體育與心理健康教案一、教學(xué)目標(biāo)：（一）正確理解完整概念，掌握心理健康的基本內(nèi)涵。（二）確立保持與增進(jìn)身心健康的正確態(tài)度與行為方式。二、教學(xué)目的：通過教學(xué)使學(xué)生了解心理健康概念的內(nèi)涵，明確高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，常見的心理挫折及克服挫折的方式，并在實(shí)踐中感受到參與體育活動對增進(jìn)心理健康的積極作用。三、教學(xué)重點(diǎn)：（一）高中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)。（二）高中學(xué)生常見的心理挫折和克服挫折的方式。（三）體育對促進(jìn)心理健康的作用。四、教學(xué)器材：多媒體，每人一張方紙，6張卡紙。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）承受壓力的重荷,噴水池才噴射出銀花朵朵.承受壓力的重荷,火藥才爆發(fā)出星光閃閃.斷崖是山的挫折,卻產(chǎn)生了壯麗的瀑布.礁石是海水的障礙,卻擊起了美麗的浪花.鉆石光芒四射,卻承受了千年高壓的磨難.我們承載著巨大壓力,卻蘊(yùn)藏著無限生機(jī).只有逆流而上,才能找到水的源頭.為了緩解壓力,現(xiàn)在讓我們來開心一刻.（二）放映“開心一刻”目的：讓學(xué)生開懷大笑，緩解壓力，促進(jìn)心理健康。（三）密秘口令：“體育心理健康”。要求：每一縱隊(duì)最后一位領(lǐng)一張小方紙，紙上有一個字，依次交頭接耳，向前傳說，最后一位同學(xué)把所聽到的寫在黑板上,看誰又快又準(zhǔn)，最快的一組上臺唱歌《兩只老虎》,４人唱,４人表演.目的：發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增進(jìn)友誼，聯(lián)絡(luò)感情。突出“公開亮相法”，讓他們清除社交障礙，勇于表現(xiàn)。引出課題。二、什么是心理健康（一）引用聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織下的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上都處于良好的理想狀態(tài)”。（二）愛因斯坦也說過：只教人一種知識、技術(shù)是不行的，專門知識和技術(shù)雖然使人成為有用的機(jī)器，但不能給人以和諧的人格。（三）放幻燈片：什么是心理健康。（學(xué)生自己看，同時(shí)伴以音樂）三、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)方法:教師提問，學(xué)生回答.“你們認(rèn)為高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢?”思考之后舉手回答問題.教師再放幻燈片.著重講第五點(diǎn)有一定的自我調(diào)控能力.（一）學(xué)習(xí)態(tài)度積極。學(xué)習(xí)是高中生的主要任務(wù)。心理健康的學(xué)生，學(xué)習(xí)興趣濃厚，責(zé)任感強(qiáng)，主動認(rèn)真地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。對各科學(xué)習(xí)保持著積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，即使對個別學(xué)科缺乏興趣，也能理智地分析原因，并努力克服困難，爭取學(xué)好。（二）人際關(guān)系和諧。人是在一定的群體中生活的，并且要和別人交往相處，因而會出現(xiàn)各種不同的人際關(guān)系，如家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、工作關(guān)系、社會關(guān)系等。心理健康的學(xué)生對人坦誠，尊重和關(guān)心別人，能夠互相幫助，關(guān)系和諧。有了矛盾能正確認(rèn)識，不為人際關(guān)系問題終日苦惱。（三）不煩躁，不郁悶，也不喜怒無常。即使遇到不愉快的事情，也能比較快地調(diào)節(jié)好自己的情緒（四）適應(yīng)周圍環(huán)境。人生活的環(huán)境常常發(fā)生變化，心理健康的學(xué)生，能夠主動適應(yīng)變化的環(huán)境，找到自己合適的位置，并以積極的態(tài)度識別環(huán)境中的善惡、美丑，借助環(huán)境中的有利因素，發(fā)展自己；對丑惡的東西進(jìn)行抵制。只有經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到了最完美的心理健康。（五）有一定的自我調(diào)控能力。高中學(xué)生還不夠成熟，自我調(diào)控能力尚未達(dá)到成年人水平；但高中學(xué)生畢竟有了相當(dāng)?shù)淖灾颇芰?，在遇到困難、學(xué)習(xí)挫折、身體患病、友情變化時(shí)，能正確地分析認(rèn)識，正確地對待，不引起心理上大的波動。“例如高中生談戀愛的特別多，這是正常的人之常情，我們正處于青春發(fā)育期，對異性的好奇與吸引是正常的反應(yīng)。