肌酸的使用攻略圖文_第1頁
肌酸的使用攻略圖文_第2頁
肌酸的使用攻略圖文_第3頁
肌酸的使用攻略圖文_第4頁
肌酸的使用攻略圖文_第5頁
已閱讀5頁，還剩4頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

肌酸的使用攻略圖文第1頁/共9頁目錄肌酸是什么肌酸的作用肌酸怎么吃肌酸的副作用什么樣的人適合肌酸第2頁/共9頁肌酸是什么肌酸大多儲(chǔ)存于肌肉細(xì)胞中，為運(yùn)動(dòng)造成的ATP損失及時(shí)提供恢復(fù)，從而保證并提升我們的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和強(qiáng)度。在肝臟中合成，平時(shí)貯存在肌肉中，它與磷酸結(jié)合成磷酸肌酸迅速補(bǔ)充ATP在血液中的含量，以保證運(yùn)動(dòng)的需求，這樣肌肉就能在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持很久，從而達(dá)到深層次的刺激肌肉的目的了。第3頁/共9頁肌酸的作用增加肌肉量加強(qiáng)腦部對(duì)肌肉的控制讓肌肉儲(chǔ)存更多能量增強(qiáng)爆發(fā)力及肌力一般來說肌酸存在于魚、肉等食物中，但數(shù)量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要達(dá)到對(duì)生長(zhǎng)肌肉有幫助的每日攝取量5一20克，必須吃下2．5至10公斤肉，這是不可能的，因此肌酸補(bǔ)劑才受到歡迎。第4頁/共9頁肌酸怎么吃相信每種肌酸產(chǎn)品都會(huì)有詳細(xì)的說明。但較為普遍的一種服用方法是開始五天為“基礎(chǔ)期”，每天分三次并服用20克肌酸（最好與果汁共服，以利于吸收）。以后每天只需服用5克即可。第5頁/共9頁肌酸的副作用在許多研究中都表明肌酸是沒有什么會(huì)傷害身體的副作用的，不僅如此，作為最暢銷的健身補(bǔ)劑來說，它從未被報(bào)道有任何副作用！可以安全食用，但是我想說任何東西都會(huì)對(duì)身體有一定的改變，我們能做的就是合理的去使用和食用。/第6頁/共9頁什么樣的人適合肌酸如果你是剛剛開始健身健美訓(xùn)練，沒有必要吃肌酸。因?yàn)橹挥羞M(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，肌酸的特殊功效才會(huì)顯示出來。初練者只要保證正常的營(yíng)養(yǎng)，有規(guī)律地訓(xùn)練，不吃任何補(bǔ)劑也會(huì)進(jìn)步很快。反過來說，如果訓(xùn)練水平有限，吃什么也沒用。第7頁/共9頁小貼士補(bǔ)劑不是必需品，只是在健身訓(xùn)練中起到錦上添花的作用，剛開始健身的健友還是要從訓(xùn)練強(qiáng)度和日常飲食入手。補(bǔ)劑只是幫助人體更快捷有效的吸收到營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)劑也是從食物中提煉出來的營(yíng)養(yǎng)成分，如果覺得日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)能夠攝入足

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論