我遇到了困難！”，下面的人齊聲答到“我們幫你解決！”。如果你是一個感情豐富的人，相信當(dāng)你面對此情此景時會熱淚盈眶，你會覺得生活在這樣的團(tuán)隊里是多么的放心，還有什么事情是做不到的，很有什么困難是不能克服的。由此看來，溝通是必要的，交流是必需的，無論對于團(tuán)隊還是個人，也無論是處于順境還是逆境，它都會給人以責(zé)任，給人以信心，給人以勇氣。

（四）團(tuán)隊的力量是巨大的。這一點(diǎn)應(yīng)該是毋庸質(zhì)疑的，一兩個人不會把背摔者安全的接住，但是當(dāng)團(tuán)隊中的每一個人肩并著肩，手挨著手，腳頂著腳并排在一起時，形成的是一道對背摔者最堅固的安全防線，其力量是巨大的，這與我們例來崇尚團(tuán)隊精神、合作意識同出一轍。項(xiàng)目回顧

培訓(xùn)師可能提的問題

1.最大的感受是什么？

2.為什么有這樣的感受？

.人為什么會害怕，會產(chǎn)生恐懼？

.大家能夠克服恐懼、敢于倒下去的驅(qū)動力是什么？

5.信任是如何產(chǎn)生的？

6.衡量信任度的因素有哪些？

7.信任是如何打破的？

8.如何重建信任？

9.此項(xiàng)目的成功有賴于哪些因素？

10.團(tuán)隊的和諧有賴于哪些因素？

11.我們準(zhǔn)備如何建立或者改善團(tuán)隊的和諧氛圍？

回顧引導(dǎo)

關(guān)于信任

（1）信任對于團(tuán)隊和團(tuán)隊成員的重要性

溝通是了解的前提，信任是合作的基礎(chǔ)

1、組織成功：信任能使個人、團(tuán)隊和群體能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)更廣闊范圍內(nèi)的戰(zhàn)略目標(biāo)而共同行動；

2、團(tuán)隊效率：為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)，團(tuán)隊需要團(tuán)隊成員有相互協(xié)調(diào)的能力，沒有信任就沒有卓越的協(xié)作；

3、成員之間的合作：與人合作，需要能夠相互充分信任，實(shí)現(xiàn)信息共享，分擔(dān)必要的風(fēng)險，有效處理困境；

4、個人信用：人們要想獲得完成他們的工作所需要的自主權(quán)、資源和他人的支持就需要獲得他人的信任，人們更愿意支持和幫助他們認(rèn)為值得信任的人。

（2）信任的產(chǎn)生

信任trust一詞起源于德語“trost”，意思是舒服。最早用來描述和評價一個人的能力或個性。當(dāng)我們堅信所依賴的人能夠滿足我們對他們的預(yù)期時，信任產(chǎn)生了。

（3）影響信任度的因素

1、成員背景、態(tài)度、團(tuán)隊氛圍（正確評估團(tuán)隊是否值得信任的一個前提是充分了解；團(tuán)隊和團(tuán)隊成員是否給予足夠關(guān)注，因?yàn)殛P(guān)注才可能滿足我們想得到的支持；不和諧的團(tuán)隊組成的接人隊伍隨時都可能崩塌）

2、團(tuán)隊實(shí)力（信任的結(jié)果是為了獲得有效的行動和幫助，所以卓有成效的結(jié)果是支持信任的強(qiáng)有力因素）

規(guī)則、體制和團(tuán)隊遵守規(guī)則的情況（檢驗(yàn)信任的成本很高，所以應(yīng)該避免盲目的信任，可以借助合理的體制和規(guī)則減少人為的影響）

目標(biāo)是否一致（共同的利益和目標(biāo)很容易使人們走到一起，在單兵作戰(zhàn)不可能或很難達(dá)到目的的時候，信任是合作的基礎(chǔ)）

5、言行一致（上下呼應(yīng)是個彼此承諾的過程，承諾的打破也意味著行動與言語之間的差距，這種差距會影響人們之間的信任）

（4）信任的打破

建立充分的信任難，往往需要同時具備以上幾個因素，并經(jīng)過長期的培養(yǎng)，但是打破信任易，一次足矣。

（5）信任的重建

了解不信任產(chǎn)生的原因；事實(shí)比說教更有說服力；關(guān)注客戶的需要。

信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任別人；信任不是盲目的，只有經(jīng)過多次實(shí)踐考驗(yàn)，信任才會持久。

