本文格式為Word版，下載可任意編輯——做仰臥起坐的5篇運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)富有魅力和挑戰(zhàn)的詞，它使人精神抖擻。仰臥起坐可不是個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。以下是我?guī)痛蠹艺淼难雠P起坐作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

仰臥起坐作文1

今天我在家里百般無聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書也看完了，我下一步該干什么?突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈仰臥起坐?我立刻想到了張老師讓我們回家練習(xí)仰臥起坐。于是，我立刻請(qǐng)來媽媽為我壓做腳。

我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個(gè)膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開始!〞媽媽一邊拿著計(jì)時(shí)器一邊用左手做了一個(gè)切的動(dòng)作，我趕快做啊。一開始我還有點(diǎn)力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個(gè)之后，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個(gè)之后，我的喉嚨可能是由于方才嘴巴時(shí)間張開得太長了，都快要風(fēng)干了，我咽下了一口口水，即刻，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來了。又大約做了十幾個(gè)，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個(gè)了。“時(shí)間到!〞媽媽有意拖長聲音，為了讓我多做幾個(gè)。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個(gè)仰臥起坐，沒方法，方才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)〞，我拼了命瘋狂地做(其實(shí)一百個(gè)里面只有三十個(gè)才是動(dòng)作到位的，其余的不是頭沒碰見膝蓋，就是用手靜靜地?fù)我幌碌?，媽媽也不管，只要做到一百個(gè)就夠了。)前面的五十個(gè)還算順利的，但是做到九十個(gè)時(shí)頭又開始暈起來了，做到九十五個(gè)時(shí)，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個(gè)時(shí)，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復(fù)一點(diǎn)，我大喊：“一二咧個(gè)三!〞一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終究艱苦地做到了一百個(gè)。

做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個(gè)!

仰臥起坐作文2

時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)瞬間我都上五年級(jí)了。已經(jīng)加入過無數(shù)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)了，可在我五年級(jí)上冊(cè)的那場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)，使我印象深刻。

我十歲那年，學(xué)校開展了體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)。像以前的運(yùn)動(dòng)會(huì)一樣，我們排好隊(duì)來到操場(chǎng)，進(jìn)行仰臥起坐。

那是運(yùn)動(dòng)會(huì)的第一天，我們分別排好隊(duì)，站在自己該站的墊子前，看著其他同學(xué)賣力的樣子，我的心里不由生起一絲緊張。同學(xué)們像一頭蠻牛，用力地向冠軍沖去，而幫助他的同學(xué)宛如一位用力把牛拉向失敗之路的人。但是“蠻牛〞們都迸發(fā)了他們的的“洪荒之力〞，拉都拉不回來。大家都拼了命地做著仰臥起坐，臉變得通紅，頭發(fā)都散了，可誰會(huì)去管它呢?我貌似被他們的努力和奮斗所感染到了，握緊拳頭，大喊著“加油!加油!〞時(shí)間逐漸地流逝，只剩下最終幾秒了，同學(xué)們的速度不僅沒有加快，反而變慢了。力量已經(jīng)沒有了，卻依舊咬緊牙關(guān)，奮力向前沖。一分鐘終究到了，貌似過了一個(gè)世紀(jì)。同學(xué)們氣喘吁吁地躺在墊子上，貌似再久一點(diǎn)，魂就沒了。

我畏懼地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀!再退，就是男生堆了，我只好硬著頭皮“上戰(zhàn)場(chǎng)〞。我躺在墊子上，心中的畏懼和緊張即刻煙消云散，好想睡一覺啊!“預(yù)備，開始!〞一聲口令把我從美夢(mèng)中拉了出來，我稀里糊涂地逐漸地做了起來?！袄珊?，快點(diǎn)做啊!〞一聲叫喊讓我完全清醒了。我雙手用力抱著頭，雙腳想解脫出何汶蔓的手。我用力咬著牙，全身都在用力。可是不過一會(huì)兒，我就沒有力了，我虛脫地掙扎著，像一條躺在沙灘上、曬著太陽的魚。我努力地使自己多做一個(gè)，只要多做一個(gè)，我就離勝利又近了一步。隨著一聲終止的口令，我筋疲力盡地躺在墊子上，斷斷續(xù)續(xù)地問：“何汶蔓，多少個(gè)?〞何汶蔓回復(fù)道：“60個(gè)!〞

我驚呆了!愉快地從墊子上爬了起來，疲乏都拋到了后腦勺，為其他同學(xué)加油!鼓勁!回到教室后，我靜下心來一想，讓我明白了：堅(jiān)持就是勝利!這次運(yùn)動(dòng)會(huì)上的仰臥起坐，給我留下了永久的記憶和終生的啟示。

仰臥起坐作文3

隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們?cè)谔铒柖亲羽I同時(shí)也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當(dāng)下無論是男女老少，不管是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對(duì)于腹肌的喜歡程度都十分的高，我們幾乎每個(gè)人都認(rèn)為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個(gè)好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。

