心理健康教育高一采菊東籬下，悠然見南山教學(xué)背景新時代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《采菊東籬下，悠然見南山》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解采菊東籬下，悠然見南山的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。好心情做主或許有時你會被莫名的情緒所困擾，而不知如何面對:或許你有時被壓抑的憤怨所控制而無法學(xué)習(xí)，卻找不到宣泄的出口，或許你渴望擁有平靜的心態(tài)去學(xué)習(xí)，卻總是會被他人的言行所干擾……面對此情此景，同學(xué)們必須學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，讓好心情做主，增加對生活更多的掌控力。心靈故事李然從小學(xué)至初中都是品學(xué)兼優(yōu)的尖子學(xué)生，學(xué)校也一直把她作為重點對象培養(yǎng)，希望她能為學(xué)校爭光。出生于普通家庭的她，在同輩親屬中也是出類拔萃的，親成們都把她當(dāng)作孩子的榜樣。她自已更是信心百倍，對自己要求十分嚴(yán)格，學(xué)習(xí)刻苦勤奮，一絲不茍，成績一直名到前茅。不僅如此，她的內(nèi)心世界也報豐富，記了厚厚4本日記抒發(fā)自己的情懷。以下是地15歲生日那天日記中的一段:“這是一個嶄新的開始，是我們新的扉頁。從這一頁起將記下我們前進(jìn)的腳步……相信有了我們，就一定會有祖國的秋天，豐收的秋天!努力吧!”初中畢業(yè)，她以高分考入重點高中。進(jìn)入高中后，學(xué)校很重視李然，讓她擔(dān)任了班委和團(tuán)委干部。開始她的學(xué)習(xí)成緒不錯，被同學(xué)譽(yù)為女生中的“四大金剛”。但她漸漸開始感到自己在同學(xué)中的位置不像初中那樣突出。還發(fā)現(xiàn)一些考試成績不如她的同學(xué)，在知識面、社會經(jīng)驗、社會適應(yīng)能力等方面要比她強(qiáng):宿舍里，一些家庭條件好的同學(xué)經(jīng)常談?wù)摃r尚、音樂、服裝等，她很本插不上嘴。漸漸地，李然心里開始有某種失落感，并感受到一種莫名的感脅。特別是其中一位她覺得對自己威脅最大的女同學(xué)，在一次摸底考試中總分高出她1分，讓她感到心里很不是滋味。后來，她就十分注意那位女同學(xué)，她干什么，自己就干什么。慢慢地，李然上課注意力不能集中，思維停頓，老是不由自主地注視那位女同學(xué)。繼而出現(xiàn)失眠，不想住學(xué)生宿舍，漸漸又產(chǎn)生恐懼，怕見校門、宿舍的床、教室的課桌，更不敢提那位女同學(xué)的名字，學(xué)習(xí)時也很難集中精力。她曾想了多種辦法平復(fù)心緒，但常常是一堂自習(xí)下來，書還是翻來覆去的一頁。心理輔導(dǎo)李然表現(xiàn)出了多種情緒問題，如緊張不安的焦慮狀態(tài)，信心喪失的抑郁狀態(tài)，無法自控地注意他人的強(qiáng)迫狀態(tài)，對學(xué)校、對同學(xué)的恐懼情緒等。同時，她又表現(xiàn)出學(xué)習(xí)時無法積極思維，聽課聽不進(jìn)，作業(yè)做不下去等功能受損癥狀。她過去一直沒有類似表現(xiàn)，仿佛忽然換了一個人。不難看出，進(jìn)入高中后，她在同學(xué)中地位的改變是產(chǎn)生癥狀的主要刺激源，在自已成績不能遙遙領(lǐng)先時，她不能正確應(yīng)對。導(dǎo)致癥狀出現(xiàn)。李然對自己缺乏正確客觀的認(rèn)識。對升入高中的變化沒有足夠的思想準(zhǔn)備，產(chǎn)生挫折體驗后又不能正確應(yīng)對。她考取高中時，十分樂觀，信心十足。但這種樂觀與自信已帶有一定盲目性，因為她對新情境中的主、客現(xiàn)條件的變化缺乏正確的認(rèn)識。第一，該高中是失子學(xué)生集中之地，同學(xué)之間的差異縮小了，競爭必然會更加激烈，自己原有的優(yōu)勢地位已不復(fù)存在，優(yōu)越感喪失了原有的基礎(chǔ)。第二，她是考試型的學(xué)生，靠勤奮刻苦和大量訓(xùn)練對課本知識掌握較好而考分高，但由于條件限制，在課外知識和能力方面發(fā)展不夠。第三，由于環(huán)境的改變，進(jìn)入高中后成績波動和地位改變是正常的，應(yīng)根據(jù)新的情況調(diào)整自己的行動。適應(yīng)新的環(huán)境。