田徑-跳遠(yuǎn)助跑教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解跳遠(yuǎn)助跑的作用和基本原理。大多數(shù)學(xué)生能夠掌握正確的跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動作，包括助跑的節(jié)奏、速度控制和步點(diǎn)準(zhǔn)確性。部分學(xué)生能夠在練習(xí)中不斷改進(jìn)助跑技術(shù)，提高跳遠(yuǎn)成績，至少有[X]%的學(xué)生助跑速度和步點(diǎn)誤差控制在規(guī)定范圍內(nèi)。2.過程與方法目標(biāo)通過講解、示范和分解練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析和模仿動作的能力。引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)和小組合作練習(xí)，提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。組織學(xué)生進(jìn)行比賽和游戲，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的應(yīng)用，增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識和應(yīng)變能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，激發(fā)學(xué)生參與跳遠(yuǎn)練習(xí)的積極性。在練習(xí)過程中，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。通過團(tuán)隊(duì)活動，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集體榮譽(yù)感。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)助跑的節(jié)奏和速度控制。準(zhǔn)確的步點(diǎn)丈量和調(diào)整。2.教學(xué)難點(diǎn)助跑與起跳的銜接，使助跑速度能夠平穩(wěn)地過渡到起跳動作中。學(xué)生在助跑過程中保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)節(jié)奏紊亂或身體晃動。

三、教學(xué)方法1.講解法通過簡潔明了的語言，向?qū)W生講解跳遠(yuǎn)助跑的作用、技術(shù)動作要領(lǐng)、節(jié)奏把握等知識，讓學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容有初步的認(rèn)識。2.示范法教師進(jìn)行完整的跳遠(yuǎn)助跑示范動作，讓學(xué)生直觀地觀察到正確的技術(shù)動作形態(tài)。同時(shí)，針對重點(diǎn)和難點(diǎn)部分進(jìn)行分解示范，幫助學(xué)生更好地理解動作細(xì)節(jié)。3.分解練習(xí)法將跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動作分解為若干個環(huán)節(jié)，如助跑的啟動、加速、節(jié)奏調(diào)整等，讓學(xué)生逐步進(jìn)行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。4.游戲競賽法組織學(xué)生進(jìn)行與跳遠(yuǎn)助跑相關(guān)的游戲和競賽活動，如接力跳遠(yuǎn)比賽、助跑準(zhǔn)確性比賽等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學(xué)技術(shù)。5.糾正錯誤法在學(xué)生練習(xí)過程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的錯誤動作，通過個別指導(dǎo)或集中講解的方式進(jìn)行糾正，幫助學(xué)生逐步掌握正確的技術(shù)動作。

四、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合。教師位于隊(duì)伍前方。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。要求：學(xué)生跟隨教師口令，步伐均勻，呼吸自然。2.關(guān)節(jié)活動操頭部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、腰部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。每個動作做4個八拍，活動全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動原地高抬腿跑30秒，然后進(jìn)行20米行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)。小步跑30秒，接著進(jìn)行20米行進(jìn)間小步跑練習(xí)。后蹬跑30秒，再進(jìn)行20米行進(jìn)間后蹬跑練習(xí)。要求：高抬腿跑時(shí)大腿抬高，小步跑頻率快，后蹬跑后蹬有力。4.教學(xué)組織教師領(lǐng)跑，學(xué)生成一路縱隊(duì)跟隨慢跑。關(guān)節(jié)活動操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動時(shí)，學(xué)生四列橫隊(duì)散開，在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí)。

