中考考試前和考試時(shí)心理輕輕松松迎接中考現(xiàn)在是1頁\一共有92頁\編輯于星期一

中考既是知識(shí)能力的考試，又是應(yīng)考策略和心理素質(zhì)的較量?，F(xiàn)在是2頁\一共有92頁\編輯于星期一影響考試的因素是什么？軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵往往只重視知識(shí)的準(zhǔn)備，卻忽視了心理的準(zhǔn)備，現(xiàn)在是3頁\一共有92頁\編輯于星期一最重要：考試中間的心態(tài)其次：考試前的心理狀態(tài)

第三位：學(xué)習(xí)方法第四位：學(xué)習(xí)基礎(chǔ)【一項(xiàng)對(duì)中考“狀元”的研究】◣

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)中考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響中考成功的20個(gè)因素中現(xiàn)在是4頁\一共有92頁\編輯于星期一影響考試成績最主要的三個(gè)因素：考試成績＝80%基礎(chǔ)＋20%（技巧+心態(tài)）現(xiàn)在是5頁\一共有92頁\編輯于星期一【熟悉的故事】

有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了出殯的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺“一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)嗎”？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里兩人都對(duì)家人說：那“棺材”真是好靈現(xiàn)在是6頁\一共有92頁\編輯于星期一【出現(xiàn)截然不相同的兩種結(jié)果，這就是心態(tài)在起作用。要想中考獲得成功，首先是掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是“硬件”，是中考成功的基礎(chǔ)；其次是的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮?！坝布焙汀败浖蓖戎匾?。】

現(xiàn)在是7頁\一共有92頁\編輯于星期一初三常見現(xiàn)象見調(diào)查表現(xiàn)在是8頁\一共有92頁\編輯于星期一考試焦慮常見癥狀心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看

情緒緊張煩躁不安

記憶困難思考混亂

思維遲鈍答題零亂現(xiàn)在是9頁\一共有92頁\編輯于星期一產(chǎn)生焦慮的三個(gè)層面1、生理層面2、心理層面3、行為層面現(xiàn)在是10頁\一共有92頁\編輯于星期一危害：直接影響到考試成績（學(xué)生電話）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：由于心態(tài)不好造成的失分，平均為30分，多的可達(dá)到60分。

現(xiàn)在是11頁\一共有92頁\編輯于星期一【對(duì)55名參加中考的學(xué)生進(jìn)行心理需求問卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有43．90％的學(xué)生存在精神疲勞、焦點(diǎn)緊張情緒者占11．72％、自信心不足者占21．15％,提示對(duì)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)心理教育。】現(xiàn)在是12頁\一共有92頁\編輯于星期一怎樣調(diào)整概括為20個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、合理飲食、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮?，F(xiàn)在是13頁\一共有92頁\編輯于星期一

(一)、強(qiáng)化信心

臨考階段，最為重要的是建立自信心，即不管別人怎樣評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不一定能夠成功，但是沒有信心一定不能夠成功。經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也沒有什么遺憾的了現(xiàn)在是14頁\一共有92頁\編輯于星期一

信心是中考成功的靈魂和精神支柱。①要學(xué)會(huì)給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)。同學(xué)之間不要相互攀比，特別是與成績好的學(xué)生。②要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示，走路時(shí)挺胸抬頭，步伐有力，速度稍快（比平時(shí)快１／４）。每科考前（進(jìn)考場(chǎng)前）對(duì)自己說：“我能行，我一定能考上！”這樣自然就可以增強(qiáng)信心(一)、強(qiáng)化信心現(xiàn)在是15頁\一共有92頁\編輯于星期一考試中自信心儲(chǔ)值四要訣(一)、強(qiáng)化信心現(xiàn)在是16頁\一共有92頁\編輯于星期一明明白白、清清楚楚、斬釘截鐵

