從積極心理學(xué)視角

漫談中小學(xué)心理健康教育從積極心理學(xué)視角

漫談中小學(xué)心理健康教育1一、什么是積極心理學(xué)二、幸福人生的主要影響因素三、中小學(xué)心理健康教育的本質(zhì)是促進(jìn)學(xué)生健康成長一、什么是積極心理學(xué)2一、什么是積極心理學(xué)心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之一：暈輪效應(yīng)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之二：破窗效應(yīng)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之三：鳥籠邏輯

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之四：羅森塔爾效應(yīng)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之五：證人的記憶

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之六：虛假同感偏差(false

consensus

bias)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之七：習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之八：責(zé)任分散效應(yīng)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之九：霍桑效應(yīng)(Hawthorne

effect)

心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之十：帕金森定律一、什么是積極心理學(xué)心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律3一、什么是積極心理學(xué)心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律

習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)

一、什么是積極心理學(xué)心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律4心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之七：習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)習(xí)得性無助效應(yīng)最早有奧弗米爾和塞里格曼發(fā)現(xiàn)，后來在動(dòng)物和人類研究中被廣泛探討。簡單地說，很多實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過訓(xùn)練，狗可以越過屏障或從事其他的行為來逃避實(shí)驗(yàn)者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預(yù)期(不知道什么時(shí)候到來)且不可控制的電擊(如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為)，當(dāng)狗后來有機(jī)會(huì)逃離電擊時(shí)，他們也變得無力逃離。而且，狗還表現(xiàn)出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動(dòng)性降低等等。心理學(xué)十大經(jīng)典規(guī)律之七：習(xí)得性無助效應(yīng)最早有5習(xí)得性無助狗之所以表現(xiàn)出這種狀況，是由于在實(shí)驗(yàn)的早期學(xué)到了一種無助感。也就是說，它們認(rèn)識(shí)到自己無論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實(shí)驗(yàn)中，電擊終止都是在實(shí)驗(yàn)者掌控之下的，而狗會(huì)認(rèn)識(shí)到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學(xué)到了一種無助感。人如果產(chǎn)生了習(xí)得性無助，就成為了一種深深的絕望和悲哀。因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中應(yīng)把自己的眼光放得開闊一點(diǎn)，看到事件背后的真正的決定因素，不要使我們自己陷入絕望。習(xí)得性無助6積極心理學(xué)是從習(xí)得性無助到習(xí)得樂觀積極心理學(xué)(positivepsychology)是20世紀(jì)末西方心理學(xué)界興起的一股新的研究思潮。這股思潮的創(chuàng)始人是美國當(dāng)代著名的心理學(xué)家馬丁·塞里格曼等，提出積極心理學(xué)的本質(zhì)特點(diǎn)是“致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)?！狈e極心理學(xué)是從習(xí)得性無助到習(xí)得樂觀積極心理學(xué)(positiv7積極心理學(xué)積極心理學(xué)是美國心理學(xué)界正在興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，以馬丁·塞里格曼Seligman和米哈里·奇克森特米海伊sikzentmihalyi的2000年1月《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，愈來愈多的心理學(xué)家開始涉足此領(lǐng)域的研究，矛頭直指向過去近一個(gè)世紀(jì)中占主導(dǎo)地位的消極心理學(xué)模式，逐漸形成一場積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。積極心理學(xué)積極心理學(xué)是美國心理學(xué)界正在興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域8積極心理學(xué)積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量，促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，使人類走向幸福，其矛頭直指過去傳統(tǒng)的“消極心理學(xué)”。它是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段,研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮。積極心理學(xué)是以普通人為研究對(duì)象，用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。消極心理學(xué)主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過去一個(gè)世紀(jì)的心理學(xué)研究中，我們所熟悉的詞匯是病態(tài)、幻覺、焦慮、狂躁等，而很少涉及到健康、勇氣和愛。第二次世界大戰(zhàn)后，心理學(xué)的研究在很大程度上關(guān)注著士兵的心理康復(fù)工作積極心理學(xué)積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的9幸福的奧秘是什么？

