護士心理健康與自我調(diào)適

主講人：陳建英福建省第二人民醫(yī)院武夷山分院夷山市中醫(yī)院護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第1頁

“健康不但是沒有疾病，而且包含軀體健康、心理健康和社會良好適應狀態(tài)。”

——世界衛(wèi)生組織（WHO）

護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第2頁.伴隨生物醫(yī)學模式向生物——心理——社會醫(yī)學模式轉(zhuǎn)變，實施優(yōu)質(zhì)護理對護士素質(zhì)提出挑戰(zhàn)，同時社會生活節(jié)奏加緊，給護士造成日益沉重心理負擔。為了使護士盡快適應當代護理模式，提升本身生命價值，充分發(fā)揮潛能，維護身心健康，護士心理自我調(diào)適是十分主要。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第3頁1心理壓力起源：因為護士職業(yè)特殊性，其心理壓力起源面較廣。1.1社會壓力1.2工作壓力1.3競爭壓力1.4家庭壓力1.5護士角色1.6同行之間護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第4頁1心理壓力起源：1.1社會壓力：人們受傳統(tǒng)觀念影響，認為護理工作只不過是一些打針、發(fā)藥之類簡單機械勞動，而把疾病康復歸功于醫(yī)生。對護士和醫(yī)生態(tài)度判若兩人，這種現(xiàn)象在病房常能看到。每當此時，護士精心治療，嚴密觀察，親切問候化為烏有。護士自尊心受到了極大傷害，心理上失去了平衡，產(chǎn)生了失落感。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第5頁1心理壓力起源：1.2工作壓力：因為護理工作含有連續(xù)性，使護士24小時輪番值班，碰到急診、搶救病人更不能按時下班，有可能連軸轉(zhuǎn)。這種不規(guī)律工作時間，造成人體生物鐘紊亂。超負荷工作加重了護士身心負擔，同時護理工作是腦力勞動與體力勞動相結(jié)合一個工作，其辛勞不言而喻。在商品經(jīng)濟浪潮沖擊下，面對一些簡單勞動換取高額經(jīng)濟收入以及社會現(xiàn)實中其種種陸離現(xiàn)象，護士輕易對原有價值觀產(chǎn)生懷疑而致不公平感，心態(tài)易失去平衡。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第6頁1心理壓力起源：1.3競爭壓力：護理知識不停更新，技能要求日益提升，對護士提出了越來越高要求。新技術(shù)、新業(yè)務、新設備應用于臨床，要求護士必須掌握；各級醫(yī)院對護士學歷層次要求，也促使著中專護士學大專、大專護士學本科，再加上護理繼續(xù)教育、三基訓練、晉升考試、進修學習等各種形式考評，使護士一生中都在接收各種形式考評，護士既要完成日常繁重護理工作，還要利用休息時間參加培訓、自學，長久處于高壓狀態(tài)，使護士有一個力不從心焦慮感。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第7頁1心理壓力起源：1.4家庭壓力：護士進入家庭，負擔多重角色。原來應該關(guān)心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑“夜班”還需丈夫接來送去，繁忙工作使護士筋疲力盡，與他人交流時間少，人際關(guān)系冷淡，親情降低，偶然家庭矛盾是防止不了，護士會感到無所適從，苦悶難言，引發(fā)憂愁、煩惱等負性情緒。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第8頁1心理壓力起源：1.5護士角色迫使護士一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”效果。護士應以愉快心情和熱情態(tài)度走進病房去“微笑服務”。但護士有自己喜怒哀樂，消極情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在能量即“感情勢能”，這種能量一旦超出了個體所能承受程度，就會出現(xiàn)“零存整取”后果，直接影響到護士身心健康。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第9頁1心理壓力起源：1.6同行之間也會出現(xiàn)藐視、冷淡等態(tài)度。很多醫(yī)技人員認為護理工作沒有主動性，只是被動地執(zhí)行醫(yī)囑、完成治療，沒有高難度技術(shù)，不受重視，使護士產(chǎn)生自卑感。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第10頁1心理壓力起源：總之，護士個體性格差異、婚姻情況、心理承受能力等原因，也是誘發(fā)產(chǎn)生慢性疲勞綜合征“溫床”。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第11頁2心理壓力表現(xiàn)：總結(jié)護士心理壓力產(chǎn)生原因，尤其是中年護士，生活壓力大，家庭負擔重，往往承受著超出男性心理壓力。這些壓力主要表現(xiàn)為以下三個矛盾。2.1工作與家庭矛盾2.2社會生活與家庭生活矛盾2.3過高期望與期望值難以實現(xiàn)矛盾護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第12頁2心理壓力表現(xiàn)：2.1工作與家庭矛盾：工作要求敬業(yè)、進取和創(chuàng)新精神；家庭卻要求溫柔、賢惠、有責任感妻子、母親。這種不一樣角色反差所引發(fā)沖突必定會對她們心理產(chǎn)生影響。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第13頁2心理壓力表現(xiàn)：2.2社會生活與家庭生活矛盾：傳統(tǒng)上，中年女性被要求在家庭生活中負擔比男人更多責任，所以她們在社會上與男性競爭時，不得不背上沉重包袱，從而加大了壓力。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第14頁2心理壓力表現(xiàn)：2.3過高期望與期望值難以實現(xiàn)矛盾：不少中年護士事業(yè)心較強，對自己期望值比較高。不過因為社會性別、職業(yè)分工不一樣等各方面歧視，有些人經(jīng)常碰到挫折，使期望難以實現(xiàn)，以致出現(xiàn)心理障礙。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第15頁3護士心理壓力自我調(diào)適：過重心理壓力必將造成身心疾病產(chǎn)生，損害本身健康。在生理方面，中年護士往往有一個疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。另外，還輕易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過重心理壓力女性，可能有長久或頻繁發(fā)作煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)急躁易怒、空虛、無故悲傷和失落感。所以為了保持心理健康，護士應學會心理自我調(diào)適。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第16頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.1保持健康情緒：熱愛護理工作，熱愛生活，熱愛自然，向往美好未來。有上進心，激發(fā)健康情緒。正確認識自我、人生和社會，接收現(xiàn)實自我，適應規(guī)律，心胸豁達，樂觀。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第17頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.2培養(yǎng)良好個性、涵養(yǎng)：要正確認識和評價自己，接收自己與他人差異。知道每個人在學習、生活、工作、人際關(guān)系中都不可能事事如意，要經(jīng)起挫折和磨難注意培養(yǎng)踏實、抑制、有涵養(yǎng)、堅韌、熱心、勇敢個性，不要軟弱、孤僻，要樹立自尊、自強、自愛意識.護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第18頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.3正確處理人際關(guān)系：首先要了解、寬容、尊重他人，真誠相待。以主動心理、和善態(tài)度對待病人、同事。創(chuàng)造團結(jié)友愛、友好愉快工作環(huán)境。有計劃處理業(yè)余時間，贍養(yǎng)老人、培養(yǎng)兒女，主動負擔家庭責任。適當家務勞動也是一個放松心理壓力方式，與親友和睦相處，爭取他們對護理工作了解和支持，使自己不良情緒及時向他們傾訴，做合理宣泄，在他們勸慰和開導下，不良情緒便會逐步消失，以保持心理平衡和健康。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第19頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.4目標定位要適宜，有利于解脫心理壓力：錯誤完美主義期望，只會使你不停做，卻極少有過對自己努力完成工作感到滿意。護士不可能在各種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多精力和時間投入到內(nèi)心期望活動中去。身處逆境時能進行自我撫慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，自我減壓，降低標準，一直保持良好心理狀態(tài)。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第20頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.5增強適應能力：護士要努力調(diào)整自我，學會對各種現(xiàn)象做客觀分析，正確判斷。在工作、生活中碰到困難不退縮、不沮喪，樹立戰(zhàn)勝困難信心和勇氣。努力學習專業(yè)及邊緣學科知識，適應當代護理模式轉(zhuǎn)變和發(fā)展。不停提升工作能力，表達自我價值，克服來自社會、同行不尊重護士偏見。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第21頁3護士心理壓力自我調(diào)適3.6科學生活方式：生活單調(diào)是形成許多疾病原因。護士應改變從家庭到醫(yī)院，又從醫(yī)院回到家庭這種兩點一線單一生活方式。合理安排生活節(jié)奏，使工作、生活、人際關(guān)系能正確定位。學會在繁忙中求得休息，下夜班要確保充分睡眠和豐富營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體能量消耗。培養(yǎng)廣泛興趣興趣，業(yè)余時間能夠養(yǎng)花、養(yǎng)魚、種草、種樹、聽音樂、散步、參加文體娛樂活動，能夠調(diào)整情感、調(diào)和氣血，利于身心健康。護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第22頁