但我們承載不起別人一生的幸福，也耽擱不起自己美好的前程，如果愛他（她），就尊重他（她），為別人著想，為自己著想，為父母著想。要敢于說不,學(xué)會拒絕.要提高自我的調(diào)控能力.因?yàn)槊篮玫奈磥淼戎覀內(nèi)ラ_拓.四、高中學(xué)生常見心理挫折及克服挫折的方式教學(xué)方式：教師提問常見心理挫折有哪些，學(xué)生寫下自己的挫折再交換紙條并討論再上臺演講所遇問題及解決方法.1、每人寫下自己的心理挫折，不滿、郁悶再重新分發(fā)，再分小組討論解決方法，再舉手上臺演講所遇問題，及解決方法。2、輕音樂伴奏。目的：（1）寫出挫折、郁悶會像找到一個好友交談一樣，分擔(dān)了一半，也即“交友療法”發(fā)揮主觀能動性，學(xué)會自己解決問題，培養(yǎng)演講能力。音樂減緩壓力。4、放幻燈片：常見挫折：A：學(xué)習(xí)方面；學(xué)習(xí)成績達(dá)不到自己的預(yù)期目標(biāo)：無機(jī)會顯示自己的才能，求知欲望得不到滿足。要知道，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦做舟”。B：人際關(guān)系方面；不受教師喜愛，經(jīng)常遭受教師的批評；經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、諷刺；交不到知心朋友；父母教育方法不當(dāng)。C：興趣與原望方面；個人的興趣愛好得不到成人的肯定和支持；受到過多的限制和責(zé)備；因生理?xiàng)l件的限制（如過矮、過胖等）而不能達(dá)到自己的愿望或受到歧視。D：自我尊重方面；得不到教師和同學(xué)的信任，常受到輕視或委屈；自我感覺良好，而沒有被評上“三好生”或沒有被選為班干部；思考速度、靈活性、學(xué)習(xí)成績都不如其他同學(xué)。高中學(xué)生正處在身心發(fā)展急劇變化時(shí)期，容易產(chǎn)生挫折感。其實(shí)挫折本身并不可怕，問題要正確對待挫折，學(xué)會認(rèn)識自己、分析自己，找出產(chǎn)生挫折的原因和個人的不足，從而學(xué)會用積極的方式戰(zhàn)勝挫折?？朔煺鄯绞剑篈：注重保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?；高中學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定奮斗目標(biāo)，保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?，既不要過高地估計(jì)自己，也不要輕易否定自己。當(dāng)一種動機(jī)和行為經(jīng)一再嘗試而達(dá)不到成功，就應(yīng)學(xué)會調(diào)整目標(biāo)或改變行為方向，通過迂回的方式或另辟蹊徑以達(dá)到目標(biāo)。B：培養(yǎng)正確認(rèn)識和分析挫折能力；如自己與教師、同學(xué)、或家長的關(guān)系緊張，原因何在？特別是要分析造成關(guān)系緊張的主觀原因是什么？并及時(shí)改進(jìn)，使人際關(guān)系得到改善。C：不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想與文化修養(yǎng)水平；學(xué)習(xí)古今中外有志者從“困境”中奮起的優(yōu)良品質(zhì)以及他們對待挫折的態(tài)度.“平靜的湖面煉不出精悍的水手,安逸的環(huán)境造不出時(shí)代的偉人.”“挫折只不過是湖泊中的一絲波瀾,只要你堅(jiān)持下去,它總會消失.”D：加強(qiáng)意志鍛煉；堅(jiān)強(qiáng)的意志和性格不會從天而降，而是通過后天的學(xué)習(xí)，通過個人有意識地在實(shí)踐中不斷磨煉而成的。E：學(xué)會運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。這就需要學(xué)習(xí)正確的分析和認(rèn)識自己,找出個性中的優(yōu)點(diǎn)和不足,不斷完善自我的個性特征,使自己逐步成熟起來,提高耐受挫折的能力.五、體育對促進(jìn)心理健康的作用教學(xué)方式：教師提問：“體育對促進(jìn)心理健康的作用有哪些呢”學(xué)生舉手回答問題。（一）調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操；情緒是人對客觀事物的反映，也是人對現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn)。在從事繁重的學(xué)習(xí)后，參加輕松活潑的體育活動，如練習(xí)韻律體操和舞使人的精神為之振奮。（二）清除緊張，恢復(fù)體力；在緊張的學(xué)習(xí)之余，全身心的投入體育鍛煉，緊張、煩惱、焦慮的情緒一掃而光，并在體育鍛煉過程中活動筋骨，獲得積極性休息，消除疲勞，增進(jìn)身心健康。（三）加強(qiáng)友誼，改善人際關(guān)系；在體育鍛煉和競賽活動中，特別是一些集體項(xiàng)目的競賽，人與人，隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往頻繁，對加強(qiáng)友誼，發(fā)展人際關(guān)系，提供了良