現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂？

怎樣保持生命的最佳狀態(tài)？

怎樣走進(jìn)一個(gè)洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)？幸福的奧秘是什么？

現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂？

怎樣保持生命的10積極心理學(xué)研究領(lǐng)域：第一個(gè)研究方向是以主觀幸福感為核心的積極心理體驗(yàn)；第二個(gè)方向是塑造積極的人格品質(zhì)，這種研究途徑的共同要素是積極人格、自我決定、自尊、自我組織、自我定向，適應(yīng)智慧、成熟的防御、創(chuàng)造性和才能；第三個(gè)方向應(yīng)該注意到人的體驗(yàn)、人的積極品質(zhì)與社會(huì)背景的聯(lián)系性，必須把人的素質(zhì)和行為納入整個(gè)社會(huì)生態(tài)系統(tǒng)考察。積極心理學(xué)認(rèn)為，積極人格(樂觀、專注力、毅力、誠實(shí)、勇氣、真誠、勤奮，以及許多其他的特質(zhì))是任何事情成功的基本要素

積極心理學(xué)研究領(lǐng)域：積極心理學(xué)認(rèn)為，積極人格(樂觀、專注力、11積極心理學(xué)—使人類走向幸福主觀幸福感(Subjectivewell–being，簡稱SWB)是試圖理解人們?nèi)绾卧u(píng)價(jià)其生活狀況心理學(xué)的研究領(lǐng)域。其是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己生活質(zhì)量的肯定性的評(píng)估，并由此而產(chǎn)生的積極性情感占優(yōu)勢心理狀態(tài)。積極心理學(xué)—使人類走向幸福主觀幸福感(Subje12對(duì)主觀幸福感的理解論點(diǎn)：人們總在不斷地對(duì)生活事件、生活環(huán)境和他們自己進(jìn)行著評(píng)價(jià)，對(duì)事物進(jìn)行好壞評(píng)價(jià)是人類的共性。也正是這些評(píng)價(jià)導(dǎo)致了人們愉快或不愉快的情緒反應(yīng)。幸福是個(gè)體根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量評(píng)價(jià)滿意時(shí)的愉快感覺。因此，一個(gè)人幸福與否，完全取決于自己主觀上如何評(píng)價(jià)自己的生活，取決于自己的主觀感覺。對(duì)主觀幸福感的理解論點(diǎn)：13對(duì)主觀幸福感的理解主觀幸福感由兩個(gè)部分構(gòu)成：情感平衡：情感平衡是指與不愉快的情感體驗(yàn)相比較，占相對(duì)優(yōu)勢的愉快體驗(yàn)，是個(gè)體對(duì)生活的一個(gè)總體、概括評(píng)價(jià)。情感平衡包含積極情感和消極情感兩個(gè)維度，但這兩個(gè)維度并不具有必然的相關(guān)性，是兩個(gè)相對(duì)獨(dú)立的變量。生活滿意度：是個(gè)體對(duì)生活的綜合判斷，作為認(rèn)知因素，它獨(dú)立于積極情感和消極情感，是衡量主觀幸福感更有效的指標(biāo)。對(duì)主觀幸福感的理解主觀幸福感由兩個(gè)部分構(gòu)成：14對(duì)主觀幸福感的理解中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所博士后邢占軍先生，他在幸福感的研究方面做了大量工作。他認(rèn)為：幸福感是一種積極向上的體驗(yàn)，可以通過心理測量來把握。

首先是滿意感：個(gè)人的基本需要是否得到了滿足，最基本的是身心健康，衣食無憂。其次是快樂感：許多事情都能帶給人快樂，一句心理學(xué)上的諺語這樣說道：如果你想快樂一小時(shí)，打個(gè)盹；如果你想快樂一天，去釣魚；如果你想快樂一個(gè)月，去結(jié)婚；如果你想快樂一生，幫助別人。第三是價(jià)值感：幸福感的較高表現(xiàn)是價(jià)值感，它是在滿意感與快樂感同時(shí)具備的基礎(chǔ)上，增加了個(gè)人發(fā)展的因素，比如目標(biāo)價(jià)值、成長進(jìn)步等，從而使個(gè)人潛能得到發(fā)揮。什么樣的人最幸福？人生四大喜事對(duì)主觀幸福感的理解中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所博士后邢占軍先生，他15二、幸福人生的主要影響因素

