武術武術：武術又稱國術或武藝，中國傳統(tǒng)項目。其內容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢練習。是中華民族創(chuàng)造和發(fā)展起來的，具有健身、護體、防敵、制勝的作用，被稱為中國四大國粹之一，為各族人民所喜聞樂見。武術、中醫(yī)、書法、京劇武術發(fā)展歷史商周時期，利用“武舞”來訓練士兵，鼓舞士氣。故認為武術可以以舞蹈形式演練。周代設“序”，“序”等學校中也把射御，習舞干列為教育內容之一。春秋戰(zhàn)國時期，各諸侯國都很重視格斗技術在戰(zhàn)場中的運用。齊桓公舉行春秋兩季的“角試”來選拔天下英雄。在這時期，劍的制造及劍道都得到了空前的發(fā)展。秦漢時期，盛行角力、擊劍，有宴樂興舞的習俗。鴻門宴中即有項莊舞劍。其形式更接近于今天武術的套路。漢代槍的應用達到顛峰，各種槍法開始出現。據傳華佗首創(chuàng)“五禽戲”，是中國武術的濫觴。武術的分類武術主要包括套路和散手兩種運動形式：武術套路形式有拳術、器械、對練和集體項目。拳術主要包括長拳、南拳、太極拳、形意拳、八卦掌、通背拳、地躺拳等。器械有刀、劍、棍、槍、雙刀、雙劍、九節(jié)鞭、三節(jié)棍等。

對練項目分為徒手對練、器械對練，以及徒手對器械的三種類型。集體項目是多人進行拳術、器械演練的形式。這些不同的套路形式，不僅體現了武術的攻防格斗內涵，同時又具有優(yōu)雅美觀、節(jié)奏鮮明的風格特點。武術散手是徒手格斗運動的一種形式。

武術禮儀——抱拳禮學武術要講武德，施“抱拳禮”是武術界的禮節(jié)。左腳上前一步，右腳跟上；并步的同時，兩手環(huán)抱胸前，右手握拳，拳面向左手，拳頂對著左掌中指下端；左手四指伸直，拇指彎曲，兩手手心向外前推。

抱拳禮含義左掌四指并攏伸直表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。左手大拇指屈曲內扣表示不自大，不驕傲。右手握拳表示勇猛習武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”，“武不犯禁”，以此來約束、節(jié)制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂屈圓，表示五湖四海，天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。左掌為文，右拳為武，表示文武兼學，恭候師友、前輩指教。五步拳

五步拳是學習武術入門之基本拳術組合。它包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型，以及步法和手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。

四、歇步沖拳左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌

五步拳視頻欣賞

武術精彩視頻欣賞春季健康小知識

冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但是如果能在飲食作息上加以調理，同樣也能解除“春困”，保持精力充沛。

一、每天要早睡早起

二、加強鍛煉

三、早餐要吃飽吃好

四、平衡飲食

五、飲食要清淡

六、多吃富含維生素A的食物

七、多吃具有祛痰養(yǎng)肺的食物

八、多吃新鮮的蔬菜水果“擊鼓傳球”方法：聽到音樂響起左右兩邊同學開始按照循序向前（后）傳球，音樂停球停，球在誰手里誰