薩巴廚房：減脂輕食讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖廚房薩巴膳食美味營養(yǎng)菜譜全書三明治蔬菜沙拉蝦仁南瓜梅森杯彩虹輕食飯團飯華夫餅黃桃本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書吸取流行的膳食營養(yǎng)理念，由著名美食專家薩巴蒂娜傾力奉獻，打造健康、實用的健康膳食計劃。全書菜譜巧妙搭配，嚴控卡路里，營養(yǎng)、美味、瘦身、養(yǎng)顏一舉兼得，能吃又能瘦，吃對就變美！好身材、好皮膚，吃出來！讀書筆記讀書筆記2022年的第27本書，2022/2/14晴下午3點一在長嶺。還行，可以知道各種常見食物的熱量。都是比較簡易的餐食，適合邊看邊做……離開家就沒有那么齊全的工具的調(diào)料了[流淚]。最喜歡七成飽的感覺，那是對身體最大的保護和尊重。如果太餓，身體不舒服，堅持不??；如果太飽，則覺得從頭到腳都是笨重的，更加不舒服。但是里面有些吃法有點西式，對于我來說，就是看看，極偶爾的情況嘗試一下還好。太不會做飯，但是沒有阻止我思考。目錄分析1．吐司機3．帕尼尼機2．華夫餅機完美的輕食助手4．面包機6．便當(dāng)盒5．梅森杯完美的輕食助手1．餐包種類法式面包3．輕食調(diào)味橄欖油2．輕食肉類牛肉輕食材南瓜鮮蝦藜麥沙拉雜糧堅果麥片彩虹梅森杯沙拉紅薯燕麥飽腹餐Chapter01懶人梅森杯黃金奇異果梅森杯輕斷食綠色排毒果汁蛋奶布丁菊花雪梨豆?jié){飲黃桃雜果果凍12345Chapter01懶人梅森杯咖啡果凍快手搖搖杯無花果蜜桃奶昔Chapter01懶人梅森杯芋泥蛋糕瓶蜂蜜百香果冰粉椰汁羽衣甘藍日式茶碗蒸蛋百香果淡奶凍12345Chapter01懶人梅森杯黃桃蝦仁沙拉三文魚牛油果沙拉烹飪秘笈和式抹茶燕麥粥Chapter01懶人梅森杯西班牙火腿塔帕斯肉丸熱狗蒜香雞肉帕尼尼培根雞蛋帕尼尼無花果蔬菜三明治水果彩虹三明治010302040506Chapter02開放式三明治水果乳酪三明治金槍魚梳打餅三明治比目魚玉米三明治蝦蟹開放式三明治Chapter02開放式三明治香煎蘑菇水波蛋三明治烤蔬菜彩椒三明治牛油果雞蛋三明治南瓜蓉三明治Chapter02開放式三明治愛心三明治熏肉火腿三明治石榴奇亞籽三明治巧克力棉花糖熱三明治脆烤番茄法棍12345Chapter02開放式三明治雞蛋沙拉吐司比薩漿果吐司杯漿果法式吐司法式厚吐司條橙香法式吐司蛋皮吐司010302040506Chapter02開放式三明治紫米肉松粢飯團手握核桃飯團杏鮑菇雜糧飯團味噌烤飯團味噌湯泡飯12345Chapter03輕主食菠蘿炒飯龍利魚時蔬糙米飯生三文魚飯照燒雞排飯酥香烤南瓜嫩玉米煎餅010302040506Chapter03輕主食口袋時蔬餅秋葵厚蛋燒豪華莓子華夫餅Chapter03輕主食三文魚松粥俄式紅菜湯上湯絲瓜疙瘩湯壽司甜甜圈迷迭香烤鱈魚蝦仁時蔬炒通心粉010302040506Chapter03輕主食無花果杏仁拌通心粉奶香菠菜意大利面奶香三文魚意面菠菜素卷向日葵煎餃12345Chapter03輕主食紅糖小團子絲滑綠豆糕五香鷹嘴豆豆乳寒天紅酒烤無花果糕燒番薯芋010302040506Chapter04輕茶點輕烤香蕉吐司豆沙吐司卷香蒜吐司條橙香砂糖南瓜羊肝羹羽衣甘藍脆片富含營養(yǎng)的超級蔬菜010302040506Chapter04輕茶點椰汁蜜豆烤年糕八寶釀秋梨酸奶燕麥杯Chapter04輕茶點青瓜雞絲卷反卷金槍魚壽紫菜包飯紫薯壽司咸蛋肉松壽司Chapter05輕便當(dāng)蔬菜咖喱便當(dāng)海南雞飯韓國什菜拌飯章魚香腸飯雞胸紫米飯秋葵麥芽飯010302040506Chapter05輕便當(dāng)咖喱雞肉便當(dāng)三色素便當(dāng)海味便當(dāng)釀苦瓜便當(dāng)羅勒拌貝殼面12345Chapter05輕便當(dāng)肉末便當(dāng)西式冷食便當(dāng)日式蛋包飯Chapter05輕便當(dāng)芒果鮮蝦越南春卷便當(dāng)彩虹越南春卷便當(dāng)雜蔬蝦仁炒年糕四色飯團便當(dāng)黑椒牛柳便當(dāng)12345Chapter05輕便當(dāng)作者介紹同名作者介紹前