青春須早為，豈能長少年。體育鍛煉的真相——大學生體育（哈工程）解憂書店JieYouBookshop第一章單元測試1【判斷題】(5分)體育之效，至于強筋骨，增知識，調(diào)感情，強意志。這是毛澤東對體育功能進行的深刻認識嗎？A.錯B.對2【判斷題】(5分)據(jù)CNN報道，全球有10億人通過各種媒介觀看了倫敦奧運會。A.對B.錯3【判斷題】(5分)據(jù)法新社報道，全球有大約30多億人觀看德國世界杯足球賽。A.對B.錯4【判斷題】(5分)狹義的體育是教育的組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。A.錯B.對5【判斷題】(5分)廣義的體育是社會文化活動，即體育運動。A.錯B.對6【判斷題】(5分)大學生已經(jīng)不再生長和發(fā)育，這時身體的運動器官、內(nèi)臟、神經(jīng)等系統(tǒng)不會改變。A.錯B.對7【判斷題】(5分)通過親身體驗、感受體育鍛煉的樂趣和成就感，這是體育的休閑娛樂功能。A.對B.錯8【判斷題】(5分)體育雖可提供規(guī)范教育，角色嘗試等，但是對促進個性發(fā)展作用不大。A.對B.錯9【單選題】(7.5分)下列哪個是體育的經(jīng)濟功能？A.提高勞動者素質(zhì)，促進生產(chǎn)力的發(fā)展B.促進國家間交往C.增強人的生理功能D.提高身體協(xié)調(diào)能力10【單選題】(7.5分)下列哪個是體育對運動系統(tǒng)的影響？A.促進生產(chǎn)力的發(fā)展B.增強體質(zhì)C.增加肌肉力量D.增強人的意志品質(zhì)11【單選題】(7.5分)下列哪個是體育對神經(jīng)系統(tǒng)的影響？A.增強人的意志品質(zhì)B.提高交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力C.感受體育鍛煉的樂趣D.增加肌肉力量12【單選題】(7.5分)下列哪個強度將造成乳酸堆積，有氧鍛煉變成厭氧鍛煉，該強度僅適合有基礎的運動員？A.最高心率的50%～65%B.最高心率的65%～85%C.最高心率的50%以下D.最高心率的85%～100%13【多選題】(10分)體育的教育功能有哪些？A.促進良好生活習慣的形成B.促進人的社會化C.提供社會規(guī)范教育，角色嘗試D.促進個性的形成和發(fā)展14【多選題】(10分)下列哪些方面著手改變生活方式？A.創(chuàng)造支持性環(huán)境B.體育鍛煉C.提高認知D.改變行為15【多選題】(10分)實現(xiàn)體育休閑娛樂、審美功能的途徑有哪些？A.體驗運動樂趣B.參與體育比賽C.現(xiàn)場觀看體育比賽D.通過電視欣賞體育比賽第二章單元測試1【判斷題】(6分)現(xiàn)代社會的健康觀是“無病即健康”。A.對B.錯2【判斷題】(6分)吃得快、便得快、睡得快、說得快，即為健康的說法是日本學者先提出的。A.對B.錯3【判斷題】(6分)1989年，世界衛(wèi)生組織給健康下了定義是“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還具備心理健康、社會適應良好和道德健康?！盇.對B.錯4【判斷題】(6分)頭發(fā)是否有光澤、是否有頭屑也是健康標準的其中一條。A.錯B.對5【判斷題】(6分)經(jīng)常侵占、偷竊他人的錢財、物品及抄襲他人的科研成果的人也是健康的。A.對B.錯6【判斷題】(7分)一個有運動習慣和生活習慣的公司老板，卻經(jīng)常性的要求員工為其加班加點的工作，不顧及員工的身心健康，這樣的老板屬于健康的人。A.錯B.對7【判斷題】(7分)現(xiàn)代醫(yī)學界將“第二狀態(tài)”，稱為亞健康狀態(tài)，也叫“灰色狀態(tài)”。A.對B.錯8【判斷題】(7分)高血壓是亞健康的主要表現(xiàn)之一。A.錯B.對9【判斷題】(7分)亞健康雖然不是疾病，卻是現(xiàn)代人身心不健康的表現(xiàn)。