2022小滿(mǎn)節(jié)氣的食物及飲食原則小滿(mǎn)吃什么食物1.薏仁到了小滿(mǎn)的時(shí)候人們可以經(jīng)常吃一點(diǎn)薏仁，主要是因?yàn)檗踩誓軌蚱鸬嚼疂B濕、健脾止瀉的效果，它當(dāng)中含有的物質(zhì)對(duì)人體也非常好，在平時(shí)人們一旦出現(xiàn)了小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉等癥狀，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)薏仁。2.李子大家對(duì)李子應(yīng)該不陌生，它是很常見(jiàn)的水果，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)李子能夠起到促進(jìn)胃酸和胃消化酶分泌的效果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以常吃李子能夠有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，李子中的物質(zhì)對(duì)于改善胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)有效果。3.青梅到了小滿(mǎn)的時(shí)候，大家可以適當(dāng)?shù)那嗝?，它?dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口味以清酸稱(chēng)絕。在青梅當(dāng)中含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠起到凈血、整腸、降血脂、消除疲勞的效果，還可以增強(qiáng)人體免疫力等。4.玉米玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯(cuò)的選擇。5.扁豆有利于暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪濕的好食材。6.馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病癥。7.空心菜空心菜，被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”，能解食物中的毒。皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，體內(nèi)長(zhǎng)腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。8.蒜苔小滿(mǎn)時(shí)蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高，細(xì)菌多，蒜苔這時(shí)長(zhǎng)出來(lái)，是來(lái)殺蟲(chóng)消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。小滿(mǎn)飲食原則小滿(mǎn)吃苦菜中國(guó)古代將小滿(mǎn)分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?！薄吨軙?shū)》中，即有“小滿(mǎn)之日苦菜秀”之說(shuō)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。小滿(mǎn)見(jiàn)“三鮮”黃瓜、蒜臺(tái)、櫻桃中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、營(yíng)養(yǎng)科主任專(zhuān)家重點(diǎn)“品”櫻桃。櫻桃可營(yíng)養(yǎng)肌膚，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防心血管病，防癌抗癌;其富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺(jué)功能、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉。小滿(mǎn)應(yīng)季吃桑葚常食桑葚，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺(jué)功能;可提高機(jī)體免疫力，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。適用于貧血、自汗盜汗、須發(fā)早白、眼目昏花、遺精……勿食生姜易傷陰小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯，因此，一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。如：生姜性溫燥，易傷陰，故不宜多食。對(duì)于體內(nèi)有實(shí)熱，或患痔瘡、高血壓的患者尤須忌食;石榴易于助火生痰，不宜食用，患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)疾病預(yù)防一、預(yù)防熱病有必要1、飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào)中醫(yī)認(rèn)為，夏天暑熱，在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中，夏天屬心，這個(gè)時(shí)候需要吃一點(diǎn)清淡的食物，來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個(gè)時(shí)候也是可以吃一下小麥制品，對(duì)于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，盡量做到天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)。因此，在夏天要減少生活的無(wú)規(guī)律，經(jīng)常性的加班會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，盡量不要吃辛辣溫燥的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱，病以此，產(chǎn)生一些列的熱病，比如說(shuō)常見(jiàn)的失眠、口舌生瘡、便秘等。2、預(yù)防熱病三方面首先就是在平時(shí)要多喝水，最好是以溫開(kāi)水為主，這樣是可以促進(jìn)新陳代謝節(jié)奏的加快，以及身體內(nèi)熱的排出，最好不要喝太多的飲料，因?yàn)轱嬃现幸环矫媸巧剌^多，大多是食物添加劑對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處，另外一方面，以橙汁來(lái)說(shuō)，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生熱生痰的作用，能夠加重身體內(nèi)熱。其次就是在平時(shí)要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些水瓜蔬菜一般都是有清熱解火的功效，并且可以補(bǔ)充相應(yīng)的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，以其中的冬瓜來(lái)說(shuō)，冬瓜是有很強(qiáng)的利尿功效。最后也是最重要的一點(diǎn)，就是要保持生活的規(guī)律性，多運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是每天的早晚，這個(gè)時(shí)候是天氣較為涼爽的時(shí)候，對(duì)于促進(jìn)食物的消化很有好處，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生，同時(shí)，在鍛煉身體的過(guò)程中是可以緩解精神壓力的。