愛眼護眼建議書

愛眼護眼建議書1

同學們，現(xiàn)在近視眼已經(jīng)靠近了我們的生活，我們要學會預防近視眼，才能擺脫近視。

現(xiàn)在我給同學們提幾個預防近視眼的方法：1。多做眼保健操。2。保持充分睡眠。3。養(yǎng)分要均衡，盡量少吃辣的食物。3。不在強光照或陰暗的地方看書。4。不要邊走路邊看書。5。玩電腦看電視不能超過一個半小時.6。每天至少遠眺遠處綠化兩次。7。用眼時間不宜太長。

還有一些同學近視的`緣由是由于老師拖堂、學習量太大和家庭作業(yè)太多的緣由，盼望大家用眼過多時能遠眺一下遠處，這樣可以讓眼睛放松一些，削減近視的機錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),滿意眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的將來，為了自己的將來，珍愛光明，遠離近視。

愛眼護眼建議書2

敬重的家長伴侶們：

您好！

近視的.形成是一個長期過程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。留意愛護眼睛請您留意孩子能否做到以下幾點：

一、正確把握用眼衛(wèi)生學問，看書、寫字姿態(tài)要正確學習45分鐘左右要休息5分鐘進行望遠和眼部穴位按摩

二、不吃過多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，保持養(yǎng)分均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子嬉戲機，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低于60厘米，并留意不超過一個小時，就得休息五分鐘，進行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。

三、學時間線要適度，不行過強，不行過弱，不要躺在沙發(fā)上看書，不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲憊為度，如感到視力疲憊請馬上休息每次用眼部超過40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個人衛(wèi)生習慣

五、家長要監(jiān)督和關(guān)心同學用藥，留意同學桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強也不要太弱盡量少用護眼燈和臺燈。使用增補光源大燈也要打開。

六、強化期視力恢復正常后要正確用眼，定期到服務中心接受復查指導，并連續(xù)用眼膏進行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量要相對削減。

七、每周至少吃一次魚，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水果，肯定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習慣。每天多看視遠***或遠眺。

八、在家按時按量涂抹眼膏。使用方法：家長須先洗手，孩子自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長，夏天稍短。用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上1.5厘米至眼瞼下1.5厘米，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴，整個區(qū)域涂抹過程是橫向勻稱涂抹，然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當喝些菊花茶、可加點冰糖枸杞水，補足B族維生素，鋅、鈣、鉻等特殊提示：必需保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復視力極為不利。

建議人：xxx

20xx年x月x日

愛眼護眼建議書3

友愛的同學們：

眼睛是人體最珍貴的感覺器官，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩，它映射了我們多少內(nèi)心的漂亮，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞?.讓我們的視野變得模糊，資料顯示，我國每年約有45萬人失明，是世界上盲人最多的國家。近視眼人數(shù)已近4億，居世界第一。近視發(fā)生率已經(jīng)達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發(fā)生率更是高達50-60%。近視人數(shù)連年攀升，已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

在又一個"防近周'到來之際，我們向全校同學提出倡議：像疼惜眼睛一樣疼惜生命，像疼惜生命一樣疼惜眼睛。我們應當做到：

一、轉(zhuǎn)變不良的生活方式：合理支配學習、休息時間，保證充分睡眠，多做室外活動。

二、留意用眼衛(wèi)生：仔細做好"三要'"三不要'，看書、寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺于嬉戲機、電視中。

三、留意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔伲w操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。

四、合理支配膳食，為眼睛供應充分的養(yǎng)分。

五、定期進行眼睛的健康狀況檢查。

六、把握肯定的眼保健學問。

盼望通過此次愛眼倡議，能讓更多的同學關(guān)注眼健康，像疼惜生命一樣愛惜自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

建議人：xxx

20xx年x月x日

愛眼護眼建議書4

友愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，通過近期調(diào)查發(fā)覺，有很多同學為這扇窗戶安上了厚厚的.玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離，成了近視眼。為了更好地愛惜我們的眼睛，我們建議從現(xiàn)在開頭，形成科學的用眼習慣，努力做到：

1、留意用眼衛(wèi)生，做到"二要'，"二不要'："二要'指讀書寫字姿態(tài)要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右；連續(xù)看書0.51小時要休息片刻或向遠處遠眺一會。"二不要'是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。

2、堅持做眼保健操，多參與戶外的文體活動。

3、如消失看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

4、正確對待近視，有戰(zhàn)勝近視的信念。

5、科學配戴眼鏡，最大限度掌握近視度數(shù)不再加深。

以上建議盼望大家樂觀響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都仔細去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛惜自己的眼睛吧！

建議人：xxx

20xx年x月x日

愛眼護眼建議書5

尊敬的老師，友愛的同學們：

近視正成為青少年健康的"頭號敵人'，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震動的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中學校生常見病之首位。這將影響我國高素養(yǎng)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特別職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令訓練和醫(yī)務工倍感擔憂。

據(jù)訓練、衛(wèi)生等部門分析，中學校生視力不良率居高不下，主要緣由是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，如書寫時坐姿不正確，執(zhí)筆不當，長時間臥床看書、看電視，長時間上網(wǎng)、玩計算機嬉戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要愛護眼睛，必需從以下幾個方面做起：

