手陽(yáng)明大腸經(jīng)

卯時(shí)（早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺

卯時(shí)大腸蠕，排出毒素及渣滓；“肺與大腸相表里。”肺將充分新鮮血液充滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，排出渣滓過(guò)程。清晨起床后最好排大便。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第1頁(yè)肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外。中醫(yī)診病都會(huì)問(wèn)二便（大小便），在中醫(yī)里這是一個(gè)很主要情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功效怎樣。比如氣血旺話，大便是成型，而且是很粗，所以小孩大便和老人大便是不一樣。小孩大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老時(shí)候，都拉得尤其細(xì)。當(dāng)大便尤其細(xì)時(shí)候，說(shuō)明心肺尤其差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功效好話，大便功效就好。吃瀉藥治療便秘方法是錯(cuò)誤，它消耗了人體很大元?dú)狻?/p>

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第2頁(yè)足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)（早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺

辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最輕易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱食品輕易引發(fā)胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更輕易引發(fā)各種疾病。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第3頁(yè)胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)問(wèn)題，膝蓋疼也是胃經(jīng)病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青春痘，想治療話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青春痘年輕人喜歡吃冷飲，損傷就是胃氣。

晚飯要少吃，而早飯要多吃。多了是不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然規(guī)律去吃飯、去睡覺(jué)就不輕易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第4頁(yè)足太陰脾經(jīng)已時(shí)（早上9點(diǎn)至11點(diǎn)）-----脾經(jīng)旺

已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄總調(diào)度，又是人體血液統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒐πШ茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

嘴唇滋潤(rùn)、豐滿，脾運(yùn)化功效就好。脾功效好話，這個(gè)人肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。假如人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第5頁(yè)手少陰心經(jīng)午時(shí)（中午11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺

午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心氣推進(jìn)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第6頁(yè)中國(guó)文化尤其重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)特點(diǎn)就是午時(shí)陽(yáng)極陰生。一早晨運(yùn)化全是陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰始生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要重視這種天地之氣轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為主要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。在這陰陽(yáng)交替時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第7頁(yè)手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、品茗有利小腸排素降火。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第8頁(yè)小腸是主吸收，它功效是吸收被脾胃腐熟后食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，不見(jiàn)得要多，一定要好，午飯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。假如吸收不好話，就會(huì)在人體形成垃圾。比如說(shuō)有些女人長(zhǎng)了蝴蝶斑，這就是經(jīng)典小腸有病，這靠美容是沒(méi)用，按西醫(yī)說(shuō)法是內(nèi)分泌問(wèn)題。

心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之一樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有病人天天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感地方出了問(wèn)題，里邊心臟必定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。假如下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這么問(wèn)題，實(shí)際上代表你心臟問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)了，因?yàn)槟樇t是一個(gè)心火外散現(xiàn)象。所以，這時(shí)紅光滿面不是好事。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第9頁(yè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺

申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛人最為突出。此時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有利于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火茶水對(duì)陰虛人最有效。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第10頁(yè)

膀胱經(jīng)是很主要經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱是太陽(yáng)。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間兩旁，一直上到腦部，是一條大經(jīng)脈。

比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛相。后腦疼也是膀胱經(jīng)問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)相關(guān)，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退現(xiàn)象。

千萬(wàn)別把膀胱經(jīng)了解為儲(chǔ)尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳，是能夠上竄下跳經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)好階段，假如是正常人，這個(gè)時(shí)間段判斷力應(yīng)該非常好。

有人可能會(huì)說(shuō)“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，假如這個(gè)時(shí)候尤其犯困就是陽(yáng)虛毛病。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第11頁(yè)足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺

酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?/p>

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華階段。此時(shí)不宜太強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，也不宜大量喝水。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第12頁(yè)腎主藏精。什么是精？打個(gè)比喻：精就像“錢(qián)”，什么都能夠買(mǎi)，什么都能夠變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最含有創(chuàng)造力一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)最基本一個(gè)物質(zhì)。當(dāng)你需要什么時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就能夠得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。

從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年紀(jì)階段都考究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去，一定要看自己消化吸收能力。

腎精足一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己腎精。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第13頁(yè)手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺

戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可去除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做spa、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第14頁(yè)心是不受邪，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟毛病都能夠歸納為心包經(jīng)病。假如你心臟跳得尤其厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病標(biāo)準(zhǔn)就是從臟走到腑，所以當(dāng)你知道經(jīng)脈就能夠治療這類病。假如你以為中指發(fā)麻，那就是心包出問(wèn)題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；假如你以為小指發(fā)麻，那是心臟有問(wèn)題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚(yú)際發(fā)青就是肺寒。老年人首先要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。

心外圍專門(mén)負(fù)責(zé)心一個(gè)功效叫“喜樂(lè)”———“喜樂(lè)出焉”，心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以說(shuō)句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第15頁(yè)手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺

亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大腑，含有主持諸氣，疏通水道作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人假如在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第16頁(yè)

什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑那個(gè)網(wǎng)膜狀區(qū)域。普通說(shuō)來(lái)，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦”性質(zhì)是溫曛，如同小火，就是說(shuō)我們?nèi)梭w要保持一個(gè)不溫不火一個(gè)度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第17頁(yè)足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至凌懸1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清楚、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更輕易生成結(jié)晶、結(jié)石。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第18頁(yè)膽經(jīng)從人外眼角開(kāi)始，一直沿著人頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)尤其奇怪現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為何呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很主要標(biāo)準(zhǔn)就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這么才能慢慢把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人睡眠與人壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

子時(shí)是一天中最黑暗時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)主要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)主要

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第19頁(yè)足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺

丑時(shí)不睡晚，臉上就長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝。”假如丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第20頁(yè)肝排毒及養(yǎng)肝時(shí)間，此時(shí)需熟睡。不然你肝就養(yǎng)不起來(lái)。假如經(jīng)常熬夜，是要傷肝。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣即使生發(fā)起來(lái)，不過(guò)你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所謂升中有降，用一個(gè)比喻來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)覺(jué)，升龍頭都是降下來(lái)，降龍頭是升上去，就是所謂升東西你一定要有降才能夠，生發(fā)東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不能夠。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第21頁(yè)手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺

寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；

“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，經(jīng)過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反應(yīng)最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。十二時(shí)辰健康養(yǎng)生專家講座第22頁(yè)凌晨3-5點(diǎn)為寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令。肺排毒時(shí)間。此即為何咳嗽人在這段時(shí)間咳得最猛烈，因排毒動(dòng)作已走到，此不要用止咳藥，以免抑制廢積物排除。

中醫(yī)經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始，現(xiàn)在所謂正月也是從寅時(shí)開(kāi)始