中醫(yī)藥養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法分為三種，一為中草藥，二為針灸，三為火罐，但常首選艾灸。古書記載灼艾第一，選擇優(yōu)質(zhì)艾草、專業(yè)醫(yī)生、合適手法，搭配正確穴位，可使生命延長，生活質(zhì)量提高，起到養(yǎng)生保健的作用。臨床治療疾病時，藥物無法解決的問題可用針，針無法解決的問題可用艾灸。灸法中包含穴位貼敷療法即天灸療法，也可起到強生健體的作用。中醫(yī)養(yǎng)生法可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、理療措施來就改。1、飲食調(diào)理：在飲食上必須要做好調(diào)理工作，要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量避免吃一些辛辣油膩性的食品。2、運動鍛煉：需要積極的參與體育鍛煉，通過運動鍛煉的方法能夠達(dá)到改善體質(zhì)的效果，也有助于身體變得更加的強。3、理療措施：可以通過理療措施的方法來做改善，比如通過針灸、按摩或者是拔罐等方法，能夠達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的效果。除了以上方法，也可以通過中藥調(diào)理來做改善，要根據(jù)個人的情況來選擇合適的調(diào)理措施。中醫(yī)藥養(yǎng)生可通過三種方法實現(xiàn)中醫(yī)藥養(yǎng)生文化是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的重要組成部分。中醫(yī)藥養(yǎng)生，是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動，目的是預(yù)防疾病，治未病的目的。中醫(yī)藥養(yǎng)生主要可通過食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術(shù)養(yǎng)等方法來實現(xiàn)。食養(yǎng)指利用食物（谷肉果蔬）性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復(fù)。藥養(yǎng)指以藥物或以藥物為主，并適當(dāng)配伍其他食物，以養(yǎng)生的方法。術(shù)養(yǎng)包括中醫(yī)藥適宜技術(shù)養(yǎng)生（艾灸、按摩、火罐、刮痧、中藥沐足、芳香SPA等）。作為居家百姓，給大家提供簡單可行的居家防疫中醫(yī)藥“百寶箱”，大家可根據(jù)自身情況，選擇使用適合自身的養(yǎng)生保健方法，比如自我保健按摩方法。按摩，古稱按扤，按蹺，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財富。從性質(zhì)上來說，它是一種物理的外治療法，廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健和疾病預(yù)防?！舨聊I俞：此為養(yǎng)生保健要穴之一。本穴具有補腎氣、強腰膝、健腦聰耳、強壯身體的功效。按摩或針灸均有良好的效果，常用于腎虛之遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、耳鳴、耳聾、腰膝酸軟等?？擅刻焖X前坐于床邊，解衣垂足，用雙手往返摩擦兩腎俞穴1~2分鐘，以發(fā)熱為度，每日堅持，可溫經(jīng)止痛、溫補腎陽，預(yù)防五更泄瀉、耳聾目眩、氣喘少氣等老年虛弱諸癥?！裟Ω共浚耗Ω故且环N古老的按摩手法之一，操作簡便，受眾面廣泛。可平臥于床上，自然呼吸，意守丹田，以肚臍為中心，將手掌著力，貼于腹部體表，逐漸增大按摩范圍，進(jìn)行順、逆時針摩動，各摩動36次，以發(fā)熱為度。腹部是氣血生化之所，摩腹既可消食導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸不適，防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機(jī)能旺盛，而起到防治疾患的作用?！舨涟慈嘧闳铮捍搜閺妷驯＝∫?。自我保健按摩時，身體前傾，用食中二指做環(huán)形按揉，既可順時針揉，也可逆時針揉。