立冬養(yǎng)生好粥品溫暖胃腸滋補(bǔ)身體立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣，它標(biāo)志著冬季正式來(lái)臨。在這個(gè)時(shí)候，氣溫逐漸下降，天氣變冷，人們需要做好身體的保暖和養(yǎng)護(hù)工作。而喝粥則成為了許多人立冬的首選。溫暖胃腸、滋補(bǔ)身體，粥品無(wú)疑是最佳的選擇之一。本文將介紹幾款適合立冬養(yǎng)生的好粥品，為您的冬季保健提供一些新的選擇。一、紅棗桂圓養(yǎng)生粥材料：紅棗10顆、桂圓肉20克、糯米100克、水適量制作方法：1.將紅棗用清水浸泡半小時(shí)，取出洗凈備用；2.糯米略洗凈后放入燉盅中，加適量清水，放入紅棗，用小火慢慢熬煮，至米熟粥稠；3.最后加入桂圓肉，再煮5分鐘即可。功效：這款粥品主要以紅棗和桂圓為配料，紅棗有益脾胃，桂圓補(bǔ)血安神，兩者經(jīng)燉煮后與糯米混合，不僅口感糯軟甜香，還能起到養(yǎng)血安神的作用。二、山藥薏米粥材料：山藥100克、薏米50克、糯米50克、水適量制作方法：1.將山藥去皮切片，加適量開(kāi)水焯水，撈出瀝水備用；2.將山藥片、薏米和糯米放入電飯煲中，加入足夠的清水，選擇煮粥功能，煮熟即可。功效：山藥含有豐富的黏性蛋白質(zhì)和多種維生素礦物質(zhì)，薏米有利尿、降脂、降壓的功效，這款粥品既能助消化，又能潤(rùn)膚養(yǎng)顏。三、百合芡實(shí)粥材料：百合30克，芡實(shí)30克，糯米100克，水適量制作方法：1.將百合、芡實(shí)略洗凈，用清水浸泡30分鐘，瀝干水分備用；2.將糯米用清水浸泡1小時(shí)，然后撈出瀝水；3.鍋中加入足夠的清水，將所有材料放入鍋中，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至米糯爛即可。功效：百合具有滋陰補(bǔ)肺、清心安神的作用，芡實(shí)能健脾益腎、通便的功效。這款粥品能起到滋養(yǎng)心肺、養(yǎng)腎壯腰的作用。四、胡蘿卜燕麥粥材料：胡蘿卜1根，燕麥片30克，大米50克，水適量制作方法：1.胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊，燕麥片用清水泡軟備用；2.鍋中加入適量清水，將大米、胡蘿卜塊一同倒入，煮至大米熟爛；3.加入燕麥片，繼續(xù)煮5分鐘即可。功效：胡蘿卜是富含胡蘿卜素的蔬菜，能夠提高免疫力，燕麥則富含纖維素和維生素B群，有助于降低膽固醇，保護(hù)心血管，這款粥品不僅口感糯軟，而且有助于健康減重。五、蓮子養(yǎng)胃粥材料：蓮子30克，糯米50克，紅糖適量，水適量制作方法：1.將蓮子用清水泡軟備用；2.將糯米用清水浸泡1小時(shí)，瀝水備用；3.將適量的清水放入鍋中煮沸，加入蓮子和糯米，用中小火慢慢煮熟；4.最后加入適量的紅糖，攪拌均勻即可。功效：蓮子味甘、性平，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，是冬季滋補(bǔ)的常用食材。這款粥品既能溫暖胃腸，又能滋補(bǔ)身體。立冬養(yǎng)生好粥品，無(wú)論是紅棗桂圓養(yǎng)生粥、山藥薏米粥、百合芡實(shí)粥、胡蘿卜燕麥粥還是蓮子養(yǎng)胃粥，都是冬季滋補(bǔ)的佳品。這些粥品不僅口感糯軟，而且能夠滋補(bǔ)身體、溫暖胃腸，同時(shí)