1/1跑酷的基礎(chǔ)及注意事項(xiàng)跑酷的基礎(chǔ)及留意事項(xiàng)

1、跑酷要練什么基礎(chǔ)的

1.1、走欄桿(balance)平衡練習(xí),練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性,在高處或者狹隘的地方不至于站不穩(wěn)

1.2、貓爬(catbalance)比走欄桿更保險(xiǎn)的單線穿越法,姿態(tài)很重要,身體應(yīng)當(dāng)盡量與欄桿平行,掌握平衡點(diǎn)在兩手握住欄桿

1.3、立定跳遠(yuǎn)(precision2footedtakeoff)跳的越遠(yuǎn)可以過的障礙越多,別讓距離成為一道阻礙

1.4、懶人跳(lazyvault)最簡潔的過欄桿方法

1.5、單手跨欄(speedvault)單手跨欄的好處就是過欄桿后可以一點(diǎn)都沒有多余動(dòng)作直接快速接著跑

1.6、“股墩”跳(dashvault)腿部先過障礙,然后再由手在身后支撐身體,目前分為2種動(dòng)作,雙手支撐身體后把腿抬高再落地,這樣視覺上很不錯(cuò);還有一種就是過障礙后再右雙手前撥障礙,腿與地面成弓性由雙手發(fā)出的力再落地遠(yuǎn)一點(diǎn)。

2、跑酷是什么

Parkour即跑酷,時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng),以日常生活的環(huán)境(多為城市)為運(yùn)動(dòng)場所,依靠自身的體能,快速、有效、牢靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。它也是一種探究人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)。

3、跑酷的特點(diǎn)

跑酷特別具有欣賞性城市疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng),有點(diǎn)Free-running的意思,它們的區(qū)分在于Free-running更講求表演欣賞性,而parkour是速度有用性。協(xié)作猿猴一樣的敏捷攀越。有人認(rèn)為是一門藝術(shù)。協(xié)作出其不意的動(dòng)作肯定超出了常人的想象肯定是視聽盛宴!不過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱衷者倒更情愿把它看成是一種青年亞文化所提倡生活方式。Parkour不只是對身體有利,思想也是很重要的。當(dāng)在練Parkour的時(shí)候,你要特別的專注。

跑酷的留意事項(xiàng)

1、配帶相應(yīng)的愛護(hù)護(hù)具:不要認(rèn)為帶這些護(hù)具蠻麻煩或者不舒適,可能你沒帶這些護(hù)具也僥幸沒受傷之前不會(huì)覺得這有什么重要性,起初我也是這樣認(rèn)為,但是護(hù)具不光是能起到肯定的愛護(hù)作用,而且還能無形之中給你一股推動(dòng)力氣,讓你更好去完成你想完成的.動(dòng)作。

2、對障礙物的選擇和平安檢查:無論是踩點(diǎn)還是在訓(xùn)練之前我們都應(yīng)當(dāng)對場地以及障礙物進(jìn)行考察和平安隱患檢查測試,比如在場地的選擇方面,盡量不要選擇以大理石或者瓷磚等光滑表面的障礙物,應(yīng)當(dāng)選擇表面有肯定的摩擦性的障礙物為練習(xí)對象。

3、訓(xùn)練前肯定要充分熱身(Warm-Up):熱身的目的有兩個(gè):一是讓你身體充分活動(dòng)伸展開來,防止在接下來運(yùn)動(dòng)中受傷;二是更好的將你的動(dòng)作水平發(fā)揮出來。(一般要保證15-20分鐘)——對于剛開頭接觸的Traceurs來說,不要盲目的去崇拜和仿照,也不要操之過急,應(yīng)當(dāng)選擇從基本動(dòng)作開頭練習(xí)。

跑酷的好處

跑酷是人類根深蒂固的本能反應(yīng),這種本能就是運(yùn)動(dòng),是一種需要真正勇士精神的運(yùn)動(dòng)。歸根結(jié)底,跑酷是訓(xùn)練人體快速移動(dòng)力量的一種自然的方式,這種“移動(dòng)的藝術(shù)”既不需要特殊的設(shè)備,也不需要特地訓(xùn)練。

跑酷中的跳動(dòng)、翻滾、花樣技術(shù)動(dòng)作等都需要很高的身體素養(yǎng),包括爆發(fā)力、力氣、彈跳、柔韌性等。

去盡可能地熬煉自己的體格,更加有效地避開受到損害的結(jié)果。衡量利弊、評估危機(jī),利用有效的技能更平安地通過一個(gè)障礙,跑酷的環(huán)境不是重點(diǎn),重點(diǎn)是高深地把握自己身體與環(huán)境的關(guān)系。

風(fēng)險(xiǎn)無處不在,而我們無處可逃。但我們可以學(xué)著去正確地把持危急,并把它減到最小。跑酷不是為了一個(gè)漂