和抑郁做朋友｜一個(gè)抑郁癥患者的真實(shí)故事！那個(gè)時(shí)候的我以為自己是要“戰(zhàn)勝”它幾年前緣分認(rèn)識(shí)的主編姐姐讓我寫(xiě)一篇關(guān)于戰(zhàn)勝抑郁癥的文章，姐姐說(shuō)，如果把我十年中如何“戰(zhàn)勝”抑郁癥的過(guò)程寫(xiě)出來(lái)，可以幫到很多受抑郁癥折磨的人。沒(méi)錯(cuò)，那個(gè)時(shí)候的我以為自己是要“戰(zhàn)勝”它，雖然折騰了很多心理學(xué)的方法，也不知道做了哪些有效的動(dòng)作，它似乎很久沒(méi)來(lái)了……所以提起筆卻不知道怎么寫(xiě)，沒(méi)有詞匯去描述這種來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤的癥狀，沒(méi)到最后也沒(méi)有直接又實(shí)質(zhì)性的傷害的所謂“心理疾病”……初始：13歲母親去世，我以為我努力，她就會(huì)回到我身邊我以為我努力做到媽媽想要我做的，她就會(huì)回到我身邊，然而卻沒(méi)有。第一輪“抗戰(zhàn)”開(kāi)始于母親去世的第三年，那時(shí)我16歲，也許因?yàn)榍啻浩谑墙⑷松^的第一階段，突然發(fā)現(xiàn)無(wú)論我多么努力去考鋼琴九級(jí)，考重點(diǎn)高中，做所有母親希望我做的事情，我以為當(dāng)我做到，她就會(huì)回到我身邊，但三年過(guò)去，生活沒(méi)有任何變化，失去了母親的我，只還剩下那個(gè)時(shí)代典型的中國(guó)父親（嚴(yán)厲，批評(píng)為主，不準(zhǔn)出錯(cuò)的緊張的家庭頂梁柱），而后期父親為還母親生病欠的債而被迫經(jīng)商，忙綠的他沒(méi)有時(shí)間在家陪我，更多的時(shí)間是我獨(dú)自一人面對(duì)生活的困難和心理的空缺，這個(gè)家對(duì)于我，不再有“家”的存在。我只知道我的身體內(nèi)部是空的，我沒(méi)有情緒可言那個(gè)年代沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)什么過(guò)“抑郁癥”，我只知道我的身體內(nèi)部是空的，我沒(méi)有情緒可言，任何一件不順心的事情，哪怕是天下雨，我都會(huì)低落好幾天，整個(gè)世界是灰色的，直到現(xiàn)在我也不記得高中三年經(jīng)歷了什么，同學(xué)的名字也不記得，老師誰(shuí)教了什么課程也模模糊糊，回憶中，那幾年的一切都是毫無(wú)價(jià)值的灰色時(shí)空，身理上得反應(yīng)是每天拉肚子，不是頭疼暈就是腿疼，醫(yī)院都檢查不出來(lái)的各種莫名其妙的疼痛……我也想堅(jiān)強(qiáng)，我努力了，可是我真的做不到滿腦子都是......“媽媽為什么不要我了？她都沒(méi)活過(guò)四十歲，我能活過(guò)三十歲嗎？我要做什么樣子？怎樣我都不夠優(yōu)秀'我不要長(zhǎng)大，不要結(jié)婚，不要生孩子，因?yàn)槲乙矔?huì)這樣讓孩子痛苦，那么的痛，我是世界上最可憐的孩子……”我開(kāi)始不再穿裙子，不會(huì)笑，只是嘆氣，凡事都沒(méi)有好奇心和興趣。我悲傷，憤怒，激烈，唯獨(dú)沒(méi)有平靜.......我無(wú)法安靜和獨(dú)處，從小練到大的畫(huà)畫(huà)，我無(wú)法再提起筆，勾勒任何一個(gè)線條，有的就是內(nèi)心激烈的聲音的表達(dá)，我瘋狂的圖畫(huà)雜亂的線條，或者是濃烈的黑色的色塊，或是整幅的血色，就像是人在倒地的時(shí)候，那汩汩流淌的粘稠的暗紅......