國(guó)家短道速滑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理素質(zhì)研究

1研究對(duì)象和方法1.1保持合理的心理距離研究對(duì)象：10名國(guó)家短速平滑運(yùn)動(dòng)員的重要運(yùn)動(dòng)員。研究時(shí)間:從1996年9月到1998年2月,總歷時(shí)約18個(gè)月。由于心理攻關(guān)研究工作要求研究人員與運(yùn)動(dòng)員之間必須保持合理的心理距離,以確保每次實(shí)施內(nèi)容的可信性和有效性。所以,我們除在對(duì)國(guó)內(nèi)舉行的重要比賽實(shí)施現(xiàn)場(chǎng)全程追蹤研究,對(duì)所參加的國(guó)外比賽實(shí)施間接監(jiān)控,對(duì)冬奧會(huì)預(yù)選賽至冬奧會(huì)賽前階段實(shí)施不限時(shí)間的重點(diǎn)保證外,其余時(shí)間基本采用每周一次專題心理訓(xùn)練課形式。1.2增強(qiáng)比賽心理穩(wěn)定性的容經(jīng)過(guò)對(duì)該專項(xiàng)內(nèi)容的研究和比賽觀察分析,我們經(jīng)論證提出了增強(qiáng)我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員參加冬奧會(huì)競(jìng)技心理穩(wěn)定性的心理能力培養(yǎng)內(nèi)容體系。該體系的主體內(nèi)容是通過(guò)專項(xiàng)心理能力的培養(yǎng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員比賽心理穩(wěn)定性。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)員提高了專項(xiàng)心理能力才能真正應(yīng)付奧運(yùn)會(huì)大賽復(fù)雜的應(yīng)激變化,才能最終落實(shí)和體現(xiàn)競(jìng)技心理穩(wěn)定性的增強(qiáng)。此外,基礎(chǔ)心理特點(diǎn)的診斷與個(gè)人心理檔案的建立是開(kāi)展課題研究的參照基礎(chǔ),在這方面,我們?yōu)槎痰浪倩?duì)全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了較為全面的心理診斷測(cè)試,在診斷測(cè)試和實(shí)際訓(xùn)練及比賽觀察基礎(chǔ)上,建立了個(gè)人心理檔案,并及時(shí)將有關(guān)測(cè)試結(jié)果向教練員和領(lǐng)隊(duì)等管理人員進(jìn)行及時(shí)反饋。2結(jié)果與分析2.1綜合評(píng)價(jià)的效果2.1.1第三,關(guān)于對(duì)運(yùn)動(dòng)員最我們應(yīng)用《福萊斯特負(fù)荷癥狀調(diào)查表》對(duì)全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)初期和培養(yǎng)后期奧動(dòng)會(huì)前的心理負(fù)荷主因素進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果表明全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的主要負(fù)性心理負(fù)荷癥狀得到明顯改善,已從培養(yǎng)前的9個(gè)癥狀因素減為2個(gè),平均心理負(fù)荷指數(shù)也從1.18降到1.03。我們還以所編制的《運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽心理應(yīng)激狀態(tài)評(píng)價(jià)表》(已經(jīng)經(jīng)過(guò)信度、效度檢驗(yàn))對(duì)運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)初期階段的一次世界杯性質(zhì)的國(guó)際比賽(1996年12月)和培養(yǎng)后期的一次同一性質(zhì)的比賽(1997年12月)進(jìn)行了測(cè)試分析,結(jié)果也表明經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)比賽心理應(yīng)激狀態(tài)有了明顯好轉(zhuǎn)。例如表1顯示了楊×和安××在培養(yǎng)前后這兩次比賽的評(píng)價(jià)指數(shù)情況。將所得總評(píng)價(jià)系數(shù)MSC代入比賽臨場(chǎng)心理應(yīng)激狀態(tài)系數(shù)連續(xù)體中,判定出2名運(yùn)動(dòng)員的總體比賽心理應(yīng)激前后狀態(tài)均呈現(xiàn)明顯的積極性變化。