（三）基本部分（25分鐘）1.講解示范跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動作（5分鐘）講解跳遠(yuǎn)助跑的作用：助跑是跳遠(yuǎn)技術(shù)中重要的環(huán)節(jié)，它能夠?yàn)槠鹛峁┳銐虻乃俣龋惯\(yùn)動員獲得更大的騰起初速度和遠(yuǎn)度。示范完整的跳遠(yuǎn)助跑動作：從助跑的啟動開始，逐漸加速，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，直到起跳前。講解助跑技術(shù)要點(diǎn)：助跑的啟動姿勢要自然、穩(wěn)定，通常采用站立式或半蹲式啟動。助跑過程中，身體重心逐漸升高，步幅逐漸加大，速度逐漸加快。助跑的節(jié)奏要穩(wěn)定，一般采用"走步式"或"跑步式"節(jié)奏，例如可以按照自己的習(xí)慣數(shù)步數(shù)來控制節(jié)奏。接近起跳時(shí)，最后幾步要適當(dāng)降低身體重心，加快步頻，為起跳做好準(zhǔn)備。示范分解動作：助跑的啟動動作，強(qiáng)調(diào)啟動的速度和姿勢。助跑加速階段，展示步幅和速度的變化。助跑節(jié)奏調(diào)整，講解如何通過數(shù)步數(shù)或感覺來保持節(jié)奏。起跳前的準(zhǔn)備動作，包括身體重心的降低和步頻的加快。2.步點(diǎn)丈量與練習(xí)（8分鐘）講解步點(diǎn)丈量方法：簡單介紹常用的步點(diǎn)丈量方法，如"走步法"。學(xué)生先確定自己的自然步長，然后在助跑道上從起跳點(diǎn)開始，按照自己的步長向前走，確定幾個關(guān)鍵的步點(diǎn)標(biāo)記。例如，一般學(xué)生可以走810步作為助跑的大致步數(shù)，然后在助跑道上標(biāo)記出每一步的位置。學(xué)生進(jìn)行步點(diǎn)丈量練習(xí)：學(xué)生分組在助跑道上進(jìn)行步點(diǎn)丈量，每個學(xué)生至少丈量23次，熟悉自己的步點(diǎn)。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生在丈量過程中出現(xiàn)的錯誤，如步長不一致、標(biāo)記不準(zhǔn)確等問題。步點(diǎn)準(zhǔn)確性練習(xí)：進(jìn)行簡單的步點(diǎn)準(zhǔn)確性游戲。在助跑道上設(shè)置幾個目標(biāo)點(diǎn)，讓學(xué)生從起跳點(diǎn)開始助跑，盡量準(zhǔn)確地踏上目標(biāo)點(diǎn)。每次練習(xí)后，學(xué)生相互交流自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，教師總結(jié)學(xué)生在步點(diǎn)控制方面存在的問題，并給予指導(dǎo)。3.助跑節(jié)奏與速度控制練習(xí)（7分鐘）節(jié)奏練習(xí)：學(xué)生在助跑道上進(jìn)行中等速度的助跑練習(xí)，按照自己確定的節(jié)奏數(shù)步數(shù)，體會助跑的節(jié)奏感覺。教師可以通過口令或擊掌的方式幫助學(xué)生保持節(jié)奏，例如"一二一、一二一"的口令，讓學(xué)生隨著口令的節(jié)奏進(jìn)行助跑。要求學(xué)生在練習(xí)過程中注意保持身體的平穩(wěn)和協(xié)調(diào)，不要因?yàn)樽非蠊?jié)奏而出現(xiàn)身體晃動或節(jié)奏紊亂的情況。速度控制練習(xí)：進(jìn)行不同速度的助跑練習(xí)。學(xué)生先進(jìn)行慢速助跑，感受助跑的動作和節(jié)奏；然后逐漸加快速度，進(jìn)行中速和快速助跑練習(xí)。在快速助跑練習(xí)時(shí)，教師提醒學(xué)生注意控制速度，不要盲目加速，要保持身體的平衡和動作的協(xié)調(diào)性?？梢酝ㄟ^設(shè)置標(biāo)志物或限制區(qū)域的方式，幫助學(xué)生控制助跑的速度和范圍，例如在助跑道上每隔一定距離設(shè)置一個標(biāo)志物，讓學(xué)生在標(biāo)志物之間完成助跑練習(xí)，確保助跑速度穩(wěn)定。4.助跑與起跳銜接練習(xí)（5分鐘）分解銜接練習(xí)：學(xué)生在助跑道上進(jìn)行助跑，當(dāng)接近起跳點(diǎn)時(shí)，進(jìn)行簡單的起跳模仿練習(xí)，不跳離地面，只是體會助跑與起跳的銜接動作。教師強(qiáng)調(diào)在銜接過程中，助跑速度要平穩(wěn)過渡到起跳動作中，起跳時(shí)要快速蹬地，同時(shí)手臂積極上擺，帶動身體向上騰起。完整銜接練習(xí)：學(xué)生進(jìn)行完整的助跑與起跳銜接練習(xí)，從助跑開始，到起跳落地。教師觀察學(xué)生的銜接動作，及時(shí)糾正存在的問題，如助跑速度過快或過慢導(dǎo)致起跳不充分、起跳時(shí)身體重心沒有及時(shí)跟上等問題。鼓勵學(xué)生多次練習(xí)，逐漸找到助跑與起跳銜接的最佳感覺。

