體育健康教育活動教案

導語：我們很多的時候都會寫體育健康教育活動教案，

但體育健康教育活動教案怎么寫呢？以下是小編整理的資

料，歡迎閱讀參考。

第一次課

課題：努力鍛煉促發(fā)育一一青春期與體育

1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第

二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活

動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調節(jié)好自己心理、情緒的重

要性。

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階

段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11?12歲開始，男生從13

一14歲開始，一般持續(xù)2?3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12?15歲開始，男生從14?

16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現月

經，男生出現遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16?17歲開始，男生從17?

18歲開始，主要表現為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種

族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完

善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的

影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青

春期身體的發(fā)育、身體素質和機能的發(fā)展，在不同時期、不

同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛

煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。

初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼

的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于

彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力

量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌

肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發(fā)展的力量練習，

促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸

系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或

中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學生神經系統(tǒng)的可塑性、靈活性都

比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的

基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、

生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，

積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應

避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動（如仰臥起坐

等），同時

應注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經常進行有氧耐力

跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練

習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身

體更加健美，動作更為協調，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶

情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當的體

育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒

暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀

的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理

健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己

培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體美全面發(fā)展的人材。