栗子的熱量糖炒栗子熱量

栗子的熱量篇(1):科普：6個(gè)栗子的熱量=一碗飯？！這些吃了能長肉的美食碰不得啊！

天兒越冷，對高熱量的東西越是渴望…熱奶茶、雞排、烤魷魚…

還有就是那剛出鍋的栗子，帶著甜甜糯糯的香味，特殊勾人聯(lián)想，拿在手里燙燙的觸感，更是暖心。當(dāng)心地剝開一粒咬下去，甘甜綿軟、濃香撲鼻，然后，就不知不覺地吃多了…

栗子控們，你們有沒有聽過這樣一個(gè)“噩耗”：6個(gè)栗子的熱量=一碗飯？！

（好想罵人可是我不能）

長得這么人畜無害的栗子君，莫非真的是讓我們在長肉的路上一路飛奔的“小惡魔”嗎？！

真相就是：這種說法并非完全沒有道理！

為什么？都是淀粉在作祟！栗子雖然屬于堅(jiān)果，但淀粉含量特別高——干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多。100克栗子的熱量高達(dá)212大卡，而100克米飯只有112大卡。

簡潔來講，吃2兩栗子等于吃3兩米飯。

所以，究竟是吃栗子還是吃米飯，你自己掂量著辦吧！

另外，我們平常買到的熟栗子大多是用糖和油炒出來的，請問這熱量不高誰高？？

辣么，關(guān)于栗子還有什么留意事項(xiàng)涅？

1、別把栗子當(dāng)主食。除了前文提到的淀粉含量高之外，栗子不像米飯那樣簡單消化，吃多了簡單腹脹、腹痛和消化不良，胃潰瘍患者更是要敬而遠(yuǎn)之喔~

2、多在正餐中放入栗子。與其邊追劇邊過嘴癮不知不覺哐哐地吃完一斤栗子，更聰慧的方法莫過于：把它作為配料放入菜肴里。像栗子燉雞啦~栗子燉排骨啦~栗子扒菜心啦~都特殊適合冬天吃。當(dāng)然，假如這樣的話，主食就要減量或干脆不吃。

所以，想減肥的妹子和鮮肉們，可千萬表拜倒在栗子君的石榴裙下喔~不然——6個(gè)栗子，也就跑半小時(shí)的步就能消耗完吧！呵呵~

對于吃貨無國界的妹子們而言，冬天就是要吃零食才能快樂呀

栗子的熱量篇(2):10個(gè)栗子產(chǎn)生的熱量約是1碗飯大家愛看

10個(gè)栗子產(chǎn)生的熱量約是1碗飯

冬天，排隊(duì)買糖炒栗子肯定是街頭一景?？墒悄阒绬?，10顆去殼栗子的熱量是170千卡左右，而100克米飯的熱量是116千卡，1小碗米飯重約150克，熱量為174千卡。為滿意口腹之欲吃下的10個(gè)栗子，等于你靜靜吃下了1小碗米飯，所以栗子再好，也別貪多喲。生命時(shí)報(bào)

160次轉(zhuǎn)播/評論評論

共享

來自：騰訊微博

轉(zhuǎn)播到空間

轉(zhuǎn)播

還能輸入140字馬輝：10個(gè)栗子一碗飯，愛吃栗子的當(dāng)心吃多了長胖哦。

評論轉(zhuǎn)播剛剛

007：胖妞看看就是了

評論轉(zhuǎn)播8分鐘前

Aaron：我要多吃栗子多長肉

評論轉(zhuǎn)播

栗子的熱量篇(3):愛吃板栗的舟山人：吃8顆栗子熱量等于一碗飯，是真的嗎？

又到了一年大街小巷板栗飄香的季節(jié)，

對于吃貨們來說，

栗子肯定是秋天難以抗拒的美食，

行走在路上，隨處可見賣栗子的攤販。

不過！許多人吃完了之后又覺得很罪過，

由于——怕胖啊！

江湖流傳8顆栗子等于一碗米飯的熱量，

把那么樸實(shí)的食物，

形容的如洪水猛獸似的，

只是想嘗個(gè)鮮而已，干嘛要相互損害！

我的同事采訪了養(yǎng)分師和醫(yī)生，

請他們好好介紹下栗子。

年年吃栗子，但其實(shí)我們對栗子，

還真的不大了解呢！

8顆栗子等于一碗米飯

這個(gè)說法不精確?????

8顆栗子等于一碗米飯，比的是熱量。舟山市場上各家炒貨鋪賣的炒栗子，選的品種不一樣，重量差別也很大。

根據(jù)《中國膳食指南》中一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)碗來算，一碗米飯的量，應(yīng)當(dāng)是100~110克生米做出來的飯。

我們通常去食堂打二兩米飯，是指100克生米煮出來的飯；假如直接稱米飯的重量，100克米飯其實(shí)很少，很淺一碗，都不到一兩。

《中國食物養(yǎng)分成分表》里得出：熟栗子，100克熱量是214千卡。

換算成同樣熱量的米飯，攝入214千卡的熱量，需要吃的米飯大約是184克，（100克米飯的熱量是116千卡），這大約是65~70克生米做出來的，其實(shí)還不到一碗。

板栗維生素C含量比西紅柿還豐富

板栗是殼斗科栗屬的植物，從植物學(xué)上來說，它屬于堅(jiān)果。但是，跟瓜子、核桃這些兄弟不一樣，板栗脂肪含量低，淀粉含量高，把它當(dāng)“糧食”更合適。

新奇板栗的蛋白質(zhì)含量為4%~5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。

另外，板栗維生素B1、B2含量豐富，其中維生素B2的含量是大米的4倍。每100克含有維生素C24毫克，這一點(diǎn)，其他糧食可做不到。你可能想不到，新奇板栗所含的維生素C，比公認(rèn)的維生素C豐富的西紅柿還要多呢。

栗子生吃補(bǔ)腎熟吃健脾胃不好的人要少吃

從中醫(yī)來說，板栗是藥食同源的食物。

栗子性味甘平，可以健脾補(bǔ)腎。生吃，細(xì)嚼慢咽，每天嚼1~2顆，有補(bǔ)腎的作用；煮熟了吃，可以健脾，脾虛的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)。

不過，跟薯類一樣，栗子吃多了，也簡單脹氣，嚴(yán)峻的可能還會引起便秘。所以脾胃虛寒，常常腹瀉、腹脹，消化不好的人，最好不要多吃，吃幾顆解解饞就好了。

有代謝疾病的人，也要少吃栗子。栗子淀粉含量高，肥胖、有痛風(fēng)、高脂血癥、糖尿病等慢性病的人，還是要少吃，特殊不要當(dāng)作飯后零食，否則簡單攝入超標(biāo)。

許多人怕胖，