心理健康與情緒壓力管理課程大綱導(dǎo)入：破冰小活動(dòng)第一講：初識(shí)員工心理健康與情緒壓力VSVS什么是情緒和壓力？VS情緒和壓力的關(guān)系心理測(cè)試：圖畫識(shí)別情緒壓力壓力源團(tuán)隊(duì)研討：生活和工作主要的壓力源第二講：揭開(kāi)情緒壓力的神秘面紗認(rèn)知心理學(xué)模式的情緒壓力1）IPOI（刺激）P（認(rèn)知）O（情緒和行為案例：擦嘴的情緒案例：兩位房產(chǎn)銷售員賣的東西活動(dòng)：誰(shuí)氣死我了？潛意識(shí)模式的情緒壓力案例：下意識(shí)的情緒身心醫(yī)學(xué)模式的情緒壓力心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：生氣有顏色嗎？有毒嗎？互動(dòng)：因喜悅而微笑？還是因微笑而喜悅？人際關(guān)系模式的情緒壓力利己與利他的失衡導(dǎo)致情緒壓力視頻：三分鐘對(duì)視斷舍離模式的情緒壓力斬?cái)噙^(guò)欲、舍棄廢物、脫離執(zhí)念第三講：情緒管理情緒管理第一步：覺(jué)察（情緒、認(rèn)知、行為活動(dòng)：覺(jué)察我們的身體心理測(cè)試：抑郁程度心理測(cè)試：焦慮程度VS（3）VS案例：許老師的自我接納放下執(zhí)念心，調(diào)整常見(jiàn)的不合理認(rèn)知（8案例：歷史上的對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)案例：亂攀比收入，終身痛苦案例：敬錢還是敬業(yè)？活動(dòng)：同事之誼視頻：鵝龜對(duì)話活動(dòng)：贊美優(yōu)點(diǎn)團(tuán)隊(duì)研討及自我調(diào)整：我可能有的不合理認(rèn)知案例：孩子為什么厭學(xué)？案例：一見(jiàn)鐘情案例：沒(méi)有按時(shí)交報(bào)告消極憤怒管理三步輕度消極情緒改善的方法（10）現(xiàn)場(chǎng)演練：正念呼吸法現(xiàn)場(chǎng)演練：冥想放松法現(xiàn)場(chǎng)演練：身體掃描法第四講：壓力管理心理研究表明適度壓力有好處案例：彈簧壓力管理兩步VS心理測(cè)試：職業(yè)倦怠程度職業(yè)倦怠壓力應(yīng)對(duì)互動(dòng)：人為什么活動(dòng)？為什么工作？案例：學(xué)姐媽媽視頻：工作中的樂(lè)趣5互動(dòng)：越想睡越睡不著嗎？案例：手機(jī)與睡眠4案例：比爾蓋茨的家庭管理視頻：馬云的夫妻和諧之道第五講：常見(jiàn)心理疾病識(shí)別與應(yīng)對(duì)VS互動(dòng)：說(shuō)說(shuō)對(duì)抑郁癥的了解案例：得過(guò)抑郁癥的名人抑郁癥的主要癥狀抑郁癥的應(yīng)對(duì)案例：萬(wàn)科前副總裁毛大慶是如何戰(zhàn)勝抑郁癥的？視頻：焦慮的中國(guó)人焦慮癥的主要癥狀案例：離開(kāi)盛大的陳天橋焦慮癥的應(yīng)對(duì)案例：名人的強(qiáng)迫強(qiáng)迫癥的主要癥狀強(qiáng)迫癥的應(yīng)對(duì)第六講：心理危機(jī)后成長(zhǎng)的五大智慧人際的智慧自信的智慧感恩的智慧價(jià)值的智慧領(lǐng)悟的智慧視頻：活動(dòng)：分享我們成長(zhǎng)后的智慧課程背景：社會(huì)的快速變遷和高速發(fā)展，帶來(lái)更多的心理健康問(wèn)題，如巨大的心理壓力、爆棚的負(fù)面情緒、高發(fā)的心理疾病等。首先，嚴(yán)重影響身體健康，如高血壓、心臟病、慢性胃炎、失眠等都和情緒壓力密切相關(guān)；其次，生活也將面臨更多的家庭矛盾和社交障礙；最后工作也會(huì)深受其害，給企業(yè)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)和損失，如低工作效率、高離職率、高不滿意度、高工作沖突等，甚至是職場(chǎng)極端事件，近幾年，員工猝死、自殺等新聞屢見(jiàn)不鮮。美國(guó)哈里斯民3050500515-16課程收益：提高對(duì)心理健康的理解，更科學(xué)和有效率的應(yīng)對(duì)心理亞健康；掌握情緒壓力的機(jī)理，建立情緒壓力管理的長(zhǎng)效機(jī)制；掌握情緒管理的技巧，打造職場(chǎng)與生活的強(qiáng)大情緒復(fù)原力；識(shí)別壓力源，并積極應(yīng)對(duì)，提升職場(chǎng)效能和生活幸福感；識(shí)別心理疾病，防患于未然；提煉心理成長(zhǎng)的智慧，賦能未來(lái)的職場(chǎng)與人生。課程時(shí)間：2，6/天課程對(duì)象：銷售類、客服類、管理類等壓力大的崗位；中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；金融、電信、IT提