本文格式為Word版，下載可任意編輯——治失眠最有效的方法是什么方法治療失眠最好頑固失眠治療最好方法老人失眠的治療方法

對于睡眠質(zhì)量不好的人群來說，每晚睡覺之前喝杯熱牛壞，對睡眠有確定的好處。下面是我為大家用心挑揀的什么方法治療失眠的最好，夢想對大家有所扶助。

治療失眠的最好方法

1、肝郁化火

病癥：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。

治療：龍膽竹葉粥龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后參與藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。

成果：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰熱內(nèi)擾

病癥：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療：竹瀝粥淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

成果：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。

3、陰虛火旺

病癥：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療：玄參百合粥玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

成果：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

緩解失眠的食物

1、糖水

喝糖水可以促進(jìn)睡眠，假設(shè)又失眠的病癥，并且失眠是由于個(gè)人心緒煩躁導(dǎo)致的，因煩躁發(fā)怒而難以入睡，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進(jìn)睡眠是由于，糖水在進(jìn)入人體之后，經(jīng)消化會(huì)轉(zhuǎn)變成大量的血清素，血清素進(jìn)入腦中之后，可以使得大腦皮層受到抑制，進(jìn)而使人變得輕易入睡。

2、牛奶

睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，這是大家都知道的。牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產(chǎn)生疲憊的感覺。色氨酸是人體必不成少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經(jīng)可以發(fā)揮促進(jìn)睡眠的作用了。

3、水果

除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲乏，有助睡眠。在臨睡覺之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲乏的作用。水果除了促進(jìn)睡眠時(shí)可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

4、小米

小米的養(yǎng)分分外的豐富，小米當(dāng)中也含有色氨酸，且其含量是谷類食品中的第一位。在中醫(yī)上認(rèn)為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的時(shí)候進(jìn)食，安眠的作用成果還不錯(cuò)。

穴位按摩治失眠的方法

擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感伸張感效果佳。

按揉太陽穴用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感伸張感效果佳。

按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個(gè)前額部)。用手大魚際肌在整個(gè)前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快伸張感為佳。

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