幾種常見情緒的管理幾種常見情緒的管理幾種常見的情緒管理1憤怒和憂郁的有效管理2難過與哀傷激發(fā)適應(yīng)性3焦慮與害怕對人的影響4無助感比無力感更麻煩5羞愧感與罪惡感的作用一、憤怒和憂郁的有效管理認(rèn)清憤怒的原因和真相克服憂郁，找回快樂7/6/2023認(rèn)清憤怒的原因和真相造成憤怒的兩個(gè)原因首先，是因?yàn)樾睦韷毫μ?，自己承受不了，所以發(fā)泄出來。其次，是權(quán)益受到傷害。憤怒日本方面聲稱購買釣魚島引起全國人民的憤怒7/6/2023認(rèn)清憤怒的原因和真相憤怒伴隨著各種不同的情緒一個(gè)人在憤怒的時(shí)候，會(huì)有各種不同的情緒同時(shí)出現(xiàn)。比如悲傷、挫折，這些感覺都會(huì)越來越濃厚。一個(gè)人如果無限制地發(fā)泄憤怒，那就是件很可怕的事情；但是如果把憤怒完全壓抑，最后人自己也會(huì)受內(nèi)傷。最好的做法是“激不怒”。7/6/2023認(rèn)清憤怒的原因和真相憤怒的三個(gè)真相憤怒是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己憤怒是為了自我保護(hù)憤怒是后悔的前奏7/6/2023克服憂郁，找回快樂憂郁令人覺得不快樂人無近憂必有遠(yuǎn)慮人會(huì)漫無目的地?fù)?dān)心、害怕如何克服憂郁找出真正憂慮之所在挖掘事情的正面意義把注意的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向內(nèi)在心靈7/6/2023二、難過與哀傷激發(fā)適應(yīng)性難過表示人有責(zé)任感哀傷讓人身心都生病悲哀：2012年7月9日彝良地震中親人生死兩隔7/6/2023難過表示人有責(zé)任感難過是一種普遍情緒難過是種非常普遍的情緒，每一個(gè)人多多少少都曾經(jīng)有過。難過的時(shí)間有時(shí)候很長，有時(shí)候很短；難過的程度有時(shí)候很強(qiáng)烈，有時(shí)候很微弱。難過經(jīng)常與其他情緒共現(xiàn)難過可以變成一種有用的情緒難過不必負(fù)任何責(zé)任難過常成為一種禁忌，不能表達(dá)難過與哀傷的關(guān)系十分密切7/6/2023哀傷讓人身心都生病發(fā)泄情緒要適可而止對于一切的情感，大家不要去控制它、壓抑它，而要讓它自然地發(fā)泄，但是要“適可而止”。哀傷是疾病的主要原因哀傷是疾病的主要原因，因?yàn)榘@種情緒不只會(huì)讓人的心靈受到傷害，它還會(huì)讓人的身體受到嚴(yán)重的傷害。7/6/2023三、焦慮與害怕對人的影響焦慮讓人壓力大害怕對人有好處7/6/2023焦慮讓人壓力大焦慮是一種復(fù)雜的情緒焦慮是自己選擇的人們覺得不能控制大部分焦慮源自害怕每一個(gè)人都害怕失敗，因?yàn)閺男〈蠹揖透杏X到失敗是很可憐的。在一些大事面前，很多人事先都會(huì)緊張不安。焦慮和憂愁是連體嬰，表現(xiàn)了人們對未來的一種無助的感覺。7/6/2023害怕對人有好處害怕是一種自然反應(yīng)害怕是一種自然反應(yīng)，大家也不需要“害怕”害怕。害怕是對的，是對人不可知的、不了解的，掌握不住的事情的一種很自然的反應(yīng)。害怕可用來保護(hù)人類自己害怕有它的好處，就是會(huì)保護(hù)人類自己。盲目的害怕是錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)暮ε率菚?huì)很安全的，過分的害怕會(huì)傷害人的生理和心靈。為生命害怕、為安全害怕是很正常的，只要不過分，大家就不足以焦慮。