積極心理學(xué)的主觀幸福感的研究是最為重要的組成部分，它為提升人的生活狀態(tài)進(jìn)行研究，為建構(gòu)積極的生活觀提供依據(jù)。幸福人生的影響因素：二、幸福人生的主要影響因素積極心理學(xué)的主觀幸福16幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人有各種朋友有健康的身體有一份滿意的工作有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)名利有健康的身體有美滿的婚姻愛情有出息的孝順兒女社會(huì)家庭工作希望愛能力幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人有各種朋友有健康的身體17幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人有各種朋友有健康的身體有一份滿意的工作有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)名利有健康的身體有美滿的婚姻愛情有出息的孝順兒女社會(huì)家庭久旱逢甘雨他鄉(xiāng)遇故知洞房花燭夜

金榜題名時(shí)幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人有各種朋友有健康的身體18與幸福密切相關(guān)的關(guān)鍵詞《太陽報(bào)》調(diào)查關(guān)鍵詞價(jià)值感追求愛成就感四大喜事關(guān)鍵詞情緒體驗(yàn)快樂感愛與被愛社會(huì)支持愛情家庭性愛（體驗(yàn)）社會(huì)責(zé)任追求價(jià)值感（能力）責(zé)任感與幸福密切相關(guān)的關(guān)鍵詞《太陽報(bào)》調(diào)查關(guān)鍵詞四大喜事19幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人6有各種朋友3

有健康的身體

2有一份滿意的工作

1有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)名利有健康的身體4有美滿的婚姻愛情

5有出息的孝順兒女社會(huì)家庭幸福感有生活追求有關(guān)心你和你關(guān)心的人6321名利有健201、有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)幸福必須有錢（沒錢肯定不幸福）有錢未必幸福經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)是獲得積極體驗(yàn)的前提中大獎(jiǎng)后的悲慘生活1、有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)幸福必須有錢（沒錢肯定不幸福）中大獎(jiǎng)后的212、工作有成就感

工作可以體現(xiàn)人的追求（名和利）工作可以滿足人的成就感2、工作有成就感工作可以體現(xiàn)人的追求（名和利）223、有健康的身體常言道；身體是革命的本錢經(jīng)濟(jì)是基礎(chǔ)，身體是根本身體不健康，還談什么幸福的生活？50歲前拼命賺錢，50后是賺錢保命3、有健康的身體常言道；身體是革命的本錢234、有美滿的家庭生活（愛情）

家庭幸福在于學(xué)會(huì)欣賞平淡的家庭生活愛責(zé)任心4、有美滿的家庭生活（愛情）24

中年后，很多人都有這樣的說法，我自己這輩子就這樣了，所有的希望都寄托在孩子身上。愛責(zé)任心5、兒女孝順有出息中年后，很多人都有這樣的說法，我自己這輩子就256、有朋友（良好的人際關(guān)系）