關(guān)于倒的過程

（1）倒之前——倒——倒之后

倒之前：忐忑不安，不知道等待著的是什么，面臨倒與不倒的選擇；決定倒，面對如何倒的問題。

倒：短暫的失重，無論怎樣已經(jīng)回不倒背摔臺上了。

倒之后：坐下來的很危險，接人的隊員也容易受傷；筆直倒下感覺好，接的也舒服；回到集體懷抱，享受被擁抱的感覺。

面對新的企業(yè)文化最初會經(jīng)歷融入前的猶豫、不安和未來的不可知，當(dāng)自己的選擇不再停留在倒與不倒而是如何倒的時候，退回到合作伊始已不可能，怎樣調(diào)整心態(tài)和行動，與團(tuán)隊的目標(biāo)一致而不是損害團(tuán)隊的績效。

倒得直與不直

1、人與生俱來都有自我保護(hù)的本能，當(dāng)遇到危險的外部刺激時，會自動收縮彎曲身體，回到在胚胎中的姿勢，力圖尋求在母體中的安全感覺。只有勇于不斷面對困難，接受挑戰(zhàn)，才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì)，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，才能抑制本能反應(yīng)，沉著冷靜地對待。

2、什么是對我們真正有益的？出于本能的保護(hù)動作反而是最容易傷害自己的行為，反之，理性地謀求團(tuán)隊的支持使自己成為最終受益者。

關(guān)于換位思考和責(zé)任心

“對他人負(fù)責(zé)就是對自己負(fù)責(zé)”，矛盾之所以產(chǎn)生常常是因?yàn)槿藗兌嘁宰晕覟橹行膱孕抛约菏钦_的（這也是缺乏信任的主要表現(xiàn)形式之一），如果設(shè)身處地站在別人的立場上思考，將會多一份理解，少一份不滿。換位思考是維持和諧的人際關(guān)系，減少矛盾，建立良好氛圍的重要手段和有效途徑。

經(jīng)典案例

培訓(xùn)中的案例

1.你們愛我嗎？：一位學(xué)員準(zhǔn)備好后轉(zhuǎn)向下面的隊員，緩慢而認(rèn)真地問了一句：“你們愛我嗎？”大家齊聲回答“愛”，背摔隊員筆直倒下。

天下事有難易乎：某團(tuán)隊平穩(wěn)接住了一名100公斤重的隊員，卻被一位70公斤的隊員沖垮，處境的難易更多地被我們的心態(tài)左右。

與項(xiàng)目有關(guān)的案例、故事

誠信：安達(dá)信、世界電信由于假帳直接導(dǎo)致企業(yè)破產(chǎn)。

信任的維持：裁員是最挑戰(zhàn)員工對公司信任度的公司行為。通用電氣在20世紀(jì)80年代的結(jié)構(gòu)重組中較早的使用裁員來增強(qiáng)公司的競爭力，Welch為裁員中受到?jīng)_擊的員工提供了豐富的支持，保持了被裁和留任員工對公司的信任。

科學(xué)的體制：英國流放犯人去澳大利亞，最初按照離岸人頭數(shù)支付船主費(fèi)用，結(jié)果出現(xiàn)犯人的非正常死亡，換用了合理的規(guī)則后（改為按照到岸人頭數(shù)付款）避免了對犯人的傷害。

文化融入：樂百氏被法國達(dá)能集團(tuán)收購，面對不同企業(yè)文化的融入問題，樂百氏結(jié)構(gòu)改造的腳步?jīng)]有停，五位創(chuàng)始人無法接受法方的經(jīng)營理念和企業(yè)文化，集體辭職。

理論提升

w培養(yǎng)相互信任精神

高績效團(tuán)隊的一個特點(diǎn)是，團(tuán)隊成員之間相互高度信任。也就是說，團(tuán)隊成員彼此相信各自的正直，忠誠與能力。但是，從個人關(guān)系中可以看到，信任是脆弱的，它需要很長時間才能建立，卻又很容易被破壞。因此，在團(tuán)隊中要維持一種信任關(guān)系需要管理人員處處留意。更重要的是，管理人員和團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)對于團(tuán)隊的信任氣氛具有重大的影響。信任可以分為五個維度：