我從小練琴，鋼琴考到九級(jí)，但我不能再?gòu)棾鰞?yōu)美平靜的旋律，我喜歡彈激烈的曲子，用自己的十個(gè)手指使出渾身的力氣去砸每個(gè)琴鍵，我悲傷，憤怒，激烈，唯獨(dú)沒(méi)有平從小到大的電影，父母對(duì)我的愛(ài)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的細(xì)節(jié)，就像一道強(qiáng)光從我頭頂那片黑暗的天空沖破一道裂痕射進(jìn)來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的瓦解所有黑暗的硬殼，我哭得泣不成聲，無(wú)法止住眼淚整整哭了兩個(gè)小時(shí)，邊哭邊感受到暖暖的力量充滿我的心。。。才明白昨天爸爸那一句話一個(gè)擁抱是多么強(qiáng)大愛(ài)的力量。接納抑郁：它是一只受傷的小烏龜，它也很孤獨(dú)，它希望我能陪她說(shuō)說(shuō)話，它就在我身邊.它就開(kāi)始伸頭出來(lái)說(shuō)“這樣的生活多沒(méi)意思，活著很累，做人很累，做什么都沒(méi)意義……”前段時(shí)間因?yàn)閱谈绺绲氖录芏嗝襟w在寫(xiě)，無(wú)意中又看到“黑狗”的比喻，而我的描述是它更像圖片中的“烏龜”，當(dāng)一個(gè)人待在一個(gè)空間，它就開(kāi)始伸頭出來(lái)說(shuō)“這樣的生活多沒(méi)意思，活著很累，做人很累，做什么都沒(méi)意義……”它的聲音就像是另一個(gè)自己的聲音，不斷重復(fù)著“沒(méi)意思”，這個(gè)時(shí)候不管情緒指數(shù)有多少，只要跟它對(duì)上話，它能讓情緒指數(shù)瞬間為零。我躲不掉它，只能無(wú)奈的接受它的存在今年當(dāng)我再一次聽(tīng)到這個(gè)聲音，剛開(kāi)始我會(huì)害怕，我想要擺脫它，可是恐懼貌似能助長(zhǎng)它的興奮，它越發(fā)見(jiàn)縫插針的抓住每一個(gè)與我獨(dú)處的時(shí)間點(diǎn)，說(shuō)著悄悄話“活著沒(méi)意思，你累了，你對(duì)身邊人都失望了，你需要離開(kāi)人群，徹底解脫只有一種方式……”好吧，我躲不掉它，只能無(wú)奈的接受它的存在，其實(shí)它只是一個(gè)受過(guò)傷的小烏龜，它也很孤獨(dú)，它希望我能陪她說(shuō)說(shuō)話，它就在我身邊。就像感冒病毒一直在我們的身體里，免疫力差了，它們就繁殖搞破壞，吃吃藥增加免疫力，感冒會(huì)好，病毒會(huì)躲起來(lái)在身體的某個(gè)角落，等待下一次的入侵，它們不會(huì)徹底消失，我們永遠(yuǎn)要努力保持健康的免疫力。而反復(fù)三次的抑郁癥，不管發(fā)生了什么，只要我的內(nèi)心對(duì)人沒(méi)有了信心，對(duì)自己沒(méi)有了動(dòng)力，我就會(huì)被小烏龜洗腦，然后“生病”，所以無(wú)奈之下，我接納了這只小烏龜?shù)拇嬖?，它不可怕，它只是提醒了我，需要給自己更多的生活的動(dòng)力，接受“凡事都有兩個(gè)面，生活就是痛并快樂(lè)著，累并幸福著”。正確的關(guān)心和陪伴方式是鼓勵(lì)和相信現(xiàn)在很多文章都呼吁多關(guān)心“抑郁癥者”，提醒家人多陪伴。我想說(shuō)關(guān)心不是勸說(shuō)和安慰，不是“同情和可憐”的眼神，更不是“探病”的態(tài)度，因?yàn)檫@會(huì)讓“小烏龜”變本加厲，正確的關(guān)心和陪伴方式是鼓勵(lì)和相信，給予能增加“心理免疫力”的營(yíng)養(yǎng)，例如最重要的勇氣和接納?，F(xiàn)在很多人即使有抑郁也不敢說(shuō)，因?yàn)榕掠H人朋友擔(dān)心，怕不被接納，這個(gè)社會(huì)崇尚正能量，排斥負(fù)能量，一旦被發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)出負(fù)能量，就會(huì)遭到鄙視或忽略，這本身就不是正能量的行為。和“小烏龜”或“黑狗”做好朋友，當(dāng)它們發(fā)出聲音，允許它們發(fā)出任何聲音而“接納”對(duì)