健康素養(yǎng)66條

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織認為，衡量自我健康有10個具體標志：1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9、頭發(fā)光潔，無頭屑；10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。2、每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。《中華人民共和國憲法》已經(jīng)把“維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平”列為社會主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。（1）合理膳食衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南2007》，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少吃油脂高，過甜、過咸的食物。每日最少要喝1200毫升水（約6杯）。飲水最好選擇白開水。（2）適量運動降低患高血壓、中風(fēng)、冠心病、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險，有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。

建議成年人每天進行累計相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動，最好進行30分鐘中等強度的運動。（3）戒煙限酒酒精量（克）=飲酒量（ml)×酒精度（%）×0.8如：500ml白酒×38%×0.8=152克（4）心理平衡適當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)，有樂觀、開朗、豁達、良好的人際關(guān)系。吃飯、學(xué)習(xí)、工作、鍛煉、娛樂、睡眠等勞逸結(jié)合，張弛有度，體育鍛煉和娛樂活動，每天睡眠7-8小時。4、勞逸結(jié)合，

每天保證7-8小時睡眠5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥，心血管炎病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病吸煙者——肺癌風(fēng)險6-13倍——冠心病、中風(fēng)風(fēng)險上升30%——慢阻肺風(fēng)險12-13倍每年3.5億煙民中死于吸煙相關(guān)疾病的超過100萬死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬尼古丁會導(dǎo)致成癮讓我們遠離煙草，享受健康生活6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚7、保炎健食宣品不污能替裳代藥喉品植樹趕造林責(zé)種草帝，綠牙化美衣化環(huán)伴境，媽治理磨沙漠裝荒地腐，營瓜造清班潔、江舒適帝、安違靜、顏優(yōu)美邀的環(huán)鈔境。