高三班會高原現(xiàn)象第一頁，共二十頁，2022年，8月28日3、緊張復(fù)習(xí)過程中要勞逸結(jié)合，減少心理飽和

現(xiàn)象；在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。4、走進(jìn)考場，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生；克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。第二頁，共二十頁，2022年，8月28日5、忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)。

瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。

第三頁，共二十頁，2022年，8月28日走好每一步

過好每一天第四頁，共二十頁，2022年，8月28日在踏準(zhǔn)節(jié)奏中走好高三的每一步

高三初的興奮期

1

一模前的疲勞期2

二模前的高原期

3

高考前的調(diào)整期

4第五頁，共二十頁，2022年，8月28日一、高三初的興奮期特點：目的：

規(guī)劃人生、鑄就未來

興奮度高但持續(xù)的時間不長

第六頁，共二十頁，2022年，8月28日二、一模前的疲勞期疲勞原因：產(chǎn)生結(jié)果：容易春困

好的更好

差的更差一輪結(jié)束學(xué)會反思和總結(jié)

啊，春天在這里如何應(yīng)對：第七頁，共二十頁，2022年，8月28日三、二模前的高原期高原現(xiàn)象：在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象產(chǎn)生原因：1生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度而產(chǎn)生4因為已經(jīng)掌握了的基礎(chǔ)知識和基本技能對解答較難題、較靈活的題還不適應(yīng)，缺乏思路，不能以原來的速度提高成績3由于求勝心切做題過多過濫，亂了復(fù)習(xí)的陣腳，反而效率降低2沒能在復(fù)習(xí)的不同階段及時調(diào)整相應(yīng)的方法與策略而造成

第八頁，共二十頁，2022年，8月28日艾賓浩斯遺忘曲線保持量（%）20分鐘%10058.231天21.1時間（H）這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。第九頁，共二十頁，2022年，8月28日

“高原現(xiàn)象”：暫時的不進(jìn)步！成績

高原時間20天第十頁，共二十頁，2022年，8月28日負(fù)面影響：影響人的情緒降低自信心使人缺乏學(xué)習(xí)興趣對學(xué)習(xí)的厭倦焦慮第十一頁，共二十頁，2022年，8月28日解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙調(diào)整心態(tài)強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮

消除疲勞學(xué)會休息適度運動文理交替勞逸結(jié)合

成長共同體學(xué)習(xí)共同體道德養(yǎng)成體文化共享體精神歸屬體

第十二頁，共二十頁，2022年，8月28日四、高考前的調(diào)整期喜迎高考第十三頁，共二十頁，2022年，8月28日

如果我們把自己比作一面墻，那么決定這面墻是否倒塌取決于那些因素呢？第十四頁，共二十頁，2022年，8月28日

墻體本身的牢固程度：遺傳、身體、心理

有無外在力量的撞擊：不愉快刺激、消極評價

有無其它支撐物體：親友師，物質(zhì)、精神支持第十五頁，共二十頁，2022年，8月28日紀(jì)律是學(xué)習(xí)的保障。自習(xí)自修課間操跑操日常作息宿舍遲到、早退早晚讀請假自行車停放自覺到場動作到位自覺鍛煉春捂秋凍運動后上洗手間打水買東西談?wù)搯栴}戴耳機(jī)學(xué)習(xí)內(nèi)務(wù)、作息冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過度階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來，但是氣候經(jīng)常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點，慢慢地減衣服。夏去秋來，是從熱到冷的過度階段，天氣雖然冷起來，但有個轉(zhuǎn)變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，結(jié)果到了三九嚴(yán)寒，真正大冷季節(jié)，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機(jī)活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒、使人傷風(fēng)感冒。所以，秋季又應(yīng)該凍著點，衣服要慢慢地增加。

第十六頁，共二十頁，2022年，8月28日近期工作安排4月1、2日高考體檢抽血4月3日半月考（理綜、英語）4月4、5日清明節(jié)放假4月14、15日茂名二模4月18-21日高考體檢4月21、22日廣州二模第十七頁，共二十頁，2022年，8月28日

《韓非子》鄭人賣豬的故事第十八頁，共二十頁，2022年，8月28日一次，一位鄭人前去離家較遠(yuǎn)的集鎮(zhèn)上賣豬。當(dāng)他走到時，已是紅日西墜，暮色蒼茫了。恰好有一個收購毛豬的商販見到他趕著一群豬從街頭走到客店門前，心想：買豬的生意來了，如能馬上成交這筆生意，明日就能趕回家中，還誤不了拿到早市去販賣。豬販子急忙找到賣豬人進(jìn)行洽談。哪料想賣豬人見有人來買豬，卻十分生氣地嚷起來：“你這伙計好不懂事，我從很遠(yuǎn)的地方來這里，天又這么晚了，哪里有工夫和你說話呢？”說著，狠狠地瞪了豬販子一眼。豬販子再三央求賣豬人：“生意人的目的是為了成交買賣，哪里還能分天色早晚！”但鄭人仍毫不理會這一套，氣呼呼地把豬趕進(jìn)了客店。結(jié)果，一樁到手的生意硬是讓他給趕跑了。至于豬進(jìn)了店需要花費多少店錢和飼料，他卻壓根兒也沒想一想。第十九頁，共二十頁，2022年，8月28日每一個機(jī)會，都伴隨著一定的時效性，機(jī)遇總是那么來去匆匆，一閃即逝。機(jī)遇不會停留，也不會重演，一旦發(fā)現(xiàn)這樣的機(jī)會，就要以最快的速度開發(fā)它，利用它。因為，機(jī)會對任何人都是均等的，差異只在于快慢。誰快，誰就先得益，反之，就會兩手空空。經(jīng)商的目的，是為了盡快把商品推銷出手，加速資金周轉(zhuǎn)，多賺錢。拖延一天時間，就會多占壓一天資金。