二、預(yù)防腳癬健康開(kāi)始在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)之后，濕熱開(kāi)始盛行起來(lái)，這個(gè)時(shí)候也是腳癬到了高發(fā)季節(jié)，因此，一方面是要保證腳部的干凈，要注意選擇那些材料質(zhì)地透氣性較好、吸汗性強(qiáng)的襪子，這樣是為了防止?jié)駳庾帜_上堆積，另一方面就是在飲食方面要多吃一些去濕健脾的食物，例如以湯、羹等湯水為主的食物，清淡能夠促進(jìn)食欲，并且容易消化，對(duì)于身體是非常好的。三、皮膚病要早預(yù)防1、小滿(mǎn)之后雨水多，濕氣傷膚更傷身小滿(mǎn)之后，中國(guó)大部分地方跨入了夏季，這個(gè)節(jié)氣因?yàn)楦邷?、多雨的原因，特別是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，身體里的陽(yáng)氣容易受損，體內(nèi)的濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿(mǎn)”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)證處理，做好養(yǎng)生保健。小滿(mǎn)節(jié)氣除了“農(nóng)作物飽滿(mǎn)”，還包含一層意思，“小蠻小滿(mǎn)。江滿(mǎn)河滿(mǎn)?！闭f(shuō)明從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，雨水開(kāi)始多了起來(lái)，小滿(mǎn)過(guò)后，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，濕重是這個(gè)時(shí)候發(fā)病的主要原因。2、風(fēng)疹傷膚需早治小滿(mǎn)時(shí)節(jié)是皮膚病的高發(fā)期，按照未病先防的原則，就要考慮“風(fēng)疹”的防治了，對(duì)于風(fēng)疹的病因，無(wú)外乎有這么幾點(diǎn)，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積，過(guò)了小滿(mǎn)之后，風(fēng)邪之氣加重，內(nèi)部的熱發(fā)散不了，外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來(lái)，這樣就會(huì)對(duì)皮膚有一個(gè)碰撞的局面，從而對(duì)皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了，夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié)，諸如：魚(yú)、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對(duì)于海鮮是會(huì)過(guò)敏的，當(dāng)人吃海鮮過(guò)敏的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，這樣就會(huì)皮膚給傷害，風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的，并且發(fā)病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會(huì)隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢(shì)。3、健脾祛濕有奇效中醫(yī)祛濕是可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食等，這病機(jī)為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。例如可以在小滿(mǎn)過(guò)后，多喝鯽魚(yú)煲的湯，因?yàn)轹a魚(yú)屬于性甘平的魚(yú)類(lèi)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻不會(huì)上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。除此之外，在飲食上對(duì)于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚(yú)等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對(duì)于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。四、傷陽(yáng)很傷身，腹痛、腹瀉早知道1、夏天傷陽(yáng)要不得小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫會(huì)不斷的升高，這也預(yù)示著夏天的真正來(lái)到，這個(gè)時(shí)候暑熱邪盛，汗液的排出也是很快的，在中醫(yī)上，有“氣隨汗脫”的說(shuō)法，氣就是陽(yáng)了，很多朋友在夏天就是一不小心身體中陽(yáng)氣的揮散，而開(kāi)始生病，而夏天有些中老年朋友比較貪涼，喜歡呆在空調(diào)房里不出來(lái)，或者喜歡喝冰凍的啤酒，其實(shí)這樣的做法都是不科學(xué)的，這樣會(huì)很容易造成身體受到濕寒之邪的傷害，加重身體的濕氣，而傷害了身體的陽(yáng)氣。2、腹瀉腹痛早預(yù)防身體陽(yáng)氣的損傷，對(duì)于身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來(lái)進(jìn)行降溫解暑的話(huà)，對(duì)于身體只有壞處，沒(méi)有絲毫的好處，因此，在小滿(mǎn)過(guò)后，對(duì)于老人和孩子來(lái)說(shuō)是要盡量避免進(jìn)食過(guò)多的生冷食物，因?yàn)樯涫澄锏倪^(guò)量攝取會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對(duì)于身體的傷害是極大的。五、預(yù)防上火很重要1、溫度上升，上火明顯小滿(mǎn)之后，就會(huì)明顯感覺(jué)到日長(zhǎng)夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個(gè)時(shí)候很容易造成疲勞現(xiàn)象，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，熬夜會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。2、祛除火氣，合理運(yùn)動(dòng)因此這個(gè)時(shí)候要注意飲食，還要避免熬夜，保持心情的舒暢，有壓力的時(shí)候，盡快的疏導(dǎo)，防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生。當(dāng)上火很是嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)發(fā)生情緒的波動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，是可以多參加戶(hù)外活動(dòng)的，例如釣魚(yú)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在釣魚(yú)的時(shí)候，是可以訓(xùn)練一個(gè)人耐心的，也是可以怡養(yǎng)性情的，當(dāng)然也可以參加一些體育鍛煉，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運(yùn)動(dòng)。最主要的就是不能做出太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會(huì)傷陽(yáng)的。例如可以在小滿(mǎn)過(guò)后，多喝鯽魚(yú)煲的湯，因?yàn)轹a魚(yú)屬于性甘平的魚(yú)類(lèi)