我們以《每日心理反饋表》監(jiān)測(cè)這兩名運(yùn)動(dòng)員自我心理狀態(tài)感受變化及其在比賽中的實(shí)際表現(xiàn)都與之相符。2.1.2調(diào)節(jié)能力測(cè)試在開(kāi)展本課題前,該隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基本上沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)心理訓(xùn)練和心理咨詢,因此,基本上沒(méi)有有意識(shí)地學(xué)習(xí)和運(yùn)用過(guò)有關(guān)心理技能調(diào)節(jié)方法。經(jīng)過(guò)近18個(gè)月的系統(tǒng)教育和培養(yǎng),該隊(duì)的每名運(yùn)動(dòng)員不但學(xué)習(xí)掌握了有關(guān)自我心理調(diào)節(jié)技能,還逐漸挑選出更適合自已的心理調(diào)節(jié)方法在比賽中運(yùn)用。為深入驗(yàn)證有關(guān)心理技能調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)效果,我們應(yīng)用生物反饋儀PROCOMP-5DXT對(duì)運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)前后期的放松能力和表象演練水平分別予以了測(cè)定。結(jié)果表明,在培養(yǎng)后期運(yùn)動(dòng)員的放松能力和表象演練能力都得到明顯提高。2.1.3運(yùn)動(dòng)員的歷史成績(jī)從開(kāi)展工作以來(lái),課題緊密配合教練員和運(yùn)動(dòng)員的主體訓(xùn)練過(guò)程,積極協(xié)助、系統(tǒng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的比賽心理穩(wěn)定性,國(guó)家短道速滑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮能力和比賽成績(jī)提高程度均超過(guò)以往任何歷史時(shí)期。在世界杯性質(zhì)的挑戰(zhàn)賽、排名賽、世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界錦標(biāo)賽、第8屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)預(yù)選賽等一系列的國(guó)內(nèi)外重要比賽及隨后的第18屆冬奧會(huì)和98年世界錦標(biāo)賽上,該隊(duì)運(yùn)動(dòng)員均屢創(chuàng)佳績(jī),象往年那樣在大賽中焦慮緊張、失誤率高的狀況得到了很大改善。在第18屆冬奧會(huì)上參賽運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了項(xiàng)項(xiàng)進(jìn)決賽、人人獲獎(jiǎng)牌(5枚銀牌、2枚銅牌)的歷史佳績(jī)。在本屆奧運(yùn)會(huì)和隨后進(jìn)行的世界錦標(biāo)賽上,中國(guó)短道速滑隊(duì)是所有參賽隊(duì)中自我失誤率最低的隊(duì)伍。2.2短道慢速運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性的培養(yǎng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)心理能力培養(yǎng)是在有關(guān)調(diào)查研究基礎(chǔ)上實(shí)施的有計(jì)劃、有組織的重點(diǎn)攻關(guān)科研內(nèi)容。針對(duì)我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員在以往奧運(yùn)大賽中存在的問(wèn)題和目前狀態(tài)水平特點(diǎn),我們確定集中解決的問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽的心理穩(wěn)定性。而增強(qiáng)其心理穩(wěn)定性的關(guān)鍵是心理能力的培養(yǎng)與發(fā)揮。由此,我們將專項(xiàng)心理能力培養(yǎng)過(guò)程分為冬奧會(huì)前系統(tǒng)訓(xùn)練階段和冬奧會(huì)臨賽前階段。2.2.1日常系統(tǒng)訓(xùn)練階段冬奧會(huì)前系統(tǒng)訓(xùn)練階段是指?jìng)鋺?zhàn)奧運(yùn)會(huì)的日常系統(tǒng)訓(xùn)練階段,該階段是進(jìn)行有關(guān)心理能力培養(yǎng)的最為重要的階段。對(duì)此,我們的工作主要從以下5個(gè)方面進(jìn)行。2.2.1.