左右各按揉30余次?？善鸬窖a脾健胃、調(diào)和氣血的作用。在結(jié)束按揉后，也可雙手握拳進(jìn)行叩擊。同時足三里穴也具有補中益氣、健脾和胃的功效，故為調(diào)攝虛勞諸癥的要穴?！舨劣咳ǎ河咳ㄊ亲闵訇幠I經(jīng)的起始穴，擦涌泉穴可以起到醒腦開竅、補腎聰耳的作用。將左（右）下肢平放在對側(cè)膝上，用右（左）手掌心貼于涌泉穴上，反復(fù)搓擦30-50次，以發(fā)熱為度，雙腳交替進(jìn)行。擦涌泉穴既能緩解身體疲勞，讓我們的身體充滿活力，腎氣充足。又能強體質(zhì)、健腰膝，起到延年益壽、美容養(yǎng)顏的功效。此法簡便易行，適合疫情居家自我鍛煉。刮痧可緩解頸肩、雙眼不適針對有網(wǎng)友關(guān)于疫情期間，針對長期居家頻繁使用電子產(chǎn)品后，引發(fā)頸肩腰及其雙眼不舒服，用什么方法可以緩解的話題，專家說，在家時可以用刮痧的方法緩解一些不適癥狀。比如很多年輕人疫情期間長期使用電子產(chǎn)品，引起的頸肩部僵硬就可以對頸項部進(jìn)行刮痧緩解。刮痧的時候從頭部向背部由上而下進(jìn)行刮痧，刮督脈、膀胱經(jīng)，以皮膚潮紅為度，出痧為度?？砂慈嗵栄?、四白穴、攢竹穴等緩解雙眼不適，同時也需有節(jié)制地使用電子產(chǎn)品，尤其是青少年兒童。在談及針灸的分類及療效時，專家說，中醫(yī)認(rèn)為，針灸療法主要具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪的作用。此類技術(shù)為中醫(yī)外治法，屬中醫(yī)康復(fù)獨有的一種康復(fù)方法。老百姓平時口中的“針灸”，實則是“針法、灸法和拔罐法”三類技術(shù)的總稱。網(wǎng)友談到的“梅花針”，是用來叩刺人體一定部位或穴位的工具，屬于皮膚針法范疇。針法本身有較多分類，每一類針法都有相對的適應(yīng)范圍，比如：三棱針較常用于某些急癥和慢性??；皮內(nèi)針臨床多用于某些需要久留針的疼痛性疾病和久治不愈的慢性病證；同樣，灸法主要具有溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的療效；拔罐法具有行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等功效。針灸治療須因病、因證、因人而異，療程相對來講并不固定。針灸祛除“濕氣、寒氣”應(yīng)用普遍針對有網(wǎng)友提出針灸可以去濕氣和寒氣嗎？有沒有什么副作用的問題，專家說，網(wǎng)友所說的濕氣、寒氣總屬于中醫(yī)講的“陰邪”范疇，常兼夾致病，寒濕相伴。因寒主收引，濕性黏滯，多引起形寒肢冷、腰腹發(fā)涼、痛經(jīng)、腹瀉，氣短、懶言等一系列功能低下的表現(xiàn)。濕氣主要有重濁和下注的特性，致病后會表現(xiàn)為四肢倦怠無力、關(guān)節(jié)疼痛、頭重如裹、納呆、便溏、浮腫等癥。臨床上，針灸療法祛除“濕氣、寒氣”應(yīng)用十分普遍。比如，常用艾灸法、拔罐法祛寒除濕，臨床使用頻率高、效果良好。至于針灸的副作用，我想更為客觀的表達(dá)是其治療的注意事項。比如：避免患者因饑餓、疲勞、情緒緊張而出現(xiàn)暈針、暈灸、暈罐；要注意進(jìn)針時的角度、深度、力度；女性、小兒及老年人等特殊人群要注意選擇合適的方法等。總體來講，中醫(yī)針灸因其療效好、無副作用、適應(yīng)癥廣泛,才流傳應(yīng)用至今。針灸是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是綠色療法的代表。在被問及拔罐后皮膚呈紫黑色是什么原因時，專家說，拔火罐后，由于熱度與力度的作用，人的皮膚上會留下一塊“印記”。主要是由于皮膚產(chǎn)生負(fù)壓，周圍的毛細(xì)血管處于充血狀態(tài)有關(guān)，并非所謂毒素。若拔罐后出現(xiàn)局部黑紫色或瘀點瘀斑，中醫(yī)認(rèn)為不排除與體內(nèi)氣血瘀滯，或寒濕夾雜有關(guān)。事實上，顏色深淺與火罐停留時間的長短、負(fù)壓的力度也有關(guān)，還是建議門診隨訪，通過醫(yī)者“望聞問切”四診合參綜合判定。臨床上的拔罐方法中，留罐法一般作用10-15分鐘；但要注意根據(jù)患者的耐受程度、罐內(nèi)負(fù)壓等因