—增強自我心理減壓能力

每當你以為自己走進了死胡同，以為人生已經(jīng)失去了色彩，請不要氣餒不要絕望，告訴自己：每一段經(jīng)歷，每一段過往，每一次磨難，都是對自己考驗，是我們成長中一段經(jīng)歷！人生沒有過不去坎，對自己多一份寬容，多一份了解！學會自我調(diào)試！日升日落，太陽天天都在，陽光也依舊燦爛！護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第23頁1、傾訴表示：釋放不良情緒為何會這么…面包會有護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第24頁2、娛樂放松：增強心理張力拖拉機哈哈！我有炸彈護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第25頁3、了解他人：降低人際壓力沒關(guān)系對不起護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第26頁4、寬容自己：減輕自我負擔爽啊護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第27頁5、量力而行：防止身心透支受不了啦！護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第28頁6、妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失別開槍護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第29頁7、暫避獨處：療傷等候機會好累?。⌒獣涸僬f吧護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第30頁8、主動呼救：正確尋求幫助幫幫我！護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第31頁9、不要迷財：端正金錢態(tài)度要錢沒有，要命有一條護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第32頁10、好好睡覺：迎接美好明天ZZZ…護士的心理健康和自我調(diào)適專家講座第33頁結(jié)語—你我共勉：不要自找壓力—徒增煩惱不要排斥壓力—變廢為寶學會自我調(diào)整—輕裝上陣享受生活護士的心理健康和自我