中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念養(yǎng)：護養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)；生：生命、生存、生長養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護生命。中醫(yī)養(yǎng)生：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，依據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，降低疾病，促進健康，延年益壽伎倆所進行保健活動。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第1頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念養(yǎng)生之道：養(yǎng)生又稱攝生、道生，最早見于《莊子·內(nèi)篇》?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第2頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念壽命與天年壽命壽命是指從出生經(jīng)過發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存時間。天年是我國古代對人壽命提出一個有意義命題。天年，就是天賦年壽，即自然壽命。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第3頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念人壽命有多長？當前普遍認為是120歲左右。法國著名生物學(xué)家巴豐指出，哺乳動物壽命約為生長久5-7倍，通常稱之為巴豐系數(shù)，或巴豐壽命系數(shù)。人生長久約為20-25年，所以預(yù)計人自然壽命為100-175年。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第4頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認為在百歲到百二十歲之間。《素問》：“盡終其天年，度百歲乃去?！?；《尚書·洪范篇》：“壽、百二十歲也”；《養(yǎng)身論》說：“上壽百二十，古今所同”。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第5頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)相關(guān)概念據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，人健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫(yī)療條件占8%，自我保健占60%。健康和投資一樣，早一點注意，就早一天有收益，開始越晚，付出代價就越大。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第6頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準五、綜合調(diào)攝，雜合以養(yǎng)二、天人相應(yīng)，和諧統(tǒng)一三、動靜互涵，形神合一四、審因施養(yǎng)，三因制宜一、保養(yǎng)正氣，慎避邪氣

六、知行并重，持之以恒中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第7頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準第一節(jié)保養(yǎng)正氣，慎避邪氣中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第8頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣“正氣”指人體臟腑功效活動及抗病、康復(fù)能力?！靶皻狻敝笓p害人體正氣一切致病原因。《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》尤其重視保養(yǎng)人體正氣，增強生命活力和適應(yīng)自然界改變能力，以到達健康長壽目標。

正氣是生命之根本，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第9頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣

一、護腎保精，扶正固本

腎為先天之本，主藏精?！叭酥心I，如樹之有根”。著名醫(yī)家張景岳說：“五臟為人身之本，腎為五臟之本。故欲長壽，須補腎?！蹦I虛最常見癥狀就是腰酸、腰痛。護腎保精方法：節(jié)欲、運動、按摩、食療、藥療。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第10頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣腰部（腎俞）按摩法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次?？裳a腎納氣

腳心（涌泉）按摩法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100次以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第11頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣補腎食物：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、干貝、鱸魚、桑椹、栗子、山藥、海參、蝦、泥鰍、鴿肉、甲魚、韭菜等。補腎藥品：鹿茸、枸杞子、胡桃仁、冬蟲夏草、杜仲、菟絲子、何首烏、蛤蚧、紫河車、地黃、肉蓯蓉、蜂王漿、靈芝、燕窩等。六味地黃丸、金匱腎氣丸等中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第12頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣二、調(diào)理脾肺，益氣扶正脾為后天之本，肺為氣之本，“養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也”“內(nèi)傷脾胃，百病叢生”。脾虛最常見癥狀：納呆、腹脹、便溏。調(diào)理脾肺方法：飲食、藥品、精神、針灸按摩、氣功、起居、勞逸調(diào)攝中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第13頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣補脾食物：粳米、糯米、菱角、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂魚、栗子、扁豆、豇豆、馬鈴薯、紅薯等。補脾藥品：大棗、山藥、茯苓、芡實、薏苡仁、蓮子、黨參、太子參、蜂蜜、白術(shù)、陳皮、雞內(nèi)金、山楂。香砂六君子丸、山楂丸、健胃消食片等。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第14頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣節(jié)食——保養(yǎng)脾胃良方?！侗静菥V目》：“飽食不節(jié)，殺人頃刻”?！锻蒜蛛S筆》：“所食欲多，心愈塞，年愈損”.美國抗衰老教授希爾嚴厲地指出：“長久飽食是用牙為自己掘墓?！比头峙湟侠?。普通早、中、晚餐能量分別占總能量30%、40%、30%為宜。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第15頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣按摩、艾灸足三里：外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指。理脾胃、調(diào)氣血、助消化、補虛弱。強壯保健要穴?！锻馀_秘要》：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生原則專家講座第16頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣三、清靜養(yǎng)神，真氣從之《素問.移精變氣論》：“得神則昌，失神則亡”“靜神”指精神專一，屏除雜念及神用不過。它有兩層含義：一是機體不可過勞；二是指心不輕動，方便保持生理和心理平衡。清靜養(yǎng)神方法：少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時、常練靜功等。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第17頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——保養(yǎng)正氣，慎避邪氣四、慎避邪氣，正氣安和《素問.玉機真臟論》：“邪氣勝者，精氣衰也”邪氣是機體發(fā)病觸發(fā)原因，應(yīng)防止六淫入侵、七情內(nèi)傷、飲食勞傷、金刃外傷、蟲獸災(zāi)害等，使正氣安和，不受損耗。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第18頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準第二節(jié)天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一