A.錯B.對10【判斷題】(7分)“只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發(fā)展”是周恩來總理的一句健康格言。A.錯B.對11【判斷題】(7分)家族遺傳或者非遺傳的內(nèi)在缺陷、變異、老化而導致的人體發(fā)育畸形、代謝障礙等現(xiàn)象是影響健康的環(huán)境因素的一種表現(xiàn)。A.對B.錯12【判斷題】(7分)個人行為與生活方式是影響健康的主要因素。A.錯B.對13【判斷題】(7分)體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。A.對B.錯14【判斷題】(7分)體質(zhì)是維持健康的基礎，健康是維持健康的適應能力，體適能是體質(zhì)和體適能的外在表現(xiàn)形式。A.對B.錯15【判斷題】(7分)《國家學生體質(zhì)健康標準》的內(nèi)涵是測量學生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學生體質(zhì)健康的個體評價標準。A.錯B.對第三章單元測試1【判斷題】(7分)人體在生命活動中不斷從外界環(huán)境中攝取營養(yǎng)物質(zhì)，轉化為機體的組織成分，稱為同化作用。A.錯B.對2【判斷題】(7分)水是人體重要的組成成分，成人體內(nèi)含水約占體重的60%，其中，細胞內(nèi)液約占30%，細胞外液約占30%。A.對B.錯3【判斷題】(7分)機體物質(zhì)代謝過程中伴隨著能量的釋放、儲存、轉移和利用的過程，稱為能量代謝。A.對B.錯4【判斷題】(7分)大強度過量運動、在身體功能狀況不良的情況下運動，可出現(xiàn)運動性血尿或運動性蛋白尿。A.錯B.對5【判斷題】(7分)長期規(guī)律的中等強度運動可以減弱安靜狀態(tài)下的交感神經(jīng)緊張性，同時明顯提高副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。A.對B.錯6【判斷題】(7分)血黏度下降的生理意義在于改善了血液的流變特性，使靜脈血栓的發(fā)生率明顯減少，有利于血液對各器官及工作肌的灌注，改善微循環(huán)，加快對代謝物的排出。A.對B.錯7【判斷題】(7分)運動醫(yī)學中將這種由運動引起的胃腸系統(tǒng)功能紊亂現(xiàn)象稱為運動性胃腸綜合征。A.錯B.對8【判斷題】(7分)運動處方的內(nèi)容包括運動方式、運動強度、運動持續(xù)時間、運動頻率和運動中應注意的問題及能量消耗目標。A.對B.錯9【單選題】(6分)下列哪個是導致人體抵抗能力減弱，患病幾率增加的重要因素？A.久坐和嚴重的運動不足B.遺傳因素C.飲食D.睡眠10【單選題】(6分)籃球、足球等項目在運動中加速、沖刺時，主要依靠什么系統(tǒng)供能？A.磷酸原系統(tǒng)B.氧化能系統(tǒng)C.乳酸能系統(tǒng)D.糖代謝系統(tǒng)11【單選題】(6分)鍛煉的時間安排在晚餐前什么時間進行效果最好？A.晚餐前1小時B.晚餐前半小時C.晚餐前3小時D.晚餐前2小時12【單選題】(6分)馬拉松跑糖的補充應有規(guī)律地間歇進行，一般每20分鐘給多少克糖為宜？A.10-15gB.20-25gC.5-10gD.15-20g13【多選題】(7分)人體同化作用所需營養(yǎng)物質(zhì)主要有哪些？A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.無機鹽14【多選題】(7分)運動處方有以下幾部分組成？A.運動目標B.運動方式C.運動強度D.運動內(nèi)容第四章單元測試1【判斷題】(7分)年齡越大基礎代謝率越高，男性比女性基礎代謝率高。A.錯B.對2【判斷題】(7分)只要體重下降就說明減肥成功了。A.對B.