告訴自己：我很棒！我真的很棒??！我真的、真的很棒?。?！現(xiàn)在是17頁\一共有92頁\編輯于星期一【(二)、優(yōu)化情緒】情緒變化會(huì)引起人們的生理變化，發(fā)生不良情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)整。①對(duì)中考都要有一顆平常心，過度期望只會(huì)增加自己緊張的情緒；②學(xué)會(huì)放松。不要把考前緊張看得很可怕，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的；可經(jīng)常聽聽自己愛聽的音樂；或者到公園散散步、賞賞花，③經(jīng)常積極地自我想像，當(dāng)你情緒不高的時(shí)候，不妨想像一下你中考成功時(shí)的喜悅，以振奮自己的精神；同時(shí)做到對(duì)待每一場(chǎng)考試，都能高高興興上考場(chǎng)，愉愉快快下每科。④學(xué)會(huì)深呼吸，先有節(jié)奏地緩慢吸氣，一兩秒鐘后，張開口緩慢呼出，呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長，大約是兩倍左右。這對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助！，現(xiàn)在是18頁\一共有92頁\編輯于星期一

瓦倫達(dá)是偉大的繩索平衡家。在20世紀(jì)50年代，他在美國電視臺(tái)表演一道鋼索節(jié)目：三層，疊了七八個(gè)人。突然，這位表演了一輩子的繩索專家從鋼索上墜下死了。美國觀眾目睹了這一切。

事后他的太太回想說，她知道自己的丈夫這次一定會(huì)出差錯(cuò)，因?yàn)?，表演前瓦倫達(dá)反復(fù)的說：這次只許成功，不許失敗。他失去了平常心，患得患失心造成悲劇。從瓦倫達(dá)之死，看平常心故事現(xiàn)在是19頁\一共有92頁\編輯于星期一

程菲輸在“程菲跳”上

她曾經(jīng)連續(xù)三年奪得世錦賽跳馬冠軍。在首跳得分第一后，卻在自己的看家絕技“程菲跳”上出現(xiàn)重大失誤，跪在墊子上，僅獲銅牌。之后，又在原來看好的自由體操比賽中因落地時(shí)摔倒名列第七。她過后在解釋原因時(shí)說：“確實(shí)很渴望得到這兩塊金牌”“緊張了”。

現(xiàn)在是20頁\一共有92頁\編輯于星期一

從心理學(xué)的角度看，在體育競賽里，所謂平常心，是指在激烈的競賽活動(dòng)中，使自己放松，保持適度興奮，避免過分緊張的一種能力。有平常心者，在競賽中能夠做到全神貫注，把注意力集中在技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)環(huán)境以及整體配合等上面，排除與競賽無關(guān)的一切雜念。心理學(xué)稱之為“以事情為中心?！狈粗?，缺乏平常心，在競賽中有患得患失，注意力分散，過度興奮，臨陣怯場(chǎng)，不斷有消極的意念干擾等，心理學(xué)稱之為“以自我為中心。”

現(xiàn)在是21頁\一共有92頁\編輯于星期一你得到了什么啟示？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平?，F(xiàn)在是22頁\一共有92頁\編輯于星期一符教授的心理訓(xùn)練(二)、優(yōu)化情緒現(xiàn)在是23頁\一共有92頁\編輯于星期一學(xué)會(huì)積極的自我暗示

暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射?！爆F(xiàn)在是24頁\一共有92頁\編輯于星期一

觀察圖片，兩者有什么區(qū)別？放松,放松,平靜平靜!!!我不緊張！我不緊張!!!放松,放松,平靜平靜!!!

我們頭腦的反應(yīng)是依據(jù)肯定的主張進(jìn)行的?，F(xiàn)在是25頁\一共有92頁\編輯于星期一

考生通常易出現(xiàn)的消極暗示“我沒有考好，我完蛋了?！薄暗谝婚T就考砸了，這次中考肯定完蛋了！”拿到卷子后急于看最后的大題，一看是自己平時(shí)很怵的類型，就對(duì)自己說：“完蛋了?！薄F(xiàn)在是26頁\一共有92頁\編輯于星期一

緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)自己說：“豁出去了，緊張去吧！”結(jié)果5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。