中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第19頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一

一、主動主動，順應(yīng)自然“天”-----包含自然環(huán)境和社會環(huán)境?！叭恕?----《內(nèi)經(jīng)》“人與天地相參也，與日月對應(yīng)也，秉天地之氣而生，法四時而成”。人生命活動與大自然息息相關(guān)，人是天地產(chǎn)物，能主動適應(yīng)和改造自然。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第20頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一二、協(xié)調(diào)內(nèi)外，調(diào)內(nèi)為主《壽世保元.飲食》：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。養(yǎng)內(nèi)者以恬臟腑，調(diào)順血脈，使一身之氣流行沖和，百病不作。養(yǎng)外者恣口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體豐腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內(nèi)蝕臟腑，形神虛矣?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生原則專家講座第21頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一三、因時之序，順應(yīng)天時順應(yīng)四時改變——春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰.春夏養(yǎng)陽：首先要順應(yīng)生長之性而養(yǎng)陽，另首先保護陽氣免受傷害。秋冬養(yǎng)陰：首先要順應(yīng)收藏之性而養(yǎng)陰，另首先保護陰精免受傷害。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第22頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一順四時飲食春天補肝—青色，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天養(yǎng)心—赤色，多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、胡蘿卜、紅辣椒等紅色食品。長夏屬脾—黃色，四時皆養(yǎng)，長夏及四時都可吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第23頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一順四時飲食秋天補肺—白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。冬天養(yǎng)腎—黑色，冬天應(yīng)適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。提倡吃應(yīng)季食物，要慎重食用反季節(jié)蔬菜。孔子說：“不時，不食”中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第24頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一順應(yīng)月廓改變《素問.八正神明論》：“月始生，則血氣始精，衛(wèi)氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛”。說明人體生理功效、氣血盛衰與月亮盈虧直接相關(guān)。依據(jù)月相進行養(yǎng)生保健，如在月圓日對月進行呼吸訓(xùn)練、冥想鍛煉等。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第25頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一順應(yīng)晝夜改變《靈樞.順氣一日分為四時》說：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。說明晝夜寒溫改變對人體有一定影響?！鹅`樞.順氣一日分為四時》說：“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚……”。機體應(yīng)激能力與晝夜時間節(jié)律有著極為相同規(guī)律。依據(jù)晝夜晨昏對人體生理影響，妥善安排學(xué)習(xí)、工作和休息，充分發(fā)揮潛能，提升適應(yīng)能力；掌握晝夜疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律，做到未雨綢繆。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第26頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一四、異法方宜，適應(yīng)地理地域環(huán)境不一樣，人體質(zhì)和疾病情況亦不一樣。東南方人——陰虛內(nèi)熱多見，易感風(fēng)、熱、暑、濕之邪。西北方人——陽虛內(nèi)寒多見，易感風(fēng)、寒、燥邪。依據(jù)不一樣地理環(huán)境，采取不一樣預(yù)防保健辦法，使人體與環(huán)境相適應(yīng)。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第27頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——天人對應(yīng)，友好統(tǒng)一五、修德正行，適應(yīng)社會社會環(huán)境為人們提供生活物質(zhì)基礎(chǔ)，但又影響人們心理和生理平衡。人應(yīng)改變不良生活行為，提升精神道德涵養(yǎng)，適應(yīng)社會環(huán)境，懷著感恩之心，用主動樂觀心態(tài)看世界。“日出東海落西山，悲是一天喜也一天”中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第28頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準第三節(jié)動靜互涵，形神合一中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第29頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一動靜是生命改變依據(jù)動靜是相正確動靜結(jié)合，才能到達神形合一“形與神俱”才能保持生命健康長壽中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第30頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一一、動以煉形，靜以養(yǎng)神“動”包含勞動和運動。華佗指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。健身氣功：如五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦等。八段錦不受環(huán)境場地限制，隨時隨地可做，術(shù)式簡單易記易學(xué)，運動量適中，老少皆宜，強身益壽作用顯著。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第31頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一八段錦雙手托天理三焦，（調(diào)理三焦，掌心向上托，小指和無名指有麻感覺）左右開弓似射雕，（練氣，食指向上，拇指斜向上，會有麻脹感覺）調(diào)理脾胃須單舉，（調(diào)理脾胃，后天之本）五勞七傷往后瞧，（任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈）中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第32頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一搖頭擺尾去心火，（去心火，交通心腎，水火既濟，強腎）