正直：誠實(shí)，可信賴；

能力：具有技術(shù)技能與人際知識；

一貫：可靠，行為可以預(yù)測；在處理問題時，具有較強(qiáng)的判斷力；

忠實(shí)：愿意為別人維護(hù)和保全面子；

開放：愿意與人交往，與人自由分享觀點(diǎn)和信息。

就團(tuán)隊成員之間的信任關(guān)系而言，這五個緯度的重要性是相對穩(wěn)定的，通常其順序是：正直>能力>忠實(shí)>一貫>開放。一般人把正直看得很重，因?yàn)槿绻麑e人的道德性格和基本的誠實(shí)缺乏把握，信任的其他維度就沒有意義了。

如何取得信任：

爭取同事及朋友對自己的信任，并不是一朝一夕的事，需要從生活中的點(diǎn)滴做起。可以用來培養(yǎng)信任感的方法有：

成為團(tuán)隊的一員,用言語和行動來支持你的工作團(tuán)隊，而不是游離于團(tuán)隊之外；

開誠布公：人們所不知道的和人們所知道的都可能導(dǎo)致不信任。如果開誠布公，就可能帶來信心和信任；

公平：對于管理人員來說，在進(jìn)行決策或采取行動之前，先想想別人對決策或行動的客觀性與公平性有何看法；

說出你的感覺：說出你的感覺，別人會認(rèn)為你是真誠的，他們會借此了解你的為人，并更加尊重你；

表明指導(dǎo)你行為的基本價值觀是一致的；

保密：每個人都只信任那些可以相信和依賴的人。

行為刺激

外部環(huán)境的刺激并不是直接對個體的行為產(chǎn)生影響，而是為以個體過去的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，由價值觀、態(tài)度、習(xí)慣和期望組成的“過濾器”所過濾，進(jìn)而對個體的行為產(chǎn)生影響；反過來，行為的效果或者說體驗(yàn)也會作用于“過濾器”。當(dāng)刺激的強(qiáng)度不斷加大時，會使得行為的效果更加明顯，或者說體驗(yàn)更加強(qiáng)烈，對“過濾器”的反作用也就更大。

在培訓(xùn)中，正是營造一個特殊的環(huán)境給予受訓(xùn)者強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生強(qiáng)烈的體驗(yàn)，不斷修正個體的“過濾器”，從而產(chǎn)生目標(biāo)行為。在背摔過程中，也是讓學(xué)員在一個特殊的環(huán)境中受到其他學(xué)員、培訓(xùn)師、外部環(huán)境以及活動本身多方面的強(qiáng)烈刺激，對信任產(chǎn)生深刻體驗(yàn)，從而重新認(rèn)識其同事、認(rèn)識良好人際關(guān)系的重要性，并將這些新的認(rèn)識帶入工作及生活中。

