按壓穴位研究發(fā)位按常治用且續(xù)長幾的位在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)它有助緩解性頭痛；另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎ㄋ鼘ρ懿珓?dòng)性的頭痛非常有效對于偏頭痛而言按壓懸穴(亦即俗稱的太陽穴)最為效。上海華山醫(yī)院、瑞金醫(yī)院、中山醫(yī)院。偏頭痛請?jiān)囋囅铝蟹椒▉頊p輕頭痛的癥狀。家庭治療措施●盡可能多休息能話一安幽房躺睡覺但睡多以醒，出頭。片或可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。●平躺著睡睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。●冷敷與熱敷有些人額部，對有另則敷或澡痛你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛?！褡髂槻棵廊莶傧旅娼榻B的7的征兆時(shí)，采取控制行動(dòng)。揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。皺眉：用力地?cái)D眉，放松。張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右地移動(dòng)下顎。皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形?！裆詈粑詈粑蔷徑饩o張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確?！癜磯貉ㄎ谎芯堪l(fā)位按常治用且續(xù)長幾的位在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)它有助緩解性頭痛；另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎ㄋ鼘ρ懿珓?dòng)性的頭痛非常有效對于偏頭痛而言按壓懸穴(亦即俗稱的太陽穴)最為效?！翊黝^帶在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。●適量服用阿司匹林對于一生次痛匹他消派。度類將多疼痛。同時(shí)，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時(shí)，就立即服用，否則效果不彰?！窦臃S生察c高海拔處會引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用阿司匹林時(shí)加服維生素c當(dāng)?shù)教?，出天旅?0毫克維生素C生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。●避免密集性偏頭痛的方法這種頭痛影響的9％是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。其發(fā)生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。目前，有人正研究睪丸酮男性荷爾蒙)與集偏的能聯(lián)時(shí)醫(yī)也意一同象即集偏的性往有癮因此，最好快戒煙，至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛?！裎鸩料闼疂饬业南闼畷碳つ愕纳窠?jīng)，可能引發(fā)偏頭痛?！裎鹩昧^猛一情許你曾的信由，你頭，氣佳，可會發(fā)，是于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發(fā)生這種情形?！癖Ｗo(hù)眼睛眼線如、燈視等使眼生疲最發(fā)。你出記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻?！裆俸染茣筹嬕换?，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺?！衽囵B(yǎng)幽默感如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。營養(yǎng)與飲食療法●準(zhǔn)時(shí)用餐略遲皆引痛過，起緊而糖乏而時(shí)腦血收縮，，當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛?！褡⒁饪Х纫虻挠昧考偈鼓忝刻旆么罅康目Х纫颍愕难軐U(kuò)張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。●少吃鹽有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。●拒絕巧克力吃巧克易它有，起主物許輕化已受。另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免?！穸喑栽矸圪|(zhì)的食物吃淀的物像、鈴餅或包然麥品成些頭的題，如你可以忍食們反助人他頭候吃餅食薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經(jīng)驗(yàn)會告訴你這些食物是否有效。●避免食用會弓I起頭的食物年研以我更地認(rèn)食有題有效首防最治，我找那會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物?！癫粫l(fā)疼痛的食物不會引發(fā)疼痛的食物事實(shí)上也不會導(dǎo)致頭痛或其他令人痛苦的情況這些食物包括糙米煮過的水果或水果干：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節(jié)瓜、樹薯粉以及芋頭。水自來水礦泉水或經(jīng)過碳酸處理的水而某些飲料甚至是藥草茶都可能導(dǎo)致偏頭痛調(diào)量的鹽、漿及精。●常見日物見問食常容讓力的產(chǎn)頭你能都不是些物好一會你膚起紅疹過敏的食物一樣也有一些食物會讓偏頭痛患者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化下是常引起偏頭痛的食物，依要性排列：乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小(精制的面包、面食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲和加物是糟的問食之一包含精的料(特別是紅葡萄酒料(茶樂)、谷氨酸鈉、代和亞硝鹽?！襁M(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實(shí)驗(yàn)治療偏頭痛的第一個(gè)步驟，就是檢驗(yàn)頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的。檢驗(yàn)的辦法就是避吃這些東西，然后同時(shí)在你的日常飲食中大量增加安全食物看看偏頭痛還會不會發(fā)作如果還是會發(fā)作請記錄發(fā)作的頻率。以下是飲食調(diào)整的方法。