中學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案姜雯2010121001教育系心理班中學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨中高考適度的緊張是正常的也是必要的但是一些畢業(yè)班的同學(xué)會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團(tuán)體對象：初、高畢業(yè)班因成績較差而有升學(xué)壓力的學(xué)生。團(tuán)體人數(shù)12~16人成員招募方式：由畢業(yè)班班主任宣傳招募，學(xué)生自愿參加。次數(shù)和時(shí)間：每一至二周一次，共3次，每次120分鐘。第一次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：讓我們相識相知團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員了解團(tuán)體的性質(zhì)；2．協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范；3．幫助成員相互認(rèn)識和了解。紙1紙。：）。）1體。2員。）不。范1；2；3。：（1。（2益（3予饋（4擊（5）活動(dòng)中不做與活動(dòng)無關(guān)的事情五．領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。團(tuán)體活動(dòng)名稱：我看考試團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認(rèn)識。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識?；顒?dòng)準(zhǔn)備：每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。活動(dòng)程序：．“間”1．活動(dòng)要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后圍成一個(gè)外圈內(nèi)圈成員背向圓心外圈同學(xué)面向圓心即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下做出相應(yīng)的動(dòng)作。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)“手勢令員出l～4個(gè)()伸出1個(gè)“我認(rèn)你；友；

()伸出2個(gè)表“我初步)出3“興友； )出4手示“苦”。出“作”： )；)果出1下； )出2；)果出3；)個(gè)出4?！皠菀?。和組“勢”。2享)個(gè)?轉(zhuǎn)？)的?指的?)示?3評命向—，支、喜。．試1寫“法”表前中后法導(dǎo)致的結(jié)果2．小組討論交流把成員分成兩個(gè)小組每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識全部歸納出來，下次活動(dòng)時(shí)使用。4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張焦慮情緒的重要原因之一下次活動(dòng)將介“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。第二次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：建立合理的認(rèn)知團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員初步掌“合理情緒療”；2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知?！白R的。：．“心”礙1后他通到。2享（1？（2？3評們“心阻把“心”。．“法”1解“。始國學(xué)。人“向化“極不必。2識比：：“高了”？有？己）（1為…（2為…（3是…信……（4以……四．領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。第四次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：放松訓(xùn)練團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動(dòng)準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。活動(dòng)程序：一．深呼吸放松法：要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來。二．想象放松法：1．放松的要領(lǐng)：1）在整個(gè)放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。2．指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，說海心我”，。。?；亍Ｅ?。胃安，自。（靜默幾分鐘后結(jié)束）三．音樂放松法、春之歌等樂曲四．預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容第三次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：坦然面對高考團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》、音響?；顒?dòng)程序：一“激勵(lì)留言”活動(dòng)要求：（1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個(gè)心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵(lì)；（3）每位成員在封面寫上一句激勵(lì)自己的話；（4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵(lì)的話。二．坦然面對高考1．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學(xué)習(xí)本來就是一項(xiàng)艱苦的長期的勞動(dòng)，需要