錯3【判斷題】(7分)碳水化合物的食物熱效應在三大能源物質(zhì)中最高。A.對B.錯4【判斷題】(7分)吃了過量食物運動了就不會胖。A.對B.錯5【判斷題】(7分)身體活動，甚至運動，其實消耗的熱量很有限。A.錯B.對6【單選題】(7分)正確的減肥方式會增加（）。A.進食速度B.血液濃度C.脂肪D.瘦體重7【單選題】(7分)增加瘦體重通?？梢圆捎孟旅婺欠N運動方式（）。A.廣場舞B.跑步C.瑜伽D.力量訓練8【多選題】(7分)基礎代謝率最主要的影響因素有（）。A.年齡B.飲食C.性別D.瘦體重9【多選題】(7分)在減肥過程中多吃蛋白質(zhì)的原因是（）。A.飽腹感強B.好吃C.不易胖D.方便10【多選題】(7分)以下哪種行為屬于活動熱效應（）。A.做飯B.打籃球C.做家務D.上班11【多選題】(6分)以下哪一項不是健康的生活方式（）。A.甜食過量B.經(jīng)常熬夜、通宵C.長期飽食D.戒酒戒煙12【多選題】(6分)下列哪種行為是不好的飲食行為（）。A.生食海鮮B.經(jīng)常不吃早餐C.多吃蔬菜D.空腹喝牛奶13【多選題】(6分)下列哪些因素會影響減肥的效果（）。A.飲食結構B.睡眠C.運動時間D.運動頻率14【多選題】(6分)脂肪氧化的最終產(chǎn)物是（）。A.二氧化碳B.葡萄糖C.氧氣D.水15【多選題】(6分)以下哪些食材是高蛋白食物（）。A.牛肉B.大豆C.魚肉D.蘋果第五章單元測試1【判斷題】(6分)血小板的凝聚力在清晨6點到9點明顯增強。A.錯B.對2【判斷題】(6分)清晨機體處在缺水狀態(tài)。A.對B.錯3【判斷題】(6分)機體處在缺水狀態(tài)會引起體溫過低。A.錯B.對4【判斷題】(6分)晨起適當補水，使循環(huán)血量增加、血液粘滯度降低，飲水量應在800毫升左右。A.錯B.對5【判斷題】(6分)清晨神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及運動器官的機能水平相對較低。A.錯B.對6【單選題】(6分)晨練的時間因該控制在：A.何時疲勞何時結束B.15分鐘以內(nèi)C.15分鐘以上2小時以內(nèi)D.2小時以上7【單選題】(6分)最佳的運動服材料應該是？A.純化纖的B.棉和化纖的混紡材料C.純棉的D.綢子料的8【單選題】(6分)下列哪種情況可以晨練？A.霧霾天氣B.雨霧天氣C.氣溫極低D.夏季9【單選題】(6分)晨練開始時運動量和運動強度應該如何調(diào)節(jié)？A.運動量稍低運動強度稍大B.運動量和運動強度稍低C.運動量稍大運動強度稍低D.運動量和運動強度稍大10【單選題】(6分)晨練時應該怎樣補水？A.無需補水B.大量飲水C.適量飲水D.少量飲水11【多選題】(8分)跑步時穿的鞋應該是：A.鞋底要硬一些B.鞋底要軟一些C.鞋底要薄一些D.鞋底要厚一些12【多選題】(8分)運動服最重要的作用是：A.保護皮膚B.減少運動損傷C.透氣D.保暖13【多選題】(8分)晨練前應該注意哪些問題？A.吃一點東西B.做好準備活動C.補水D.運動量和強度要循序漸進14【多選題】(8分)下列哪些情況不能晨練？A.節(jié)假日B.雨霧天氣C.冬季D.氣溫過低15【多選題】(8分)機體處在缺水狀態(tài)時，會出現(xiàn)什么情況？A.興奮性提高B.心率加快C.體溫升高D.胸悶氣短第六章單元測試1【判斷題】(8分)艾迪·伊根在奧運會拳擊比賽中和雪車比賽中分別獲得了冠軍。A.對B.錯2【判斷題】(8分)美國速滑選手埃里克·海登在他參加的五項賽事中的每一場比賽中都創(chuàng)造了奧運會或世界紀錄，共贏得五枚個人金牌并打破紀錄。A.錯B.對3【判斷題】(8分)第一次出售電視轉播權是在1960年夏奧會上。A.錯B.對4【判斷題】(8分)1955年在奧斯陸舉行的冬奧會挪威的亞爾馬·安德森HjalmarAndersen在速度滑冰比賽的四場比賽中獲得三枚金牌。A.對B.錯5【判斷題】(8分)蘇聯(lián)速度滑冰運動員利迪婭·斯科布利科娃LidiaSkoblikova贏得所有四個速度滑冰比賽項目，創(chuàng)造了歷史。