建議時(shí)間控制在兩星期之內(nèi)：1，大量食用安全食物名單上的食物。2．完全避開常見的問題食物。3．不在這兩種食物名單上的食物，可放心食用。果改食后頭消或次減，要拒一酒吃匹以慶誘，一就認(rèn)哪物的食方將刪食每天樣你飲中看是否有任何癥狀出現(xiàn)。從問題食物名單的最后一項(xiàng)開始(香)，然后一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不歡物然跳吃果余還檢見食的和物否你題物。同時(shí)，大每新食樣道物造痛不問種物保你食而會頭食應(yīng)的中。一個(gè)期試可疑的食物，以便再次確認(rèn)。你的飲食應(yīng)保持簡單，如此每一次加進(jìn)一種新食物時(shí)，才容易察覺它的效果?！窨朔?jīng)期鎬頭痛的方法激高化使易頭這為偏常春后，經(jīng)消發(fā)女身的是人三上而懷期會消，為時(shí)雌的響剛黃酮取代。物改激穩(wěn)現(xiàn)如能動(dòng)脂又量用油的內(nèi)減激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內(nèi)過多的雌激素?！窭檬澄飳菇?jīng)期鎬頭痛你所范，盡用的來偏、荷分這會生用下是一些利用食物治療偏頭痛的原則：1．盡量食用不會引起疼痛的食物，例如糙米：煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。2．完全避開一般常見的問題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了，你可以再回頭來試吃問題食物，一次嘗試一種，以鑒定它們的影響。3．如果前面兩個(gè)步驟仍未能消除你的偏頭痛，淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。4．避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。●服用鈣片鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛。研究報(bào)告指出，有一名婦女因?yàn)槌韵?20到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛。不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動(dòng)物性食品攝取鈣質(zhì)，否則弊多于利?！裆倭慷嗖蜕倭慷喾€(wěn)濃以偏飲包果奶田芹、櫻桃、風(fēng)梨。請見第四章的低血糖癥，并參考其飲食指南?！裱a(bǔ)充營養(yǎng)察①鎂究，夠偏。你食大鎂頭現(xiàn)率很情上力成偏頭痛的原因之一可能就是它會盡你體內(nèi)的。研究人員現(xiàn)，每天除從食物中攝取鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。鎂對婦女經(jīng)前頭痛特別有效，通常配合50至100素B6起。如果每這，治頭有也在來五我以中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷)，稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。②鈣和維生素D素D也能用防頭你吃充但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類如果服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑的話，一天可以吃100到200。人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚在陽光下曝曬時(shí)自然形成。只要每天照射十分鐘的陽光所產(chǎn)生的維生素D已經(jīng)足夠身體所需如用生素D補(bǔ)充劑適當(dāng)?shù)膭┝渴且惶?00IU(五微克)。研究上預(yù)防偏頭痛的分量是每一星期50000IU么的量時(shí)避動(dòng)蛋、、草多鈉糖以鈣流經(jīng)定的也以忙你保住骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。③葡萄糖酸每次服用1片，含于口中溶解，每天2。可以改善腦的氧和作用。④煙堿硫胺煙16素(B3)每次各服用800和200天3次。它們可以改善腦部的血液循環(huán)。⑤蕓香素每天20毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。⑥黃體酮體一然方荷，助抑爾生變它助消偏，對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。天然黃體酮來自于野生山藥(wid)如Pro在你經(jīng)期來臨之前的十天，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司。⑦泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)次10天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應(yīng)付緊張的狀況。中草藥療法●試試下列藥用植物①驅(qū)熱菊每天服用2．0毫克或2～3新鮮葉子。②小白菊、銀杏(白)萃取素小白白菊藥性％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀，而且沒有副作用。歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質(zhì)。其他療法●多運(yùn)動(dòng)動(dòng)防痛效之，運(yùn)幫你緊與。頭的不重運(yùn)以助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者?！駠L試生物反饋物是利弛來血?jiǎng)忧捎芯忣^緊頭進(jìn)生饋指員一度在食，你松個(gè)計(jì)顯的已，助液你指信由你志影液流部帶能你痛向的查物饋相訊?！襻樦委熱樉囊矊芏嗳擞袔椭憧梢院湍愕尼t(yī)生咨詢治療方案?！裼美苯凡熘晤^痛治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素它能耗盡負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的化學(xué)物質(zhì)P(神經(jīng)細(xì)胞利用這種化學(xué)物質(zhì)傳遞痛苦的訊號)。一項(xiàng)特殊進(jìn)15中7人頭痛的癥狀完全消失，另有3痛苦減了7?！穸喑愿軠p輕頭痛姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護(hù)腺素(造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之一)。一般而盲，很少人會對姜過敏，或因姜而發(fā)生偏頭痛。50—60毫克(大約1／4匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對于減輕頭痛很有幫助?？