安全運動

開心健身

校園安全教育之運動安全

高一9班

第2組承辦

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精神生活的調(diào)味品---體育活動

參加體育活動，使你歡樂開懷

2233一些受傷案例

44?視頻：姚明確診左腳骨裂

季后賽提前結(jié)束

55667788991010?視頻：扣倒籃球架的人

11111212運動損傷發(fā)生的原因

一、對預防運動損傷的意義認識不足

二、不良的心理狀態(tài)

三、

準備活動不足

四、身體素質(zhì)差或技術(shù)動作不正確

五、不良的氣候變化。

六、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

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常見的運動損傷與處理

假如在參與運動時，我們的同學發(fā)生了以下?lián)p傷，我們要如何正確處理呢？請分組討論并模擬演示。

第一組：擦傷

第二組：鼻出血

第三組：扭傷

第四組：腦震蕩

第五組：脫臼

第六組：骨折

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常見的運動損傷與處理——第一組

擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

?

處理：

?A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

?B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；

?

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

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常見的運動損傷與處理——第二組

鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

1616

常見的運動損傷與處理——第三組

扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

?重度扭傷處理：

?

應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

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常見的運動損傷與處理——第四組

腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震?

可分為輕度、中度和重動。）

度腦震蕩。

處理：

?

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?/p>

?

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

1818

常見的運動損傷與處理——第五組

脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）

處理：

動作要輕巧，

不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

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常見的運動損傷與處理——第六組

骨折（骨的完整性受破壞）

處理：

-------首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

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運動中常見生理反應

一、肌肉酸痛

肌肉酸痛它產(chǎn)生的原因是運動時肌肉活動量大，引起局部肌

纖維及結(jié)締組織的細微損傷和乳酸積累,血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足

，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛

。

處理：熱水燙腳、按摩、洗澡。

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運動中常見生理反應

二、運動中腹痛

運動中腹痛多數(shù)在中長跑是產(chǎn)生。主要原因是準備活動不充分，開始是運動過于劇烈，內(nèi)器官由于惰性其功能尚未達到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也因為運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起胃腸痙攣。

預防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時用手按壓，可

減輕疼痛。

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運動中常見生理反應

三、

肌肉痙攣

俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)。天冷，未進行準備活動，或小腿肌肉受到冷的刺激，均會引起肌肉酸痛。

處理：保暖、牽引、按摩。

?1、小腿抽筋時，輕輕拉直腳板

?2、大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋后方，

將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡單就是蹲下。

?3、大腿后面抽筋時，輕輕將腿拉直

?4、手臂抽筋時，輕輕拉直

?5、腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌

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運動中常見生理反應

四、胸痛

運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長時間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會引起胸痛。

預防：運動過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

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運動鍛煉常識

長跑到達終點后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運動，而驟然停下來，下肢的靜脈血就不能及時回到心臟，可引起腦部缺血，進而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

為了避免受到過多的傷害，平時我們在做體育鍛煉的時候不宜選擇在飯后馬上進行。因為運動時大量血液在肌肉中循環(huán)，胃腸的血液就會減少，從而會影響食物的消化吸收，還可能會引起胃腸病。通常在飯后1小時再運動為宜。

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體育課鍛煉常識

體育課的活動性較強，且多屬于全身運動，同時還會不可避免地碰觸一些體育器件，如單雙杠、跳箱、鉛球等，因此，在上體育課時衣服上不要別胸針、?；?、證章等易刮物品。也不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。要求上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品，避免因不小心跌倒，造成傷害。衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。

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體育課鍛煉常識

有條件的應該穿著運動服。頭上不要戴各種發(fā)卡。對患有近視眼的同學，做墊上運動時，必須摘下眼鏡，以防因眼鏡不小心碎裂，傷害到眼睛。不拽籃球筐，做單雙杠動作時要放置體操墊，不去運動員訓練場地，尤其是投擲場地。

2727判斷下列說法正確與否：

1、患有疾病或身體不適時，只要自己注意點，是可以參加緊張劇烈的體育活動的。X

2、體育運動中，如果安排的不科學，可能會造成運動損傷，如跑步，常會發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)扭傷及軟組織損傷。

√

3、運動后不要喝大量白開水，更不應該暴食冷飲，而需要多喝鹽開水。

√

2828請選擇正確做法：

游泳時不慎溺水，救上岸后哪項處理最為關(guān)鍵？

()AA、保持呼吸道通暢，進行人工呼吸和胸外心臟按壓。

B、檢查溺水者有無外傷。