讓時間變得高效——時間管理課程2021/5/91目錄起始篇：了解時間管理方法篇：科學管理時間執(zhí)行篇：讓時間更高效結(jié)語篇：珍惜美好時光2021/5/92起始篇：了解時間管理方法篇：科學管理時間執(zhí)行篇：讓時間更高效結(jié)語篇：珍惜美好時光2021/5/931.1什么是時間管理？342起始篇：了解時間管理“時間管理”所探索的是如何減少時間浪費，科學安排時間以便有效地完成既定目標。減少時間浪費科學安排生活2021/5/941.2為什么要進行時間管理？342起始篇：了解時間管理根據(jù)美國的一項調(diào)查，一個美國人一生的時間花費如下：（單位：年）工作所占時間高達14年，占整個人生的20%2021/5/951.2為什么要進行時間管理？342起始篇：了解時間管理時間管理的目的更多家庭時間更高效率工作實現(xiàn)人生價值2021/5/961.2為什么要進行時間管理？342起始篇：了解時間管理避免這樣：無價值的忙碌一直在列清單過于緊張時間2021/5/97起始篇：了解時間管理方法篇：科學管理時間執(zhí)行篇：讓時間更高效結(jié)語篇：珍惜美好時光2021/5/982.1管理時間的誤區(qū)341方法篇：科學管理時間2021/5/992.2管理時間的科學方法341方法篇：科學管理時間明確目標訂立有序的計劃分清工作的輕重緩急–四象限原則合理地分配時間–80/20原則科學安排日程2021/5/9102.2.1明確目標341方法篇：科學管理時間設立目標的原則2021/5/9112.2.1明確目標341方法篇：科學管理時間有長期、中期、短期的目標長期目標做到工作家庭兩不誤中期目標合理安排工作，提高效率不加班短期目標學習時間管理課程，做出時間計劃2021/5/9122.2.2訂立有序的計劃341方法篇：科學管理時間ABC排序法看球賽工作匯報打掃房間陪家人C看球賽A工作匯報B打掃房間B陪家人A-1工作匯報B-1陪家人B-2打掃房間C-1看球賽1.列出所有事項2.根據(jù)重要性進行分級3.對事項進行順序分解A-必須做的B-應該做的C-可做可不做的2021/5/9132.2.2訂立有序的計劃341方法篇：科學管理時間刪除不重要的計劃目標做到健康的生活方式計劃每天跑步上下班不喝酒不抽煙多吃蔬菜多喝水睡前不吃宵夜堅決不吃甜食每周鍛煉三次根據(jù)實際情況刪減計劃內(nèi)容每天跑步上下班不喝酒不抽煙多吃蔬菜多喝水睡前不吃宵夜堅決不吃甜食每周鍛煉三次2021/5/9142.2.3分清工作的輕重緩急341方法篇：科學管理時間四象限原則緊急但不重要的不緊急且不重要重要緊急重要緊急的重要不緊急的不緊急不重要2021/5/9152.2.3分清工作的輕重緩急341方法篇：科學管理時間四象限原則緊急但不重要的不緊急且不重要重要緊急重要緊急的重要不緊急的不緊急不重要緊急狀況迫切問題限期完成突發(fā)事件準備工作預防措施計劃人際關(guān)系的建立真正的再創(chuàng)造能力自身能力的提升造成干擾的訪問、電話、信件、報告某些會議迫在眉睫的急事符合別人期望的急事忙碌瑣碎的事處理文件等函件電話浪費性時間逃避性活動2021/5/9162.2.3分清工作的輕重緩急341方法篇：科學管理時間四象限原則緊急但不重要的不緊急且不重要重要緊急重要緊急的重要不緊急的不緊急不重要立即做有計劃地做授權(quán)用零散的時間做2021/5/9172.2.3分清工作的輕重緩急341方法篇：科學管理時間執(zhí)行注意2021/5/9182.2.4合理地分配時間341方法篇：科學管理時間80/20法則工作價值的80%是由20%的關(guān)鍵工作所產(chǎn)出的。掌握重點可以讓你的工作計劃不致偏差。我們很容易陷在日?，嵥榈氖虑樘幚碇?；但是有效進行時間管理的人，總是確保最關(guān)鍵的20%的活動具有最高的優(yōu)先級。