梢悦扛魩仔r(shí)喝一杯，大約一天喝到2克左?！癯Ｂ犦p音樂輕音樂有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛。藥物療法●有選擇地服用藥物如果你照法，覺頭一是止。沒自題食物做究著一的食不物療軸你上藥物不能替代食療，但必要時(shí)可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛藥物的簡介以及它們的主要副作用：1．阿司匹林。有助于減輕輕微的頭痛，但主要的缺點(diǎn)就是引發(fā)腸胃不適，出血以及過敏反應(yīng)。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫(yī)生指示，因?yàn)榭赡芤l(fā)萊氏癥。2．非類固醇的消炎藥。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類藥品也會引起腸胃方面的副作用。3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的癥狀，然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的問題。4．美托拉麥。常用于口腔止痛上，以改善藥物被吸收的能力，減輕惡心癥狀。5麥角胺它能使膨脹的血管收如果在偏頭痛發(fā)生初期服用對大多數(shù)的人都蠻有效的但最大的危險(xiǎn)是，果每用會成習(xí)，抑了體然抗毒力一藥可會重長性的頭痛發(fā)生，而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助。6Sumatriptan：能減輕偏頭痛和密集式頭痛。它的作用是把通向腦部的血管變窄，以保留血管需長期使用的效力。使用過量和濫用都很少見。7．利卡多因：半數(shù)以上用過的人，只要4％的溶劑量就能消除偏頭痛。使用方式是先躺在床上或一張大桌上，頭沿著邊緣垂向下，然后轉(zhuǎn)向頭痛的一邊。將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進(jìn)去，大約等30都有頭痛，另一邊鼻孔也要滴藥。利卡多因顯然會對鼻粘膜下方的神經(jīng)束產(chǎn)生一些作用。如果必要，2分鐘之后可以再滴第2次?！窨梢灶A(yù)防偏頭痛的藥物果力飲式按述服熱采他范可的痛是停或一個(gè)病過3降低。你等二的看藥果事要生診過這類藥對緊張性頭痛沒什么幫助。1．心得安和美多普諾：約三分之一的偏頭痛患者在服藥后，偏頭痛的癥狀會大量減輕，另外有三分之一患者會稍微減。大人安且很用。如氣糖就不應(yīng)該服這類藥。此外，由于心得安有防止心跳加快的作用，清務(wù)必事先和你的醫(yī)生討論你運(yùn)動(dòng)的計(jì)量。2．鈣通道阻斷劑：有時(shí)候也被用來預(yù)防偏頭痛，在歐洲特別盛行。不過，由于有副作用，現(xiàn)在的醫(yī)生愈來愈不愿意使用這種藥。3．血清素阻斷劑：它的作用和心得安類似，但長期服用所產(chǎn)生副作用更大，特別容易在胸口和腹部發(fā)生纖維變性。4．安米普林：是一種抗憂郁癥藥，也能預(yù)防偏頭痛。一般來說還算安全，只是會有口干、便秘及昏昏欲睡等常見的副作用。服用時(shí)不可超過處方單上的劑量。5．偉伯益酸：是一種抗痙攣藥，也能預(yù)防偏頭痛。但是，偶爾會產(chǎn)生副作用，如體重增加、掉頭發(fā)以及顫抖。6．阿司匹林：也可以幫你預(yù)防某些偏頭痛。一項(xiàng)醫(yī)界的研究發(fā)現(xiàn)，如果每隔一天服用，可以使偏頭痛發(fā)作頻率降低20％，不過在這點(diǎn)好處和前述的副作用之間，仍應(yīng)彼此衡量一下?！裎ｋU(xiǎn)信號頭痛往往可能暗示嚴(yán)重的疾病，如果你的頭痛帶有下列癥狀，應(yīng)引起警惕，盡快去醫(yī)院檢查。*你已年過40，而且在這之前，從未發(fā)生復(fù)發(fā)性的頭痛。*頭痛的部位不同。*頭痛愈柬愈劇烈。*頭痛愈來愈頻繁。*頭痛的原因不明，和往常不同。*頭痛伴有神經(jīng)方面的癥狀，例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。*頭痛和其他毛或疼痛同時(shí)現(xiàn)。揉太陽穴每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉7～8圈，再倒揉7～8，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。梳摩痛點(diǎn)將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩，每次梳摩100來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達(dá)到止痛目的。熱水浸手偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴校ㄋ疁匾允秩胨竽苋淌艿臉O限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。中藥塞鼻取川芎、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細(xì)粉后裝瓶備用。在治療偏頭痛時(shí)，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右可止。吃鎂食物偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛癥狀有一定作用。飲濃薄荷茶取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi)，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對治療一、山藥枸杞燉豬腦各腦具，黃酒、精鹽各適量。制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個(gè)小時(shí)后煮分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。功效及適應(yīng)癥：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。二、芹菜粥菜米 克。制用法：將芹菜洗凈后連根一起切碎。將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑。功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。三、菊花粥花米 克。法：粳米后加的熬米花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時(shí)食用。功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。四、桑菊豆豉粥葉各米 克。制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將