兩手攀足固腎腰，（健腎，

經(jīng)過身體前后動，兩手至命門

）

攢拳怒目增力氣，（練內(nèi)氣

）背后七顛百病消。（血脈通暢，氣血充分）中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第33頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一“靜神”指精神專一，屏除雜念及用神不過。它有兩層含義：一是機體不可過勞；二是指心不輕動，方便保持生理和心理平衡。靜養(yǎng)能夠減慢心率，有益長壽。生理學(xué)家發(fā)覺，人在“靜養(yǎng)”狀態(tài)下，神經(jīng)放松，呼吸、心率、血壓、體溫均對應(yīng)降低。這種低代謝自然使生命相對延長。靜神養(yǎng)生方法，如少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時、常練靜功等。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第34頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一二、動靜適宜，協(xié)調(diào)互濟“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！睆捏w力來說，體力強人能夠適當多動，體力較差人能夠少動，皆不得疲勞過分。從病情來說，病情較重，體質(zhì)較弱，以靜功為主，配合動功，伴隨體質(zhì)增強，可逐步增加動功。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第35頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一從時間上來看，早晨先靜后動，升發(fā)陽氣，有利于一天工作；晚上宜先動后靜，以潛藏神氣，有利于入睡。從季節(jié)上來看，春夏宜動，秋冬宜靜。動靜適度，動靜兼修，因人而異。20歲左右——籃球、健身跑、武術(shù)30歲左右——打羽毛球、爬山、健美運動40歲左右——爬臺階、慢跑、騎自行車、跳健美操50歲左右——游泳、打網(wǎng)球、打高爾夫球60歲左右——打太極拳、散步、跳交誼舞中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第36頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一三、形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先形，指形體，即肌肉、血脈、筋骨、臟腑等；神，指情志、意識、思維等心理活動現(xiàn)象，及生命活動外在表現(xiàn)。行乃神之宅，神乃行之主，形神合一組成了人體生命,形神共養(yǎng)，身心健康。養(yǎng)神為先：“神能御其形”，“得神者昌，失神者亡”養(yǎng)神：主要是心理調(diào)養(yǎng)，從養(yǎng)心開始。經(jīng)過調(diào)整情緒，使自己心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達，以到達健康長壽目標。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第37頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一四、保身全神，調(diào)神安形“精氣”是組成形體基本物質(zhì)“神”則是先天之精所化生，又依賴后天之精滋養(yǎng)“保形”——協(xié)調(diào)臟腑功效，使五臟精氣充盛，形健而神旺“調(diào)神”——保養(yǎng)和提升人內(nèi)在生命力養(yǎng)性：經(jīng)過心性道德涵養(yǎng)使情志平和

養(yǎng)心：五神（神、魂、魄、意、志）歸心神所管中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第38頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一清靜養(yǎng)神