但是她未能清醒地認(rèn)識到這些，仍用習(xí)慣了的行為方式應(yīng)對新環(huán)境，當(dāng)優(yōu)越的地位開始動搖時，不能客觀分析原因，采取相應(yīng)的對策，而是轉(zhuǎn)向盲目自卑，產(chǎn)生種種情緒和不良的適應(yīng)行為。除此之外，也暴露出她人格發(fā)展上的弱點，如長期在順境下形成的挫折耐受性低、虛榮心強(qiáng)、偏執(zhí)刻板等，同時又缺少自我調(diào)節(jié)情緒的能力和技巧。鑒于李然出現(xiàn)的各種情緒問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了其學(xué)習(xí)和生活，她除了學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)之外，還需要盡快尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。成長工作坊活動1你說，我說從李然的經(jīng)歷中你有哪些啟示?體會最深的是什么?和大家分享一下。設(shè)想一下，如果你是李然，你可能會怎樣面對這樣一種心理的落差?為什么?活動2坦誠交流會57人一組，用相同的紙張，每位同學(xué)匿名寫下最令自己困擾的情緒以及自已處理這種情緒的方法。寫完后放到一起，然后每位同學(xué)從中抽出一個，念給大家聽。其他同學(xué)說一說該方法會產(chǎn)生什么效果，自己還有什么方法去處理這種情緒。對于同一種情緒調(diào)節(jié)方法，對于不同同學(xué)而言效果是否一致?為什么?想一想，怎樣可以逐漸建立一套有效的自我調(diào)節(jié)方法?小組派代表在全班分享討論成果。在該活動中，你有哪些體驗和感悟?活動3實驗討論有研究者將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，氣體冷卻后變成水。結(jié)果發(fā)現(xiàn):在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。由此認(rèn)為人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。這個實駿結(jié)果給你帶來哪些啟示?結(jié)合你自身的經(jīng)驗。談一下情緒與健康的關(guān)系。青春圓舞曲你的情緒穩(wěn)定性你覺得自己的情緒一般情況下穩(wěn)定嗎?想了解自己的情緒穩(wěn)定性嗎?下面的小測驗?zāi)軒椭愠醪搅私庾约旱那榫w穩(wěn)定性如何。如果你覺得句子中的描述非常符合你記1分，有點符合記2分，無法確定記3分，不太符合記4分，很不符合記5分。最后把分?jǐn)?shù)加起來，依照總分看看自己的樂觀性。最好忠實你看到題的第一印象，不要思考太多1.這覺得心慌意亂。2.我常起心別人對我的看法。3.我很難下定決心。4.我客易因小的事情惱怒。5.心情不好時，我難以在他人面前掩飾自己的不愉快。染。。。。。11.我常感到胸口發(fā)悶。12.我在靜坐的時候可以心種安定些。13.孤獨(dú)時我常覺得心煩意亂。14.我的心情常常隨當(dāng)時的氣氛變化很大。。。。。19.我相信一些神秘的事情。。[得分參考解釋]2048分，說明你情緒穩(wěn)定性較低。平時在生活中應(yīng)有意識地對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使用一些保持積極情堵的方法。同時，給自己學(xué)習(xí)和生活定一個可行的目標(biāo)，并全力去實施，對你提高情緒的穩(wěn)定性會很有效。過有目標(biāo)、有規(guī)律的生活，充實的感覺會給你一個積極的心情。49~60分，表明你的情緒穩(wěn)定性處于中等水平。如果沒有被消極情緒長期圍擾，對生活不會有太多的消極影響。61~100分，表明你情緒穩(wěn)定性較高。遇到問題一般能夠冷靜面對，處理問題比較理智，不客易受情緒所左右。請繼續(xù)保持。你的得分如何?怎么看待這個結(jié)果?如果有什么疑問，請向心理老師求助。方法指南白我情緒調(diào)節(jié)方法1.自我控制。鍛煉堅強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上直接控制門己的情緒，克服不良情緒的影響。包括面對現(xiàn)實理性恩考，遇事三思而后行，換位思考等。2.轉(zhuǎn)移調(diào)控。