社會學(xué)習(xí)理論

個體不僅通過直接經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行學(xué)習(xí)，還通過觀察他人身上發(fā)生的事情而進(jìn)行學(xué)習(xí)。該理論認(rèn)為行為是結(jié)果的函數(shù)，同時也承認(rèn)觀察學(xué)習(xí)的存在以及在學(xué)習(xí)中知覺的重要性。人們根據(jù)自己對客觀結(jié)果的感知和定義作出反應(yīng)，而不是根據(jù)客觀結(jié)果本身作出反應(yīng)。榜樣的影響是社會學(xué)習(xí)理論的核心。在背摔過程中，隊友的行為及結(jié)果將會影響到每位學(xué)員對背摔的認(rèn)識（這種認(rèn)識與培訓(xùn)師提供的認(rèn)識是截然不同的），進(jìn)而影響其背摔行為。帶隊要點(diǎn)1、在第一名隊員開始背摔前，培訓(xùn)師須首先站立到背摔臺上，方可請隊員上到背摔臺，嚴(yán)禁在培訓(xùn)師未上背摔臺之前，隊員單獨(dú)上背摔臺；2、在項(xiàng)目實(shí)施過程中，培訓(xùn)師應(yīng)隨時站立在背摔臺無護(hù)欄一側(cè)。同時，在每位隊員上到背摔臺后提醒其向前站立（遠(yuǎn)離背摔一側(cè)），待背摔隊員做好手勢并系好扁帶后，培訓(xùn)師應(yīng)伸出一只腳以提示背摔隊員站立的合適（左右）位置；3、重點(diǎn)關(guān)注背摔隊員“腳并攏”“頭內(nèi)含”“手臂內(nèi)收”（向胸前盡力收緊而不是向腋下夾緊，否則會引起手臂打開傷及人床隊員面部）的正確方法，可以安排背摔隊員在完成背摔動作后，立正向團(tuán)隊鞠躬致謝，團(tuán)隊報以掌聲回應(yīng)，也可避免人床隊員急于鼓掌祝賀而提前松手。4、若使用扁帶等較長物品約束背摔隊員雙手，培訓(xùn)師應(yīng)虛握未系結(jié)的部分扁帶，在背摔隊員背摔倒下的同時，立即將虛握的部分松開，任其自由下落。5、往往越在后面參與的隊員，越是擔(dān)心或恐懼該項(xiàng)目，故在項(xiàng)目進(jìn)行到尾部，培訓(xùn)師不能放松警惕，應(yīng)更加關(guān)注最后幾名隊員，同時也要提示人床隊員不能松懈，可以把動作要領(lǐng)提煉為幾句簡短的話（臂微彎屈、手掌平伸、頭向后仰、看向背部），讓隊員跟著念誦來提醒規(guī)范隊員的動作；6、培訓(xùn)師對于隊伍中的身材特殊隊員（主要指身高較高和體重較重）更要密切關(guān)注，并采取一定的防范措施。例如：身材較高的背摔隊員，應(yīng)保證人床第二三四組，甚至第五組為力量較大隊員。很多隊員在完成背摔過程中會恐懼同時彎曲身體使臀部先接觸人床（壓力都集中在臀部），由于身材較高，臀部也會相應(yīng)遠(yuǎn)離背摔臺；對體重較重的隊員也是盡量讓所有男隊員參與搭建人床，并請未搭建人床的隊員推住人床隊員的背部，同時提示所有隊員集中精力；7、在提示背摔隊員身體挺直的同時，培訓(xùn)師應(yīng)提醒隊員不要仰頭，因?yàn)槿嗽谕χ睍r的慣性動作就是頭往后仰。往往挺的越直，頭習(xí)慣仰的越厲害。頭后仰的結(jié)果時，頭部先接觸人床，對頭部會有較大的碰撞；8、隊員兩兩一組練習(xí)搭建人床后，培訓(xùn)師應(yīng)逐一檢查搭建方法和每組人床能承受的力度：培訓(xùn)師喊“準(zhǔn)備好了嗎？”，被檢查的兩隊員齊聲回答“準(zhǔn)備好了”，培訓(xùn)師喊“1、2、3”時用雙臂下壓各隊練習(xí)人床，不正確的人床要重試重檢查，確保每一組都掌握動作要領(lǐng)；9、無論是搭建人床的隊員還是背摔隊員，都必須將眼鏡去掉；人床隊員須將頭往后仰，同時看向背摔臺；10、若團(tuán)隊中確實(shí)有由于身體不適無法參加項(xiàng)目的隊員，可以請他在一旁休息，但在加油時應(yīng)要求他參加，這樣不會讓他由于無法參加項(xiàng)目而感到失落，更能使其同樣具有團(tuán)隊意識。