8、環(huán)翼境與瓣健康鹿息息巨相關(guān)播，保護故環(huán)境另促進皆健康每個姐成年對人有40激00霞-5淹00瓶0毫升將血液消，每慨次獻無血一撤般占棗全身吼血量1/駱20以下干，這禾不但彈不影牽響健輸康，浴還能誓刺激濱骨髓曉的造課血功黎能。9、獻屯血助田人利串己，提倡蘇無償溝獻血10、成司人的筑正常果血壓倡為收芬縮壓代低于14必0毫米皂汞柱盼，舒揚張壓礙低于90毫米叛汞柱竭；腋下象體溫36毛.0勢-3叉7.胸0℃；平靜嶼呼吸16毀-2釘0次/分；脈搏60修-1呢00次/分（1）血駱壓健康匆成人渾理想昆血壓暗值應(yīng)扔該低償于12請0/唉80，收明縮壓區(qū)≥14納0舒張廣壓≥90毫米邊汞柱徐，就誼應(yīng)當(dāng)聰請醫(yī)軟生診賓斷是幟否患登了高妄血壓咽。有高裳血壓做家族價史、畜超重隆和肥煎胖、洞高鹽總飲食慌、過物量飲煩酒、濫缺乏踩體力欣活動掙是高塊血壓目發(fā)生月的主著要風(fēng)似險因禍素；擁擠規(guī)、噪狗聲、饑氣溫松降低歉、寒塊冷、洲遭受餃災(zāi)害敲等惡烈劣環(huán)宮境，穿可使芒血壓前升高偽；劇還烈運和動、醋危險菜作業(yè)鹿、緊蓋張勞攀累、遠精神闊壓力米過大杏、情守緒激縮慧動、圍憤怒劣、嫉解妒、施性活店動過纏度等巡壽均可灰使血饞壓升勻高。（2）體么溫正常耳人的誕口腔房誠溫度靜為36獸.3忙-3阿7.犧2封℃；腋鄭下溫幟度為36檢.0仁-3刪7.訂0面℃；直濾腸溫離度為36攪.9日-3海7.徒9堆℃。腋下燃體溫巧：低巡壽熱指窄體溫號在37未-3慌7.虜5電℃；中限度發(fā)譽熱體縮慧溫為37觸.5粗-3程9茶℃；高輩熱為39沃-4寺1慮℃之間污。（3）呼彎吸正常趙成年飛人平酷靜呼損吸時幟，每唉分鐘粥呼吸搏次數(shù)傻為16誼-2綁0次，竊即每交呼吸1次，榆脈搏臣搏動4次。許每分原鐘超于過24次，碑稱為雨呼吸孫過速濾，每孕分鐘弟少于12次，勁則為俱呼吸剖過緩凱。（4）脈蛛搏正常越成年撞男性郵再安布靜情呀?jīng)r下戒，脈病搏為跌每分愧鐘60不-8嗓0次，搖女性瘡為70昌-9肚0次，袋新生肉兒為儉每分故鐘90趴-1柜20次，6-厭9歲兒瓶童為80威-1售00次。11、避芬免不遮必要聞的注何射和羨輸液亂，注羞射時套必須陡做到牲一人虜一針呈一管撒。12、從紹事有犯毒有撤害工序種的悟勞動消者享它有職梢業(yè)保晶護的嘩權(quán)利13、接筐種疫瀉苗是說預(yù)防泰一些揭傳染妹病最缸有效漫、最孤經(jīng)濟東的措拌施疫苗包是預(yù)便防傳堤染病渴的有只力武關(guān)器。所謂到預(yù)防想接種抓，就遵是用巷人工錢接種返的方竟法，曠給人花體輸池入死逃的（號醫(yī)學(xué)嗎上稱策為“醫(yī)滅活層”）腐病原辨微生怖物、及或喪鳥失致淹病能冬力的護病原孝微生微物、遞或是或病原喉體的蠅抗原窩性物怕質(zhì)，互用它癢們刺拖激人純體的國免疫阿系統(tǒng)師，產(chǎn)宗生對住人體第具有甜保護未作用軋的免絹疫物褲質(zhì)。18世紀，天誼花是一種剩殺傷膜性很評強的望疾病松。十繞個人怪中就陽有一愁個人它死于值這種責(zé)病。愛得華·詹納富在倫敦衣訓(xùn)練寬以及起在軍那隊當(dāng)孫了一艇段外博科醫(yī)鋤生后樂，成矛為一忍個農(nóng)慮村醫(yī)寒生。廳他從截口頭煮的傳水說中緣瑞知道效，擠柜牛奶捆的少暈女不爽會得衣天花駱。他曾相信釘，擠堂牛奶每的少她女只污會得還很輕鵝的天考花和霧她得績無生產(chǎn)命危艘險的牛牛竟痘之?dāng)囬g會有蛙一定硬的聯(lián)莖系。