身體表象預(yù)知健康第1頁/共28頁1

指長

食指與無名指的長短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎

2008年進行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。

如何預(yù)防：強化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅持5到10秒。

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身高

1.57米是可能影響人類壽命的一個參照

根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，身高超過5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。

如何預(yù)防：養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣，他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。

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腿長

短而粗的人要格外注意肝臟

如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進行的一項研究，研究人員發(fā)現(xiàn)腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年營養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進入成年期。

如何預(yù)防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。

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嗅覺

功能受損的老人警惕帕金森癥

根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進行的一項研究，無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認為，大腦中負責(zé)嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。

如何預(yù)防：服用魚油補充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。

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臂長

較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險大

你是否因為手臂不長很難接觸到碗柜的頂部？根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進行的一項研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關(guān)，較短的手臂可能預(yù)示著一個人在晚年時認知能力下降。

如何預(yù)防：培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進行的一項為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。第6頁/共28頁6

耳垂折痕

可能與即將遭遇心血管事件有關(guān)

多項研究顯示，一個或兩個耳垂上出現(xiàn)線狀皺紋可能預(yù)示著未來將遭遇“心血管事件”，例如心臟病發(fā)作、心臟搭橋手術(shù)或者心臟死亡。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，患心血管疾病風(fēng)險提高33%，兩個都有將提高77%，即使將其它已知因素考慮在內(nèi)也是如此。雖然并不十分確定，但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導(dǎo)致折痕出現(xiàn)以及動脈硬化。

如何預(yù)防：利用其它方式保持心臟健康，例如減肥以及降低膽固醇和血壓。

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牛仔褲尺寸

越大越容易患老年癡呆

根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進行的一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯(lián)系的一個可能原因是，與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(器官周圍的危險脂肪)隱藏著更多與認知能力下降有關(guān)的激素。

如何預(yù)防：養(yǎng)成地中海風(fēng)格的飲食習(xí)慣，對攝入量進行控制。研究顯示，橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預(yù)防脂肪堆積。

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胸罩

越大越面臨糖尿病的挑戰(zhàn)

胸部越大，患糖尿病風(fēng)險越高。根據(jù)《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》刊登的一項為期10年的研究，D罩杯以上女性在20歲患2型糖尿病的風(fēng)險是A罩杯以下女性的1.5倍，即使在研究人員將肥胖、飲食習(xí)慣、吸煙、家族史等因素考慮在內(nèi)也是如此。研究人員表示，女性胸部中的脂肪組織可能對激素較為敏感，同時影響胰島素的抵抗力。

如何預(yù)防：進行高強度間歇式鍛煉。在一項研究中，經(jīng)過6次鍛煉，每次騎固定式健身腳踏車進行6次沖刺，每次堅持30秒，中間休息4分鐘的成年女性血糖代謝能力提高了近25%，足以降低糖尿病風(fēng)險。

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小腿

越細越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊

雖然聽起來違反直覺，但法國2009年進行的一項研究顯示，小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現(xiàn)更多頸動脈斑塊，這種斑塊是中風(fēng)的一個已知危險因素。研究發(fā)現(xiàn)刊登在《中風(fēng)》雜志上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，并將它們儲存在其危險性較小的區(qū)域。

如何預(yù)防：并不需要為小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。

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血型

A型、B型和AB型的人可能更容易患胰腺癌

根據(jù)波士頓達納-法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院最近進行的一項由107503名成年人參與的研究，A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的幾率比O型血人高出44%。這可能意味著，決定血型的基因?qū)е氯嗽谶z傳上具有胰腺癌患病風(fēng)險。

如何預(yù)防：服用維生素D補充劑。根據(jù)2006年進行的一項研究，與維生素D每天攝入量低于150

IU

(國際單位)的成年人相比，每天攝入量在300

IU以上的成年人患胰腺癌風(fēng)險可降低44%。多吃低脂乳制品和鮭魚等魚類是從食物中獲取維生素D的最理想方式。第11頁/共28頁第12頁/共28頁美麗的水果第13頁/共28頁第14頁/共28頁五種錯誤走姿錯誤走姿1踢著走：有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，

會有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小

碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。

錯誤走姿2壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉越來越發(fā)達，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

錯誤走姿3內(nèi)八字走法：很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛??！可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成O型腿。

錯誤走姿4外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質(zhì)，腿型也會變丑，甚至產(chǎn)生X型腿。

錯誤走姿5掂腳尖走：掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿。第15頁/共28頁第16頁/共28頁走姿學(xué)7大秘訣走出健康和優(yōu)雅

走路姿勢的正確與否，其實埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢也決定了一個的體態(tài)，所以說大家一定要養(yǎng)成正確的走路姿勢，避免讓不健康的隱患找上門來，下面我們就來看看正確的走路姿勢。

頭部：最理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱幸粭l繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。第17頁/共28頁手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。呼吸：走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。正確的走路姿勢：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。第18頁/共28頁走路速度很慢——壽命短走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。走路時手臂不搖——后背下方存在問題生理學(xué)家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。腳掌先拍打地面——椎間盤突出或中風(fēng)健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。第19頁/共28頁步幅小——膝蓋骨骼退化腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。羅圈腿——骨關(guān)節(jié)炎這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。內(nèi)八字——風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。踮著腳尖走路——大腦可能有損傷雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種