（四）游戲競賽部分（10分鐘）1.接力跳遠(yuǎn)比賽將學(xué)生分成若干個小組，每組[X]人。每個小組的第一位學(xué)生從起跳點(diǎn)開始進(jìn)行跳遠(yuǎn)助跑起跳，落地后迅速跑回起點(diǎn)與第二位學(xué)生擊掌，第二位學(xué)生重復(fù)上述動作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。比賽規(guī)則：助跑過程中必須按照規(guī)定的助跑道進(jìn)行，不得偏離。起跳動作要規(guī)范，雙腳同時(shí)起跳，不得單腳起跳或有其他違規(guī)動作。落地后要在規(guī)定的沙坑內(nèi)，否則成績無效。接力過程中，交接棒要在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)完成，不得提前或推后交接。2.助跑準(zhǔn)確性挑戰(zhàn)賽在跳遠(yuǎn)沙坑前設(shè)置幾個不同位置的目標(biāo)區(qū)域。學(xué)生依次進(jìn)行跳遠(yuǎn)助跑，盡量準(zhǔn)確地落在目標(biāo)區(qū)域內(nèi)。根據(jù)學(xué)生落在目標(biāo)區(qū)域的情況進(jìn)行評分，得分最高者獲勝。評分標(biāo)準(zhǔn)：完全落在目標(biāo)區(qū)域中心得[X]分。落在目標(biāo)區(qū)域邊緣但未超出得[X]分。超出目標(biāo)區(qū)域得[X]分。比賽規(guī)則：助跑過程要符合跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)要求。每個學(xué)生有[X]次助跑機(jī)會，取最好成績計(jì)分。

（五）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松慢跑，速度逐漸減慢，持續(xù)23分鐘。進(jìn)行全身肌肉拉伸放松：手臂拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，左手握住右手手腕，向身體左側(cè)拉伸，感受右臂肌肉的伸展，換另一側(cè)重復(fù)。肩部拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，右手向上伸直，左手將右手向身體后方拉，感受肩部肌肉的拉伸，換另一側(cè)重復(fù)。腿部拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，右腳向前邁出一步成弓步，身體重心向前傾，感受右腿前側(cè)肌肉的拉伸，換另一側(cè)重復(fù)。腰部拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受腰部肌肉的拉伸。每個拉伸動作保持1530秒，幫助學(xué)生放松身體肌肉，緩解運(yùn)動疲勞。2.課堂小結(jié)對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧跳遠(yuǎn)助跑的技術(shù)要點(diǎn)、步點(diǎn)丈量方法、節(jié)奏與速度控制以及助跑與起跳的銜接等重點(diǎn)內(nèi)容。表揚(yáng)在本節(jié)課中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，肯定他們在學(xué)習(xí)過程中的努力和進(jìn)步。對學(xué)生在練習(xí)過程中存在的普遍問題進(jìn)行再次強(qiáng)調(diào)和糾正，鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)，鞏固所學(xué)技術(shù)。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)動作，按照正確的方法進(jìn)行自我練習(xí)。讓學(xué)生嘗試在不同的場地條件下進(jìn)行助跑練習(xí)，提高自己的適應(yīng)能力和技術(shù)運(yùn)用能力。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學(xué)組織學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行放松慢跑和拉伸放松活動，成一路縱隊(duì)散開。課堂小結(jié)時(shí)，教師站在隊(duì)伍前方進(jìn)行總結(jié)發(fā)言。宣布下課和收拾器材時(shí)，教師安排學(xué)生分組收拾器材，整理場地。

五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握跳遠(yuǎn)助跑的基本技術(shù)動作，步點(diǎn)丈量誤差在允許范圍內(nèi)，助跑節(jié)奏和速度控制較好，助跑與起跳銜接較自然。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為[X]%左右，平均心率為[X]次/分鐘左右。3.通過游戲競賽和團(tuán)隊(duì)活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和意志品質(zhì)，預(yù)計(jì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性較高，課堂氣氛活躍。

六、教學(xué)反思在本次跳遠(yuǎn)助跑教學(xué)中，通過多種教學(xué)方法的運(yùn)用，學(xué)生對跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)有了一定的理解和掌握。從教學(xué)過程來看，講解示范能夠讓學(xué)生直觀地了解技術(shù)動作，但在實(shí)際練習(xí)中，部分學(xué)生仍然存在一些問題。例如，步點(diǎn)