長期(chángqī)晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害？晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點—1點）不睡,就會傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑,眼睛干澀,疲倦,內(nèi)凹,頭暈(tóuyūn),頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。第一頁，共二十頁。精選課件一、眼部疾病(jíbìng)肝開竅于目,過子時不睡易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)(yíngfēng)流淚等癥狀,還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。（所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的）第二頁，共二十頁。精選課件二、出血(chūxiě)癥狀肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時不睡,會造成(zàochénɡ)肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等癥狀。第三頁，共二十頁。精選課件三、肝膽方面(fāngmiàn)疾病子時膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在有些城市(chéngshì)大概五個人中就有一個人有肝病,大都是因違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。這意味著將來很多人得肝硬化,嚴重的則形成肝癌。第四頁，共二十頁。精選課件四、情志方面(fāngmiàn)的疾病過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯(dǎnqiè),久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面的問題,甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多,大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。（所以抑郁癥焦慮癥等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自于生理失衡）第五頁，共二十頁。精選課件五、心血管系統(tǒng)疾病過子時不睡覺,可引起肝血不足(bùzú)。由于心主一身之血脈,肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損,會造成心臟供血不足(bùzú),從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。第六頁，共二十頁。精選課件六、肺臟(fèizàng)方面過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,還易導(dǎo)致皮膚病。（感冒有時候不是簡單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱,也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒,只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是涂抹(túmǒ)藥膏就能治好的,那只是治標并不治本,治本還是要解決肝的問題）第七頁，共二十頁。精選課件七、腎臟(shènzàng)方面亥、子、丑時（21點—3點）為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏,冬季應(yīng)腎,腎主藏精,肝腎同源(tónɡyuán),過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣、從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴重的還會影響下一代。第八頁，共二十頁。精選課件八、習(xí)慣性流產(chǎn)(liúchǎn)女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)(duōshù)是男性的原因,這些男性大部分睡覺時間超過零點,傷肝太重。肝在五行里屬木,木性不強,精子如同弱勢的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。第九頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(ɡāodá)五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然第十頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害3：加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫(fúzhǒng)。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。第十一頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害4：增加死亡風(fēng)險

英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何(rúhé)影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。第十二頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害5：引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(fēngxiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。第十三頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害6：令人健忘想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責(fùzé)鞏固記憶。這種腦波也負責(fùzé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。第十四頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害(wēihài)7：使人愚鈍睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。第十五頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害8：睡眠不足可增重睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌(fēnmì)，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。第十六頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害9：影響判斷力缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能(kěnéng)會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能(kěnéng)是個大問題。第十七頁，共二十頁。精選課件睡眠不足危害10：容易引發(fā)事故睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起(yǐnqǐ)的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。由上可見，睡眠不足會怎樣?有10大危害，睡眠不足對身體危害極大，直接影響身體健康，要小心睡眠不足危害。第十八頁，共二十頁。精選課件第十九頁，共二十頁。精選課件內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感