但是說了這么多，我們畢竟該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢?我們需要通過哪些練習(xí)才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢?那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探到底吧。首先腹肌作為一個(gè)肌肉群，那么想要使得一個(gè)肌肉群更加的發(fā)達(dá)，那么我們就應(yīng)當(dāng)去通過鍛煉來讓它變得更加的發(fā)達(dá)，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清楚的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應(yīng)當(dāng)明了的明白著一點(diǎn)，腹肌的塊數(shù)實(shí)際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。

那么我們應(yīng)當(dāng)去做什么動(dòng)作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來呢?就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個(gè)動(dòng)作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個(gè)腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個(gè)經(jīng)典的復(fù)合動(dòng)作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發(fā)達(dá)。但是它也有著一個(gè)弊端那就是在鍛煉的時(shí)候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很簡(jiǎn)單使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不樂意看到的場(chǎng)景，有一點(diǎn)得不償失了。

只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做仰臥起坐，同時(shí)在協(xié)同上科學(xué)合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。

仰臥起坐作文4

今天早晨，陽關(guān)特別明媚，鳥兒的歌聲也十分動(dòng)人，感覺一切是那樣美好。

果真，做完早操后，黃老師說要宣布仰臥起坐比賽的成績(jī)。我的心一下子緊張起來。雖然已期盼很久，但真的要宣布成績(jī)了，這顆心就提到了嗓子眼了。緊張歸緊張，我還是集中注意力開始聽，“第三名，四(5)班!〞“其次名，四(4)班!〞怎么還沒聽到我們班的名字，莫非……我不敢再往下想，緊張像煙霧開始在我心中迷漫，唉，三年級(jí)時(shí)還得了其次名，這一次……正在我失望時(shí)，“第一名……〞黃老師提高了嗓門，大聲宣布“四(3)班!〞“耶〞我們?nèi)鄽g呼起來，我知道，這歡呼聲中，包含著我們多少期待，多少汗水。

那天比賽，一個(gè)五年級(jí)的姐姐幫我壓住腿，剛躺在墊子上時(shí)心里自然很緊張，但后來大姐姐在一旁勉勵(lì)我：“加油，別緊張!〞我緊張的弦終究放松下來，而且也越做越快，一分鐘終止了，聽到姐姐在報(bào)數(shù)“60個(gè)〞，我一下子癱坐在墊子上，那種如釋重負(fù)的感覺，那種無法言語的喜悅，那種練習(xí)時(shí)痛楚都涌上心頭……想起剛開始的時(shí)候，由于有很長一段時(shí)間沒有練了，肚子都痛的不行了，連走路，笑都是痛的。但是，我依舊每天堅(jiān)持練習(xí)，有時(shí)做好以后，躺在床上都起不來，手腳都酸了，可我仍舊沒有放棄。從開始的三十幾個(gè)到后來的五十幾個(gè)，再到比賽時(shí)的六十個(gè)，連我自己都不敢相信，一秒鐘一個(gè)，竟有這么好的成績(jī)。

回到教室，同學(xué)們臉上都洋溢著幸福的笑容，老師讓我們?yōu)樽约旱呐恼啤Ｕ坡?，?jīng)久不息!

是的，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?不付出，又怎能獲得第一?

仰臥起坐作文5

今天進(jìn)行了仰臥起坐競(jìng)賽。比賽規(guī)矩是這樣的：做動(dòng)作時(shí)必需雙腳彎曲成45度，十指交錯(cuò)放在后腦勺，手肘碰見膝蓋，后背要碰見墊子。

比賽開始我一到操場(chǎng)，就看見平日空蕩蕩的操場(chǎng)上人聲嘈雜，擁擠不堪。同學(xué)們有的已經(jīng)在奮力的開始做仰臥起坐了，有的則在圍觀。馬老師正在給我們比賽的同學(xué)報(bào)時(shí)。地上整整齊齊的鋪了三排墊子，墊子前面都有一個(gè)號(hào)碼。

只見一個(gè)同學(xué)正做的快速。就像是上了潤滑油的機(jī)器人一樣。表情還挺快樂的樣子，不過才過了一會(huì)兒，他就累了，臉色也不像剛開始那樣了，從開始的樂呵呵的變成了咬牙切齒的了。動(dòng)作也慢了起來，就在他的手肘快要碰見膝蓋的時(shí)候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重復(fù)了好幾次，才勉強(qiáng)做了一個(gè)，可這時(shí)候，一分鐘的時(shí)間到了，他無可奈何的終止了比賽。

輪到我了，我準(zhǔn)備就緒后就躺在墊子上，心里緊張極了。“預(yù)備，開始!〞馬老師一聲令下，我全是抖了一下，開始使出九牛二虎之力奮力的做了起來。剛開始的時(shí)候，也像其他同學(xué)一樣，身上就像裝了彈簧一樣感覺十分輕松，做得很快，可做著做著，就