專題講座課與專題學(xué)習(xí)要向?qū)嵙?qiáng)勁的各國(guó)強(qiáng)手挑戰(zhàn),在奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造佳績(jī),必須培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有較高的成就動(dòng)機(jī)。成就動(dòng)機(jī)也是運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真完成大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,是克服傷病痛苦,表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的動(dòng)力源泉。為此,我們以開(kāi)設(shè)專題講座課、印發(fā)專題學(xué)習(xí)資料及進(jìn)行結(jié)構(gòu)式個(gè)體談話等形式予以強(qiáng)化培養(yǎng)。經(jīng)過(guò)一年多的系統(tǒng)培養(yǎng),從全隊(duì)整體情況看,運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)普遍提高,全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員均呈現(xiàn)出積極向上,抓住機(jī)遇的進(jìn)取意識(shí)。2.2.1.思想先行,充分挖掘自身特點(diǎn),激發(fā)學(xué)習(xí)感,提高自身自信高成就動(dòng)機(jī)是內(nèi)驅(qū)力,但保證其方向?qū)崿F(xiàn)的條件是自信心。由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在以往參加冬奧會(huì)及世界大賽的成績(jī)穩(wěn)定性不佳,加之一些個(gè)人訓(xùn)練狀態(tài)和傷病因素,在本課題開(kāi)始工作時(shí),隊(duì)員們對(duì)奧運(yùn)會(huì)取得佳績(jī)普遍存在信心問(wèn)題。所以,我們將培養(yǎng)自信心作為本階段工作的重點(diǎn)。我們通過(guò)專題講座和對(duì)重點(diǎn)個(gè)人心理攻關(guān)的方式加以解決,如我們按計(jì)劃為國(guó)家短道速滑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員舉行國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成功經(jīng)驗(yàn)講座;運(yùn)動(dòng)員自我特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)專題論證;自我最佳比賽經(jīng)歷分析描述及最佳戰(zhàn)績(jī)表象演練方法等專題攻關(guān)內(nèi)容。同時(shí),我們還結(jié)合有關(guān)比賽機(jī)會(huì),幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)自信心觀念突破。例如,運(yùn)動(dòng)員楊×在1996年11月之前已有很長(zhǎng)一段時(shí)間處于對(duì)比賽無(wú)信心的狀態(tài),其比賽成績(jī)一直較差。她也因此產(chǎn)生了害怕比賽和躲避比賽心態(tài),用她的話講:“我跟誰(shuí)比都怕”。我們十分重視她的請(qǐng)求,在對(duì)其全面心理診斷測(cè)試和多次訪談剖析原因的基礎(chǔ)上,我們決定抓住重要比賽成績(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心具有激活的特點(diǎn)尋求突破。利用在北京舉行的具有世界杯性質(zhì)的國(guó)際短道速滑挑戰(zhàn)賽良機(jī),協(xié)助教練員重點(diǎn)對(duì)其實(shí)施比賽全過(guò)程臨場(chǎng)心理調(diào)控,結(jié)果近一兩年一直處于低落狀態(tài)的楊×獲得了500m冠軍,這一看似平常的成績(jī)卻對(duì)楊×具有重要的含義,這使她重新認(rèn)識(shí)了自我,找回了昔日佳境感覺(jué),攻克了一直壓抑她的恐懼感,自信心大增。正是在這一對(duì)其具有轉(zhuǎn)機(jī)作用的自信心激活基礎(chǔ)上,加之不斷地激勵(lì)促進(jìn),楊×訓(xùn)練情緒大大增強(qiáng),成績(jī)進(jìn)步明顯且穩(wěn)定,她在自此以后的國(guó)內(nèi)外重要比賽中均有獎(jiǎng)牌獲得,并在本屆冬奧會(huì)上獲得了3枚銀牌。2.2.1.