7/6/2023四、無助感比無力感更麻煩無力感指人非常泄氣、沮喪無助感會(huì)讓人絕望7/6/2023無力感指人非常泄氣、沮喪無力感是沮喪的表現(xiàn)

大部分人都知道什么叫做無力感，就是當(dāng)一個(gè)人碰到困難的哦時(shí)候，他還有想要突破的意愿，只是感覺到無能為力，想做但是好像力不從心、很難去突破。最好把消極轉(zhuǎn)為積極找出沮喪的真正原因把自我貶抑改成自我充實(shí)把憐憫別人改成有效協(xié)助力不能及可訴諸能人自己做不到的事情，可以委托能人個(gè)人有不同專長，不必苛求自己對自己要求不要過高7/6/2023無助感會(huì)讓人絕望無助感是環(huán)境造成的無助感代表逆來順受不幸的經(jīng)驗(yàn)造成無助感覺得成敗不由自己掌握無助感最好是預(yù)防而非治療不要對自己要求太多，不也要對自己要求太苛刻人一旦發(fā)現(xiàn)自己有無力感的時(shí)候就要特別提高警覺7/6/2023五、羞愧感與罪惡感的作用合理運(yùn)用羞愧感勇敢面對罪惡感7/6/2023合理運(yùn)用羞愧感羞愧感具有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力

羞愧之心是每個(gè)人都有的，它是個(gè)很好的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，它會(huì)提醒人們要知錯(cuò)就改，不能老是讓別人看不起。這樣人們會(huì)積極地去改善自己，最終走向和諧。過重的羞愧感很不好“天生我材必有用”，一個(gè)人再笨，也一定有自己的長處，只要發(fā)揮自己的長處就好了。羞愧感是從父母、師長處獲得的羞愧感不是天生就有的，而是從后天的教育中得到的，是父母、師長給的。一個(gè)孝敬父母的人，是“不丟父母的臉的”。7/6/2023勇敢面對罪惡感罪惡感有三種“我做錯(cuò)了，我是個(gè)低賤的人”“我絕對不應(yīng)該這樣做，因?yàn)槲疫@樣做，就已經(jīng)證明我不是好人”“我已經(jīng)變成一塊朽木，無可救藥，我應(yīng)該受罰，因?yàn)槲沂怯凶锏摹庇赂颐鎸ψ飷焊胁藕谩拔易鲥e(cuò)了，我是個(gè)低賤的人”“我絕對不應(yīng)該這樣做，因?yàn)槲疫@樣做，就已經(jīng)證明我不是好人”“我已經(jīng)變成一塊朽木，無可救藥，我應(yīng)該受罰，因?yàn)槲沂怯凶锏摹敝x謝支持!2012年11月30商業(yè)決策模擬練習(xí)規(guī)則：1、交易兩家公司經(jīng)過多次談判達(dá)成一攬子交易，年度合同分6次執(zhí)行2、執(zhí)行過程中按照以下市場規(guī)則，以守約、違約，出紅黑牌為例，一筆一筆進(jìn)行3、若雙方都出紅，各贏30萬；雙方都出黑，各虧30萬；若一方為紅，另一方為黑，則紅方虧50萬，黑方贏50萬；第三輪與第六輪損益值翻倍。決策目標(biāo)：1、為股東贏取最大利潤2、模擬比賽中勝出，全班盈利最大，平時(shí)成績加分；失敗的，不加不減分操作過程：1、選擇交易對象，記錄交易過程2、經(jīng)驗(yàn)啟示總結(jié)3、各自形成一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告（以表格形式遞交）報(bào)告內(nèi)容：

1、選定董事會(huì)主席，董秘，董事會(huì)成員2、具體交易過程，包括決策過程（舉手投票表決，少數(shù)服從多數(shù)，不得棄權(quán)）3、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和啟示人有了知識，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