體育鍛煉使你更“高大”一一增強(qiáng)自我價(jià)值感自我價(jià)值感是當(dāng)你面對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，對(duì)自己行為能力的主觀評(píng)價(jià)和能力趨向的推測(cè)。但正確的自我評(píng)價(jià)并非易事。很多時(shí)候人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并不是很客觀、合理。不能擺正自己的位置。體育鍛煉可以幫助你體現(xiàn)自己的價(jià)值，增強(qiáng)你的自我價(jià)值感。1走出自卑自我價(jià)值感低的人容易產(chǎn)生自卑心理，在各種競(jìng)爭(zhēng)面前總是缺少勇氣，覺(jué)得自己不行，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，在追求理想和目標(biāo)時(shí)容易喪失信心。你是否注意過(guò)那些特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，往往自信心都很強(qiáng)，而且不僅僅表現(xiàn)在體育鍛煉中，在其他方面也是如此。許多自卑者總覺(jué)得低人一等，把自己封閉起來(lái)，采取一種消極的自我防衛(wèi)。體育鍛煉能幫助自卑者通過(guò)和不同人的接觸和交往，走出封閉的小圈子，重新認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己。2自信^自負(fù)自信不等于自負(fù)。自信可以激發(fā)你的斗志，堅(jiān)定戰(zhàn)勝困難的信念，勇往直前。但是，自信必須建立在客觀現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，脫離實(shí)際的盲目自信不但會(huì)影響你的學(xué)習(xí)生活，過(guò)于自負(fù)還有害于心理健康。體育鍛煉有助于你形成正確的自我價(jià)值感，避免盲目自大。在體育鍛煉過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特之處和不如人的地方，從而逐漸形成正確的自我評(píng)價(jià)。自卑和自負(fù)都可以向自強(qiáng)轉(zhuǎn)化。樹(shù)立堅(jiān)定的信心，就一定能把握成功的機(jī)遇，自強(qiáng)不息。五.體育鍛煉是情緒的“遙控器”一一調(diào)控情緒在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到不同的情緒。一般來(lái)說(shuō)，積極的情緒能增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，驅(qū)使人積極的行動(dòng)；消極的情緒能減少人的活動(dòng)，抑制人的行為。在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，你可能會(huì)心情煩躁，悶悶不樂(lè)。如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的情緒會(huì)越來(lái)越厲害，最后你會(huì)喪失斗志。1走出情緒的低谷消極情緒能刺激機(jī)體產(chǎn)生一種能量。這種能量會(huì)使人處在高度興奮的“應(yīng)激狀態(tài)”，血壓升高，脈搏加快，呼吸加深，肌肉緊張。這種被緊急動(dòng)員出的能量若得不到及時(shí)發(fā)泄，不僅會(huì)使不良情緒進(jìn)一步加深，而且還會(huì)危害身體健康。

圈子猛轉(zhuǎn)個(gè)不停，還不如參加體育活動(dòng)，給身體一些良性刺激。特別是當(dāng)你運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到成功的滿足。2打造心情的屏障世界上的一切困苦、災(zāi)難都不可怕，可怕的是你的憂郁、恐懼和焦灼使你主動(dòng)放棄努力。當(dāng)你遇到不良情緒的侵襲時(shí)，不能只是被動(dòng)地受到情緒的擺布，可以積極的通過(guò)體育活動(dòng)除去粘在身上的這層“蜘蛛網(wǎng)”。因?yàn)轶w育活動(dòng)能豐富你的生活，改變你的心境和思維方式，改善你的情緒