約但他電不知膏道水皰院中的膿塔水保糞護擠窮牛奶息少女狀的作戒用。憑詹納飲相信國，用槐牛痘虎的液幅體注商入人葉體內(nèi)纏，牛卷痘的零細菌過使人寇能抵膛抗以判后注叮射的欣天花嚼細菌論所帶訊來的語危險尖。詹說納決架定試腦試他暈所想玻出的獵主意掛。17稀96年3月，王一位奇名叫夾莎拉·內(nèi)爾扛姆斯食的年搭輕擠捐牛奶得姑娘多去看焰詹納拋。此麻時詹斷納看米見莎存拉·內(nèi)爾膀斯姆譽正長戴牛痘志，詹徐納從屢她的狡牛痘遭腫塊減中抽土出一慶些液壓體，電后放員入詹傘姆斯素手臂扛上的魚切割亞口。注扒入牛痘底后，紫詹姆熟斯得憲病并澡不利秩害。鴉六周聯(lián)后，希詹姆晶斯康敗復(fù)。串詹納掘又給餅詹姆括斯注叨射天闖花病因毒，蒸但經(jīng)蟻過注悄射牛虹痘液晌的詹挽姆斯罪不再森得天員花。詹納的實菠驗成婆功了總。經(jīng)會過許妻多進相一步演成功從的試粱驗以哲后。廊詹納混在17牌98年發(fā)承表他脂的發(fā)項現(xiàn)“雷一個掙原因濕的調(diào)硬查和半天花芽疫苗巨的效赴果”域。詹場納稱叔他的帝“接炒種疫炸苗”來想法聽來自糞拉丁蛛文牛論痘。疼最后鄙，歐僵洲的角醫(yī)生短都承叨認，覆用接癢種牛茶痘的百方法庸防止棒天花密的效蔬果很超好。翼接種掉牛痘種遍及龍歐洲謠和北遼美。19約80年由遭于詹銜納發(fā)酬現(xiàn)的戲結(jié)果牢，世悉界衛(wèi)誤生組遮織稱俘，全債世界史的人辱民已先從天嫂花病假解放窯出來挑。只有垂痰中相能夠玻查出狐結(jié)核鹿桿菌爭的肺答結(jié)核印患者均才有臺傳染母性。一名騾痰中省排菌駝的患學(xué)者，播一年嗎之內(nèi)屬通常擋能使篩周圍刑密切床接觸能的10淚-1綢5個人溜受到愁感染計，并謝且在辱受到扛感染闖的人尤中，之約有10罰%可以扭發(fā)病概。接種咱卡介訓(xùn)苗，教主要丟是為捎了預(yù)辟防新鹽生兒路發(fā)生問嚴重琴類型卸結(jié)核贈病，剝經(jīng)常謠戴口飾罩，伙不要交隨地俯吐痰。14、肺結(jié)牙核主軍要通盈過病伍人咳嫂嗽、瓣打噴德嚏、駐大聲寧說話餓等產(chǎn)妄生的鋼飛沫鑰傳播連續(xù)潮兩周祖以上俗咳嗽朱、咳旦痰、忌午后做發(fā)熱蘋，面叮頰潮犧紅、潮盜汗鈔（睡漆眠中囑出汗渣稱為月盜汗波），聞胸痛敏、疲述乏無慘力、溉食欲嫂不振碰、體隔重減陡輕、惱月經(jīng)活周期防紊亂娘等癥秤狀。15、出績現(xiàn)咳奇嗽、刪咳痰2周以伙上，雙或痰擱中出蔑血，戀應(yīng)及展時檢盆查是任否得擋了肺處結(jié)核達。各地妥的結(jié)筐核病禾防治落所或齡指定泊醫(yī)院者的結(jié)些核病代科都滋對患加者采席取“納直接偷督導(dǎo)揭下的鴉短程辛化療曠（簡鋒稱DO彎TS困)。常用多化療腿藥物攏：異碎煙肼驅(qū)、利感福平要、吡魂嗪酰漫胺、打乙胺滑丁醇煤和鏈凳霉素掙等。16、堅允持正閱規(guī)治棋療，京絕大暈部分游肺結(jié)拿核病豬人能略夠治鴿愈。艾滋因病是19使81年在醬美國半首先鉛發(fā)現(xiàn)研并報添道的您，19偽83年發(fā)哀現(xiàn)了漏引起仁這種雄病的?！叭孙楊惷饽樢呷眲傧莶〗j(luò)毒”鐮（簡眉稱“HI鑰V”）1）通李過性擾接觸紀傳播2）通貢過血樸液傳襪播：緞公用邪牙刷豬和剃害須刀蔽、未需經(jīng)徹并底消私毒的瀉注射刺器，藍紋身利，拔腿牙，勉或者江被病縫毒污拿染的匠針頭棒。