A.錯B.對6【判斷題】(8分)1968年，雪橇首次進入奧運比賽。A.錯B.對7【判斷題】(8分)第一次用彩色電視信號轉播。冬奧會是在1968年冬季奧運會在法國小鎮(zhèn)格勒諾布爾。A.對B.錯8【判斷題】(8分)弗朗西斯科·費爾南德·奧喬亞.Francisco·Fernández·Ochoa成為第一個獲得冬奧會金牌的西班牙運動員，他在大回轉賽中取得勝利。A.錯B.對9【單選題】(12分)國際奧林匹克委員會是由誰創(chuàng)立的？A.希臘人阿波B.瑞典人維克多·古斯塔夫·巴爾克C.尤吉奧·博內(nèi)塔·杜塞歐D.法國人皮埃爾·德·顧拜旦10【單選題】(12分)在每屆冬奧會上都獲得過金牌的國家是：A.加拿大B.美國C.俄羅斯D.法國11【單選題】(12分)日本第一次舉辦冬奧會是在哪一年？A.1940B.1998C.1964D.1972第七章單元測試1【判斷題】(4分)損傷是外界各種創(chuàng)傷因素作用于人體，引起皮肉、筋骨、臟腑等組織結構破壞，及其局部和全身反應疾病的統(tǒng)稱。A.錯B.對2【判斷題】(4分)運動是由骨、骨連結和骨骼肌實現(xiàn)的，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮牽拉其所附著的骨產(chǎn)生杠桿運動。A.對B.錯3【判斷題】(4分)急救要力求迅速、準確、有效，做到快救、快送醫(yī)。A.錯B.對4【判斷題】(4分)加壓包扎止血時，沒有繃帶可用圍巾等代替。A.對B.錯5【判斷題】(4分)撕裂傷中較淺、較小且干凈的傷口，可在清潔傷口后用創(chuàng)可貼或消毒紗布覆蓋。較大、較深且不潔的傷口，同樣采取上述處理方法。A.錯B.對6【判斷題】(4分)由于外傷、疾病、高溫、溺水等原因，致使心跳、呼吸驟停，必須在數(shù)分鐘內(nèi)采取急救措施，促使心臟、呼吸功能恢復正常，從而保護和促進腦功能的恢復，這一過程稱為心肺復蘇。A.錯B.對7【判斷題】(4分)肌肉力量和體積的增加需要時間，至少6-8周的持續(xù)系統(tǒng)鍛煉才能有效果。A.錯B.對8【判斷題】(4分)急性期處理可采取制動、冰敷、佩戴護具和貼扎，同時可以進行熱敷。A.對B.錯9【單選題】(4分)人工呼吸時成人頻率為每分鐘多少次？A.10～16次B.20～25次C.5～10次D.16～20次10【單選題】(10分)手法被動牽拉是一種短時間的牽拉，一般每次牽拉持續(xù)（）秒，重復4到6次。A.5～10秒B.20～40秒C.10～20秒D.15～30秒11【單選題】(10分)靜態(tài)拉伸是將肌肉拉伸至有輕微不適感覺的位置，并停留10-30秒的拉伸方法。建議每一肌群重復拉伸（）次，同時配合正確的呼吸。A.4～6次B.6～8次C.2～4次D.1～2次12【單選題】(10分)以提高肌肉力量耐力為主的訓練，其特點是中等強度、較多的重復次數(shù)，每組15次；保持（）秒的組間間歇時間。A.90～120秒B.10～30秒C.30～60秒D.60～90秒13【多選題】(10分)運動損傷發(fā)生原因有哪幾種？A.氣候、場地、器械因素影響B(tài).體質(zhì)健康狀況欠佳C.違背體育鍛煉原則D.準備活動和拉伸不充分14【多選題】(6分)現(xiàn)場急救常用的止血法有哪幾種？A抬高傷肢法B.冷敷法C.加壓包扎止血法D.指壓止血法15【多選題】(6分)康復牽拉時的注意事項有哪些？A.避免牽拉力量過B.避免過度牽拉結締組織C.避免牽拉水腫組織D.不宜進行牽拉第八章單元測試1【判斷題】(7分)一旦發(fā)生運動性中暑，我們在急救室要遵循一個原則就是：抓緊時間、迅速降溫、糾正水電解質(zhì)酸堿平衡失調(diào)，防治循環(huán)衰竭、休克及腎衰竭。A.錯B.對2【判斷題】(7分)高滲性脫水，又稱缺鹽性脫水，機體失鹽多于失水。A.錯B.對3【判斷題】(7分)運動性貧血男性發(fā)病率高于女