一例關(guān)于高中適應(yīng)不良的輔導(dǎo)案例“我心里總有一個(gè)聲音：她們一定不會(huì)喜歡我！”案例呈現(xiàn)：小林滿身疲憊地坐在輔導(dǎo)室的沙發(fā)上，秀麗的臉上掛著一串淚痕，她猶豫了半天，終于向我傾訴了心中的煩惱......小林從小父母離異，六歲跟著媽媽來到深圳生活，她性格文靜乖巧、也很懂事，知道媽媽一個(gè)人照顧自己很辛苦，就希望把各方面都做好，不讓媽媽操心。升入高中后，小林第一次離開家，開始了住宿生活，但不知為什么，向來和同學(xué)們都相處不錯(cuò)的小林，近來在和室友們相處時(shí)卻總是莫名地覺得緊張、壓抑，生怕自己說錯(cuò)話或做錯(cuò)事惹室友們討厭，擔(dān)心自己被孤立。這種擔(dān)憂就像一座“大山”，天天壓在小林的心頭，讓她吃不香、睡不安，上課也常常陷入走神的狀態(tài)......第1次輔導(dǎo)：聚焦感受，探尋消極認(rèn)知老師：聽了你的傾述，老師能感受到你內(nèi)心承受的壓力和煎熬，也感受到了你特別想以更加放松的狀態(tài)與室友們和諧相處。小林：是的，但是這太難了，即便室友們實(shí)際上對(duì)我都很好，但我心里總有一個(gè)聲音會(huì)出現(xiàn)，不停地告訴我：“她們一定不會(huì)喜歡我的！”（眼淚流了下來）老師：（拍了拍小林的背）老師看得出，其實(shí)你特別想和室友們成為好朋友，但內(nèi)心的不安卻讓你在面對(duì)她們時(shí)充滿了焦慮，你還記得第一次出現(xiàn)“她們一定不會(huì)喜歡我的”這個(gè)想法是什么時(shí)候嗎？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？小林：（回想了一會(huì)兒）是在大概一個(gè)月前的某個(gè)周日，我們都從家里回到宿舍的那天。老師：那天發(fā)生了什么特別的事嗎？小林：那天小美帶了很多零食來和我們分享，她一邊分零食一邊說，那些零食是她爸爸從香港特意給她買的，大家就都圍著她說她爸爸真好，小美也一直在說爸爸最疼她了......我在旁邊聽著聽著，突然頭腦里轟的一下冒出了一個(gè)聲音：“你看小美多大方、多開朗、多受歡迎，你再看看你，室友們一定不會(huì)喜歡你的，等哪天他們發(fā)現(xiàn)了你的自私、孤僻、發(fā)現(xiàn)你的真面目，一定會(huì)遠(yuǎn)離你的！”從那天以后，這個(gè)想法就一直圍繞著我、折磨著我，我每天都會(huì)回想自己和室友們說沒說錯(cuò)話，有沒有做讓她們覺得我討厭的行為，現(xiàn)在我只要聽到小美開朗的笑聲，我就會(huì)莫名地感到壓抑。老師：從理性上你認(rèn)為小美是大方、開朗的伙伴，室友們也都很友善，但“分享事件”就如同一個(gè)“按鈕”，讓你頭腦中一直隱藏的消極認(rèn)知“我是不讓人喜歡的”進(jìn)入了“自動(dòng)跳出”狀態(tài)，是這樣嗎？小林：是這樣的，聽了你的分析，我更清晰的認(rèn)識(shí)到：折磨我的不是當(dāng)下的事實(shí)，而是那個(gè)消極認(rèn)知。老師：在進(jìn)一步探尋消極認(rèn)知的成因之前，老師先指導(dǎo)你學(xué)習(xí)兩個(gè)技巧：安全/平靜地帶技巧和卡通角色技巧，我們這次的咨詢作業(yè)就是每天你需要練習(xí)這兩個(gè)技巧，在任何你覺得過于緊張的時(shí)刻，這有助于你增強(qiáng)自我控制感和安全感。小林：好的，我一定每天練習(xí)。第2次輔導(dǎo)：回溯過往，再探消極認(rèn)知小林：之前學(xué)習(xí)的技巧的確非常有用，當(dāng)我緊張時(shí)我就會(huì)一邊進(jìn)行安全地帶的想象一邊放慢呼吸，這的確讓我放松了下來；而每當(dāng)頭腦中又有聲音在說“她們一定會(huì)討厭我的”，我就會(huì)想象是海綿寶寶在我的腦袋里不停地說著這些話，莫名地就感到特別搞笑起來了，也就不覺得那么難過了。老師：看來你已經(jīng)能非常靈活地運(yùn)用學(xué)習(xí)到的技巧調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)了，這非常棒！接下來，我們一起把產(chǎn)生消極認(rèn)知的根源找出來，然后再慢慢去化解掉它，這樣你就會(huì)更加地輕松自在，你準(zhǔn)備好了嗎？小林：嗯，我準(zhǔn)備好了。老師：好的，我們現(xiàn)在來運(yùn)用回溯技巧幫助你探尋根源，請(qǐng)你跟著老師的指導(dǎo)來思考：1.在你想到消極認(rèn)知和最近發(fā)生的事情時(shí)，思緒不要轉(zhuǎn)移。在你身體的什么地方能夠感受到它們？