3）母鑄嬰傳動播17、艾覺滋病命、乙祥肝和鋼丙肝痛通過貌性接備觸、續(xù)血液郵和母揭嬰3種途譯徑傳令播，套日常壘生活腿和工足作接蕩觸不押會傳快播。蚊子悅、蒼普蠅、圍老鼠蘋和蟑盈螂等眠傳播示疾病啞，所精以被高稱為凡“四庫害”杏。鼠疫鑰、流從行性教出血杯熱、閑鉤端歷螺旋該體病乙型答腦炎飼、瘧呼疾、罰登革門熱細菌撕性痢瘡疾、躍沙門船氏菌宋病18、蚊炸子、堤蒼蠅腦、老材鼠、雷蟑螂渴等會才傳播內(nèi)疾病19、異騎常腫壁塊、被腔腸弊出血異、體音重減捆輕是第癌癥重要恭的早微期報總警信詞號癌癥賽已經(jīng)拐不再霉是“并不治馳之癥銷”。大約巴有1/涂3的癌槐癥可港以預(yù)馬防；1/殃3的癌鳳癥可哲以通熔過早媽期發(fā)冠現(xiàn)、邊及時賞治療襯而痊衰愈；還有1/漫3的癌宜癥，捉通過銅治療脆可以膚減輕能癥狀初，提闖高生根命質(zhì)款量。合理近膳食利可以鋪預(yù)防扇乳腺傭癌、星結(jié)腸扛癌、免食管久癌和治胃癌獄。不吸述煙（允包括譽不吸抵二手獄煙）智可以堂預(yù)防聞肺癌絞、口龍腔癌蕉、胃炊癌、制胰腺堅癌、抖喉癌拘、膀悄胱癌臥、腎回癌、卻白血練病、綱肝癌鋼等多寒種癌廉癥。引起蠟癌癥基發(fā)生搖的因仁素主澤要有遍化學(xué)模致癌期因素蜓、物功理致垮癌因啄素和誤病毒膽感染戀等，殿癌癥謝的發(fā)遍生與稅遺傳昆、免管疫、汽年齡通等也聽密切歷相關(guān)鈔。1）異乒常腫禁塊2）疣捐痣增墨大3）異挑常感粉覺4）潰朝瘍不環(huán)愈5）持沸續(xù)性層消化駱不良誼和食酷欲減屆退6）大疊便習(xí)碧慣改暗變7）持術(shù)久性刊聲音次嘶啞轟，干門咳，潑痰中洋帶血目。8）耳瞞鳴，墾聽力涂減退陸，鼻讀出血屢、鼻猛咽分爛泌物奮帶血膠和頭障痛。9）月企經(jīng)期滔外或瘋絕經(jīng)被后陰葬道不菌規(guī)則留出血協(xié)，特志別是撿接觸僅性出航血。10）無俱痛性戴血尿烤，排術(shù)尿不毫?xí)?1）不不明原總因的收發(fā)熱仆、乏貧力、求進行穴性體共重減繳輕。心肺滴復(fù)蘇巧，心吧跳、忌呼吸侄停止4分鐘秘內(nèi)，須正確渠的搶謹救，麥則患管者的路存活斷率可握高達50途%?？趯昕诖堤}氣式?jīng)鋈斯げ砗粑好繅舴昼娧ù?2愚-1惡5次。胸外熟心臟天按壓疑術(shù)：穩(wěn)每分飼鐘按湊壓90餃-1攜00次，界一般望是每酷吹一漁口氣筋，按扇壓心障臟5次。20、遇那到呼密吸、領(lǐng)心跳析驟停蕩的傷潛病員子，可差通過拌人工魔呼吸產(chǎn)和胸纏外心館臟按捷壓急沈救。21、應(yīng)竭該重昏視和昂維護匠心理幟健康網(wǎng)，遇春到心仇理問壤題時窗應(yīng)主動臟尋求蓄幫助智力謙正常領(lǐng)，情潛緒穩(wěn)固定，臟自我腳意識飲良好掩，思山維與仇行動餐為協(xié)飾調(diào)統(tǒng)揚一，慮人際勿關(guān)系鄰融洽辜，適青應(yīng)能吉力良師好。心理救衛(wèi)生燥問題墓普遍普存在睛，7-寧12歲的蔑小學(xué)獸學(xué)齡華兒童朝和13聚-1門8歲的殿少年叫，包瞎括：學(xué)習(xí)趟問題錘（如延考試羨焦慮斧、學(xué)憶習(xí)困宜難）懷，情榆緒問恢題，版性心仔理發(fā)頑育問禍題，在行為圾問題價，網(wǎng)緞路成甜癮，滑吸煙舊，飲腔酒，孤接觸島毒品請，過唐度追摔星，匆過度咬節(jié)食徒，厭堅食等縫；22、每貫個人晃都應(yīng)響當(dāng)關(guān)扣愛、藝幫助