人是社會(huì)人，有知心朋友是人在家庭之外又一個(gè)的因關(guān)心和被關(guān)心而感到快樂的情感發(fā)生源泉。人際關(guān)系好的人，常獲好的社會(huì)支持人際關(guān)系好的人，在生活中會(huì)得到較高的社會(huì)評(píng)價(jià)因此，人際關(guān)系好的人，就會(huì)有較強(qiáng)的幸福感。6、有朋友（良好的人際關(guān)系）人是社會(huì)人，有知26三、中小學(xué)心理健康教育的本質(zhì)是促進(jìn)學(xué)生健康成長幸福人生需要具備“六大因素”有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)事業(yè)有成有健康的身體鍛煉、心態(tài)有美滿婚姻愛心、溝通有出息、孝順的子女榜樣引導(dǎo)有滿意的工作事業(yè)心態(tài)有各類朋友愛心、溝通三、中小學(xué)心理健康教育的本質(zhì)是促進(jìn)學(xué)生健康成長幸福人生需要具27如何促進(jìn)學(xué)生健康成長，才能幫助孩子成功、幸福？過去，人們將注意力主要放在智力的開發(fā)上，認(rèn)為掌握知識(shí)的多寡直接決定了孩子的學(xué)業(yè)、事業(yè)表現(xiàn)及能否在未來的社會(huì)競爭中取得勝利。情商概念的提出，人們就認(rèn)為兒童未來學(xué)業(yè)表現(xiàn)、事業(yè)成就、生活的幸福程度只有不足20%取決于智商，其余的絕大部分是由情商決定的。如何促進(jìn)學(xué)生健康成長，才能幫助孩子成功、幸福？28情商（情緒情感智慧），由兩位美國心理學(xué)家約翰·梅耶（新罕布什爾大學(xué)）和彼得·薩洛維（耶魯大學(xué)）于1990年首先提出，但并沒有引起全球范圍內(nèi)的關(guān)注，直至1995年，由時(shí)任《紐約時(shí)報(bào)》的科學(xué)記者丹尼爾·戈?duì)柭霭媪恕肚樯蹋簽槭裁辞樯瘫戎巧谈匾芬粫?，才引起全球性的EQ研究與討論，因此，丹尼爾·戈?duì)柭蛔u(yù)為“情商之父”情商（情緒情感智慧），由兩位美國心理學(xué)家約翰·梅耶（新罕布什29積極心理學(xué)（PositivePsychology），正向心理學(xué)近年研究認(rèn)為：可以預(yù)示孩子未來是否成功七大秘密武器。1、堅(jiān)毅2、激情3、自制力4、樂觀態(tài)度5、感恩精神6、社交智力7、好奇心積極心理學(xué)（PositivePsychology），正向30教育中的關(guān)鍵點(diǎn)1、堅(jiān)毅2、激情3、自制力4、樂觀態(tài)度5、感恩精神6、社交智力7、好奇心有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)事業(yè)有成有健康的身體良好心態(tài)有美滿婚姻愛心、溝通有出息、孝順的子女榜樣引導(dǎo)有滿意的工作事業(yè)心態(tài)有各類朋友愛心、溝通教育中的關(guān)鍵點(diǎn)1、堅(jiān)毅有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)事業(yè)有31七大秘密武器是教育的核心1、堅(jiān)毅七大秘密武器是教育的核心32

最近美國流行的一個(gè)教育新理念——Grit（堅(jiān)毅），他們認(rèn)為：成功的學(xué)生和失敗的學(xué)生區(qū)分開來的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是“堅(jiān)毅”與否。Grit（堅(jiān)毅）其涵義遠(yuǎn)比毅力、勤勉、堅(jiān)強(qiáng)都要豐富得多。是對(duì)長期目標(biāo)的持續(xù)激情及持久耐力，是不忘初衷、專注投入、堅(jiān)持不懈，是一種包涵了自我激勵(lì)、自我約束和自我調(diào)整的性格特征。

賓夕法尼亞大學(xué)華裔科學(xué)家安吉拉·李·杜克沃斯（AngelaLeeDuckworth）演講時(shí)給予Grit的定義是“向著長期的目標(biāo)，堅(jiān)持自己的激情，即便歷經(jīng)失敗，依然能夠堅(jiān)持不懈地努力下去，這種品質(zhì)就叫做堅(jiān)毅”。