列出全部工作項目對工作按價值進行分類集中80%的精力做好20%的關(guān)鍵工作投入20%的精力做另外80%的次要工作2021/5/9192.2.5科學地安排日程341方法篇：科學管理時間用紙筆記錄日程要將日程列出并記錄完成情況。2021/5/9202.2.5科學地安排日程341方法篇：科學管理時間做好早晚的規(guī)劃早晚用15分鐘做每天的規(guī)劃。早上規(guī)劃：人會比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務，利用睡眠潛意識思考問題。2021/5/9212.2.5科學地安排日程341方法篇：科學管理時間適當?shù)臅r候做適當?shù)氖伦寱r間更高效一個人精神最為集中的時候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作外部資源最為齊備的時候。適合做一些時效性的工作（如找領導簽字）。2021/5/922起始篇：了解時間管理方法篇：科學管理時間執(zhí)行篇：讓時間更高效結(jié)語篇：珍惜美好時光2021/5/9233.1計劃執(zhí)行的技巧241執(zhí)行篇：讓時間更高效堅持不懈避免打擾不要拖延避開焦慮番茄工作法2021/5/9243.1.1堅持不懈241執(zhí)行篇：讓時間更高效只有堅持執(zhí)行計劃，計劃才能持續(xù)生效。2021/5/9253.1.2避免打擾241執(zhí)行篇：讓時間更高效在適當時候要說“No”你不可能滿足所有人的所有要求從事A級活動時，可以拒絕——果斷拒絕。No!Er...抱歉，我正在忙著xxx事情，我建議你可以找小李幫你。抱歉，我正在忙著xxx事情，稍后我給你一份簡要的數(shù)據(jù)行么？同事：希望修理打印機。上司：希望提供詳細報表。從事A級活動時，無法拒絕——學會折衷。2021/5/9263.1.3不要拖延241執(zhí)行篇：讓時間更高效拖延會使小問題演變成大問題。稻草也會壓死駱駝2021/5/9273.1.4避開焦慮241執(zhí)行篇：讓時間更高效調(diào)整計劃，避免完不成任務帶來的焦慮。首先，制定的計劃要符合實際；其次，無法完成的計劃往往會導致焦慮，在適當?shù)臅r候做出計劃調(diào)整可以輕裝上陣，有效避免焦慮的情況發(fā)生。2021/5/9283.1.5番茄工作法241執(zhí)行篇：讓時間更高效分段完成工作目標番茄工作法是一種時間管理法方法，在上世紀八十年代由FrancescoCirillo創(chuàng)立。

該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodori，為意大利語單詞pomodoro（中文：番茄）之復數(shù)。番茄工作法有五個基本步驟：決定待完成的任務設定番茄工作法定時器至n分鐘（通常為25分鐘）。持續(xù)工作直至定時器提示,記下一個x。短暫休息3-5分鐘。每四個x，休息15-30分鐘。2021/5/929起始篇：了解時間管理方法篇：科學管理時間執(zhí)行篇：讓時間更高效結(jié)語篇：珍惜美好時光2021/5/930231執(zhí)行篇：讓時間更高效按平均壽命75歲來計算

人的一生大約有900個月2021/5/931231執(zhí)行篇：讓時間更高效20歲2021/5/932231執(zhí)行篇：讓時間更高效30歲2021/5/933231執(zhí)行篇：讓時間更高效40歲2021/5/934花有重開日，人無再少年。韶華易逝，時光難再2021/5/935制作：John交流QQ：505783264課程結(jié)束

謝謝大家配合2021/5/936

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