千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦完整word版,10級空乘《形體訓練3》課程標準《形體訓練（三）》課程標準

課程代碼：適用專業(yè)：空中乘務

學時：48學分：3.0

編寫執(zhí)筆人：霍利華完成日期：2022年8月

審核小組：外國語言文學系課程建設指導組委會審核日期：2022年9月

審批人：審批日期：2022年9月

1.課程定位和課程設計

1.1課程性質(zhì)與作用

《形體訓練》課程是空中乘務專業(yè)課。通過本課程的學習，使同學把握形體訓練的基本學問及辦法，提高同學身體的協(xié)調(diào)、控制及表現(xiàn)能力，矯正不良姿態(tài)，陶冶情操，培養(yǎng)典雅的氣質(zhì)和風度，提高審美情趣。使自身的形體姿勢適應所從事工作的需要

《形體訓練》課程在專業(yè)教學上，起著承上啟下的作用。與《音樂觀賞》同步舉行教學，目的是培養(yǎng)同學對舞蹈音樂的理解能力、讓同學認識音樂的基本類型，提高同學對舞蹈音樂感知能力、認知能力，為舞蹈音樂奠定一定的基礎。其后續(xù)課程包括《職業(yè)形象設計》、《社交禮儀》、《美容與化妝》、是對《形體訓練》所培養(yǎng)的典雅氣質(zhì)和柔美姿勢進一步的升華，同時完美和提高同學的整體形象素養(yǎng)。

1.2課程設計思路

2.課程目標

課程總體目標設置為：學問目標、能力目標、思想目標

專業(yè)能力：增加人體支撐能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性，制造衰弱形體、把握服務姿勢訓練基本辦法，提高體態(tài)語言表現(xiàn)力

辦法能力：理論學問應用能力、工作能力、解決問題能力

社會能力：自立編排舞蹈、組織能力

素養(yǎng)：提高同學觀賞美、鑒賞美的能力、集體主義精神和良好的個人意志

2.1詳細目標

1）學問目標：

（1）把握形體訓練的基本原理和基本要求。

（2）把握形體基本功訓練的要求、辦法和技巧。

（3）把握形體基本形態(tài)訓練的要求、辦法和技能技巧。

（4）了解姿勢美、形體美、服務姿勢美與提高工作效率、服務質(zhì)量的密切聯(lián)系，培養(yǎng)同學的集體主義精神和良好的個人意志，提高審美素養(yǎng)。

2）能力目標

（1）把握形體訓練基本辦法，增加人體支撐能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性，制造衰弱形體。

（2）全面訓練人體運動系統(tǒng)，增加耐力。

（3）熬煉肌肉，控制體重，塑造均勻的身段。

（4）把握服務姿勢訓練基本辦法，提高體態(tài)語言表現(xiàn)力。

3）思想目標

（1）培養(yǎng)同學的集體主義精神和良好的個人意志，提高審美素養(yǎng)。

（2）陶冶情操，培養(yǎng)典雅的氣質(zhì)和風度，提高同學觀賞美、鑒賞美的能力

3.教學內(nèi)容

3.1課程教學內(nèi)容

五大任務37項子任務。

學習單

元

學習任務（活動設計）

總

學

時

技

能

演

示

實

際

操

作

任務一

形體認

知篇任務一形體美概述

一、什么是美

二、什么是形體美

211

任務二空乘人員形體美的職業(yè)要求

一、空乘人員應該具備的素養(yǎng)

二、空乘人員面試的標準

任務三形體美的評價標準

一、形體美的標準

二、形體美的評價

三、完善的身段比例

四、形體測量辦法

五、形體比例計算法

任務四形體訓練的特點與訓練原則

一、形體訓練的特點

二、形體訓練的原則

任務二

形體基礎篇任務二胸腹部力氣與柔韌性練習

胸腹部力氣與柔韌性練習辦法

任務三腰背部力氣與柔韌性練習

一、腰背部力氣訓練辦法

二、腰背部柔韌性訓練辦法

任務四髖部柔韌性練習

髖部柔韌性練習辦法

任務五腿部、腳部力氣與柔韌性練習

一、腿部力氣練習辦法

二、腿部柔韌性訓練辦法

三、腳面柔韌性訓練辦法

2

8

1

2

任務三

體形塑造篇任務一形體姿勢訓練

一、形體訓練術語

二、地面練習

三、把上練習

四、把下練習

2

2

8

1

4

任務二形體美感訓練

一、民族舞蹈

二、形體舞蹈

任務三形體塑造訓練

一、瑜伽

二、普拉提

三、器械衰弱

任務四常見的形體缺陷與矯正辦法

一、頭頸部前伸

二、凹凸肩

三、駝背

四、塌腰

五、脊柱側(cè)彎

六、“O”形腿

七、“X”形腿

八、八字腳

九、大腿過粗

任務四

科學健身篇

任務一健康與肥胖

一、如何熟悉肥胖

二、肥胖的標準

三、產(chǎn)生肥胖的緣由

四、形體瘦身方案

任務二有氧運動解析

一、什么是有氧運動

二、如何確定有氧運動量

三、有氧運動應該注重的環(huán)節(jié)