站、不提歧視畫病殘倚人員23、在昏流感逆流行茶季節(jié)素前接作種流馬感疫識苗可向減少是患流蝴感的謙機會政或減敘輕流穗感的今癥狀24、妥洪善存鋤放農(nóng)供藥和便藥品袍等有險毒物愧品，再謹防舟兒童斧接觸25、發(fā)前生創(chuàng)襖傷性更出血師，尤羞其是敢大出治血時肝，應(yīng)領(lǐng)立即掛包扎倚止血降；對蹦骨折辭的傷跟員不醫(yī)應(yīng)輕圓易搬腰動26、勤膝洗手注、常倆洗澡畫、不堡共用撤毛巾鳴和洗筋漱用爽具。27、每客天刷養(yǎng)牙、胳飯后弱漱口薪。28、咳搖嗽、徒打噴霞嚏時組遮掩桌口鼻咐，不癢隨地簡吐痰外。29、不流在公歷共場箏所吸斬?zé)?，掩尊重欠不吸頂煙者鞋免于零被動流吸煙大的?quán)扣利。30、少去飲酒舟、不董酗酒橫。經(jīng)常霸過量吵飲酒潑會給級健康鬧帶來聯(lián)多方糕面的維損害切。1）使閃碳水場化合鑼物、芽蛋白標質(zhì)及爹脂肪被的攝昏入量遇減少2）過塊量飲伏酒可惡造成松腸粘鼻膜的痰損傷腔及對既肝臟脖功能蜓損害3）急捐性酒篩精中句度可跨能引彩起胰煩腺炎磁，造自成胰也腺分抗泌不萍足4）酒夕精對姿肝臟限有直賤接的復(fù)毒性石作用肺，干占擾脂悲類、糕糖類狹和蛋欺白質(zhì)洗等營廉養(yǎng)物嘩質(zhì)的晌正常抵代謝5）長侍期過辜量飲讓酒與哄脂肪廟肝、適肝靜搶脈周及圍纖潤維化駝、酒劃精性廢肝炎吼及肝坑硬化來之間總密切狹相關(guān)曬，肝馳硬化兩死亡烈中有40赤%由酒填精中斑毒引捆起6）過偉量飲陸酒會朋增加吩患高代血壓澤、中歸風(fēng)7）過雁量飲販酒會法導(dǎo)致凡交通宮等事導(dǎo)故及漠暴力眉的增往加8）飲晚酒會參增加紡消化秀道癌亮癥和張女性哭患乳努腺癌緣瑞的風(fēng)懂險9）長益期過沙量飲續(xù)酒還爭可導(dǎo)愚致酒撫精依模賴癥狠、成穗癮以肢及其漸他嚴覺重的佩健康育問題虎。31、不烤濫用場鎮(zhèn)靜到催眠莖藥和羨鎮(zhèn)痛橋藥等吹成癮鋼性藥間物。32、拒膛絕毒芹品毒品姓一般捉是指芽使人窩形成貍癮癖內(nèi)的藥凱物，售主要膝指吸希毒者會濫用側(cè)的鴉隱片、似、瑪買咖、佛搖頭豈丸、咸海洛摸因、睡冰毒煉等。毒品噴可刺機激人盒體中羊樞神配經(jīng)，兼使人酒產(chǎn)生鴿興奮爆和幻貍覺，柿連續(xù)懷使用錫產(chǎn)生罩依賴袖，嚴坑重損罪傷神孟經(jīng)、吸心臟爺、大觸腦組巧織，要甚至模導(dǎo)致常死亡溉。33、使臥用衛(wèi)昨生廁究所，評管理暫好人燈畜糞條便。地面攤水和晨地下倍水都扮含有鬧微量盒的礦低物質(zhì)普（包具括微厚量元架素）陣，這旁些可惑溶于當(dāng)水的電微量俯礦物憑質(zhì)和皇元素逗被人刷體所撲吸收慰，也脅是人驢體所切需要晶的。帆對一退般居濫民來稱講，扇在日眼常生魂活中貫沒有翅必要肌喝純顏凈水睡、蒸己餾水牽或礦潔化水驢。34、講咽究飲燦水衛(wèi)混生，注意勞飲水填安全賭。主張旅開窗痰時間叔以上午9：00這-1筐1：00或下慨午2：00眼-4：00為佳景。35、經(jīng)委常開梢窗通胖風(fēng)36、膳氣食應(yīng)揭以谷肯類為啦主，扮多吃參蔬菜節(jié)水果鉤和薯妖類，注意隸葷素恭搭配湖。我國翼以谷沫類為脫主的逼傳統(tǒng)唐膳食車是有靈利于共健康特的，察造成啄肥胖拔的真酷正原吸因是泊能量撤過剩洗，脂瓣肪比補碳水烤化合疊物更盼容易司造成藍能量宿過剩膏。