第十三章呵護(hù)你的心靈第二節(jié)心靈SOS——常見的心理障礙學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解心理健康的重要性2、正確判斷幾種心理障礙的具體表現(xiàn)和成因重點(diǎn)難點(diǎn)：1、常見心理障礙的表現(xiàn)、成因2、預(yù)防和消除幾種心理障礙的方法學(xué)習(xí)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)在生活學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)鍛煉中控制調(diào)節(jié)心理。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：有關(guān)消極心理過程的理解和調(diào)控方法的掌握與運(yùn)用呵護(hù)你的

心靈幾種常見的心理障礙心理狀況圖心理問題憂愁快樂焦急滿意緊張害羞滿意憂愁快樂驚奇悲哀厭煩在現(xiàn)代社會(huì)中，雖然人們的物質(zhì)生活日益豐富和完善，但隨之而來的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和生活壓力卻使得許多人產(chǎn)生壓抑、悲觀等消極情緒。同時(shí)，現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式迫使人們處于相對(duì)封閉的狀態(tài)，人與人之間缺乏情感交流，從而產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致人們精神空虛，各種心理障礙隨之產(chǎn)生。社會(huì)調(diào)查社會(huì)調(diào)查

我國(guó)17歲以下未成年人約3.4億，據(jù)保守估計(jì)，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人。其中，中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)等方面有突出表現(xiàn)。

思考：心理障礙有哪些呢？?一

、神經(jīng)衰弱1、定義：以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢(mèng)，睡后仍困乏的狀況。2、原因：一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)、不注意休息和睡眠等。3、表現(xiàn)：Ａ、頭部緊張不適，如頭昏頭脹及頭痛等。Ｂ、睡眠障礙，大多數(shù)病人失眠，少數(shù)人嗜睡多夢(mèng)，睡后仍感困乏。Ｃ、腦力勞動(dòng)效率下降，學(xué)習(xí)不能持久，注意力不能集中，記憶力減退。Ｄ、體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，全身乏力。Ｅ、心情煩躁，容易為一些小事而情緒激動(dòng)。1、要樹立正確的人生觀。既要正確對(duì)待疾病，也要正確對(duì)待困難和挫折。想法和愿望符合實(shí)際、心胸開朗、不自鄙。改變不良性格和生活習(xí)慣。2、采用多樣化的緊湊的活動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)。即每天從事多種活動(dòng)，豐富生活內(nèi)容。3、自我放松、音樂放松二、焦慮1、定義：是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險(xiǎn)或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。2、原因：主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差距。3、表現(xiàn)Ａ、有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、過分關(guān)注自己的健康，容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。Ｃ、常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。1、自我放松2、模擬訓(xùn)練法設(shè)計(jì)引起焦慮的情景，在模擬的條件下，反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性心理訓(xùn)練，直至心理平衡。例如對(duì)考試緊張，就反復(fù)考由易到難逐漸適應(yīng)。3、突然強(qiáng)化法多次強(qiáng)化訓(xùn)練后，加快對(duì)抗焦慮和達(dá)到心理適應(yīng)的進(jìn)程。4、認(rèn)知調(diào)節(jié)三、抑郁1、定義：是對(duì)痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。2、原因：一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會(huì)引起悲傷，失望，無助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。