臺背回填施工方案由于我項(xiàng)目經(jīng)理部施工范圍內(nèi)缺少臺背回填適用材料，施工現(xiàn)場附近也無可用于臺背回填的砂礫土及粘土，為保證臺背回填施工質(zhì)量及衡棗公司的施工進(jìn)度要求，確保優(yōu)質(zhì)按期完成，必須在粘土中摻加5%的水泥，以提高土質(zhì)CBR，能夠保證工程質(zhì)量和工程進(jìn)度。一、施工準(zhǔn)備臺背回填砂礫土必須由專人負(fù)責(zé)施工、試驗(yàn)，掛牌、劃線施工，每一工序由專人負(fù)責(zé)，每層施工必須進(jìn)行拍照，內(nèi)容為填土、整平、碾壓（夯實(shí)）、檢測全過程。由于立交橋U型橋臺已完成，要求先填筑完成的路基部分做成臺階形，且回填筑前應(yīng)清除全部浮土、雜物。二、施工方法1、填筑范圍填筑高度為水泥砂礫底基層以下，以基坑頂面為起填層，臺背順路線方向，下部距U型臺翼緣尾端外2米，向上做1米寬、0.6米高的臺階，直至到達(dá)設(shè)計標(biāo)高。2、回填材料①用于臺背回填水泥土，采用機(jī)械場外集中拌合，完成后運(yùn)到路基內(nèi)填筑。②上土前，將土中的超尺寸顆粒應(yīng)予篩除。三、施工工藝1、測量放線①根據(jù)控制點(diǎn)，恢復(fù)線路中心控制點(diǎn)。根據(jù)中樁，測設(shè)路基邊坡線，測量出臺背兩側(cè)的高程，做好記錄，計算出各樁號臺背回填寬度，再用白灰打出線做為填土范圍的明顯標(biāo)記，并用白漆在臺背上畫出每層回填厚度。2、拌合臺背回填采用場外機(jī)械拌合，用重量法按土方總量控制砂礫摻量，用推土機(jī)將素土攤平，根據(jù)土層的厚度及預(yù)定的干密度，計算砂礫用量，砂礫用量為70%，用推土機(jī)將砂礫推平，然后采用挖掘機(jī)配合推土機(jī)拌合3～4遍。拌和過程中，應(yīng)配合人工揀出超尺寸顆粒，拌和后砂礫應(yīng)分布均勻，沒有集中成堆現(xiàn)象。拌和過程中灑水應(yīng)均勻，防止出現(xiàn)局部水分過多的現(xiàn)象。4、含水量控制土的含水量的大小直接影響路基的壓實(shí)效果，當(dāng)含水量小于最佳含水量并逐漸接近最佳含水量時，水膜變厚，引力縮小，外部壓實(shí)功能比較容易使土粒移動，壓實(shí)效果漸佳。土中含水量過大時，空隙中出現(xiàn)了自由水，壓實(shí)功能不可能使液體捧出，壓實(shí)功能的—部分被自由水所抵消，減小了有效壓力，壓實(shí)效果反而降低。只有在最佳含水量的情況下壓實(shí)效果最好。因此，在施工過程中增加試驗(yàn)檢測頻率，嚴(yán)格控制含水量在最佳含水量范圍內(nèi)進(jìn)行碾壓。拌和過程中灑水應(yīng)均勻，防止出現(xiàn)局部水分過多的現(xiàn)象。對于穩(wěn)定粗粒土和中粒土，宜較最佳含水量大，對于穩(wěn)定細(xì)粒土，宜較最佳含水量大1％～2％。土的含水量的大小直接影崤路基的壓實(shí)效果，當(dāng)含水量小于最佳含水量并逐漸接近最佳含水量時，壓實(shí)效果最好。因此，在施工過程中增加試驗(yàn)檢測頻率，嚴(yán)格控制含水量在最佳含水量范圍內(nèi)進(jìn)行碾壓。5、壓實(shí)機(jī)具臺背回填盡可能與與路基填筑同步進(jìn)行，可以充分發(fā)揮大型機(jī)械的作用。碾壓應(yīng)盡可能采用重型壓路機(jī)靜壓，對于靠近邊緣區(qū)域，重型機(jī)械無法操作，可用人工整形小型機(jī)具夯實(shí)而成。實(shí)際操作中，重型壓路機(jī)碾壓時靠墻背預(yù)留30—40cm范圍適宜。實(shí)際操作中對大面積的區(qū)段完成壓實(shí)后，再用平板振動夯、大功率沖擊夯或其他的人工夯實(shí)機(jī)具補(bǔ)壓。