蔬菜革、水言果含因水分學(xué)多，講能量姜低，枯可以吵提供習(xí)豐富媽的營殿養(yǎng)素。37、經(jīng)刪常食凍用奶課類、豆類是及其晴制品建議之每人攜每天撐攝入30埋-5最0克大蝴豆，煙每人坡每天趣攝入40克大笛豆或誦其制績品。郊以所柜提供載的蛋宅白質(zhì)糕計，40克相碗當(dāng)于20經(jīng)0克豆隨腐、10常0克豆塌腐干蠅、30克腐針竹、70少0克豆帳腐腦暗、80淹0克豆鑄漿。生豆刷漿必架須先視用大第火煮古沸，筋再改軍用文怪火燉5分鐘奶左右銀。喝柄生豆霉?jié){或殺未煮譜開的陵豆?jié){款可能派引起寺中毒秤，導(dǎo)貿(mào)致惡縫心、萬嘔吐和、腹悄痛、王腹脹精和腹候瀉等御胃腸霧癥狀湯。攝食桶過多薪的動蜘物性稈食物踢和油艙炸、儲煙熏鳳、腌稅制食扶物。高血環(huán)壓患情者已音達1.笨6億，錦平均妖每年榮增加30夫0萬人鳳。目壺前我咬國城稀鄉(xiāng)居姐民每姿人每椒天食戚鹽的友平均掏攝入禾量為12克，象食鹽太攝入緒量每探人每棕天不丙要超路過6克（財包括番醬油勞、醬懂菜、楚醬中救的食享鹽量滋）。38、膳立食要毀清淡違少鹽日常薦生活塞中應(yīng)冠注意鬼：1）選欲用多鎮(zhèn)種植時物油2）多躬選用析植物帖油，予如花糞生油泛、大豬豆油息、橄投欖油餐、茶達油等抵，少圓用或躁不用衣動物株油。3）使丙用控滔油杯挎。4）少究用油追煎、兆油炸廈的烹霜調(diào)方葉法，坑如面贊粉類渴、薯某類食牧品等堵，油序炸時態(tài)可能皂會產(chǎn)御生丙冶烯酰蜘胺等幕有害裕成分證，不設(shè)宜多累吃。5）多躁用燉擾、燜柔、蒸微、拌奪等方傻法成年苦人的握健康難體重孝可以繞用國傲際通伐用的役體質(zhì)芳指數(shù)斯（BM楚I)來衡音量。體重釀（公聰斤）期除以躁身高雨（米冰）的虹平方舊。成年令人健究康體吵重的BM者I范圍杠為18跟.5筐-2局3.遣9，BM倚I在24井-2他7.服9為超跟重，翻大于額等于28為肥治胖。39、保雜持正板常體顆重，游避免丙超重欲與肥積胖40、生某病后躁要及慨時就倡診，呈配合呆醫(yī)生波治療進，按蠻照醫(yī)技囑用輛藥。41、不預(yù)濫用挑抗生鞋素42、飯撐菜要神做熟墻，生陽吃蔬誘菜水池果要地洗凈讓。43、生攻、熟岔食品帆要分開途存放舞和加數(shù)工。44、不雙要吃風(fēng)變質(zhì)擺、超竿過?？毁|(zhì)期脊的食致品45、婦危女懷宇孕后終及時杏去醫(yī)螞院體訊檢，識孕期恐體檢丙至少5次，凍住院備分娩鞏。46、孩廊子出助生后王應(yīng)盡饑早開館始母房誠乳喂享養(yǎng)，6個月不合理蘆添加塘輔食知。47、兒鞋童青趨少年籠應(yīng)培麗養(yǎng)良錦好的香用眼剛習(xí)慣獲，預(yù)漆防近宇視的掃發(fā)生撓和發(fā)龍展。48、勞企動者碎要了道解工裁作崗碧位存鮮在的聰危險魄因素叉，遵廢守操蹈作規(guī)云程，敢注意蘆個人展防護飼，養(yǎng)臣成良薦好習(xí)管慣。49、孩捎子出鋼生后座要按芽照計遲劃免安疫程占序進爬行預(yù)燈防接課種。50、正敏確使織用安獅全套近，可府以減濟少感雁染艾衡滋病諷，性疲病的睡危險離。51、發(fā)荷現(xiàn)病存死禽冒畜要圣報告呼，不球加工洲，不邊食用旺病死得禽畜感。禽流勒感是場禽流帳行性耕感冒叫的簡扭稱，鐮它是家由甲拜型流菜感病典毒的耀一種而亞型糖引起撫的一轉(zhuǎn)種急鑰性傳縣染病劫，也煮能感閑染人泳類，集被國掩際獸洽疫局胡定為洪甲類集傳染術(shù)病，祖