最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第1頁(yè)心臟對(duì)於人主要性，相信不用說(shuō)也很多人知道了。對(duì)於心臟保護(hù)你又了解多少呢？每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命“主要?dú)⑹帧?。生活中不良?xí)慣可能會(huì)成為猝死直接“導(dǎo)火線”，以下10個(gè)生活小細(xì)節(jié)，請(qǐng)你多多注意。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第2頁(yè)1.久看電視喝濃茶。

泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人生活狀態(tài)?！秶?guó)際流行病學(xué)雜誌》研究表明，哪怕是身體健康人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命後果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些天天看電視4小時(shí)人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。假如加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大飲料，會(huì)使心跳加緊，加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人天天看電視要控制在1-2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃茶，以免刺激心臟。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第3頁(yè)2.過(guò)度疲勞後桑拿。

身體感覺(jué)到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷休閒方式。實(shí)際上，桑拿房裡過(guò)高溫度會(huì)使人體皮下血管快速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3—5倍，回到心臟血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞壯況下大量飲酒後再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)噁心、心慌、心跳過(guò)快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停頓。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第4頁(yè)3.棋牌室裡抽煙。

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死危險(xiǎn)原因。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，打牌人經(jīng)常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱中老年人，一旦身處其中過(guò)久，導(dǎo)致生病甚至猝死現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第5頁(yè)4.酒後喝咖啡。

飲酒後喝一杯咖啡來(lái)醒酒，會(huì)加重酒精對(duì)人體損害，使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，並刺激血管擴(kuò)張，及大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成損害會(huì)超過(guò)單純喝酒許多倍。所以，飲用38度以上白酒超過(guò)50毫升人，酒後不要喝咖啡，喝了少許酒人，喝咖啡最好不超過(guò)一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第6頁(yè)5.清晨一骨碌爬起床。

早晨6時(shí)-11時(shí)被喻為心腦血管病“魔鬼時(shí)間”，人心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％-80％心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處?kù)栋胄菝郀顟B(tài)。早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血物質(zhì)增加了，輕易出現(xiàn)血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。尤其對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄患者來(lái)說(shuō)，突然起床最輕易引發(fā)意外。所以，早上睜開(kāi)眼睛後應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之後再起床。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第7頁(yè)6.霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外晨練。

霧天，大量粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶(hù)外體育鍛鍊進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好鍛鍊改在室內(nèi)或挑選其它合適時(shí)間進(jìn)行。萬(wàn)一要出門(mén)，能夠選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第8頁(yè)7.憤怒時(shí)暴飲暴食。

易怒對(duì)心臟健康威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)一項(xiàng)研究也指出，在過(guò)度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病可能性會(huì)增大10倍。對(duì)於已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病人來(lái)說(shuō)，愈加危險(xiǎn)。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第9頁(yè)8.運(yùn)動(dòng)後洗冷水澡。

鍛鍊到大汗淋漓後，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺(jué)得身體尤其舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱時(shí)候。鍛鍊後，體表毛細(xì)血管處?kù)稊U(kuò)張狀態(tài)，假如突然碰到冷水刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒適感覺(jué)，心臟本身就不是很好人很輕易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗後不要馬上洗冷水澡，尤其是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛鍊方法。最害心臟的十個(gè)生活小細(xì)節(jié)第10頁(yè)9.蹲便後猛起身。

研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引發(fā)腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反