四、有氧運動應該注重的事項

任務三日常生活中的熬煉辦法

一、練習辦法介紹

112

二、制訂身體訓練方案

三、預備活動

四、時時刻刻的健身操

任務四科學飲食辦法

一、養(yǎng)分學的幾個基本概念

二、人體所需的六大養(yǎng)分素

三、健身運動結(jié)合養(yǎng)分控制是減肥妙方

四、運動飲食的熱門話題

任務五常見的運動損傷及其防范

一、造成運動損傷的緣由

二、常見的運動損傷及處理辦法

三、運動損傷的防范

任務五

體能訓練篇任務一前庭耐力訓練

一、什么是前庭耐力

二、前庭器官的構(gòu)造

三、前庭耐力訓練辦法

四、前庭耐力訓練應遵循的原則

五、前庭耐力的測試與評價

任務二有氧耐力訓練

一、有氧耐力訓練辦法

二、有氧耐力的測試與評價

211

合計

4

82

28

3.2任務設計

教學活動的支配以設計學習性為主，教學做一體化。每一任務的時光支配分成“演示”和“講授”。

任務一：形體認知篇

任務形體認知篇參考學時2

學習目標專業(yè)能力目標：了解什么是形體美，站姿、坐姿、步態(tài)的訓練。不良姿勢的表現(xiàn)及其矯正辦法，身體基本姿勢的控制和肢體語言的表達運用及自己不良姿勢的矯正

辦法能力目標：理解課程性質(zhì)的能力

社會能力目標：把握空乘人員應該具備的素養(yǎng)

學習單元內(nèi)容描述

教學條

件教學辦法

和建議

參考

課時

1．形體美概述

一、什么是美

二、什么是形體美

教室講授0.5

2．空乘人員形體美的職業(yè)要求一、空乘人員應該

具備的素養(yǎng)

二、空乘人員面試

的標準

教室講授0.5

3、形體美的評價標準一、形體美的標準

二、形體美的評價

三、完善的身段比

例

四、形體測量辦法

五、形體比例計算

法

教室講授+演示0.5

4、形體訓練的特點與訓練原則一、形體訓練的特

點

二、形體訓練的原

則

教室講授+演示0.5任務二形體基礎篇：

任務形體基礎篇參考學時20

學習目標專業(yè)能力目標：理解形體的概念；把握形體訓練的內(nèi)容、了解形體訓練的特點和作用

辦法能力目標：學問應用能力、身體協(xié)調(diào)能力

社會能力目標：良好的姿勢在工作中的應用

學習單元內(nèi)容描述

教學條

件教學辦法

和建議

參考

課時

1、手臂、肩部力氣與柔韌性練習

一、手臂、肩部

的力氣練習辦法

二、手臂、肩部柔

韌性練習辦法

形體

房

講授+演示

（為主）

4

2、胸腹部力氣與柔韌性練習胸腹部力氣與柔韌

性練習辦法

形體

房

講授+演示

（為主）

4

3、腰背部力氣與柔韌性練習一、腰背部力氣訓

練辦法

二、腰背部柔韌性

訓練辦法

形體房

講授+演示

（為主）

4

4、髖部柔韌性練習髖部柔韌性練習形體房

講授+演示

（為主）

4

5、腿部、腳部力氣與柔韌性練習一、腿部力氣練習

辦法

二、腿部柔韌性訓

練辦法

三、腳面柔韌性訓

練辦法

形體房

講授+演示

（為主）

4任務三：體形塑造篇

任務體形塑造篇參考學時22

學習目標專業(yè)能力目標：能夠自立完成所講授的內(nèi)容，能夠嫻熟把握所講授的基本動作內(nèi)容、培養(yǎng)身體姿勢的各種練習以及進展形體素養(yǎng)的練習辦法以

及其教學提醒、身體的感覺、表現(xiàn)力以及美的姿勢。辦法能力目標：理論與實踐轉(zhuǎn)化的能力、應用的能力社會能力目標：能夠自立舉行舞蹈編導和指導

學習單元內(nèi)容描述教學條件

教學辦法

和建議

參考課時

1、形體姿勢訓練一、形體訓練術語

二、地面練習

三、把上練習

四、把下練習

形體房

講授+演示

（為主）

4

2、形體美感訓練

一、民族舞蹈

二、形體舞蹈形體房

講授+演示

（為主）

10

3、形體塑造訓練一、瑜伽

二、普拉提

三、器械衰弱

形體房

講授+演示

（為主）

4

4、常見的形體缺陷與矯正辦法一、頭頸部前伸

二、凹凸肩

三、駝背

四、脊柱側(cè)彎

五、“O”形腿

形體房

講授+演示

（為主）

4任務四：科學健身篇

任務科學健身參考學時2

學習目標專業(yè)能力目標：能夠把實踐與理論有效的結(jié)合應用，了解運動處方的設計。

辦法能力目標：學問認識能力

社會能力目標：能夠自我診斷

學習單元內(nèi)容描述教學條教學辦法參考

件和建議課時

健康與肥胖一、如何熟悉肥胖

二、肥胖的標準

三、產(chǎn)生肥胖的原

因

四、形體瘦身方案

形體房講授0.5

有氧運動解析一、什么是有氧運

動

二、如何確定有氧

運動量

三、有氧運動應該

注重的環(huán)節(jié)