緊張就象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。

(二)、優(yōu)化情緒對(duì)策：現(xiàn)在是27頁\一共有92頁\編輯于星期一【(二)、優(yōu)化情緒】應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我暗示：“我能行！模擬考試說明我有一定的實(shí)力！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對(duì)！”“我難人難，我不畏難；我易人易，我不大意！”！，對(duì)策：現(xiàn)在是28頁\一共有92頁\編輯于星期一

積極地自我暗示對(duì)策：今天我精神不錯(cuò)！我一定能考好！他是很不錯(cuò)，可我也有進(jìn)步，我也很不錯(cuò)！我一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！情緒過于緊張時(shí)默念“放松、放松、放松”心情煩躁時(shí)默念“平靜、平靜、平靜”心灰意冷時(shí)默念“我行、我行、我一定行”【(二)、優(yōu)化情緒】現(xiàn)在是29頁\一共有92頁\編輯于星期一凡事盡力就好

沒有一門課是可以復(fù)習(xí)完的,所以,只有爭取在有限的時(shí)間內(nèi)盡量多的復(fù)習(xí)?，F(xiàn)在是30頁\一共有92頁\編輯于星期一。①考前食譜忌大變?？荚嚻陂g飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。②考前少喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。③考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋、豆類食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。④不亂吃小攤小販?zhǔn)称芳氨?zhèn)冷飲。⑤不宜猛補(bǔ)。吃過多補(bǔ)品，容易破壞自身的身體平衡。⑥每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用【（三）合理飲食】現(xiàn)在是31頁\一共有92頁\編輯于星期一①我建議考生在考試前每天不僅要溫習(xí)書本、筆記等。②適當(dāng)?shù)刈鲂┮郧暗木碜?，熱熱身、練練手、找找感覺，這有助于正常發(fā)揮?？记埃保疤斓臅r(shí)間里，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到中考考試時(shí)間。當(dāng)然，如果你以前沒有這樣做也沒關(guān)系。今天下午也還可以好好試一試。③保證自己的身體能夠精力充沛。有些學(xué)生可能覺得復(fù)習(xí)了那么長時(shí)間，精神處于萎靡狀態(tài)了，那是極其不好的。要學(xué)會(huì)放松，做做深呼吸，動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腳。同時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行積極自我暗示，如“我的身體很棒，精神非常好?！薄?四)、進(jìn)入狀態(tài)。】現(xiàn)在是32頁\一共有92頁\編輯于星期一

順利度中考前的“高原反應(yīng)”很多學(xué)生在這階段會(huì)出現(xiàn)“答題高原期”就是：答題時(shí)思路不清，精力總是不集中，煩躁苦悶。這說明你平時(shí)已經(jīng)努力學(xué)習(xí)了。不過這也不是什么好事，要盡快度過這一時(shí)期，不要悲觀，怨天尤人，這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，此階段最好在4月以前度過，最遲到5月中旬。度過這一時(shí)期的方法有：做練習(xí)時(shí)降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往安排不合理，不完全符合中考試卷要求，特別是做選擇題時(shí)，自己感覺答題不錯(cuò)，等發(fā)下試卷錯(cuò)誤的很多，這主要原因是試卷安排不合理，還有就是復(fù)習(xí)久了了有點(diǎn)麻木，答題的警惕性降低。系統(tǒng)地做以下前兩年中考試題，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)的還不錯(cuò)，中考很有希望，增強(qiáng)自信心，借此東風(fēng)度過“答題高原期”現(xiàn)在是33頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。

把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)?，F(xiàn)在是34頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天要做的事

從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。、調(diào)整睡眠?，F(xiàn)在是35頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天要做的事晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺時(shí)不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡拘?，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。。調(diào)整睡眠?，F(xiàn)在是36頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天要做的事。調(diào)整睡眠。不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶幾種調(diào)試的方法：白云療法、海浪療法現(xiàn)在是37頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏?，F(xiàn)在是38頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時(shí)多睡1到2個(gè)小時(shí)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練熟悉考場(chǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好胃口2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。臨考前3天做什么現(xiàn)在是39頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境:交通路線/所在學(xué)校/樓層/教室/自己的考場(chǎng)座位/WC/羅列考試用品清單(透明文件袋)注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運(yùn)動(dòng):消耗體力,意外受傷不能上網(wǎng)和看暴力影片適時(shí)復(fù)習(xí):4---6小時(shí)不要提前睡覺2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。臨考前一天做什么現(xiàn)在是40頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。3.每天以中考的心態(tài)做卷子?，F(xiàn)在是41頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事4.抓住最佳記憶時(shí)間。