關(guān)注心理疲勞的恢復(fù)在系統(tǒng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理能力過(guò)程中,我們非常關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽的心理疲勞狀態(tài),因?yàn)楹鲆暼诵睦砥跔顟B(tài)的訓(xùn)練培養(yǎng)過(guò)程肯定是低效率的培養(yǎng)過(guò)程。在綜合心理疲勞監(jiān)測(cè)與恢復(fù)方面,我們向運(yùn)動(dòng)員講解了短道速滑項(xiàng)目所具有的注意力高度集中和快速應(yīng)變特點(diǎn)不僅使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生身體能量消耗,更有大量的心理能量消耗。因此,評(píng)價(jià)和促進(jìn)心理疲勞恢復(fù)也是非常重要的方面。我們根據(jù)不同訓(xùn)練階段情況,實(shí)施了多指標(biāo)參數(shù)的系統(tǒng)監(jiān)測(cè)。我們運(yùn)用的基礎(chǔ)指標(biāo)有閃光融合值、力量感覺(jué)、反應(yīng)時(shí)、中醫(yī)脈像與舌苔、自我精神感覺(jué)和體力感覺(jué)等,通過(guò)這些指標(biāo)的每周變化情況來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的總體心理疲勞和軀體疲勞情況。我們還運(yùn)用POMS表(ProfileofMoodStates)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞狀態(tài)的主要維度進(jìn)行監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià),監(jiān)測(cè)結(jié)果與訓(xùn)練和比賽狀態(tài)反映具有一定對(duì)應(yīng)性。除此之外,我們還應(yīng)用《經(jīng)絡(luò)功能狀態(tài)圖示儀》對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合機(jī)能狀態(tài)予以階段性診斷評(píng)價(jià)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有明顯癥狀問(wèn)題時(shí)及時(shí)反饋給教練員和有關(guān)運(yùn)動(dòng)員。在此基礎(chǔ)上,我們還選擇實(shí)施了有關(guān)心理疲勞恢復(fù)手段,如功能性音樂(lè)方法、漸進(jìn)性心理放松方法、足部特定反射區(qū)按摩方法、頭部與頸部特定穴位按摩方法。我們對(duì)這些方法均采用反復(fù)強(qiáng)化和模仿練習(xí)相結(jié)合,并制作提供給運(yùn)動(dòng)員功能性音樂(lè)帶和漸進(jìn)性心理放松磁帶及按摩穴位圖和專業(yè)按摩棒等。通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和運(yùn)用,運(yùn)動(dòng)員反映效果良好。2.2.1.強(qiáng)化刺槐意識(shí),增強(qiáng)冠感在專項(xiàng)心理意識(shí)強(qiáng)化方面,我們密切結(jié)合訓(xùn)練和比賽實(shí)際,對(duì)較突出的專項(xiàng)意識(shí)問(wèn)題進(jìn)行重點(diǎn)攻關(guān)。如在97年世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)上,運(yùn)動(dòng)員楊×在1000m決賽最后沖刺時(shí)因沖刺意識(shí)不夠而痛失奪冠良機(jī)?；貒?guó)后,我們專門對(duì)此安排了一次專題討論,與運(yùn)動(dòng)員和教練員共同分析強(qiáng)化這一行為。我們列舉韓國(guó)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在比賽后程的狠勁和意識(shí),以及其它一些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在最后環(huán)節(jié)所表現(xiàn)出來(lái)的意識(shí),啟發(fā)教育“當(dāng)事者”楊×應(yīng)當(dāng)具有這種沖刺意識(shí),這次活動(dòng)對(duì)楊×產(chǎn)生了較強(qiáng)刺激,使其在潛意識(shí)里對(duì)后程沖刺建立了專項(xiàng)意識(shí)基礎(chǔ),在以后的比賽中,包括本屆奧運(yùn)會(huì)中楊×均未出現(xiàn)過(guò)此類問(wèn)題,而且還依靠已經(jīng)培養(yǎng)起來(lái)的沖刺意識(shí),以后來(lái)居上的關(guān)鍵的一腳拼進(jìn)了冬奧會(huì)1000m決賽,并最終獲得亞軍的佳績(jī)。2.2.1.