小型機(jī)具壓實(shí)填土，影響因素較多，不好控制質(zhì)量，能創(chuàng)造條件用重型機(jī)械的盡量利用重型機(jī)械。6、平整、碾壓人工配合機(jī)械進(jìn)行平整，經(jīng)過拌和、整形的砂礫土，宜在略大于最佳含水量時運(yùn)到路基內(nèi)施工，并達(dá)到要求的密實(shí)度，同時沒有明輪跡。應(yīng)做到無漏壓、無死角和確保碾壓均勻。碾壓過程中，水泥穩(wěn)定土的表面應(yīng)始終保持濕潤，如水分散失過快，應(yīng)及時補(bǔ)撤少量的水，但嚴(yán)禁灑大水碾壓。6、施工控制施工工藝流程為：材料試驗(yàn)一劃線分層一材料進(jìn)場檢驗(yàn)一人工攤鋪一壓路機(jī)大面積碾壓—平板夯邊角夯壓一壓實(shí)度檢測。(1)嚴(yán)格通過試驗(yàn)確定臺背回填的材料，并將試驗(yàn)結(jié)果報監(jiān)理工程師批準(zhǔn)后才能進(jìn)行填筑。(2)按照技術(shù)規(guī)范的要求挖好臺階，路基橫向開挖臺階必須開到充分密實(shí)處，臺階寬度不小于100cm，高度按60cm控制。(3)為便于控制分層回填厚度，在施工前用紅漆在臺背上按15cm一層劃線，臺背填土與錐坡填土同步進(jìn)行。(4)兩側(cè)錐坡缺口填土，應(yīng)對稱均勻分層填筑，每層松鋪厚度不得大于15cm。填土?xí)r不得從單側(cè)偏攤?；靥钸^程中防止雨水流入，順路基方向形成3％向外的坡度，以防止雨水沿構(gòu)造物的外圍滲透，影響回填質(zhì)量。對于地下滲水可設(shè)盲溝引出。(5)檢測填料含水量是否合適，過濕或過干均應(yīng)翻晾或補(bǔ)充水份，在接近最佳含水量狀態(tài)下分層填筑，保證在最佳含水量的情況下開始碾壓。(6)為確保臺背回填的工程質(zhì)量，必須加強(qiáng)回填壓實(shí)度的檢測，壓實(shí)度檢查頻率為每50m2一點(diǎn)，不足50m2時至少檢查一點(diǎn)。(7)每層施工完畢后，檢驗(yàn)壓實(shí)度，合格后再進(jìn)行下層的填筑碾壓。三、臺背回注意事項(xiàng)(1)壓實(shí)度。按合同技術(shù)規(guī)范的要求各層壓實(shí)度達(dá)到95％以上(重型壓實(shí)標(biāo)準(zhǔn))。(2)分層填土厚度不大于15cm。(3)在臺背回填前將對拉螺栓孔用砂漿填塞密實(shí)，要求必須塞滿，表面顏色與混凝土盡可能一致。(4)將臺背回填的材料運(yùn)至現(xiàn)場，并請監(jiān)理工程師驗(yàn)收。要求必須采用經(jīng)檢驗(yàn)合格的材料。⑸的填筑范圍施工，每層施工前質(zhì)檢員要現(xiàn)場檢查并拍照，控制總層數(shù)和層厚，試驗(yàn)的檢驗(yàn)頻率必須與總層數(shù)相符，杜絕攤鋪過厚和碾壓不實(shí)等弊端。臺背回填施工方案一、施工準(zhǔn)備臺背回填土必須由專人負(fù)責(zé)施工、試驗(yàn)，掛牌、劃線施工，每一工序由專人負(fù)責(zé)，每層施工必須進(jìn)行拍照，內(nèi)容為填土、整平、碾壓（夯實(shí)）、檢測全過程。由于立交橋U型橋臺已完成，要求先填筑完成的路基部分做成臺階形，且回填筑前應(yīng)清除全部浮土、雜物。二、施工方法1、填筑范圍填筑高度為水泥砂礫底基層以下，以基坑頂面為起填層，臺背順路線方向，下部距U型臺翼緣尾端外2米，向上做1米寬、0.6米高的臺階，直至到達(dá)設(shè)計標(biāo)高。2、回填材料①臺背回填選用符合要求的素土。②上土前，將土中的超尺寸顆粒應(yīng)予篩除。三、施工工藝1、測量放線①根據(jù)控制點(diǎn)，恢復(fù)線路中心控制點(diǎn)。根據(jù)中樁，測設(shè)路基邊坡線，測量出臺背兩側(cè)的高程，做好記錄，計算出各樁號臺背回填寬度，再用白灰打出線做為填土范圍的明顯標(biāo)記，并用白漆在臺背上畫出每層回填厚度。