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容?，F(xiàn)在是42頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！現(xiàn)在是43頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)?，F(xiàn)在是44頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好件事

按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，可能會(huì)引起拉肚子，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?，F(xiàn)在是45頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。8.心平氣和

防止煩躁現(xiàn)在是46頁\一共有92頁\編輯于星期一考前幾天做好九件事

從現(xiàn)在開始不再做很難的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。（兩個(gè)精神病人的故事）9.增強(qiáng)信心現(xiàn)在是47頁\一共有92頁\編輯于星期一年份聲學(xué)光學(xué)電（磁）學(xué)力學(xué)熱學(xué)題量分值題量分值題量分值題量分值題量分值2013131883810444820121325730124541720112436.593193635.5．近三年考點(diǎn)分析現(xiàn)在是48頁\一共有92頁\編輯于星期一章節(jié)機(jī)械運(yùn)動(dòng)聲現(xiàn)象物態(tài)變化光現(xiàn)象透鏡密度力運(yùn)動(dòng)和力壓強(qiáng)浮力功和能簡單機(jī)械08年分值1.537647284.7562409年分值102112363.758633510年分值222.7517414.25465.75111年分值1053.54.534011050612年分值6.5193290410221213年分值7.533.750882766054．近六年來江西省中考物理各知識(shí)點(diǎn)的占分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)現(xiàn)在是49頁\一共有92頁\編輯于星期一章節(jié)熱和能內(nèi)能利用電流電壓電阻歐姆定律電功率生活用電電與磁信息能源滿分08年分值3.75110614.5201010009年分值3038107360310010年分值6154322091310011年分值1252108324210012年分值3043174140010013年分值211028141410100現(xiàn)在是50頁\一共有92頁\編輯于星期一年份考查的知識(shí)點(diǎn)及題目背景分值07年1、質(zhì)量、密度（以茶壺為背景）；2、電功、電功率（冷熱兩用空調(diào)機(jī)的銘牌）；3、熱量（太陽下將水曬熱）。1608年1、浮力（要求用字母表達(dá)）2、歐姆定律（考查解答過程中的錯(cuò)誤步驟，實(shí)際上就是考查定律中各物理量的一一對(duì)應(yīng)）；3、電功率、質(zhì)量、密度（高壓清洗衣機(jī)銘牌）。2009年1、直線運(yùn)動(dòng)（以江西南昌的湖底隧道為背景）2、功率、機(jī)械效率、滑輪組繞線（殘奧會(huì)點(diǎn)燃圣火時(shí)用到的滑輪組為背景）；3、熱量、電功率（太陽能熱水器銘牌）。2010年1、電功、電功率、熱量（以國慶聯(lián)歡晚會(huì)上的“光立方”LED燈為背景）；2、浮力、密度（要求用字母表達(dá)）（以上海世博會(huì)丹麥館“小美人魚”工藝品為背景）；3、功、水泵的效率（單相螺桿自吸泵銘牌）。2011年1、電功、電功率（電動(dòng)車銘牌）；2、浮力、液體壓強(qiáng)（要求用字母表達(dá)）（以“遠(yuǎn)征號(hào)”潛水艇為背景）；3、直線運(yùn)動(dòng)、質(zhì)量、密度、電功、熱量（以江西長嶺風(fēng)電機(jī)組技術(shù)參數(shù)為背景）。2012年1、質(zhì)量、密度（以我省富“硒”礦泉水為背景）；2、歐姆定律；3、熱量、電功率、電功、熱效率（電熱水壺、電飯煲銘牌）。2413年1、壓強(qiáng)、浮力；2、電路變化及電功率、歐姆定律，畫等效電路圖；3、滑輪組字母題242008-2013年江西省中考計(jì)算題匯總現(xiàn)在是51頁\一共有92頁\編輯于星期一年份考查的知識(shí)點(diǎn)及題目背景分值08年1、天平使用；2、畫出彈簧測(cè)力計(jì)示數(shù)指針的位置；3、探究電流與電壓的關(guān)系；4、開放性探究實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)（利用手中的筆設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)）；5、光的反射的應(yīng)用；6、溫度隨時(shí)間變化圖像的繪制及相關(guān)問題；7、測(cè)小燈泡的額定功率。