有時候，一度產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，可以采取遷回辦法，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到其他事情或活動中取，使自己沒有時間和可能沉漫在這種情緒中。包括轉(zhuǎn)移環(huán)境。轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移事件等。3.適度宣泄?；獠涣记榫w，最好的方法莫過于使之得到“宣泄”，切忌把不良情緒埋在心中。你可以找人傾訴，或者去運(yùn)動，記日記，甚至找個地方大哭一場都是很好的宜泄方法。4.積極暗示。包括聽音樂，用名言警句激勵自己等。5.合理化，自我安慰。沒有一種懲罰比自我責(zé)備、自我懊博更令人痛苦了。如果你遇到不幸或摔折，你不要灰心喪氣，可以采用酸葡費(fèi)、甜檸噱心理等進(jìn)行自我安慰，高興地想事情原本可能更糟呢，從而找到心理平衡。6.主動尋求心理幫助。當(dāng)我們的不良情緒嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)生活自我在短時間內(nèi)無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時，要積極向心理老師求助。求助是強(qiáng)者的行為。日常生活中，你是否使用過上而所列的方法?有哪些體驗?想一想，除了上面這此方法，你還有哪些有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法?拓展訓(xùn)練營發(fā)現(xiàn)快樂每天寫下2~3件當(dāng)天感覺開心、溫暖或幸福的小事。堅持一周，休驗一下本周的情堵有什么不一樣。建議你采用以下方法：尋找積極事物。阿克爾說，據(jù)一些研究顯示，每天記“感恩清單”的人往往會更加快樂，更加成功。“在接下來的21天內(nèi)，每晚睡覺前想出三件值得感恩的事情，然后大聲說出來。如果你能讓其中一件與工作有關(guān)，那么就可以訓(xùn)練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作，關(guān)注自己工作的好處。”當(dāng)然，最重要的好處就是“有工作”。樂在其中。看一個搞笑視頻，不時的輕松情緒都會讓人更加清醒和有創(chuàng)造力。你可以給自己點獎賞——翻看上次度假的照片，或閱讀自己特別喜歡的博客等等。將自己的房間裝點得更加明亮。周圍的環(huán)境會影響你的心情。阿克爾說：“有些東西會讓你的大腦陷入不必要的恐慌狀態(tài)，而另一些則會讓你更有創(chuàng)造力，更加平靜。好在你自己可以控制周圍的環(huán)境。讓自己保持積極情緒。你的大腦會放松，心情也會轉(zhuǎn)好?！别B(yǎng)成記日記的習(xí)慣。如果你總是擔(dān)心一些壞事，比如可怕的傳言，讓人緊張的'截止日期，那么不妨花三分鐘的時間將自己的感受寫下來。阿克爾解釋說：“神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，將消極情緒寫下來或說出來，就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡單，卻能夠顯著緩解不良情緒?！蹦蔷湍贸鰤m封已久的日記本，試一試吧。只要注意不要被別人看到。營造良好的人際關(guān)系。阿克爾說：“在壓力面前，聰明人也會干傻事。但是，面對壓力和挑戰(zhàn)，成功最重要的因素就是人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量?！卑⒖藸柡粲醯溃骸拔覀儸F(xiàn)在更需要花時間鞏固好這些關(guān)系，你可以一步一步來，每天關(guān)愛一個人?！蔽业母形蚺c收獲通過本課的學(xué)習(xí)，你有哪些感悟和收獲?想一想。記錄下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時代的學(xué)生，能夠?qū)W會理解采菊東籬下，悠然見南山，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)劜删諙|籬下，悠然見南山的重要意義，下周四的課后服務(wù)時間進(jìn)行展示。設(shè)計意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學(xué)習(xí)與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學(xué)習(xí)與社會實踐的統(tǒng)一、全面發(fā)