2、含水量控制土的含水量的大小直接影響路基的壓實(shí)效果，當(dāng)含水量小于最佳含水量并逐漸接近最佳含水量時，水膜變厚，引力縮小，外部壓實(shí)功能比較容易使土粒移動，壓實(shí)效果漸佳。土中含水量過大時，空隙中出現(xiàn)了自由水，壓實(shí)功能不可能使液體捧出，壓實(shí)功能的—部分被自由水所抵消，減小了有效壓力，壓實(shí)效果反而降低。只有在最佳含水量的情況下壓實(shí)效果最好。因此，在施工過程中增加試驗(yàn)檢測頻率，嚴(yán)格控制含水量在最佳含水量范圍內(nèi)進(jìn)行碾壓。拌和過程中灑水應(yīng)均勻，防止出現(xiàn)局部水分過多的現(xiàn)象。對于穩(wěn)定粗粒土和中粒土，宜較最佳含水量大，對于穩(wěn)定細(xì)粒土，宜較最佳含水量大1％～2％。土的含水量的大小直接影響路基的壓實(shí)效果，當(dāng)含水量小于最佳含水量并逐漸接近最佳含水量時，壓實(shí)效果最好。因此，在施工過程中增加試驗(yàn)檢測頻率，嚴(yán)格控制含水量在最佳含水量范圍內(nèi)進(jìn)行碾壓。3、壓實(shí)機(jī)具臺背回填盡可能與與路基填筑同步進(jìn)行，可以充分發(fā)揮大型機(jī)械的作用。碾壓應(yīng)盡可能采用重型壓路機(jī)靜壓，對于靠近邊緣區(qū)域，重型機(jī)械無法操作，可用人工整形小型機(jī)具夯實(shí)而成。實(shí)際操作中，重型壓路機(jī)碾壓時靠墻背預(yù)留30—40cm范圍適宜。實(shí)際操作中對大面積的區(qū)段完成壓實(shí)后，再用平板振動夯、大功率沖擊夯或其他的人工夯實(shí)機(jī)具補(bǔ)壓。小型機(jī)具壓實(shí)填土，影響因素較多，不好控制質(zhì)量，能創(chuàng)造條件用重型機(jī)械的盡量利用重型機(jī)械。4、平整、碾壓人工配合機(jī)械進(jìn)行平整，經(jīng)過整形的土，宜在略大于最佳含水量時運(yùn)到路基內(nèi)施工，并達(dá)到要求的密實(shí)度，同時沒有明輪跡。應(yīng)做到無漏壓、無死角和確保碾壓均勻。碾壓過程中，土的表面應(yīng)始終保持濕潤，如水分散失過快，應(yīng)及時補(bǔ)撤少量的水，但嚴(yán)禁灑大水碾壓。5、施工控制施工工藝流程為：材料試驗(yàn)一劃線分層一材料進(jìn)場檢驗(yàn)一人工攤鋪一壓路機(jī)大面積碾壓—平板夯邊角夯壓一壓實(shí)度檢測。(1)嚴(yán)格通過試驗(yàn)確定臺背回填的材料，并將試驗(yàn)結(jié)果報監(jiān)理工程師批準(zhǔn)后才能進(jìn)行填筑。(2)按照技術(shù)規(guī)范的要求挖好臺階，路基橫向開挖臺階必須開到充分密實(shí)處，臺階寬度不小于100cm，高度按60cm控制。(3)為便于控制分層回填厚度，在施工前用紅漆在臺背上按15cm一層劃線，臺背填土與錐坡填土同步進(jìn)行。(4)兩側(cè)錐坡缺口填土，應(yīng)對稱均勻分層填筑，每層松鋪厚度不得大于15cm。填土?xí)r不得從單側(cè)偏攤?；靥钸^程中防止雨水流入，順路基方向形成3％向外的坡度，以防止雨水沿構(gòu)造物的外圍滲透，影響回填質(zhì)量。對于地下滲水可設(shè)盲溝引出。(5)檢測填料含水量是否合適，過濕或過干均應(yīng)翻晾或補(bǔ)充水份，在接近最佳含水量狀態(tài)下分層填筑，保證在最佳含水量的情況下開始碾壓。(6)為確保臺背回填的工程質(zhì)量，必須加強(qiáng)回填壓實(shí)度的檢測，壓實(shí)度檢查頻率為每50m2一點(diǎn)，不足50m2時至少檢查一點(diǎn)。(7)每層施工完畢后，檢驗(yàn)壓實(shí)度，合格后再進(jìn)行下層的填筑碾壓。三、臺背回注意事項(xiàng)(1)壓實(shí)度。按合同技術(shù)規(guī)范的要求各層壓實(shí)度達(dá)到95％以上(重型壓實(shí)標(biāo)準(zhǔn))。