最近美國流行的一個(gè)教育新理念——Gri33

如今的美國兒童，在成長的過程中比以往任何時(shí)代的孩子都更少面對(duì)失敗。學(xué)生們?cè)诩抑泻蛯W(xué)校受到過度保護(hù)，很少遭遇困境，因此他們鮮有機(jī)會(huì)培養(yǎng)出克服挫折的關(guān)鍵能力。目前，受Grit教育觀的影響，美國很多學(xué)校已經(jīng)在引進(jìn)新的課程，比如加利福尼亞州長灘中學(xué)，創(chuàng)建了新型的課堂文化——讓孩子在學(xué)習(xí)中面對(duì)更多掙扎和冒險(xiǎn)，而不只是獲得了正確答案。在他們看來，智商是與生俱來的，而堅(jiān)毅是每個(gè)人都可以開發(fā)的。父母和學(xué)校有很多空間，可以幫助孩子塑造堅(jiān)毅的品格，這將有助于他將來在任何領(lǐng)域獲得成功。如今的美國兒童，在成長的過程中比以往任何時(shí)代的孩子都更少34七大秘密武器是教育的核心２、激情七大秘密武器是教育的核心35七大秘密武器是教育的核心３、自制力從小培養(yǎng)良好習(xí)慣從小學(xué)會(huì)遵守規(guī)則從小激勵(lì)自己堅(jiān)持到底（校長讓孫女寫１００個(gè)字）……七大秘密武器是教育的核心36七大秘密武器是教育的核心４、樂觀態(tài)度５、感恩精神6、社交智力7、好奇心重點(diǎn)分析４、樂觀態(tài)度。七大秘密武器是教育的核心37４、樂觀態(tài)度積極心理學(xué)觀點(diǎn)研究以主觀幸福感為核心的積極心理體驗(yàn)；塑造積極的人格品質(zhì)；人的體驗(yàn)和積極品質(zhì)與社會(huì)背景的聯(lián)系性。４、樂觀態(tài)度積極心理學(xué)觀點(diǎn)38生活中要樹立宏觀認(rèn)知觀念體驗(yàn)快樂建立積極人格建立宏觀認(rèn)知觀念孔雀開屏生活中要樹立宏觀認(rèn)知觀念體驗(yàn)快樂孔雀開屏39宏觀認(rèn)知教育（我校心理健康教育簡介）宏觀認(rèn)知教育的主要觀點(diǎn)什么是宏觀：是指與“微觀”相對(duì)，泛指大的方面或總體方面。理解宏觀，必然想到宇宙?！妒印罚骸吧舷滤姆皆挥?，往古來今曰宙?！庇钪妫║niverse）是由空間、時(shí)間、物質(zhì)和能量，所構(gòu)成的統(tǒng)一體。是一切空間和時(shí)間的綜合。一般理解的宇宙指我們所存在的一個(gè)時(shí)空連續(xù)系統(tǒng)，包括其間的所有物質(zhì)、能量和事件。宇宙根據(jù)大爆炸宇宙模型推算，宇宙年齡大約138.2億年。感受宇宙的宏大。宏觀認(rèn)知教育（我校心理健康教育簡介）宏觀認(rèn)知教育的主要觀點(diǎn)40宏觀認(rèn)知教育的主要觀點(diǎn)

宏觀認(rèn)知是指通過設(shè)計(jì)、呈現(xiàn)關(guān)于時(shí)間、空間和物種進(jìn)化發(fā)展三個(gè)方面的宏觀問題，引發(fā)人們對(duì)這三個(gè)問題進(jìn)行思考與想象，使學(xué)生在意識(shí)層面上逐步重新構(gòu)建以時(shí)間觀、空間觀、物種進(jìn)化觀為內(nèi)容的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。因重建的認(rèn)知結(jié)構(gòu)的內(nèi)容對(duì)象都具有“遠(yuǎn)”、“大”的特點(diǎn)，所以稱之為宏觀認(rèn)知結(jié)構(gòu)。宏觀認(rèn)知教育的主要觀點(diǎn)41（1）請(qǐng)思考并想象，一百年、一萬年前你的祖宗是誰，現(xiàn)在何處？（2）假如在一百年、一萬年后回頭看你的今生，你會(huì)怎么看待所面臨的各種生活事件？關(guān)于時(shí)間方面的宏觀認(rèn)知問題（1）請(qǐng)思考并想象，一百年、一萬年前你的祖宗是誰，現(xiàn)在何處？42（1）面對(duì)茫茫太空，請(qǐng)思考并想象你自己在哪兒？（2）假如你處在太空中，你所看到的地球會(huì)是什么樣的？你的家鄉(xiāng)及你的學(xué)校又會(huì)是什么樣子呢？關(guān)于空間方面的宏觀認(rèn)知問題（1）面對(duì)茫茫太空，請(qǐng)思考并想象你自己在哪兒？關(guān)于空間方面43（1）人從哪兒來？你從哪兒來？（2）地球上的生命是怎么形成和進(jìn)化的？人與其它物種有何區(qū)別、聯(lián)系？

關(guān)于生物進(jìn)化觀方面的宏觀認(rèn)知問題（1）人從哪兒來？你從哪兒來？關(guān)于生物