3009年1、長度測(cè)量；2、電流表示數(shù)盤的讀數(shù)（將電流表盤單位改在mA）；3、伏安法測(cè)電阻；4、測(cè)小礦石的密度、天平的使用、量筒的使用；5、探究影響液體蒸發(fā)快慢的因素；6、探究串聯(lián)電路中電壓的規(guī)律。3010年1、天平的使用；2、電能表的讀數(shù)；3、用滑動(dòng)變阻器改變小燈泡的亮度的實(shí)驗(yàn)；4、測(cè)定小燈泡電功率的實(shí)驗(yàn)；5、探究凸透鏡成像大小與哪些因素有關(guān)；6、探究水對(duì)磁的影響（知識(shí)拓展題）。3211年1、天平的使用（驗(yàn)證天平是否準(zhǔn)確）；2、測(cè)量小車的平均速度；3、開放性實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)（利用手中的刻度尺分別設(shè)計(jì)一個(gè)電學(xué)、一個(gè)聲學(xué)的實(shí)驗(yàn)）；4、估測(cè)大氣壓強(qiáng)實(shí)驗(yàn)（利用家用吸盤）；5、測(cè)量定值電阻阻值的實(shí)驗(yàn)。3212年1、溫度計(jì)；2、刻度尺；3、電路圖的正確畫法；4、電能表；5、測(cè)算簡單機(jī)械的效率實(shí)驗(yàn)；6、比較酒精與水的蒸發(fā)快慢的實(shí)驗(yàn)；7、探究歐姆定律；8、大氣壓強(qiáng)、流體壓強(qiáng)與流速的關(guān)系、天平、杠桿等知識(shí)。4013年1、拉力計(jì)示數(shù)標(biāo)定、電能表確定及讀數(shù)，儀表設(shè)計(jì)原理、測(cè)平均速度；2、測(cè)燈泡電阻；3、探究串、并聯(lián)電路特點(diǎn)；4、測(cè)液體密度及量筒使用；5、探究凸透鏡成像規(guī)律402007-2013年江西省中考實(shí)驗(yàn)題、探究題匯總現(xiàn)在是52頁\一共有92頁\編輯于星期一【(五)、充分發(fā)揮?！孔哌M(jìn)考場(chǎng)1、記住考試時(shí)間、地點(diǎn)、科目；2、穿著整潔，提前15分鐘到達(dá)集合地點(diǎn)，不要遲到；3、考前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可根據(jù)自身情況做輕微活動(dòng)，提高體內(nèi)血氧含量；4、仔細(xì)檢查考試用品：（1）是否齊備；（2）備雙份；（3）熟悉的。5、考試前不飽食，不過多飲水，不吃零食。6、臨考前不要復(fù)習(xí)；7、考試前上一次廁所；8、考后切記不要對(duì)答案?，F(xiàn)在是53頁\一共有92頁\編輯于星期一一、瀏覽全卷心中有數(shù)

考中應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

現(xiàn)在是54頁\一共有92頁\編輯于星期一拿到考卷5分鐘寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)整體快速瀏覽整體認(rèn)讀試卷重點(diǎn)再看，提升信心現(xiàn)在是55頁\一共有92頁\編輯于星期一一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——

了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號(hào)是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)和填涂號(hào)碼現(xiàn)在是56頁\一共有92頁\編輯于星期一二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)現(xiàn)在是57頁\一共有92頁\編輯于星期一穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。

凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打現(xiàn)在是58頁\一共有92頁\編輯于星期一三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息現(xiàn)在是59頁\一共有92頁\編輯于星期一“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上

迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)

準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一?，F(xiàn)在是60頁\一共有92頁\編輯于星期一四、查缺補(bǔ)漏

修正錯(cuò)誤現(xiàn)在是61頁\一共有92頁\編輯于星期一放松方法調(diào)節(jié)緊張心理1、六秒鐘健康法2、自我想像放松法3、肌肉松弛法4、呼吸調(diào)節(jié)法5、按摩穴位法萬一怯場(chǎng)怎么辦？現(xiàn)在是62頁\一共有92頁\編輯于星期一怯場(chǎng)的控制興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移法(閉目休息\深呼吸\上廁所)自我放松法(兩眼注視簡單目標(biāo),

意念集中兩眉之間)想象暗示法(想象松弛,愉快,舒適的情景)藥物助控法(仁丹,清涼油,酸味的飲料)解除疲勞法(伸懶腰,活動(dòng)手腕頸部,

揉眼睛,按壓指關(guān)節(jié))否定之否定法現(xiàn)在是63頁\一共有92頁\編輯于星期一1、增強(qiáng)自信：積極的暗示◆語言暗示鏡子技巧：美國心理學(xué)家布里斯托總結(jié)具體做法：①站在鏡子前，看到身體的上半部分。②筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受。③然后凝視眼睛深處，告訴自己會(huì)得到所要的東西，大聲說出它的名字。

◆行為暗示昂首挺胸、適當(dāng)加快走路速度考生良好心態(tài)的輔導(dǎo)現(xiàn)在是64頁\一共有92頁\編輯于星期一保持高度自信現(xiàn)在是65頁\一共有92頁\編輯于星期一2、緊張、焦慮情緒調(diào)節(jié)法現(xiàn)在是66頁\一共有92頁\編輯于星期一活動(dòng)調(diào)適法

運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉快的情緒。現(xiàn)在是67頁\一共有92頁\編輯于星期一合理宣泄法疏導(dǎo)，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要?，F(xiàn)在是68頁\一共有92頁\編輯于星期一無論水平如何，放聲唱歌是必要的

音樂具有安定情緒和撫慰心靈的功效。音樂療法現(xiàn)在是69頁\一共有92頁\編輯于星期一飲食療法蛋白質(zhì)類食物可以使人振奮精神，咖啡因會(huì)使人憂郁?，F(xiàn)在是70頁\一共有92頁\編輯于星期一色彩療法

鮮艷色彩可以振奮精神，避免黑色和深藍(lán)色衣服?，F(xiàn)在是71頁\一共有92頁\編輯于星期一放松方法自我想像放松法呼吸調(diào)節(jié)法肌肉放松法按摩穴位法現(xiàn)在是72頁\一共有92頁\編輯于星期一

行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到影響而處于低落狀態(tài)。笑口常開現(xiàn)在是73頁\一共有92頁\編輯于星期一要有目標(biāo)和追求現(xiàn)在是74頁\一共有92頁\編輯于星期一具備膽識(shí)和勇氣現(xiàn)在是75頁\一共有92頁\編輯于星期一學(xué)會(huì)擺脫困境現(xiàn)在是76頁\一共有92頁\編輯于星期一不斷進(jìn)取奮發(fā)向上現(xiàn)在是77頁\一共有92頁\編輯于星期一

想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。白云想象法現(xiàn)在是78頁\一共有92頁\編輯于星期一③先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，注意體驗(yàn)放松時(shí)的感覺，如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等。①輕松地坐在椅子上，雙臂和平放于雙腿上，頭與上身輕輕后靠；肌肉放松法②由頭部肌肉—頸部肌肉—背部肌肉—腹部肌肉—臀部肌肉—大腿肌肉—小腿肌肉—腳趾肌肉的由上而下的次序放松；現(xiàn)在是79頁\一共有92頁\編輯于星期一呼吸調(diào)節(jié)法①安靜，讓心靜下來；②用鼻孔慢慢地吸氣，想像“氣從口腔順著氣管進(jìn)入到腹部”，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來；③吸足氣后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換”；④用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然吐