盤坐閉目，手自然地放到腿上，身體放松下來，思想完全放松，深呼吸，天天靜養(yǎng)10～30分鐘左右，能夠使精神放松，有利于調(diào)整氣血循環(huán)，調(diào)補心腎。關(guān)鍵點是松、靜、自然。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第39頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一四氣調(diào)神春天，順應(yīng)陽氣升發(fā)，萬物俱生特征，要心情舒暢，精神活潑，盡可能使精神放松；夏天，要使精神煥發(fā)；秋天，要使神氣內(nèi)斂含蓄，不讓自己意志外馳；冬天，要讓意志潛藏，不要向外顯露。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第40頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一節(jié)欲養(yǎng)神重點是：“節(jié)欲”“去欲”。名利不滅——過分追求名利就會消耗人體元氣而造成傷害。喜怒不除——情志不遂能夠誘發(fā)潛伏疾病和癌基因等聲色不去——縱情聲色會造成很多疾患，對身體造成傷害。滋味不絕——過分滿足自己吃、喝欲望，對身體造成某種損傷。神慮轉(zhuǎn)發(fā)——思慮過分，會對五臟之神明造成傷害。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第41頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——動靜互涵，形神合一修性怡神“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”,怡情養(yǎng)性以暢神?！靶浴卑瑑?nèi)容很廣，性格、性情、興趣、心地、情緒、道德、品質(zhì)、情操等等。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一個美好心情，比十付良藥更能處理生理疲憊和痛苦。”中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第42頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準第四節(jié)審因施養(yǎng)，三因制宜中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第43頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜一、因時制宜（一）順時調(diào)攝春生——陽氣升發(fā)，重在養(yǎng)肝夏長——萬物繁茂，要保護陽氣，重在養(yǎng)心長夏化——溫度高濕度大，重在養(yǎng)脾秋收——收獲季節(jié)，保護陰氣，重在養(yǎng)肺冬藏——萬物潛藏，保護陰精，重在養(yǎng)腎中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第44頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜一、因時制宜（二）審時避邪“八正”指立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八個節(jié)氣，節(jié)氣前后氣候改變輕易感邪發(fā)病，所以要注意季節(jié)交替改變，慎避虛邪。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第45頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜二、因地制宜順應(yīng)地理環(huán)境——充分利用有利原因進行養(yǎng)生保健，防止不利原因，預(yù)防地方病發(fā)生。改良生存環(huán)境——大氣、水源、耕地、草原、森林優(yōu)化生活環(huán)境：優(yōu)化住宅環(huán)境、居室環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境等。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第46頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜三、因人制宜（一）劃分性別施養(yǎng)：男性屬陽，以氣為主，性多剛悍，不易氣郁；女性屬陰，以血為先，性多柔弱，更易因情志傷身，所以精神調(diào)攝各有側(cè)重。男性與女性有生理差異，所以保健內(nèi)容也不相同。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第47頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜三、因人制宜（二）區(qū)分體質(zhì)施養(yǎng)：年4月9日《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標準正式公布。該標準將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型。依據(jù)自己體質(zhì)特點，選擇適宜養(yǎng)生方法，有針對性進行調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第48頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——審因施養(yǎng)，三因制宜三、因人制宜（三）區(qū)分年紀施養(yǎng)：在生命歷程不一樣時期（胚胎、嬰兒、兒童、少年、青年、壯年、老年），熱精神、生理、心理有不一樣特點，所以養(yǎng)生內(nèi)容不一樣。在同一時期，人在健康、病中、病后等不一樣狀態(tài)，養(yǎng)生目標與方法也不相同。中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第49頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準第五節(jié)綜合調(diào)攝，雜合以養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生原則專家講座第50頁中醫(yī)養(yǎng)生基本標準——綜合調(diào)攝，雜合以養(yǎng)一、全方面調(diào)養(yǎng)，重點突出：日常養(yǎng)生必須從整體全方面考慮，綜合調(diào)養(yǎng)，使機體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然改變，增強抗病能力。人形神、陰陽、氣血、五臟、六腑在功效上有各自基本特征和趨向，養(yǎng)生保健在全方面照料同時應(yīng)有側(cè)重點。如：形神共養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)為先；協(xié)調(diào)內(nèi)外，調(diào)內(nèi)為先；