四、有氧運動應該

注重的事項

形體房講授0.5

日常生活中的熬煉辦法科學飲食辦法

一、養(yǎng)分學的幾個

基本概念

二、人體所需的六

大0養(yǎng)分素

三、健身運動結(jié)合

養(yǎng)分控制是減肥妙

方

四、運動飲食的熱

門話題

形體房講授0.5

科學飲食辦法一、養(yǎng)分學的幾個

基本概念

形體房講授0.5

二、人體所需的六大養(yǎng)分素

三、健身運動結(jié)合養(yǎng)分控制是減肥妙方

四、運動飲食的熱門話題

常見的運動損傷及其防范一、造成運動損傷

的緣由

二、常見的運動損

傷及處理辦法

三、運動損傷的防

范

形體房講授0.5任務五：體能訓練篇

任務體能訓練篇參考學時2

學習目標專業(yè)能力目標：把握形體訓練基本辦法，增加人體支撐能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性，制造衰弱形體。

辦法能力目標：學問轉(zhuǎn)化為能力的能力

社會能力目標：良好的合作能力

學習單元內(nèi)容描述

教學條

件教學辦法

和建議

參考

課時

1、前庭耐力訓練一、什么是前庭耐

力

二、前庭器官的構(gòu)

造

三、前庭耐力訓練

辦法

形體房

講授+演示

（為主）

1

四、前庭耐力訓練應遵循的原則五、前庭耐力的測試與評價

2、有氧耐力訓練一、有氧耐力訓練

辦法

二、有氧耐力的測

試與評價

形體房

講授+演示

（為主）

1

4.課程實施

4.1教學條件

4.1.1軟硬件條件

校園實訓條件：“形體房實訓室”、“健身房實訓室”、“教室”?！靶误w房實訓室”主要為教學區(qū)。詳細支配參考下表：

序號

實訓

室名稱

包含

部門

擔當課程內(nèi)容

1形體房教

學實訓室

任務二、三、四、五

2健身房任務四、五

3教室任務一

校外實訓條件：航空公司、機場、旅行社。

4.1.2師資條件

課程教學主要由專任老師完成。具有專業(yè)學問專任老師可負責內(nèi)容的演示作訓練、同學部分考核，企業(yè)兼職老師可負責同學在校外實訓基地的同學參觀、見習、實踐部分以及同學部分實踐考核。

4.2教學辦法建議

1）講授法

講授法是老師通過口頭語言向同學傳授學問的辦法。講授法包括敘述法、講解法、講讀法和講演法。

2）議論

1）學問目標：議論法亦叫問答法。它是老師按一定的教學要求向同學提出問題，要求同學回答，并通過問答的形式來引導同學獵取或鞏固學問的辦法。議論法特殊有助于激發(fā)同學的思維，調(diào)動學習的樂觀性，培養(yǎng)他們自立思量和語言表述的能力。

3）素養(yǎng)目標：

（1）工作方案制定、小組任務分配、小組合作能力；

（2）通過網(wǎng)絡、雜志、各類媒體獵取信息、篩選信息、分析信息、歸納信息的能力；

（3）分析問題、解決問題的能力；

（4）工作協(xié)調(diào)能力。

（5）能夠?qū)⑺鶎W理論學問與實踐相結(jié)合；

（6）養(yǎng)成良好的職業(yè)道德和職業(yè)習慣；

（7）文明禮貌、愛崗敬業(yè)、誠實守信、吃苦耐勞、勤儉節(jié)省

法

3）演示法

演示教學是老師在教學時，把實物或直觀教具展示給同學看，或者作示范性的試驗，通過實際觀看獲得感性學問以說明和印證所傳授學問的辦法。

4）練習法

練習法是同學在老師的指導下，依賴自覺的控制和校正，反復地完成一定動作或活動方式，借以形成技能、技巧或行為習慣的教學辦法。

4.3教材編寫

1.空乘人員形體及體能訓練(全國空中乘務專業(yè)規(guī)劃教材)，旅游教導出版社，洪濤

（1）《形體訓練(高等職業(yè)教導“十一五”規(guī)劃教材,高職高專旅游類教材系列)》，科學出版社，王振超薛月

（2）《舞蹈》，西安音樂學院出版社，高倩

（3）《形體訓練教程》，高等教導出版社，劉志紅

（4）《形體訓練與舞蹈編導基礎(全國一般高等小學音樂學老師教導本科專業(yè)教材)》