(2)分層填土厚度不大于15cm。(3)在臺背回填前將對拉螺栓孔用砂漿填塞密實(shí)，要求必須塞滿，表面顏色與混凝土盡可能一致。(4)將臺背回填的材料運(yùn)至現(xiàn)場，并請監(jiān)理工程師驗(yàn)收。要求必須采用經(jīng)檢驗(yàn)合格的材料。⑸填筑范圍施工，每層施工前質(zhì)檢員要現(xiàn)場檢查并拍照，控制總層數(shù)和層厚，試驗(yàn)的檢驗(yàn)頻率必須與總層數(shù)相符，杜絕攤鋪過厚和碾壓不實(shí)等弊端。東方國際學(xué)校體育教案班級：八年級姓名：王繼雪名稱：體育教案地點(diǎn)：東方國際學(xué)校時間：2021—2021學(xué)年第一學(xué)期評語：體育教案八年級體育拓展姓名：王繼雪年級：八年級時間：2021-2021體育課實(shí)踐課教案體育拓展課題體育拓展—信任背摔授課教師王繼雪級部八年級課次17上課地點(diǎn)籃球場人數(shù)48人教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：通過本課學(xué)習(xí)了解游戲規(guī)則和方法，能夠在游戲中體會體育的魅力。技能目標(biāo)：通過本課鍛煉學(xué)生積極參與體育活動的習(xí)慣，體驗(yàn)在體育活動中活得樂趣，同時間接來鍛煉身體，挑戰(zhàn)自身心理極限，鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)自我，超越自我，鍛煉意志。情感目標(biāo)：通過本講培養(yǎng)學(xué)生建立同學(xué)間相互關(guān)心、相互幫助、相互信任的和諧人際關(guān)系，營造和諧的體育課堂氛圍和集體協(xié)作、團(tuán)結(jié)友好、沉著自制的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：臺上練習(xí)者：可以成功完成“信任背摔”游戲并能可以建立同學(xué)間彼此的信任。臺下保護(hù)者：態(tài)度端正，動作無誤，能全力的與背摔者建立信任與被信任的關(guān)系。難點(diǎn)：如何協(xié)調(diào)用力配合身體直立倒下和克服自身恐懼心理。教學(xué)方法和手段合作學(xué)習(xí)、示范講解、分層教學(xué)、游戲法、練習(xí)—評價—鞏固場地器材籃球場一塊、音響設(shè)備一臺、海綿墊8塊、跳箱四個、小凳子四個、紅領(lǐng)巾四條教學(xué)過程1、組織教學(xué)：1、組織教學(xué)：師生問好，安排見習(xí)生，介紹本課目標(biāo)及內(nèi)容2、游戲熱身：“抱抱團(tuán)”和“破冰”（即微笑、握手、擁抱）“破冰”熱身導(dǎo)入：第①環(huán)節(jié)：手臂動作（分四步分解教學(xué)）第②環(huán)節(jié)：單人保護(hù)分解教學(xué)第③環(huán)節(jié)：雙人保護(hù)第④環(huán)節(jié)：言語配合2、連貫練習(xí)二、二、師生互動、自我展示：身心恢復(fù)、課堂小結(jié)：1、身心放松：瑜伽放松身心恢復(fù)、課堂小結(jié)：1、身心放松：瑜伽放松2、課堂分享與總結(jié)教學(xué)內(nèi)容及組織教法教學(xué)部分課序時間教學(xué)主要內(nèi)容組織隊形創(chuàng)設(shè)情境熱身導(dǎo)入（二）游戲熱身：（二）游戲熱身：一10'1、集合整隊、報告人數(shù)（一）組織教學(xué)：2、師生問好，宣告本課內(nèi)容3、安排見習(xí)******************************************************************************************T2、定位徒手操：8節(jié)（2*8拍）①頭部運(yùn)動②伸展運(yùn)動③體側(cè)運(yùn)動