高三應(yīng)對(duì)備考中的突發(fā)情況主題班會(huì)設(shè)計(jì)一、活動(dòng)背景：高三是人生長(zhǎng)跑中的一段旅程。但這段旅程注定不是坦途，身在其中，高考學(xué)子們必然會(huì)遇到十分多的突發(fā)事件，從考試失敗到人際關(guān)系到家庭問題等等。而一些突發(fā)事件往往會(huì)給考生的常規(guī)備考帶來十分負(fù)面的影響。作為考生備考路上的輔助者，老師在這個(gè)特殊階段的適當(dāng)幫助和指引將給考生帶來很大，甚至是決定性的幫助。本節(jié)班會(huì)課將從考生遇到突發(fā)事件入手，開展一次救助之旅。二、活動(dòng)目標(biāo)：1.通過課堂，讓學(xué)生了解高三備考如漫長(zhǎng)人生，必然會(huì)遇到很多的困難和阻礙；2.通過交流，讓學(xué)生探討和分享可能會(huì)發(fā)生或者曾經(jīng)發(fā)生過的突發(fā)情況；3.通過小組討論和活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到一些行之有效的緩解方式，豎立正確的處理突發(fā)事件的觀念。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：1.教師準(zhǔn)備：PPT課件，視頻和音樂2.學(xué)生準(zhǔn)備：以宿舍為單位分小組，準(zhǔn)備課堂分組討論四、活動(dòng)形式：以宿舍為單位進(jìn)行小組討論與分享五、活動(dòng)過程：（一）引入以電影《冰雪奇緣》片頭引入（主角Elsa在度過幸福童年時(shí)遇到了家庭變故，雙親去世，姐姐自我緊閉），從而激發(fā)學(xué)生對(duì)課堂話題的興趣。（二）討論小組討論：如果你是Elsa，你會(huì)怎么做？（預(yù)計(jì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生如下討論結(jié)果：1.找同伴支持；2.把負(fù)面想法變成正面想法；3.嘗試新的生活方式等等）學(xué)生分享之后，教師繼續(xù)追問問題--“你是否有和她相近的經(jīng)歷-當(dāng)人生突遭變故”2.當(dāng)時(shí)的你如何處理？（三）朋輩支招現(xiàn)場(chǎng)連線采訪一位愿意分享的家長(zhǎng)以及學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，讓他（她）們分享曾經(jīng)發(fā)生在自己身上的突發(fā)事件以及他（她）們是如何身心應(yīng)對(duì)和處理。（四）教師支招-引入“安全島”的思維概念內(nèi)在安全島是指，你可以自己尋找一個(gè)使自己感到絕對(duì)舒適和愜意的地方，它可以是在地球上的某個(gè)地方，也可以是在一個(gè)陌生的星球上，或者任何其它可能的地方。如果可能的話，它應(yīng)該存在于想象的、并非現(xiàn)實(shí)世界里真實(shí)存在的某個(gè)地方。關(guān)鍵是，這個(gè)地方只有你一個(gè)人可以進(jìn)入。在內(nèi)在的安全島上不應(yīng)該有任何壓力存在，只有好的、保護(hù)性的、充滿愛意的東西存在。內(nèi)在安全島――引導(dǎo)詞現(xiàn)在，請(qǐng)你在內(nèi)心世界里找一找，有沒有一個(gè)安全的地方，在這里，你能夠感受到絕對(duì)的安全和舒適。它應(yīng)該在你的想象世界里――也許它就在你的附近，也可能它離你很遠(yuǎn)，無論它在這個(gè)世界或者這個(gè)宇宙的什么地方…這個(gè)地方只有你一個(gè)人能夠造訪，你也可以隨時(shí)離開，可以帶上友善的、可愛的陪伴你、為你提供幫助的東西…你可以給這個(gè)地方設(shè)置一個(gè)你所選擇的界限，讓你能夠單獨(dú)決定哪些有用的東西允許被帶進(jìn)來，真實(shí)的人不能被帶到這里來…別著急，慢慢考慮，找一找這么一個(gè)神奇、安全、愜意的地方…或許你看見某個(gè)畫面，或許你感覺到了什么，或許你首先只是在想著這么一個(gè)地方…讓它出現(xiàn)，無論出現(xiàn)的是什么，就是它啦…步驟：1.放松準(zhǔn)備：找一個(gè)盡量安靜、舒適的空間，坐下來或者躺下來；身體放松，面部肌肉放松，嘴角上揚(yáng)，保持微笑；調(diào)整呼吸的節(jié)奏，保持呼吸的平緩、均勻、順暢。2.構(gòu)想場(chǎng)景：嘗試在腦海中想象一個(gè)讓自己能夠全身心放松，感到安全、舒適的地方，盡量讓這個(gè)場(chǎng)景變得清晰。如果腦海中沒有出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景，也許是自己太過疲憊、焦慮或恐慌，給自己點(diǎn)時(shí)間，調(diào)整呼吸，繼續(xù)想象。3.體驗(yàn)場(chǎng)景：當(dāng)場(chǎng)景逐漸清晰后，想象自己正置身其中，嘗試對(duì)場(chǎng)景進(jìn)行自我確認(rèn)，包括畫面、物體、色彩、聲音等，并確認(rèn)這種體驗(yàn)給自己帶來的感受。4.安全確認(rèn)：當(dāng)這個(gè)安全島讓自己找到舒服的感覺時(shí)，進(jìn)行安全確認(rèn)。即這個(gè)地方只有自己一個(gè)人能夠造訪，也可以隨時(shí)離開；可以自己決定哪些有用的東西可以帶進(jìn)來，但注意一般情況下身邊真實(shí)的人不要帶進(jìn)這里來；當(dāng)對(duì)安全島足夠滿意，并且?guī)砹税踩?、舒適、愜意的感覺時(shí)，通過調(diào)整身體姿勢(shì)或手部動(dòng)作，比如拇指與食指捏合在一起或者掌心向上張開雙手等，讓自己正式進(jìn)入并徜徉在安全島內(nèi)。5.享受放松：讓自己在安全島里享受寧靜和放松的感覺，并細(xì)細(xì)地體會(huì)現(xiàn)在的這種感受，包括看到、聽到以及問到了什么，皮膚的感覺是什么樣的，肌肉的感覺是什么樣的，腹部的感受是什么樣的，面部的感覺是什么樣的等。讓自己浸泡在這樣的場(chǎng)景以及感受里，保持一段時(shí)間，比如5分鐘~10分鐘，如果自己愿意，更久些也可以。6.回到當(dāng)下：當(dāng)自己感覺情緒變得平靜或愉悅時(shí)，可以撤銷掉自己之前的身體姿勢(shì)或手部動(dòng)作，慢慢地睜開眼睛，回到當(dāng)下。睜開眼睛后，再一次確認(rèn)自己的放松感，面帶微笑，給自己一個(gè)積極的自我暗示。當(dāng)然，這個(gè)練習(xí)不一定最終是要以回到當(dāng)下而結(jié)束，如果是休息時(shí)間，進(jìn)入了睡眠狀態(tài)也是可以的。安全島技術(shù)，可以一次“筑島”，反復(fù)使用——當(dāng)完成了自己內(nèi)在安全島的構(gòu)建后，就可以在自己情緒狀況不好的時(shí)候加以使用了。面對(duì)疫情感到過分焦慮、無助或恐慌時(shí)，可以嘗試構(gòu)建起自己的安全島，然后讓自己進(jìn)入內(nèi)在的安全島，從而找回愉悅、平靜的狀態(tài)。