2.在你想到最近的事情和消極認(rèn)知時(shí)，注意身體感受的變化，然后讓思緒漂移到你的童年時(shí)代。當(dāng)你有同樣的感受時(shí)，什么記憶會(huì)出現(xiàn)在腦海里？如果有什么東西自動(dòng)來到腦海里，那么請(qǐng)?jiān)诶蠋熃o你的紙上把它記錄下來。小林：在剛才的練習(xí)里我回想到的是四、五歲時(shí)的一個(gè)記憶：當(dāng)時(shí)我住在奶奶家，記憶里我在一直哭鬧著要爸爸媽媽，奶奶就說：“你再哭爸爸媽媽就都不要你了！”老師：你能回想一下你當(dāng)時(shí)聽到這個(gè)話的感受嗎？小林：我當(dāng)時(shí)很害怕，覺得爸爸媽媽不來接我回家一定是因?yàn)槲也粔蚝?。再后來媽媽把我從奶奶家接走了，但爸爸卻和我們分開了，我就隨媽媽來了深圳。之后的很長一段時(shí)間我都在想，是不是我的原因，所以爸爸才不回來了。老師：這段創(chuàng)傷記憶讓當(dāng)時(shí)幼小的你感受到了負(fù)罪感（我犯了錯(cuò)或做錯(cuò)事），而爸爸的離開讓你進(jìn)一步產(chǎn)生了缺乏安全感和控制感的內(nèi)心感受，我想這段沒有處理好的創(chuàng)傷記憶就是導(dǎo)致你當(dāng)下消極認(rèn)知的原因。小林：的確，在那之后我一直不敢在媽媽面前哭，遇到不開心的事情也不敢和任何人傾訴，我覺得這是一種自私和羞恥的行為，會(huì)讓別人討厭我，遠(yuǎn)離我。老師：但這并不是事實(shí)，而是未經(jīng)處理的痛苦記憶產(chǎn)生的錯(cuò)誤認(rèn)知，奶奶當(dāng)時(shí)說那句話很可能是隨口為之，她只是想讓你不要哭了，但卻讓你把當(dāng)時(shí)與父母分離的痛苦記憶、包括后來父親的離開都與這句話關(guān)聯(lián)在了一起，形成了充滿負(fù)罪感的消極認(rèn)知，對(duì)自己產(chǎn)生了長久的影響。經(jīng)由這次輔導(dǎo)，小林認(rèn)識(shí)到消極認(rèn)知來自于未經(jīng)處理的創(chuàng)傷記憶，父母的離婚，父親的長期缺位，這一切讓她幼小的心靈一直充滿了負(fù)罪感和不安全感，當(dāng)高中離家到了一個(gè)陌生的住宿環(huán)境，她內(nèi)心的不安再次被激發(fā)，而室友分享爸爸為其購買的零食，讓小林無意識(shí)中那種被父親拋棄的恐懼感又一次浮現(xiàn)，這才是她頭腦中不斷出現(xiàn)“她們一定不會(huì)喜歡我的”根源所在。在找到根源后，征得小林的同意，我與小林的媽媽進(jìn)行了一次深入的家校溝通。第3次輔導(dǎo)：療愈創(chuàng)傷，打敗消極認(rèn)知在我與小林媽媽深談的兩周后，小林再一次走進(jìn)了心理咨詢室，這一次她的臉上已經(jīng)有了輕松愉悅的笑容。小林告訴我，在我和她媽媽深談后的那天晚上，她和媽媽頭一次就父母的離婚和爸爸的缺位談了一次心，她也在媽媽面前真實(shí)地表達(dá)了自己的情緒和感受，最后母女倆抱在一起大哭了一場。小林：原來，爸爸一直沒有忘記我，他一直希望來看我，是您和媽媽的深談終于讓她放下了心結(jié)，也讓她認(rèn)識(shí)到了爸爸離開對(duì)我造成的傷害，這周爸爸和我通了，他還寄了很多老家的零食和禮物給我。我和爸爸約定好了，等我放了暑假，他就來深圳看我。老師：現(xiàn)在面對(duì)室友還會(huì)緊張焦慮嗎？小林：偶爾那個(gè)“她們一定不會(huì)喜歡我”的聲音還是會(huì)蹦出來，但我已經(jīng)知道它為什么會(huì)出現(xiàn)了，現(xiàn)在的我比以前更加理解、接納自己了，也會(huì)把心事和媽媽、爸爸分享，而且現(xiàn)在我和小美她們越來越熟悉和親密了，所以那個(gè)“她們一定不會(huì)喜歡我”的想法真的對(duì)我越來越?jīng)]有影響了！手記第三次咨詢中，小林已經(jīng)能夠更加真實(shí)和流暢地表達(dá)自己的真實(shí)感受，她對(duì)自己更加理解和接納，這都源于原有的創(chuàng)傷記憶得到了再處理，消極認(rèn)知也隨之開始轉(zhuǎn)變，雖然大腦還會(huì)受思維慣性的影響，但小林已經(jīng)具備了自我掌控的能力。分析與反思此案例中，筆者采用的是眼動(dòng)脫敏與再處理（EMDR）療法中的一些咨詢技術(shù)，該療法認(rèn)為人們未經(jīng)處理的創(chuàng)傷記憶是導(dǎo)致消極認(rèn)知的根源，所以對(duì)影響我們?nèi)绾慰创约旱挠洃涍M(jìn)行再處理，就能改變我們看待自己和他人的方式，使我們向更積極的方向發(fā)展。在案例中，筆者首先引導(dǎo)小林理