注意力集中方法在專項(xiàng)心理技能培養(yǎng)上,我們重點(diǎn)強(qiáng)化落實(shí)了運(yùn)動(dòng)員自我心理應(yīng)激控制方法;表象演練方法;注意力集中方法;漸進(jìn)式放松方法等,還編輯發(fā)放了表象演練、心理放松、音樂(lè)與色彩的心理調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)的錄像帶,印發(fā)了有關(guān)學(xué)習(xí)資料,并通過(guò)系統(tǒng)強(qiáng)化使運(yùn)動(dòng)員基本理解并掌握了有關(guān)專項(xiàng)心理技能,豐富了運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)節(jié)方法和手段。2.2.2段的心理攻關(guān)冬奧會(huì)比賽階段是指奧運(yùn)會(huì)臨賽前階段,該階段的心理攻關(guān)關(guān)鍵是進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員已有心理能力,使其在奧運(yùn)會(huì)比賽中能夠有效發(fā)揮。對(duì)此,我們重點(diǎn)從以下兩方面展開(kāi)攻關(guān)。2.2.2.選擇合適的學(xué)習(xí)方法,提高了明顯的療效盡管我們賽前要做充分的準(zhǔn)備,但在奧運(yùn)會(huì)這樣的大賽上什么事情都可能發(fā)生,如何迅速應(yīng)付這些難以預(yù)測(cè)的急性心理應(yīng)激,關(guān)鍵要看運(yùn)動(dòng)員參賽角色定位和能否及時(shí)應(yīng)用簡(jiǎn)單有效的心理應(yīng)激應(yīng)付方法。在系統(tǒng)訓(xùn)練階段我們已經(jīng)讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握了心理放松、表象演練、注意力集中等方法。在此基礎(chǔ)上,我們又針對(duì)奧運(yùn)會(huì)大賽急性心理應(yīng)激的特殊需要,精選了“取勝的心理準(zhǔn)備”、“情緒調(diào)控方法”等方法資料,并將有關(guān)中醫(yī)臨床調(diào)節(jié)注意力的特殊對(duì)應(yīng)符號(hào)數(shù)字教授給運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)應(yīng)用。同時(shí),我們還優(yōu)選了有關(guān)快速放松、最佳表象演練等簡(jiǎn)明實(shí)用的方法按比賽不同時(shí)相和環(huán)節(jié)為運(yùn)動(dòng)員制定出“比賽心理調(diào)節(jié)程序”。通過(guò)對(duì)之強(qiáng)化掌握,取得了較好效果。如,在本屆奧運(yùn)會(huì)上安××在其強(qiáng)項(xiàng)1500m受挫后出現(xiàn)了賽前沒(méi)有預(yù)料的消沉情緒。于是他通過(guò)反思賽前強(qiáng)調(diào)的參賽角色合理定位,先平穩(wěn)了情緒,而后通過(guò)反復(fù)進(jìn)行有關(guān)心理放松和最佳戰(zhàn)績(jī)表象演練,并應(yīng)用比賽心理調(diào)節(jié)程序指導(dǎo)提示,使自己迅速找到了最佳感覺(jué),在隨后進(jìn)行的500m比賽中超水平發(fā)揮地獲得一枚奧運(yùn)會(huì)銀牌。2.2.2.體東南角軟件,讓運(yùn)動(dòng)員到日本奧運(yùn)會(huì)為盡量減少運(yùn)動(dòng)員當(dāng)事者迷的不利情況,適時(shí)地給予運(yùn)動(dòng)員外在臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)是非常必要的。在不能隨隊(duì)臨場(chǎng)協(xié)助的前提下,我們經(jīng)過(guò)反復(fù)研究,設(shè)計(jì)制作出一套意在代替臨場(chǎng)心理專家指導(dǎo)的多媒體軟件,將其安裝在一臺(tái)蘋(píng)果牌多媒體筆記本電腦中,讓運(yùn)動(dòng)員帶到日本奧運(yùn)會(huì)上應(yīng)用。該軟件分為賽前心理凈化和賽前心理調(diào)節(jié)兩大部分。心理凈化部分的作用是過(guò)濾運(yùn)動(dòng)員消極雜念,明確比賽心理準(zhǔn)備的關(guān)鍵環(huán)節(jié),端正比賽認(rèn)知加工方向。它包括心理凈化6大要素、最佳心理凈化程序指導(dǎo)以及比賽最佳“精氣神一怒氣、殺氣、霸氣”的強(qiáng)化提示。賽前心理調(diào)節(jié)部分則是個(gè)人針對(duì)性心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)庫(kù)。每位參賽運(yùn)動(dòng)員都可進(jìn)入