1、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子嬉戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書

4、看書時要留意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6、讀寫時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前遠眺遠處

7、據(jù)不完全調(diào)查，好動的孩子近視的.較少，而喜靜的孩子近視的較多所以，喜靜的孩子要適當學會運動，讓眼睛有個調(diào)整的過程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們學校生，肯定要養(yǎng)成定時午睡的好習慣，使眼睛得到良好的休息！

建議人：xxx

20xx年x月x日

愛眼護眼建議書6

友愛的同學們：

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮。一個正常人的生活，假如離開了眼睛簡直無法想象。如：近視眼的`人在下雨天會無法騎車;在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;在保家衛(wèi)國上，你可能驗不上兵;在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召，他是一個提示，一個警醒;是為了讓大家養(yǎng)成一個良好的習慣，為自己的將來留下更為寬廣的道路。為了愛惜我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛惜我們的眼睛吧!

一、端正讀寫姿態(tài)，做到"三個一'，即"眼離書本一尺、胸離書本一拳、手離筆尖一寸。'不要躺著看書或坐車時看書。留意用眼衛(wèi)生，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書、學習。

二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息10-15分鐘。

三、合理支配作息時間，保證充分睡眠。

四、留意養(yǎng)分均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新奇的蔬菜和水果，避開偏食。

五、每天堅持做眼保健操。(兩遍)

六、常常熬煉，最宜進行球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)覺眼病及早***。

同學們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更光明!

建議人：xxx

20xx年x月x日

愛眼護眼建議書7

同學們，現(xiàn)在近視眼已經(jīng)靠近了我們的生活，我們要學會預防近視眼，才能擺脫近視。

現(xiàn)在我給同學們提幾個預防近視眼的方法：

1、多做眼保健操。

2、保持充分睡眠。

3、養(yǎng)分要均衡，盡量少吃辣的食物。

3、不在強光照或陰暗的地方看書。

4、不要邊走路邊看書。

5、玩電腦看電視不能超過一個半小時。

6、每天至少遠眺遠處綠化兩次。

7、用眼時間不宜太長。

還有一些同學近視的緣由是由于老師拖堂、學習量太大和家庭作業(yè)太多的緣由，盼望大家用眼過多時能遠眺一下遠處，這樣可以讓眼睛放松一些，削減近視的機錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，滿意眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的將來，為了自己的將來，珍愛光明，遠離近視。

愛眼護眼建議書8

同學們，現(xiàn)在近視眼已經(jīng)靠近了我們的生活，我們要學會預防近視眼，才能擺脫近視。

現(xiàn)在我給同學們提幾個預防近視眼的方法：

1.多做眼保健操。

2.保持充分睡眠。

3.養(yǎng)分要均衡，盡量少吃辣的食物。

4.不在強光照或陰暗的地方看書。

5.不要邊走路邊看書。

6.玩電腦看電視不能超過一個半小時.

7.每天至少遠眺遠處綠化兩次。

8.用眼時間不宜太長。

還有一些同學近視的緣由是由于老師拖堂、學習量太大和家庭作業(yè)太多的緣由，盼望大家用眼過多時能遠眺一下遠處，這樣可以讓眼睛放松一些，削減近視的機錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),滿意眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的將來，為了自己的將來，珍愛光明，遠離近視。

愛眼護眼建議書9

友愛的同學們：

眼睛，是心靈的一扇窗子。開春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風中飄落的黃葉，漫山飄舞的雪花，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山，秀麗風景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病讓我們的雙眼變得模糊。同學們的視力每況日下。依據(jù)數(shù)據(jù)顯示，學校生、學校生，近視率分別是39.05%和64.3%。也就是說，每100個學校生中，有40個人是近視的，而100個學校生中大約就有64個人視力模糊。學校生的視力狀況更讓人擔憂。在青少年時期，不僅僅近視的人數(shù)多，而且還有很多人都不重視自己的眼睛。經(jīng)過對同學的問卷調(diào)查：你多久進行一次眼睛健康檢查選項中，從未檢查過的占38.9%，一年檢查一次的占24.9%，半年到一年之間檢查的占14.6%，半年檢查一次的占11.7%，兩年檢查一次的占9.9%?？梢姡蠹覍ψ约旱?眼睛都不怎么重視。正由于不重視，眼睛近視才有可乘之機。形成近視的主要緣由，其實大家并不生疏：

1.不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經(jīng)疲憊了，久而久之，就近視了。

2.長時間用眼，劇烈的顏色刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴峻疲憊，而產(chǎn)生假近視，不加以掌握，就會漸漸轉(zhuǎn)化為真近視。

3.看電視，看書時，姿態(tài)不對，如趴著，躺著看書，就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異。

4.看電視時間長，距離近：寫作業(yè)時姿態(tài)不正確;在光線太強，太弱的陽光下看書。

以上四點，就是形成近視的主要緣由，光知道緣由是不夠的，危害也很重要。一旦消失近視，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學，就業(yè)帶來影響。視力低下，眼睛常常干澀和疲憊，影響學習、工作和生活。長期戴眼鏡，會導致生活、工作的不便。中度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。現(xiàn)在很多的學校和工作崗位，