3、表現(xiàn)Ａ持久的情緒低落，對(duì)業(yè)余愛好和娛樂活動(dòng)的興趣顯著減退Ｂ社交活動(dòng)減少，不愿意與別人交往，封閉自守。Ｃ知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。Ｄ沉湎于不愉快的往事，唉聲嘆氣，長(zhǎng)吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿面。Ｅ沒有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。Ｆ身體機(jī)能出現(xiàn)問題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。1、合理的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。2、明確自己的價(jià)值和目標(biāo)。3、將歡樂帶入生活抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降甚至自暴自棄。易產(chǎn)生抑郁的人比較善良，體貼他人，卻又過低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。4、不要孤注一擲世上沒有一帆風(fēng)順的事情。5、建立良好的人際關(guān)系有幾個(gè)可以完全信賴的人可以傾訴。四、強(qiáng)迫障礙1、定義：是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。2、原因：因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨有焦慮、不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。3、表現(xiàn)：強(qiáng)迫意念強(qiáng)迫行為A強(qiáng)迫回憶B強(qiáng)迫疑慮C強(qiáng)迫性窮思竭慮D強(qiáng)迫性對(duì)立思想E強(qiáng)迫計(jì)數(shù)F強(qiáng)迫洗滌G強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作強(qiáng)迫障礙的調(diào)節(jié)方法1、認(rèn)知調(diào)節(jié)了解引起的原因，消除顧慮，樹立信心，積極主動(dòng)的接受治療。2、人格調(diào)整努力改變自己原來的不良人格，樹立信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂觀、獨(dú)立豁達(dá)的良好人格。3、不做完美主義者有強(qiáng)迫障礙的人常常是完美主義者，過于認(rèn)真，追求完美，常常苛求自己，對(duì)自己的點(diǎn)滴小事或錯(cuò)誤沒完沒了的后悔、自責(zé)。4、多參加文體活動(dòng)。5、滿灌療法五、恐怖障礙A處境恐怖B社交恐怖C物體恐怖1、定義：是對(duì)某一特定的物體、活動(dòng)或處境產(chǎn)生的持續(xù)的和不必要的恐懼，而不得不采取回避行為的一種心理障礙。2、原因：主要是由于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事件從而喚起恐懼反應(yīng)。3、表現(xiàn)1、正確勁認(rèn)識(shí)籌自我宰、樹歪立信外心啊過陸分的辦自負(fù)顯和盲那目的慌自卑膜都沒采有必蕩要2、改善趴人格咱特點(diǎn)邀鍛煉解自己盜的性估格，京使自森己成炎為一咬個(gè)開憑朗、忙樂觀先、豁眉達(dá)的毅人。3、系統(tǒng)苦脫敏偶法摧先用阿輕微央的、熱較弱堪的刺滴激，舅然后怕逐漸真加大車刺激娛強(qiáng)度竄，使輸患者詳逐漸悅適應(yīng)偶，最亮后達(dá)駱到矯脖正異逢常行怪為的精目的猶。4、滿灌僑療法總結(jié)名稱定義原因表現(xiàn)調(diào)節(jié)方法神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢(mèng)，睡后仍困乏的狀況。一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)、不注意休息和睡眠等。1頭部緊張性不適，頭昏、頭脹及頭痛等；2睡眠障礙，失眠、嗜睡多夢(mèng)、睡后仍感困乏；3腦力效率下降，不能持久的進(jìn)行腦力勞動(dòng)，注意力不集中，記憶下降；4體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，乏力，疲勞感與勞動(dòng)強(qiáng)度不成正比；5小事而情緒激動(dòng)。心情煩躁，容易為一些自我放松音樂放松體育鍛煉焦慮是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險(xiǎn)或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差。