心理危機干預(yù)8種方法_第1頁
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----完整版學(xué)習(xí)資料分享----8-----WORD格式--可編輯--8現(xiàn)代人所面臨的心理壓力大多數(shù)是由社會現(xiàn)實環(huán)境所造成的，一些人現(xiàn)實與理想嚴重背離，從而產(chǎn)生持續(xù)的心理緊張和巨大的心理壓力，導(dǎo)致心身疾病。故此，我們在享受現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時，要善于消除心理緊張和化解心理壓力，提升精神生活質(zhì)量。以下是自我心理干預(yù)的８種方法。→壓力知覺→情緒喚起→生理喚起→疾病。知覺干預(yù)通過作用于“壓力知覺”這一環(huán)節(jié)，減少我們對壓力知覺的反應(yīng)，從而減少不必要的壓力因素。將其運用到心理保健上，就是要注重“光明面生理干預(yù)。當心理壓力來臨時，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。行為干預(yù)。當你心情感到煩悶時，可以停下手中的工作，到陽臺上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給最親愛的人發(fā)個短信，打個電話……經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會暫時緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。的稟性，把他從“好友”中“刪除”，或疏遠與對方的關(guān)系，通過此舉產(chǎn)生“報復(fù)”后的快感，從而緩解心理壓力。決策干預(yù)。在各種各樣的機遇面前，我們要揚長避短，選擇性地-----WORD格式--可編輯--專業(yè)資料-----參與，選擇你的強項，這比較容易取得成功，獲得正性反饋，從而增強你的信心。比較干預(yù)。正確選擇參照群體，選擇在社會地位、工資待遇、家庭婚姻和生活條件上與自已基本相等或比自己差的人進行比較，從而獲得心理上的平衡和滿足感。觀念干預(yù)。遇，如此一來，你就會斗志昂揚

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