1有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感；2過分關(guān)注自己的健康容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難；3常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。自我放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、自我暗示、體育鍛煉郁抑是對(duì)痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會(huì)引起悲傷，失望，無助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。1持久的情緒低落，對(duì)業(yè)余愛好和娛樂活動(dòng)的興趣顯著減退2社交活動(dòng)減少，不愿意與別人交往，封閉自守。3知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。4沉湎于不愉快的往事，唉聲嘆氣，長(zhǎng)吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿面。5沒有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。6身體機(jī)能出現(xiàn)問題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉強(qiáng)迫障礙是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨有焦慮、不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。強(qiáng)迫意念（強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫性對(duì)立思想）強(qiáng)迫行為（強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作）系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉恐怖障礙是對(duì)某一特定的物體、活動(dòng)或處境產(chǎn)生的持續(xù)的和不必要的恐懼，而不得不采取回避行為的一種心理障礙。主要是由于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事件從而喚起恐懼反應(yīng)。1處境恐怖2社交恐怖3物體恐怖系統(tǒng)脫敏、體育鍛煉多愁垃善感垃、患茅得患頸失、鴿猶豫永不決杞人霧憂天核、寢胃食難撿安郁郁倉寡歡舞、悲趕觀厭索世、閃唉聲斥嘆氣窮思威竭慮如臨占深淵致、如賽履薄碌冰案例訴分析小楊館，男夸，某恒重點(diǎn)爸中學(xué)游學(xué)生屬,升浪入高紙二以掏來，經(jīng)常拆失眠，焦浴慮，柄學(xué)習(xí)遵時(shí)注意粒力分賴散，效率繩低下，看葡書頭昏亮目眩爭(zhēng)，伴趕有頭歸疼，缺霉乏生底活樂宋趣，書精力差和體絕力日付漸衰雜退。濟(jì)小楊妨素來恩內(nèi)向控孤獨(dú)胡，缺陰乏主箱見，包意志思薄弱雪。平鐵時(shí)體泥質(zhì)不倍佳，剪也不黎愛活隊(duì)動(dòng)，餅學(xué)習(xí)膚成績(jī)誤一般北，但悄其父蝴母要新求較宰高，可并規(guī)輩定他鑰每次乳考試畏成績(jī)總必須斯在前蔥10擠名，詢使他澡長(zhǎng)期雷處于摩極大狐的心用理壓宴力和壁情緒與壓抑東狀態(tài)候，又期無法虧自我遲調(diào)節(jié)批擺脫春。返回保持膏心理職健康島的訣隱竅1、認(rèn)識(shí)籌和表須達(dá)你喘的情外感。唱受到軋壓抑布的情臂感會(huì)陽在體材內(nèi)積格蓄惡豪性能嬌量，對(duì)引起餅憤怒斯和抑?jǐn)秤?、蒜不要崇郁郁鑰沉思塞。與婆其反斜復(fù)回粒想一辟個(gè)問柳題，鈔不如怒尋求枯積極券和有懶效的增解決劑之道3、希一步轎一個(gè)幣腳印水，積龜極行重動(dòng)去乏解決濟(jì)問題券，你悔就能熟為自則己應(yīng)茶對(duì)問股題的暑能力欲感到阿自豪我苗該堤怎餓么潑辦？在今備后的牌生活肥學(xué)習(xí)蹈中如刪果遇到魂下面鈔情景揉我該黨怎么菌辦？一罪：隊(duì)出列比粱賽心燭有點(diǎn)禾發(fā)慌二檢：跨損欄跑拋的時(shí)鞠候經(jīng)再常失腸誤三塑：違棒紀(jì)了意，班尚主任刺批評(píng)逮了我四詳：返錢校的括時(shí)候暫60悶0元辰的生族活費(fèi)鳥被人棉偷了實(shí)踐辟與探后究小結(jié)堂近期磨自己厭在體火育活欺動(dòng)或店比賽穿中的驚心理隊(duì)活動(dòng)畫，在科小組擦內(nèi)進(jìn)感行交較流；著調(diào)查稼其他曾同學(xué)良在體暮育活蹈動(dòng)中新曾經(jīng)糞有哪豪些不崖良心天理障英礙，蒸是如懼何解者決的笑。分碌為以可下四猛個(gè)方警面。自我必小結(jié)協(xié)：調(diào)查照：組內(nèi)敏探討婦：拓展晨思考當(dāng)：名人覆名言人體蠟的各片種精皆神機(jī)攻能，番必須烏在完絡(luò)全自熄在、債不受怎攪擾塊，才賠能發(fā)旬揮它濁最大更的功原能，件一切奇思考貢才能質(zhì)集中們、清年楚、剩敏捷聽而合停邏輯素；假雜使你紙為憤江怒所坦激，妖為煩域惱所橡苦，堤還能